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Si tula relación está empezando a agriarsePuedes preguntarte dónde salió todo. Y mientras que cualquier número de cosas podría estar en la raíz de su malcontent mutuo, los expertos dicen que hay un culpable común a considerar. De acuerdo aSteven C. Hayes, PhD, profesor de psicología en la Universidad de Nevada y autor de numerosos libros sobre las relaciones, uno de los problemas de relación más comunes es el resultado de un rasgo particular de personalidad que puede envenenar rápidamente la relación ". El dijo queInflexibilidad psicológica, una "respuesta maladaptiva a los desafíos de la vida", se encuentra en el corazón de muchos sindicatos infelices. y es responsable de más de su parte justa de las rupturas. Siga leyendo para escuchar por qué este rasgo podría significar problemas para su relación, y para obtener más consejos de relaciones esenciales,Si usted y su pareja no pueden ponerse de acuerdo sobre esto, es hora de romper.

Hayes dice que ha pasado décadas estudiando "la miseria humana" y ha obtenido una visión innovadora por sus causas. "Miles de estudios independientes dejan en claro que el sufrimiento es a menudo el resultado de algo llamado inflexibilidad psicológica", dice. "Esto puede ser un complejo", reconoce, pero en términos de Layman, simplemente significa que usted tiende a priorizar las ganancias a corto plazo sobre los objetivos o valores de imagen más grandes "al costo de los dolores a largo plazo". En cambio,Flexibilidad psicológica es "la capacidad de enfocarse en el momento presente, de acuerdo con lo que la situación otorga, cambie o persista con el comportamiento en la búsqueda de objetivos y valores".

Ser psicológicamente inflexible tiende a afectar muchas áreas de la vida de una persona, comenzando con su salud mental y causando efectos de las ondas a través de sus relaciones personales, carreras y más. Hayes llama a este rasgo "una receta para el desastre personal", y señala que se ha vinculado aansiedad, depresión, adicción y rasgos de relación abusiva.

"Las personas que son psicológicamente inflexibles no solo experimentan más angustia y sufrimiento, también experimentanMenos satisfacción en su relación.. Están menos satisfechos con su vida sexual y muestran menos apoyo emocional a su pareja. Naturalmente, su pareja tampoco tiene mucha satisfacción de la relación ", dice Hayes.

¿Las buenas noticias? El médico dice que estos patrones no se establecen en piedra, y se pueden reescribir con la ayuda de un tipo particular de terapia llamada terapia de aceptación de compromiso (Ley), que ayuda a las personas y las parejas a construir habilidades de flexibilidad. Sigue leyendo para saber cómo puede practicar una mejor flexibilidad psicológica en su propia vida, y para más ideas de relación,Si su pareja le está preguntando esta pregunta, podrían estar engañando..

Según el consejeroSteve se levantó, PhD, muchas personas se vuelven psicológicamente inflexibles porque son evitantes de las emociones negativas. Por esa razón, desarrollando más bisagras de flexibilidad en la voluntad y la capacidad deExperiencia y procesa esos sentimientos más difíciles.. Él sugiere que en lugar de mirar las emociones difíciles tan buenas o malas ", un enfoque flexible ve emociones como información".

Por esa razón, "abrirse a las emociones no implica ser consumido por ellos. Más bien, significa abrirse a las lecciones que están compartiendo con nosotros", explica Rose. Sugiere que aceptarEmociones dolorosas y abarcar un espectro emocional más completo también puede crear más apertura a las emociones positivas. Y para más consejos de relación entregados directamente a su bandeja de entrada,Suscríbete a nuestro boletín diario.

Una característica importante de este rasgo psicológico es que usted puede tender a ruminar poco saludable en sus propios patrones negativos. "Cuando eres psicológicamente inflexible, te quedas atascado en temores, preocupaciones y auto-dudas, y luego juzgues por tener estos pensamientos y sentimientos en primer lugar", dice Hayes.

Eso es exactamente por eso que rosa sugiereretrocediendo de tus pensamientos y dejar que la necesidad constante de "coherencia y comprensión" se vuelva más flexible. En lugar de ser atrapado en un ciclo de miedo, duda y vergüenza, Rose sugiere hacer un esfuerzo por ser consciente de esos pensamientos, pero también elegir cuánta atención para darles y dejarlos sobre ellos si no te están beneficiando. Y si quieres mantener tu romance en pie constante,Si está teniendo este argumento, consulte a un terapeuta pareje, dicen los expertos..

Aquellos con inflexibilidad psicológica tienden a sermás impulsivoque otros, ya que a menudo ponen ganancias a corto plazo por delante de sus metas a largo plazo. "En lugar de vivir con sus mejores intenciones, te sorprenden los estados de ánimo, los pensamientos y los impulsos momentáneos, lo que hace que actúe de manera perjudicial para su salud y bienestar", explica Hayes.

Esto puede llevar a algunos patrones de relación peligrosos, agrega, explicando: "Las personas que son psicológicamente inflexibles son más propensas a actuar de manera destructiva y abusiva ... y, en última instancia, es más probable que se sientan insegurantes en su relación y la lucha para construir un cierre. vínculo con su pareja ". Si sus propios patrones han llegado a este punto, su mejor apuesta está hablando con un consejero sobre sus inquietudes.

Las relaciones no siempre son fáciles, incluso para las más "flexibles" entre nosotros. Para aquellos que experimentan el tipo de inflexibilidad que describe Hayes, lo normal.altibajos de una relación Puede ser tan angustioso que hacen que los involucrados se retiren por completo. "En lugar de estar presente con su pareja y ellos mismos, al prestar atención al mundo emocional de su pareja y sus propias necesidades más profundas, defienden. En lugar de participar activamente en conversaciones difíciles (pero necesarias), las evitan, o los recurren a culpar, insultando , y gritando, "dice Hayes.

En lugar de caer en estos viejos patrones, apartado las distracciones para darle toda su pareja su atención cuando pueda. Trate de participar con las cosas que les importa y ve sus sentimientos, no como una amenaza, sino más información que le permita conectarse a un nivel más profundo. Y para algunos factores sorprendentes que podrían estar afectando su relación,Si tiene esto en su sangre, su matrimonio está mejor, el estudio dice.