Good Lifestyle

Ya sea que esté justificado o no, está obligado a encontrarfragmentos de consejo De varios amigos, familiares y otras personas en tu vida. Sin embargo, entre todos los platitudes que encontrará en una tarjeta de felicitación, como "ausencia hace que el corazón crezca más cariño" o "la vida es un viaje, no un destino", en realidad, en realidad, algunas gemas estiradas que realmente vale la pena escuchar para. Para recordarle que, a veces, los dichos clichéds están clichéd por una razón, hemos completado las piezas de consejos más esenciales que necesita para comenzar a escuchar y atender estadísticas.

Incluso si dice esto todo el tiempo a los demás, también debe escucharlo, también. El hecho es que la gente no te juzga tan duramente como crees, y hay ciencia para demostrarlo.

Un estudio de 2001 publicado en elDiario de personalidad y social. Psicología observa que "el miedo excesivo de la censura social a menudo vuelve a perseguirlos". Los investigadores detrás del estudio aconsejan que los individuos "dejen de lado algo de su preocupación por las reacciones de los demás al decidir qué decisiones tomar en la vida", verse como los pensamientos negativos, a menudo son mucho peores en sus cabezas. Así que la próxima vez, haga una pausa antes de obsesionarlo sobre lo que ha look o mensaje de texto de alguienDe Verdadquiso decir.

Cuando se trata de su vida amorosa, su carrera, o en cualquier otro aspecto de la vida, el tiempo realmente lo es todo. Por ejemplo, mira al actor.Jason Statham. SuObjetivos de buceo olímpico Cayó corto, pero si lo hubiera llegado a las grandes ligas, él podría haber sidoScouted como modelo, o kickstarted una carrera masiva de Hollywood, lo que lleva a la franquicia, incluidos los roles en elTransportistafranquicia y elRápido y Furiosopelículas.

Mientras a todos nos gustaría pensar que nuestras pequeñas mentiras blancas no hacen mucho daño, ese no siempre es el caso. Según un estudio de 2016 enNeurociencia natural, esos pequeñosmentiras blancas Agregue de manera constante desensibilizando nuestros cerebros a la deshonestidad. Según los investigadores, es una "pendiente resbaladiza" en que "lo que comienza como pequeños actos de deshonestidad puede escalar en transgresiones más grandes".

Tener una actitud desagradable solamente engendra una respuesta desagradable. Incluso si alguien es grosero con usted, siendo amable con ellos, puede mostrarles que hay algo de bueno en el mundo, mientras que es igualmente grosero solo se alimentarán de su comportamiento negativo.

En realidad, existe una prueba de que los pequeños actos de bondad benefician no solo a los que están en el extremo receptor, sino a los que los hacen también a través de lo que se conoce como el "bucle de retroalimentación positivo". .Lara Aknin, quien esestudió el sujeto.

Recibiendo suficientedormir Es vital para tu bienestar. No se desploman las siete a ocho horas sugeridas por todas las noches pueden llevar a un aumento de peso, problemas cardíacos y problemas con su sistema inmunológico. De hecho, su vida podría depender de obtener las horas recomendadas de sueño cada noche. Según un metanálisis de 2010 en la duración del sueño publicado en la revistaDormir, las personas que informaron haber dormido constantemente cinco horas o menos por noche tienen un riesgo más alto del 12 por ciento de mortalidad por todas las causas.

A medida que este viejo dicho, exhorta, haciendo suposiciones sobre otra persona, no te hace mirar, ni sentirlo, mejor. Hacer suposiciones en realidad puede conducir a espirales de pensamiento negativo.

"Inconscientemente hacemos suposiciones y juicios sobre (1) el comportamiento de otras personas, (2) las intenciones de otras personas detrás de su comportamiento, y (3) nuestro propio comportamiento e intenciones", explica el matrimonio con licencia y el consejero familiar.Diane Zimberoff. "Nuestros supuestos están directamente relacionados con lo que proyectamos a otros".

La vida nunca te dará todo lo que quieras, ¡pero eso está bien! A veces, a través de no obtener lo que quiere, termines exactamente donde debe ser.

¿Necesita prueba? MirarSteven spielberg.Fue rechazado Tres veces por la escuela de artes cinematográficas de la Universidad del Sur de California, y, terminó en la Universidad Estatal de California, Long Beach. Mientras estaba allí, le ofrecieron una pasantía no remunerada en Universal Studios que comenzaron su carrera. Basta con decir eso, con cuatropremios de la Academia-Todo todo funcionó bastante bien para Spielberg.

La gente no te molesta de poner en protector solar solo para escuchar a sí mismos hablar. Más bien, este consejo es para su propio beneficio: por un estudio de 2018 publicado enJama dermatologíaEl uso de protector solar regularmente puede reducir su riesgo de desarrollar melanoma en un 40 por ciento.

Y no piense que el final del verano también significa el final de su uso de protector solar. De acuerdo aAmy Strohmaier PA-C, un asistente médico de dermatología enSolcoast soluciones de piel en Florida,Protector solar deportivo en el invierno. Es vital también. ¿Por qué? Los rayos UVA que pueden causar.arrugas y el cáncer es tan frecuente en los meses de invierno, ya que están en los meses de verano.

