Good Lifestyle

¿Quién entre nosotros disfruta de la idea de envejecer? Aunque es cierto que abrazar nuestra apariencia cambiante es una posición saludable para tomar, una cantidad excesiva de arrugas, piel saggosa y la habilidad puede ser un bummer innecesario. La buena noticia es que hay muchos pasos que podemos llevar con la nutrición, el ejercicio y el cuidado de la piel, solo para nombrar algunos, eso no solo detendrá el efecto del tiempo en nuestros cuerpos, sino que incluso retrocede el reloj unos años. . A continuación se presentan 50 estrategias para lucir más jóvenes en lo que debería ser su mejor década todavía. Y para obtener más consejos de vida saludable, asegúrese deRoba los secretos de los atletas superestrellas sin edad.

Estar expuesto a la luz solar tiene beneficios para la salud. Puede ayudar a regular la producción de melatonina, y los humanos son bastante buenos para convertir los rayos en la vitamina D, un nutriente de que una supermajoridad de los estadounidenses es deficiente, en particular aquellos que viven en los estados del norte. Dicho esto, los rayos ultravioleta (UV) descomponen las fibras de la piel, lo que lo hace inclinarse y perder la elasticidad (sin mencionar la conducción al melanoma). Si va a pasar un tiempo afuera, use un bloqueador solar con un SPF de al menos 30, y use un sombrero con un borde que lanza una sombra sobre la cara. Oh, y hablando de tu cara? No te pierdas el13 cosas asombrosas, la forma de tu cara dice sobre ti.

A medida que envejeces, sus cejas pueden conseguir, bueno, un poco lanado. Este cambio puede suceder lentamente, lo que hace que sea más difícil de reconocer (y dejarlo rascarse la cabeza cuando la gente comienza a ofrecerle sus asientos en el transporte público). Resiste la tentación de moldearlos a ti mismo. En su lugar, pídale a su barbero que haga un recorte durante sus visitas regulares. Y mientras lo estás en eso, haz que se ocupe del exceso de cabello de oído y nariz también. No seas tímido, él está acostumbrado. O agarrar uno de estos10 gadgets de aseo de alta tecnología que necesita ahora para permanecer perfectamente mansado.

Cuando tus compañeros de trabajo le dicen que se ve cansado, realmente significan que te ves mal, viejo o ambos. La próxima vez que estés en el enfriador de agua, entregarles un vaso alto de STFU al haber dormido a un aspecto más joven y vibrante. Los estudios indican que de siete a ocho horas de ojo cerrado es óptimo, y te hará lucir más joven, más feliz y más atractivo. Hable sobre una ruta fácil para volver a reelir los años. (Y extendiéndolos: según un estudio publicado en elRevista de investigación del sueño¡Recibe menos de seis horas de sueño una noche con un aumento del 10% en el riesgo de muerte!) ¿Dónde vive lo que vive afectando sus niveles de sueño? Echar un vistazo a la50 ciudades de la mayoría de los singulares en América.

Además de ser una gran fuente de proteínas protectoras musculares, las ostras son una fuente principal de zinc. "Este mineral ayuda a convertir la vitamina A, un nutriente vital para la salud ocular, en una forma utilizable y transportarla a través de la sangre, dice Chip Goehring, presidente de la Junta de la Fundación de Degeneración Macular Americana (AMDF)". Los estudios recientes también sugieren que el zinc puede ser lento La progresión de la degeneración macular ", agrega. ¿Cómo es eso para una perla de sabiduría?

Nuestras caras parecen alargarse a medida que envejecemos. Una forma de evitar que se vea como un viejo pugger es prevenir su look y hacer que su cara aparezca más redondeada (lea: juvenil). Crewnecks hacen que la cara se vea más redondeada que el cuello en V. Por la misma razón, cuando se está vistiendo de manera casual, use camisas de collar de botones en lugar de un collar ancho. Estrechan la cara.

