La razón número 1 de su dieta no está funcionando, según los expertos.
¿Sentirse frustrado por la escala? Aquí es por eso que no deberías rendirte.
¿Siento que tu dieta no funciona? El problema con su dieta tiene menos que ver conqué Estás haciendo, y más para ver concómo Usted implemente cambios.
Cuando se trata de comer sano, la gente ya sabe qué hacer. Come másverduras. DisminuciónTamaños de porciones. LímiteAzúcar añadido en tu dia Consumir más agua y menos alcohol. Estos no son conceptos novedosos. De hecho, la mayoría de las personas que desean hacer cambios saludables podrán decirle exactamente lo que necesita hacer para perder peso. Simplemente tener el conocimiento no es suficiente para crear un éxito a largo plazo con el cambio de su estilo de vida.
La gente no tiene éxito con su dieta.porque priorizan el número en la escala sobre la creaciónhábitos más saludables.
Aquí es por eso que debe centrarse en los hábitos saludables a la escala en este momento, y para obtener más consejos más saludables, aquí estánLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..
Considere esto: usted decide comenzar una nueva dieta. Su refrigerador con productos frescos, comprometerse a cocinar en casa más y decirle a sus amigos que está tratando de ser más saludable. Después de un par de semanas, te sientes genial. Tienes más energía, se siente orgulloso de ti mismo por preparar más alimentos en casa, y empiezas a preguntarte cuánto peso has perdido. Usted caminando vacilante al baño y pise la escala. Para su sorpresa, la escala apenas se ha movido. Ahora, empiezas a preguntarte ... "¿Por qué molestarse?"
"La gente está demasiado enfocada en la escala en lugar de los hábitos que necesitan para alcanzar el resultado", diceLainey Younkin, MS RD LDN. "Cuando sube la escala, tiran la toalla y dicen 'Esto no funciona'.Pero si detienen la hiperfocación en la escala y comienzan a engancharse en sus hábitos, verían un cambio duradero."
Entonces, si alguna vez sientes que tu dieta no funciona, considere otras formas en que puede medir el éxito.UsarVictorias no escaleras Para reforzar su progreso.
Si el objetivo está perdiendo peso para siempre, ajustar su mentalidad es crucial para un enfoque sostenible. Centrarse en uno o dos cambios a la vez hasta que sienta que los ha dominado. Una vez que se sienten como parte de su nuevo estilo de vida, pase al siguiente hábito para crear. Considera algunos de estoscambios de hábito para hacer que la pérdida de peso se pegue.
La pérdida de peso es un juego a largo plazo y los hábitos saludables son los bloques de construcción fundamentales que nos ayudan a mantener un peso saludable.Jamie withrow, rd Dice que es hora de "identificarse como una persona que busca en la salud que realice cosas que mejore la salud" en lugar de enfatizar solo el número en la escala.
Cuando dejamos de usar la escala para medir el progreso en cada paso del camino, tenemos más energía para dirigir a la creación.hábitos saludables Eso realmente durará. Ahora, eso es un regalo que sigue dando.
Si está buscando un hábito saludable para implementar para perder peso, eche un vistazo a estos20 maneras de perder peso para siempre.
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