Good Lifestyle

La variedad a menudo se llama la especia de la vida, pero tener una variedad diversa de pasatiempos y actividades está vinculado a más que un buen momento. Investigación publicada en elDiario de gerontología Los informes de mayor diversidad de actividad promueven un mayor bienestar psicológico, mientras que otro proyecto de investigación publicado enInnovación en el envejecimiento. Encuentra que mantenerse ocupado con varios proyectos y pasatiempos ayuda a respaldar las fuertes habilidades de memoria y aprendizaje.

Ahora, la vida en la vejez se supone que es simple. (¡Eso es todo el punto de jubilación, ¿verdad?) Después de una vida dedicada a eliminar la responsabilidad después de la responsabilidad, los mayores entre nosotros ciertamente tienen derecho a una pereza. Dicho esto, simple no tiene que significar aburrido. Un nuevo estudio realizado en elUniversidad del sur de la Florida y publicado en elDiario de gerontologíainforma que otro beneficio vinculado a mantener un horario ocupado, especialmente para adultos mayores. Siga leyendo para aprender más sobre este truco secreto para la vida más saludable después de 60. Y para obtener más consejos para sus años de oro, no se pierdaLo que un hábito diario caminando a tu cuerpo después de los 60 años, según la ciencia..

Los investigadores informan que mantenerse ocupados con muchos pasatiempos y tareas diferentes conduce a una ráfaga de ambos positivosy emociones negativas. Si bien la noción de sentimientos más negativos puede no sonar súper atractivos, los autores de estudio dicen que es importante salir de la zona de comodidad de vez en cuando.

"Experimentar un amplio espectro de emociones es adaptativo y beneficioso para la salud porque significa tener una evaluación más equilibrada y matizada de la vida cotidiana", explica el coautor de estudio Soomi Lee, profesor asistente de estudios de envejecimiento en la Universidad del Sur de la Florida Colegio de Compañía y las ciencias de la comunidad. "Por ejemplo, incluso para las emociones negativas, sintiendo que la ira intensa en las situaciones puede significar que el individuo tiene una tasación estrecha de situaciones, mientras que sentir una mezcla de ira, tristeza y vergüenza puede indicar una evaluación más amplia y matizada".

El equipo de investigación encuestó a cerca de 3.000 adultos de diferentes edades en sus rutinas habituales y emociones diarias, y se hizo evidente un vínculo claro entre la diversidad de más actividad y una mayor diversidad emocional.

Sin embargo, los participantes mayores mayores de 60 años se mostraron notablementemenos Diversidad emocional que los adultos más jóvenes. Esto indica que el promedio de 60+ adultos se beneficiará de un horario más ocupado y nuevas actividades, y sí, incluso se frustrará o molestarse de vez en cuando.

¿Deben adultos mayores se encuentran gritando todos los días? Definitivamente, no, pero estar abierto a nuevos pasatiempos y algunos obstáculos o momentos de aprendizaje en el camino resultará en una mayor diversidad emocional y, en última instancia, mejoró la salud. Y para más en el envejecimiento, no se pierdaLos mejores ejercicios para construir músculos más fuertes después de 60, dicen expertos..

Todos los participantes fueron considerados generalmente sanos y bien educados. Cada persona informó con qué frecuencia se dedicaban a las siguientes actividades: trabajo remunerado, ocio, pasando tiempo con niños, tareas, actividad física, voluntariado y ayudando a otros (miembros no familiares). Cada participante informó sobre sus rutinas diarias durante ocho días consecutivos. Además, los sujetos informaron las emociones que sentían a lo largo del día, también.

La información emocional recopilada de los participantes se usó para calcular las puntuaciones de "emodiversidad" para cada persona. Según el equipo de investigación, el término emodiversidad se refiere a emociones ricas y equilibradas.

La puntuación de la emodiversidad de cada persona se dividió en 13 categorías de emociones positivas y 14 categorías de emociones negativas. Los aspectos positivos fueron: satisfechos, llenos de vida, calma y tranquilidad, alegre, de buen humor, extremadamente felices, entusiastas, atentos, orgullosos, activos, cercanos a otros, pertenezcan y confianza. Las emociones negativas consideradas se frustraron, sintiendo que todo es un esfuerzo, tan triste que nada te animará, inútil, nervioso, inquieto o inquieto, sin esperanza, miedo, nervioso, irritable, avergonzado, molesto, solitario, y enojado.

El profesor Lee teoriza a los adultos mayores muestra menos diversidad emocional porque simplemente no se involucran en tantas actividades diferentes como adultos más jóvenes. Ella nombra el trabajo y pasa el tiempo con los niños como dos actividades comunes en los adultos de mediana edad, pero generalmente son raros entre los mayores de 60. Además, los adultos mayores simplemente no pueden ser tan emocionales como sus contrapartes más jóvenes después de una larga vida eventida. Finalmente, los individuos mayores pueden evitar activamente las nuevas situaciones en general.

También es importante tener en cuenta que el tiempo real empleado en diversas actividades no se correlacionó con la diversidad emocional. Por lo tanto, no sientas que tienes que pasar todo el día en nuevos esfuerzos, solo intenta y especies las cosas con algo nuevo de vez en cuando. Y para un consejo de vida más saludable, no te pierdas el Efectos secundarios secretos de levantamiento de pesas por primera vez, dice la ciencia. .