Good Lifestyle

En el momento en que encienda 60, lo más probable es que está bastante en sintonía con su salud y bienestar general. Ya sabes lo que los entrenamientos es muy probable que se encuentra el necesitar unos días para recuperarse de, qué medicamentos funcionan mejor para mantenerse saludable, y la cantidad de sueño que usted necesita para despertar sintiéndose bien descansado por la mañana.

Cuantos seanlas personas mayores de 60 Todavía incluir alimentos en su dieta que les podría estar causando daños graves a largo plazo. Si usted quiere sentirse mejor y tener más energía, sigue leyendo para descubrir qué alimentos que nunca debe comer más de 60, de acuerdo con los dietistas. Y para algunas adiciones inteligentes en su dieta, echa un vistazoLos 7 alimentos más saludables de comer ahora.

Mientras que los brotes pueden parecer saludables, que pueden no ser la mejor opción para el conjunto mayor de 60 años.

"Los brotes pueden crecer Salmonella y E. coli, que puede hacer que se enferme", diceMelissa Mitri, MS, RD, deVerge de bienestar. "Lossistema inmune se debilita a medida que la edad, y por lo que consumen los brotes pueden poner a las personas mayores en riesgo de enfermedades transmitidas por alimentos ", explica Mitri.

Para más alimentos que podría hacer que se enferme, echa un vistazoEl # 1 alimento que causa enfermedades transmitidas por alimentos, según los expertos.

Si usted está comiendocarnes procesadas sobre una base regular, usted podría estar creando el ambiente perfecto para la inflamación en su cuerpo.

"Los alimentos que aumentan la inflamación [Incluir] carnes procesadas," explicaEquipo de Atención vivo Jefe de NutriciónJamie Rincker, MS, RD. "El envejecimiento es un proceso inflamatorio y la elección de alimentos enteros de granos enteros, frutas, verduras y carne fresca hará más por su cuerpo en el largo plazo."

Si usted elige para complacer, Rincker dice a limitar estos alimentos a un tratamiento semanal o mensual. "Usted todavía puede disfrutar de un perro caliente en el estadio, pero tenga en cuenta en la frecuencia con que los tiene", dice Rincker.

Si desea tomar decisiones más saludables en el futuro, echa un vistazo a la30 Mejores y peores fiambres envasados.

Mientras que usted probablemente sabe que los pasteles no son exactamente de alimentos saludables, los expertos dicen que pueden hacer un daño particular para su salud si usted es mayor de 60.

"Alto contenido de calorías, grasa y azúcar, comenzando el día con un donut, pastelería, u otro dulce es una de las peores cosas para comer ya que estos alimentos están vinculados con el sobrepeso y la obesidad, que proporcionan poca saciedad, y puedenaumentar el apetito y los antojos de carbohidratos y dulces durante todo el día," diceJulie Upton, MS, RD, Co-fundador deEl apetito por la Salud.

Soda no es una gran opción para su salud a cualquier edad, pero además se debería mantenerse alejado de ella a toda costa después de 60.

"Soda es una mala elección después de los 60, ya que está vinculada al sobrepeso y la obesidad y el síndrome metabólico, lo que puede aumentar el riesgo tanto para la diabetes y las enfermedades del corazón," dice Upton.

Para una visión más clara de lo mal esas bebidas son para su salud, echa un vistazo a la112 El más popular sodas clasificados según la Tóxico They Are.

Si usted está encontrando que sea más difícil para mantener su peso sobre 60, cortando los alimentos fritos de su plan de alimentación podría ser una buena elección.

"Comida frita de cualquier tipo son una mala elección cuando usted tiene más de 60 años", dice Upton. 'Ellos pueden aumentar el riesgo de obesidad y enfermedades del corazón y son tan altos en calorías que es difícil cumplir con su presupuesto diario de calorías'.

Si estás ansioso por mejorar su salud después de 60 años de edad, es posible que desee considerar la posibilidad de renunciar a su hábito de dulces regular.

"Azúcar tradicional no incluye beneficios nutricionales y en cambio pueden aumentar el riesgo de obesidad,enfermedad del corazón, Y la resistencia a la insulina, un jugador clave en el desarrollodiabetes tipo 2. Una dieta alta en azúcar también puede contribuir a los trastornos del estado de ánimo y aumentar lariesgo de demencia, Presión arterial alta, enfermedad hepática, y ciertos tipos de cáncer ", explicaMegan Roosevelt, RDN, Fundador deHealthyGroceryGirl.com.

Si desea tomar decisiones más inteligentes en el pasillo de los dulces, echa un vistazoEl mejor y peor del chocolate en América del ranking!Y por consejos de alimentación más saludables entregado a su bandeja de entrada,¡Inscríbase en nuestro boletín!