No siempre es fácil estar en su mejor comportamiento al tratar conServicio al Cliente Representantes, pero recuerda, ¡son humanos también! No solo arruinará su día de trabajo, sino que también podría causar una reacción en cadena para las docenas de clientes que luego tendrán que lidiar con este representante que ahora está de mal humor.

"La realidad es que nuestras experiencias de servicio al cliente negativas son mucho más memorables que nuestras positivas".Bill Crutcher, el presidente de la Asociación Nacional de Servicio al Cliente, explicó aABC Noticias. "Por lo general, adornamos los eventos negativos a cualquier persona que escuche, lo que afecta al negocio de origen original más allá de ese único cliente frustrado".

Las compras de comestibles en un estómago vacío hay una receta para una cosa: gasto excesivo. De hecho,Universidad de Minnesota Los investigadores encontraron que los compradores de Hamegrier pasaron un 64 por ciento más de dinero que aquellos que tenían menos hambre, no solo en artículos relacionados con la comida, sino también en cosas como ropa.

Emociones aumentadas, y la ira, especialmente, puede nublar el juicio de una persona. Es insuperable, entonces, que investigadores enUniversity colege london Encontró que la mayor parte del comportamiento irracional se deriva de la incapacidad para ignorar las emociones. Los autores del estudio plantean la hipótesis de que "más" individuos racionales "tienen una representación mejor y más refinada de sus propios sesgos emocionales que les permiten modificar su comportamiento".

Nunca debes tomar algo que leasEn Internet a valor nominal. AEstudio de comentarios de salud- Publicado irídicamente en Internet, de los artículos de salud más populares, compartidos en las redes sociales en 2018, encontraron que tres cuartos de los 10 mejores publicaciones transmitían algún tipo de información falsa, y estos vinieron de sitios web conocidos comoEl guardián yEl Daily Mail. Que es mas, soloTres De los 10 primeros artículos recibieron una calificación de credibilidad alta o muy alta; El resto recibió calificaciones que fueron neutrales, bajas o muy bajas. ¡Revise sus fuentes, amigos!

Al pasar por unruptura dolorosa O el final de una amistad tóxica, es difícil no llegar a la persona que te lastimó. Pero, como los amigos y la familia lo recordarán, manteniendo una línea de comunicación abierta entre usted y la persona que intenta distanciarse, solo le impedirá curar y seguir adelante, lo que finalmente conducirá a un mayor sufrimiento a largo plazo.

Y no creo que está engañando al sistema al acechar silenciosamente esa persona en las redes sociales. Según un estudio de 2012 enCiberpsicología, comportamiento y redes sociales., incluso solo mantener las pestañas en su ex a través de Facebook es perjudicial para su salud mental. Los datos de 464 participantes mostraron que la vigilancia de Facebook se asoció con "mayor angustia actual sobre la ruptura, sentimientos más negativos, el deseo sexual y el anhelo para el ex compañero", así como "menor crecimiento personal".

Aunque hace que sea más fácil recordar su final, no debe tener la misma contraseña para todo. Un estudio 2017 publicado porGoogle Reveló que 1.9miles de millones Las contraseñas se habían robado el año anterior, y si tiene la misma contraseña para todo, entonces todo lo que se necesita es un hacker que obtiene acceso a una de sus cuentas antes de que controlen todo.

Puede ser difícildeja ir cosas Siente que podría ser de utilidad en el futuro o para eliminar los artículos que tienen un valor sentimental. Sin embargo, vivir con demasiado desorden, algo que los estadounidenses enumeran entre losCinco factores estresantes En sus vidas, puede traer que tus espíritus se estrellan. Y a la inversa, uno 2017Universidad de ZurichEl estudio incluso encontró que dejar las cosas que las personas se sienten más felices. Entonces, si está necesitado de algunas vibraciones que se sienten bien, luego tome una página deMarie Kondo's ¡Reserve y dona algunas de tus cosas viejas!

Muchos estadounidenses nove al doctor Tan a menudo como deberían. Una encuesta de 2018 realizada por elInstituto de Salud Occidental Reveló que en el año anterior, un asombroso 44 por ciento de los estadounidenses saltó a los nombramientos del médico a pesar de que estaban enfermos o heridos.

Y aunque podría no sentirse como una cita de un médico perdido o dos hace una diferencia, los chequeos regulares podrían ser la diferencia entre la vida y la muerte. Por ejemplo, según la investigación de 2014 deHonry Ford Hospital, el riesgo de morir demelanoma cayó un 90 por ciento cuando alguien visitó regularmente a un especialista antes de su diagnóstico.

De acuerdo con laAlianza nacional sobre enfermedades mentales., aproximadamente uno de cada cinco adultos en los Estados Unidos vive con enfermedades mentales en un año determinado. sin embargo, elAdministración de servicios de salud y salud mental de sustancias Señala que solo 19.8 millones de los 46.6 millones de adultos que sufren de enfermedades mentales buscaban ayuda profesional en 2017. Se ha demostrado que la terapia tiene beneficios tanto de salud emocionales como físicos, por lo que si piensa que tener un terapeuta puede ayudarlo a salir de una rutina, DON No dejes que algún sentimiento de estigma o incertidumbre le impida llegar a un profesional.

