Good Lifestyle

"Todo con moderación" es un gran dicho, y no solo porque le da licencia para disfrutar de sus alimentos favoritos de forma rutinaria. En realidad, puede ser la clave para lograr algo que ha estado aludiéndote durante años: ABS duro de roca.

Si estás entrenando tu corazón, observando tu dieta como un halcón, y recompensándote con una comida gigante de trucos los fines de semana, a medida que muchos capacitadores aconsejan, hay una buena posibilidad de que lo hagas todo mal, diceIlyse schapiro, R.D., un dietista y autor con sede en Nueva York de¿Debo recoger mi panecillo?

Tal plan de dieta restrictiva no es solo retenerlo, podría dañar su cuerpo.

Aquí está por qué: comer muy poco de lunes a viernes, lo que sería de aproximadamente 1,600 calorías al día para los hombres atléticos, puede ralentizar su metabolismo, dice Schapiro. Y cuando bufanda a una pizza el viernes por la noche, su cuerpo se mantiene en muchas de esas calorías. "No sabe cuándo es la próxima comida", dice ella. "Si está haciendo esto regularmente, es probable que esté perdiendo alguno de los progresos que realizó durante la semana".

¿La solución? Afloje un poco. "Si necesita un pequeño tratamiento y una indulgencia por día, para evitar que lo exagere los fines de semana, se adhieren a aproximadamente 150 calorías o menos", dice Schapiro. Mira tu sueño, también. "Cuando no estamos llegando a la hora recomendada de 7 a 8 horas de sueño por noche, su cuerpo puede acumular cortisol, lo que puede acumular grasa del vientre".

El boxeo de fin de semana puede ser la culpa de un estómago menos plano, también. "Sabemos de estudios de que el alcohol se metaboliza de manera diferente a los tres macronutrientes, lo que lleva a una mayor probabilidad de almacenamiento de grasa, y muchas veces en el intestino", dice Kristin Kirkpatrick, Rd, gerente de bienestar en el Instituto de Bienestar Clínica Cleveland, y autor de el libroHígado flaco.

Y si va a ser estricto acerca de un área de su nutrición, deje que sea alcohol. Kirkpatrick sugiere limitar el licor a no más de unas pocas veces a la semana, y no más de una bebida a la vez. Es duro, lo sabemos. "Es por debajo de las recomendaciones del gobierno, pero es el sacrificio final, es posible que deba tomar para obtener esos abdominales". Y para más de nuestro gran consejo de nutrición, no te pierdas el5 maneras de perder grasa obstinada.

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