Claro, Stubble, un bigote o una barba pueden prestarle un aire robusto, pero para un afeitado limpio no es ideal si está tratando de lucir más joven. Un reciente estudio británico mostró que los hombres con el cabello facial parecían aproximadamente 10 años más de lo que eran. Pero esa no es la única razón por la que debes afeitarse para lucir joven. Tomar una maquinilla de afeitar a su cara se desplaza a las células muertas de la piel y ayuda a estimular la producción de colágeno, hacer que su cara aparezca más joven. Para aquellos que quieren dejar de parecerse al Padre Time,Este corte de pelo se afeitará 10 años de edad..

Lino ofrece una carga útil de ácidos grasos omega-3, que borra los puntos y las líneas finas de hierro. Un estudio en elDiario británico de nutrición Encontró que los participantes que bajaban alrededor de la mitad de una cucharadita de omega-3 en seis semanas experimentaron significativamente menos irritación y enrojecimiento (gracias a sus propiedades antiinflamatorias), junto con una piel mejor hidratada.

Pasando 40 puede "inspirarnos" para vestirnos más joven. Mal movimiento. "Vestirse más joven sirve para resaltar sus años de avance", dice Alex Wilcox, co-propietario de la tienda de ropa para hombres de Nueva York, Lord Willy's. "Terminas pareciendo una vieja cabeza en un cuerpo joven. Esto en contraste con vestirse clásico, aunque con unos pocos toques juguetones, que tiende a hacer lo contrario". Para ideas sobre el establecimiento de la mirada correcta, sigue estos25 reglas de estilo de oficina.

Otra forma rápida y sencilla de aparecer más joven es detenerse rectas, retire los hombros y apriete su núcleo. Los expertos dicen que aparecerá 10 libras más ligero y se percibirá como más saludable, más seguro, alerta y más juvenil. También es una cobertura contra el dolor de espalda.

Un estudio de 2011 demostró que las personas felices se perciben para ser más jóvenes (en comparación con las imágenes de las mismas personas que se encuentran en una expresión neutral o enojada). En el estudio, 154 adultos adivinaron la edad de 171 caras masculinas y femeninas. ¡Los investigadores descubrieron que la edad de las caras felices o sonrientes probablemente se subestimará por un promedio de aproximadamente dos años! ¿Necesitas alguna motivación? Echa un vistazo a estos25 maneras de ser más feliz ahora!

Las manchas marrones en la cara o las manos son un regalo de la piel del envejecimiento, y tendemos a verlos llegar más cuando llegamos a nuestros 50s. IPL (luz pulsada intensa) o láseres ayuda a dispersar el pigmento, lo que lleva a una tez uniforme y más joven.

La piel seca puede parecer tan aburrida que en realidad puede terminar pareciendo que está cubierto de una capa delgada de polvo. Usa una crema hidratante en tu cara, manos y cuerpo. Una opción eficaz, natural y económica es el aceite de coco. No solo es eficaz para bloquear la humedad y afeitar las arrugas, olerás y saborearás como un macarrón. Mujeres aman los macarons! Otro consejo: use la crema hidratante teñida. Si su tez se ve incluso en tono, aparece más joven según la investigación del Dr. Bernhard Fink, un experto en psicología evolutiva en la Universidad de Gottingen.

Las uvas están llenas de antocianinas, que tienen propiedades de lucha contra la artritis y ayudan a impulsar al colágeno en la retina, que protege los ojos contra la degeneración macular relacionada con la edad.

Los círculos hinchados y oscuros debajo de los ojos a menudo empeoran con cada cumpleaños que pasan, y estar deshidratado, hace que las cosas empeoren. Para reponer su cuerpo, recorte algunos cítricos (cáscara incluida), empápselos en una jarra de agua helada y beba copiosamente. Los cítricos no solo mejoran el sabor y la bebida de agua, pero las cáscaras contienen un poderoso compuesto antiinflamatorio llamado DE-Limoneno, lo que ayuda al hígado enjuague las toxinas del cuerpo, según la Organización Mundial de la Salud.

Un estudio en la revista.Investigación elemental de seguimiento biológico Los individuos prematuros que se encuentran prematuramente tenían niveles de cobre significativamente más bajos que un grupo de control. Su cuerpo requiere que el cobre produzca pigmento para su piel y cabello, y los hongos de Shiitake son una de las mejores fuentes dietéticas. ¡Solo una media taza proporciona el 71 por ciento de su ingesta diaria recomendada de cobre, ¡y por solo 40 calorías!