Solo tenemos un planeta para vivir, y sin embargo, muchos tienden a tomar este hecho por sentado solo porque no lo creen que los afecta directamente. Como sea, esto está lejos del caso. De acuerdo con laSociedad Meteorológica Americana, La tasa de calentamiento de la Tierra casi se ha duplicado desde 1975, y esto ha resultado en el aumento de los niveles de agua, la pérdida de ecosistemas y los sistemas climáticos esporádicos, solo para nombrar algunas consecuencias.

Además de eso, se ha demostrado que el cambio climático tiene efectos perjudiciales en nuestra salud general. Australia, por ejemplo, experimentado.532 muertes relacionadas con el calor De 2000 a 2009, la misma cantidad que experimentó en las tres décadas anteriores.conjunto.

Resulta que las emociones falsificadas pueden no estar tan bien ocultas como a todos nos gustaría imaginar. Un estudio de 2014 publicado en la revista.Evolución y comportamiento humano. Encontró que cuando los sujetos estaban expuestos a risas falsas, solo el 37 por ciento se engañaban. ¡Incómodo!

¿Qué es más, según unUniversidad de Royal Holloway Londres El estudio, la risa falsa, solo por el bien, puede dejar al destinatario de la falsedad más ansiosa que apreciativa. Así que déjate reírse si es genuino, pero de lo contrario, estás mejor para pasar elrisa falsa.

Particularmente si está buscando conectarse mejor con alguien, hacer preguntas es el camino a seguir. ¿Por qué? Investigación realizada en elUniversidad de Texas en Arlington En 2016, encontró que el entendimiento mutuo entre dos extraños aumentó considerablemente cuando se comunicaron a través de preguntas y palabras en lugar de señales no verbales. Haz más preguntas y podrías simplementehacer un nuevo amigo!

Si la historia nos ha enseñado nada, es que la economía es una bestia fastulada. Es por eso que ahorra paraJubilación Lo más temprano posible es importante. La gente de Financial Services CorporationFidelidad Digamos que, para cuando alguien tiene 25, deberían estar a un lado del 15 por ciento de sus ingresos para mantener el mismo estilo de vida.en retiro. Pero si eso es demasiado, puede comenzar más pequeño y aumentar la cantidad que está ahorrando a medida que avanza. Incluso si reserva solo $ 50 al mes a partir de los 25 años, ¡habrá ahorrado $ 15, OOO para cuando tenga 50 años!

El método de "pagar primero" implica dejar de lado una pequeña parte de su cheque de pago para ahorrar para algoindulgente o inesperado. Y si te pagas primero, puedes encontrar que tu estado de ánimo es mejor para ello. Según una encuesta de 1,025 adultos americanos porAlly Bank, hay un vínculo fuerte entre ahorrar dinero y sentirse bien en general. El ochenta y el cuatro por ciento de las personas encuestadas, dijo que tener dinero ahorrado contribuyó a su sentido general de bienestar, incluso más que cosas como comer alimentos saludables, tener un trabajo agradable y hacer ejercicio regularmente.

Como el atemporalMaya angelou adagioDice: "La gente olvidará lo que dijiste, la gente olvidará lo que hiciste, pero la gente nunca olvidará cómo los hiciste sentir". Y Angelou es correcto, aunque no son solo las emociones positivas que la gente recordará. Más bien, según unRevisión de la psicología general. El estudio titulado "Malo es más fuerte que bueno", es mucho más probable que las personas recuerden todas las veces cuando los tratamos mal.

"Las malas emociones, los padres malos y los malos comentarios tienen más impacto que los buenos", señala el estudio. "Las malas impresiones y los malos estereotipos son más rápidos para formarse y más resistentes a la confirmación que las buenas". Entonces, cuando tratas a alguien mal, solo recuerda que no es algo que olvidarán fácilmente.

No te dejes sentir tan cómodo en tu carrera que te encuentras pegando con el mismo salario durante años a la vez. Aunque pidiendo un aumento puede parecer intimidante, puede contribuir a unmejor ambiente de trabajo que beneficia a los empleados y empleadores por igual.

De hecho, según un estudio de 2018 publicado en elSER. Diario de Análisis Económico y Política, incluso solo un aumento de $ 1 al salario mínimo resultó en una disminución del 32 por ciento en las ausencias de los empleados relacionados con la enfermedad.

No solo se cree en ti mismo para su bienestar general, sino que también tiene mayorbeneficios de la salud. En un estudio de 2019 publicado en la revista.Ciencia psicológica clínica, las personas que eran más amables tendían a experimentar tarifas cardíacas más lentas y redujeron las respuestas de sudor, dos signos de mejor salud y menosproblemas del corazón-Tienes a los que hablaban críticamente de sí mismos. Y para más sobre estos beneficios, echa un vistazo aLos principales beneficios para la salud de ser más amables..

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