Hacer esto por su cuenta puede fortalecer su relación, el estudio dice
Este pequeño cambio beneficiará su relación y su vida personal.
Se necesitan dos para mantener una asociación sólida. Pero si bien el trabajo en equipo es esencial, el trabajo que usted hace usted mismo puede ser igualmente importante para cultivar unarelación saludable. Un estudio de julio de 2020 encontró que hay una cosa específica que puede hacer por su cuenta, en última instancia, fortalecerá su vínculo.practicar la atención. Según el estudio, publicado por elRevista de relaciones sociales y personales., hubo una correlación positiva entre el aumento de la atención plena y una relación más fuerte. Siga leyendo para descubrir cómo la atención plena puede ayudarlo a usted y a su pareja prosperar, y para obtener más consejos de relación, eche un vistazoLos 50 mejores consejos de matrimonio de parejas que han estado casadas durante 50 años..
Entonces, ¿qué es la atención plena? El espacio de cabeza define la atención plena como "la capacidad de sercompletamente presente en el momento. "Una forma de lograr la atención plena es a través de la práctica de meditación de la atención plena, que permite a las personas" experimentar realmente el momento actual e integrar esa conciencia en la vida cotidiana ".
Para estudiar la influencia de la atención plena en la dinámica de las relaciones, los investigadores administraron una encuesta a 847 parejas heterosexuales casadas y solteras. Para el estudio, los investigadores destilaron la atención plena en tres componentes básicos, no reactividad, actuando con conciencia y no juzgada.
La no reactividad está aceptando sus sentimientos en lugar de reaccionar a ellos. Actuar con la conciencia está actuando intencional en lugar de permitir que sus impulsos controlen sus acciones. Y el no juicio es poder pensar críticamente sobre una situación en lugar de pasar un juicio rápido y adherirse a ella. Junto a una encuesta con preguntas sobre los niveles de atención plena individual de la pareja, también respondieron a preguntas sobre suniveles de estres, percibidocalidad de la relación, y satisfacción sexual.
Como era de esperar, el estudio encontró que los niveles de estrés individuales de la pareja se correlacionaron negativamente con la calidad de la relación. Cuando una persona está estresada, se pueden encontrar fácilmente injustamente asumirla en su pareja, lo que puedeimpactar negativamente la relación. La atención plena podría ayudarAbate los niveles de estrés, que a su vez podría fortalecer la relación.
El componente de la atención plena de la no reactividad parecía tener el impacto más significativo en la salud de una relación. Cuando las parejas no permiten que sus sentimientos afecten sus acciones, encontraron que su relación era más fuerte para ello. El estudio también encontró que las mujeres que estaban en relaciones donde ambas personas estaban actuando con la conciencia reportaban más satisfacción sexual.
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En general, el estudio concluyó que la atención plena no tenía un impacto negativo en las relaciones de una pareja, sino muchos efectos positivos. Practicar la atención plena no soloMejora tu relación, pero también tu calidad de vida personal. Y para averiguar qué más puede fortalecer su relación, aprendaLa cosa No. 1 que hace que una relación sea exitosa, se muestra un nuevo estudio..
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