¿Alguna vez noté que los devotos del yoga parecen tener un aire juvenil sobre ellos? No es una coincidencia. El yoga puede ayudar a retroceder el reloj: con el tiempo, es probable que lo destruya, mejore su postura y ayude a aflojar los nudos musculares causados ​​por la tensión.

Los chompers sucios hablan con todo el café, vino tinto y cigarrillos que ha disfrutado a lo largo de los años. No es bueno. Tu primer movimiento? Exactamente lo que le dijeron como un niño: visitar al dentista para una limpieza y examen dos veces anualmente, y prestar atención a sus consejos sobre el hilo dental. Una vez que se han eliminado las manchas, pruebe una pasta de dientes blanqueando. ¿SONRENDO AÚN NO HAY POPPING? Mire en un tratamiento de blanqueamiento profesional. Avance, coma manzanas, apio, zanahorias crudas, brócoli y otros greens crujientes, que pueden exfoliar manchas frescas. Son solo algunos de los25 alimentos que te mantendrán joven para siempre.!

Este es un divertido. ¡Los estudios han encontrado que las parejas que tienen relaciones sexuales se ven más a menudo más que una década más joven que el adulto promedio que tiene relaciones sexuales con menos frecuencia! Algunos expertos han postulado el placer derivado del sexo es un factor crucial para preservar a los jóvenes. Para realmente especificar las cosas en el dormitorio, pruebe cualquiera de los30 mejores juguetes sexuales para mejorar tu vida sexual.

Aunque un perfil pañoso te hará parecer mayor, perder demasiada grasa en la cara puede hacer que se vea demacrado.

Claro, botox y otros productos como los que son buenos para alisar la frente, pero estos inyectables que paralizan los músculos se pueden utilizar en otras formas también. Por ejemplo, con el tiempo, los músculos tienden a tirar de las comisuras de la boca hacia abajo. Mediante la paralización de ellos, su cara de descanso se verá más amigable.

En un estudio de más de 700 mujeres japonesas, los investigadores encontraron que los sujetos más vegetales amarillos y verdes comió, menos propensos eran a tener arrugas y patas de gallo - incluso una vez que controlaban por fumar y la exposición al sol. Y un estudio de las concurre Reino Unido. El estudio británico publicado en elAmerican Journal of Clinical Nutrition encontraron que los voluntarios que consumieron sólo cuatro miligramos de vitamina C (lo que se obtiene en una sola picadura de pimiento amarillo) al día durante tres años disminuyó la aparición de arrugas en un 11 por ciento.

Usted no está lijando una mesa, así que no hay necesidad de exagerar la exfoliación. Sólo se necesita suficiente fricción a desprenderse de algunas células muertas en la superficie de la piel, preferiblemente antes de acostarse. Se va a hacer su piel más suave, refleja mejor la luz y hacer que se vea más radiante y juvenil.

El estrés es el combustible de arrugas. Por suerte, la relajación puede ser aprendido. Ser bueno en él, y se le suavizar las líneas de estrés y preocupación que pueden convertirse en una parte permanente de nuestro paisaje facial.

Nuestra piel tiene su propio sistema de apoyo en forma de colágeno y elastina, dos compuestos que mantienen la piel firme y rollizo. Pero cuando los niveles elevados de glucosa y fructosa entran en el cuerpo, que enlaza con el amino ácidos presentes en el colágeno y la elastina, la producción de productos finales de glicación avanzada, o AGEs. Que daña estos dos compuestos críticos y hace que sea difícil para el cuerpo para repararlos. El proceso se acelera en la piel cuando se eleva el azúcar, y estimulado por la luz ultravioleta, de acuerdo con un estudio en la revistaDermatología clínica. En otras palabras, comer mucha azúcar junto a la piscina es lo peor que puede hacer para su piel.

Mover el cuerpo sobre una base regular es sin duda una de las mejores coberturas contra el envejecimiento (por no hablar de morir prematuramente). Aparte de los beneficios para la salud innumerables, el aumento de su frecuencia cardíaca estimulará el flujo de sangre a la piel y ayuda que dará un brillo saludable.

