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Recuerdos. Algunos son preciosos, otros son prácticos, y luego están los que deseamos poder olvidar. Pero hay espacio para todos ellos: pesar alrededor de tres libras y contener miles de millones de neuronas, así como millas y millas de vasos sanguíneos,el cerebro humano tiene una capacidad de memoria igual a aproximadamenteun millón de gigabytes, de acuerdo aCientífico americano.

Proteger ese extraordinario sistema de almacenamiento e identificar los factores que puedenAfectar nuestra memoria Y nuestra salud del cerebro en general, es vital. Por ejemplo, ¿sabías que sentarse demasiado puedeafecta negativamente Su función cerebral, o que cepillarse los dientes dos veces al día puede ayudardisminuye su riesgo de deterioro cognitivo? Y hablando de higiene bucal, hay una actividad particular que puede ser mala para su cerebro si lo hace mientras se cepilla los dientes. Siga leyendo para averiguar qué es.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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"Hacer demasiadas cosas a la vez crea interrupciones en lo bien que puede hacer físicamente las cosas, prestar atención y enfoque, responder adaptativamente y recordar, tanto en términos de recordar lo que sabe y lo que está haciendo en el momento presente", aconsejaLeilani Sáez, PhD, ACC,Entrenador vital y profesor asistente en la Universidad de Oregón. En otras palabras, si está tratando de hacer dos (o más) cosas a la vez, probablemente no va a sobresalir en ninguna de las actividades, incluso cuando una de esas acciones es algo tan familiar como cepillarse los dientes.

En particular, siendopreocupado por su teléfono mientras que atender a su higiene bucal (o realizar cualquier otra rutina de baño) puede tener efectos negativos en su cerebro. "[Los teléfonos inteligentes] pueden afectar su memoria de trabajo alejando su atención de lo que esté haciendo", dice Sáez. "'La memoria de trabajo' es una función ejecutiva que utilizamos para tener en cuenta la información y hacer algo más al mismo tiempo. Cada uno de nosotros tiene un límite para esta capacidad".

Cuando se está cepillando simultáneamente los dientes (o recortando las uñas o peinándose el cabello) y desplazándose en su teléfono inteligente, también puede realizar una tercera actividad (de todos modos metafóricamente): de todos modos, acariciándose en la parte posterior para multitarea. Pero al hacer más de una cosa a la vez, en realidad estásHaciendo tu vida más difícil.

"La multitarea es un mito", dice Sáez. "Para lograr lo que parece multitarea, debemos cambiar nuestra atención de un lado a otro entre múltiples actividades y pensamientos. La información (en mente o en el medio ambiente) puede pasarse por alto, olvidar o fuera de lugar". ¿El resultado? "Cuando su capacidad para hacer esto se siente abrumada, la mayoría de las personas se sienten 'inundadas' o olvidan aspectos de lo que estaban haciendo, y generalmente hacen un trabajo malhumorado", advierte Sáez.

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Los estudios muestran que los teléfonos inteligentes afectan nuestro bienestarde varias maneras. Según la mente muywell, el uso de teléfonos inteligentes no solo puedeAfectar la salud del cerebro, Patrones de sueño, agudeza mental y habilidades socioemocionales, pero, de manera impactante, "la capacidad cognitiva [se reduce significativamente cada vez que un teléfono inteligente está al alcance, incluso cuando el teléfono está apagado".

Sáez señala que el uso de teléfonos inteligentes puede mantener nuestros cuerpos "en un estado de tensión e hipervigilancia, que está disminuyendo la energía". Ella recomienda cambiar su relación a su teléfono y recomienda modificar su configuración para limitar las notificaciones y priorizar las cosas en las que desea centrarse.

"No permita que su teléfono comande su funcionamiento del cerebro", aconseja Sáez. "Reconozca la carga colocada en su mente cuando intenta hacer demasiado, así como el rendimiento empeorado cuando la atención y la memoria se desvían constantemente de manera que eviten el enfoque".

Sáez

Además del posible daño que la multitarea en nuestros teléfonos puede hacer a nuestra memoria en general, también puede afectar nuestras rutinas. Y nuestra higiene tiene un impacto de gran alcance que va mucho más allá de una sonrisa brillante. Élnumero de veces Nos cepillamos los dientes por día, además de otros factores como cómoAlmacene nuestro cepillo de dientes, puede afectar nuestro riesgo de varias dolencias, como diabetes, enfermedad cardíaca y demencia. Por lo tanto, es algo que queremos hacer bien, y la multitarea definitivamente puede interponerse.

"Aunque es probable que el cepillado de dientes sea una actividad dominada, implica múltiples pasos, por lo que se necesita memoria de trabajo para aferrarse mentalmente a la meta mientras ejecuta esos diferentes pasos", dice Sáez. Aunque "las habilidades dominadas hacen menos demandas de memoria de trabajo, lo que deja más espacio para pensar", explica Sáez que si eres Cepillando tus dientes Y también ocupado con su teléfono inteligente, puede "en blanco" o hacer un trabajo pobre. "Básicamente, cuando el cerebro se pone 'demasiado lleno', algo" se cae "de nuestra conciencia mental", dice ella.

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