Good Lifestyle

Todos tienen su rutina establecida para comenzar su día. Un poco de saltodirectamente en la ducha para refrescarse. Otros les gusta entrar en un entrenamiento temprano. Un montón de personas también puede necesitar untaza de cafe Lo primero antes de que se muevan. En todo caso, las primeras cosas que hacemos después de despertar son generalmente algunas de las actividades más conscientes o saludables que hacemos durante todo el día. Pero la investigación ha demostrado que un hábito de la mañana específico podría potencialmente aumentar su riesgo de demencia. Siga leyendo para ver cómo comenzar su día en el pie incorrecto podría ser cuadruplicar sus probabilidades de disminución cognitiva.

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En un estudio de 2011 publicado en elRevista japonesa de Ciencias Humanas de Salud-Servicios Sociales¡Los investigadores seleccionaron a 525 adultos mayores de 65 años o más de una comunidad agrícola cerca de un centro urbano en Japón para examinar los vínculos entreCaracterísticas y demencia particulares de estilo de vida.. Los participantes tenían seguimiento en el transcurso de seis años para recopilar datos de salud de cada persona.

Los resultados encontraron algunas asociaciones, especialmente cuando llegó a comer hábitos. Después de adaptarse a la cuenta de factores de riesgo, como la edad y el sexo, los datos mostraron que aquellos que no desayunaron por la mañana fueron cuatro veces más propensos a desarrollar la demencia que los que lo hicieron.

Pero no solo estaba saltando tu primera comida del día que podría aumentar tus probabilidades de disminución cognitiva. Los resultados también mostraron que los participantes eran de 2,5 veces más probabilidades de ser diagnosticados con demencia si no tuvieran la consunción de su consumo de sal, 2,7 más propensos a desarrollar la condición degenerativa si se apilan regularmente, y 2,7 ​​veces más probabilidades de ser diagnosticados si ellos No mantuvo una dieta bien equilibrada o nutritiva.

"Según nuestros resultados, varios hábitos de estilo de vida se asociaron con la demencia", concluyeron los autores. "Las intervenciones apropiadas son necesarias para individuos de alto riesgo, incluidos aquellos con discapacidad cognitiva leve [MCI]".

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Está lejos de ser secreto que lo que comemos puedeInmediatamente afectan nuestra salud.. Pero cuando se trata de la demencia específicamente, la investigación ha demostrado que ciertos hábitos de dieta pueden recorrer un largo camino para reducir el riesgo de desarrollar la condición de alguien.

losIntervención mediterránea-DASH para el retraso neurodegenerativo. La dieta (mente) se desarrolló como un híbrido entre la dieta de estilo mediterráneo a menudo prometida y los enfoques dietéticos para detener la dieta de hipertensión (DASH) utilizada para tratar la presión arterial alta. Según la Clínica Mayo, el patrón de alimentación implica una alta ingesta de "alimentos naturales a base de plantas al tiempo que limita la carne roja, la grasa saturada y los dulces" e incluso se ha demostrado que reduce el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer en un 53 por ciento.

La dieta sugiere comer tres porciones de granos integrales a día y verduras de hojas verdes al menos seis veces a la semana, con otras verduras agregadas en al menos una vez al día. También sugiere comer bayas al menos dos veces por semana, peces una vez semanales, aves de corral dos veces por semana, cinco porciones de nueces cada semana, y frijoles al menos tres veces por semana. También es menos restrictivo que una dieta mediterránea tradicional al limitar el consumo de carne roja a menos de cuatro veces por semana, pero aconseja contra alimentos fritos o rápidos, algo más que ocasionalmente. De manera similar, debe intercambiar mantequilla para el aceite de oliva en la cocción, cortado a menos de una porción de queso a la semana, limíte a usted a menos de cinco dulces o pasteles semanales, y apégate a una pequeña copa de vino por día.

Aún así, otras investigaciones recientes han demostrado que el desayuno saltada no es el único hábito de la mañana que puede aumentar su riesgo de disminución cognitiva. Un equipo de investigadores realizaron un estudio recientemente publicado en la revista.Neurociencia nutricionalBuscando ver siconsumo de café podría estar asociado con la salud del cerebro, incluido el riesgo de accidente cerebrovascular o demencia. Para probar su teoría, el equipo reunió a un grupo de 17,702 participantes entre las edades de 30 y 37 años desde el U.K. BIOHOBANK.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Los investigadores luego compararon las imágenes cerebrales en el archivo con la cantidad de café consumido cada día por los participantes. Los resultados encontraron que aquellos que bebían más de seis tazas de café al día eran un 53 por ciento más propensos a desarrollar la demencia.

Los investigadores también notaron que aquellos que fueron pesados ​​en la cerveza vieron un efecto fisiológico significativo de la sobreulgencia. "Contabilizando todas las permutaciones posibles, encontramos que constantemente encontramos quemayor consumo de café se asoció significativamente con un volumen de cerebro reducido "Kitty Pham, dijo en un comunicado el investigador principal del equipo y un candidato de doctorado en la Universidad de Australia del Sur. "Esencialmente, beber más de seis tazas de café al día, puede ponerlo en riesgo de enfermedades cerebrales como la demencia y el accidente cerebrovascular".

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