La mejor manera de combatir el dolor post-esquí.
Lo siento, se necesita más que un jacuzzi.
Has estado esperando meses por ese largo fin de semana de esquí. Estás cargado en la última marcha, tus alojamientos están todos establecidos, y estás muriendo para golpear las laderas para la primera carrera. ¿El único problema? Tus quads y los glúteos no comparten tu entusiasmo. Entonces, ¿qué debes hacer para prepararte para su cuerpo para el castigo que espera?
Por supuesto, lo mejor que puedes hacer es golpear el gimnasio en las semanas y meses antes de su viaje. Pero asumiendo que no ha estado eliminando todos sus saltos de buzones de viaje previo y los tonos muertos, la mejor manera de facilitar el dolor al día siguiente es hidratar como enojado. El agua roja el ácido láctico (una causa principal de dolor y rigidez) de las células musculares y lubrica las articulaciones. Debes beber dos vasos con cada comida y después de cada pocas carreras.
Además, salte a la bañera de hidromasaje durante 15 minutos, ambos antes y después de golpear las pendientes, tomando tiempo para estirar la espalda y los isquiotibiales colocando una pierna a la vez del lado de la bañera y curlando la cabeza hacia la rodilla.
Recuerde: Músculos cálidos Ayuda al desempeño atlético; Los fríos se encajan bajo la presión. Y si encuentras que estás más fuera de forma de lo que te di cuenta, asegúrate de intentarloEl entrenamiento de cuerpo completo más rápido del mundo.
Kevin Stone, M.D. Dr. Stone es el fundador de la Clínica de Piedra, en San Francisco.
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