Good Lifestyle

Tal vez túRégimen de comidas con disciplina yejercicio rutinariamente ... y sin embargo tu pesotodavía no está saliendo de la forma en que esperaba. Unometabolismo El científico está destacando un punto importante para que usted haga una prioridad si deseaperder peso efectivamente. Desafortunadamente, para algunas personas, esta importante punta de nutrición puede ser fácilmente pasada por alto.

Ben Bikman, PhD, lidera un laboratorio de biología y fisiología en la Universidad Brigham Young y es el autor dePor qué nos enfermamos: la epidemia oculta en la raíz de la mayoría de las enfermedades crónicas, y cómo luchar contra ella. La investigación de Bikman se centra en gran medida eninsulina la resistencia y las enfermedades sistémicas que a menudo están relacionadas con el aumento de peso yobesidad.

RELACIONADO:Los médicos de vitaminas están instando a todos a tomar ahora.

Bikman recientemente contribuyó contento al sitio web para una estación local de televisión de la ciudad de Salt Lake, KSL.com. Allí, discutió lo que cree que son las llaves paraoptimizando la salud, metabolismo y gestión de peso.

Entre sus puntas clave, Bikman aconsejó que el sueño suficiente es importante para administrar el peso porque el sueño ayuda al cuerpo a regular los niveles hormonales. También dijo que el ejercicio regular es necesario en cualquier forma que le inspire a moverse ... pero sin dormir de calidad, el ejercicio solo, probablemente no entregue el máximo beneficio.

Cuando se trata de dieta, Bikman ha hablado de un elemento de comer que dijo que es "absolutamente esencial" para gestionar con éxito el peso: mantener la glucosa en la sangre baja.

La ciencia ha demostrado una razón para eso se debe a que cuando la glucosa en la sangre, comúnmente conocida como "azúcar en la sangre", es demasiado alta, el cuerpo tiene que encontrar algo que ver con ese azúcar extra. En esa etapa, el exceso de azúcar en la sangre se convierte en grasa.

Bikman sugiere enfocar la dieta en proteínas y la grasa saludable, al tiempo que limita el consumo de azúcar, puede ayudar a mantener estable la glucosa en la sangre al tiempo que lo ayuda a sentirse satisfactorio y energizado durante todo el día.

Un papel reciente publicado en elJournal of the American College of Cardiology sugiere que desde la infancia, es importante comer saludable y mantenerse activo paraEvite la disfunción metabólica. y trastornos endocrinológicos, como la diabetes, más tarde en la vida.

Como probablemente esté al tanto, mantener un peso saludable no solo se ve muy bien. LeerEfectos secundarios secretos de la obesidad, dice la ciencia..

Para la visión y la inspiración del bienestar diario, suscribirse a la¡Come esto, no eso! Boletin informativo.

Sigue leyendo:

• Este jugo popular puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, dice nuevo estudio
• Un efecto secundario importante de las bebidas de especias de calabaza, dicen los expertos.
• Costco acaba de emitir este grave recuerdo de alimentos
• Los mejores suplementos para dormir, según los expertos.
• Esta es la edad exacta que su metabolismo comienza a desacelerar, dice nuevo estudio.