A medida que envejece, la densidad de nuestro cabello disminuye. En el momento en que nota que su joya de la corona no es lo que era, lo más probable es que ya ha perdido aproximadamente la mitad del cabello que tenía durante el ilustre el apogeo de su melena. Aferrándose a un estilo ya que podría percibirse como un vano intento de aferrarse a su juventud, y va a hacer que se vea más viejos que son. Un corte más corto será espesar y dar cuerpo al cabello fino. Para mantener un cultivo elegante, encontrar un peluquero que le gusta y lo vea cada cuatro semanas.

Una dieta rica en frutas y verduras se ha demostrado para crear una vida más saludable y más atractivo, brillo dorado que el sol, de acuerdo con unRevista Evolution and Human Behavior estudio. Los investigadores encontraron que las personas que comían más porciones de frutas y verduras de color rojo y naranja al día tenían una tez bronceada más que aquellos que no consumen tanto - el resultado de compuestos que combaten la enfermedad llamados carotenoides, que dan a las plantas sus colores . Pocos alimentos son tan ricas en la materia belleza de la batata; sólo la mitad de una papa mediana con la piel proporciona 200 por ciento de su ingesta diaria recomendada.

Usted puede pensar que esto suena un poco cojo, pero por entrar en el hábito de relajar su cara mientras usted se concentra en su respiración, que va a aliviar las líneas de tensión y la preocupación que tiende a venir con estar vivo.

Disbiosis es un término de lujo para un intestino saludable. ¿Qué tiene eso que ver con el envejecimiento? Pues mucho, ya que se verá reflejado en la condición de su piel. Al tomar acidophilus, un suplemento probiótico también encontrado en el yogur y el kéfir, puede mejorar los niveles de la buena flora intestinal, lo que puede dar lugar a poco más sano, la piel de aspecto más joven.

El alcohol tiene un efecto deshidratante en el cuerpo e inhibe nuestra capacidad de utilizar las reservas de grasa de nuestro cuerpo para el combustible. Pero también dilata los capilares en la cara y tiene un efecto inflamatorio general sobre el cuerpo que puede hacerte lucir significativamente mayor que tú.

Esta fruta es rica en ácidos grasos monoinsaturados, que se han demostrado que se hidratan y protegen la piel al reducir el riesgo de envejecimiento prematuro causado por la radiación ultravioleta. La potente fuente de grasas de los aguacates también lo ayuda a absorber muchas de las vitaminas solubles en grasa que también ayudan a proteger su piel del daño solar.

La avena alimenta la inflamación: la reducción de las bacterias intestinales, minimiza los picos en el azúcar en la sangre que pueden contribuir a los problemas de la piel y fortalecer y firmar sus tejidos corporales. Además, debido a la alta fuente de silicio de la avena, un mineral traza que también ayuda a la piel la elasticidad, un cuenco diario puede ayudar a frenar los signos del envejecimiento.

Según la firma de investigación del mercado, el Grupo NPD, las ventas de cremas para los ojos para hombres han aumentado un 16 por ciento este año. Parece que nos estamos siendo sabios a algo que las mujeres conocen durante décadas: los primeros signos obvios del envejecimiento son líneas finas alrededor de los ojos. Ocurren, primero, porque la piel debajo de los ojos es muy delgada, por lo que es susceptible a los signos de estrés, las últimas noches y las resacatas.

Vivir una vida de alto estrés es una buena receta para el envejecimiento. Además de hacerte parecer más antiguo (hola, arrugas faciales), el estrés puede hacer que se sienta mayor al zapping sus niveles de energía. El estrés crónico también aumenta las probabilidades de que desarrollará una enfermedad que puede acelerar aún más el proceso de envejecimiento. Para contrarrestar el cortisol de bombeo de estrés, hazte una taza de té rooibos. La planta es rica en un flavonoide llamado aspalathina, que se ha demostrado que reduce las hormonas de estrés que desencadenan el hambre y el almacenamiento de grasa y están vinculados a la hipertensión, el síndrome metabólico, la enfermedad cardiovascular, la resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2. La bebida también es una buena fuente de polifenoles que ayudan a proteger la piel del envejecimiento prematuro.

El trasplante de cabello implica que los folículos pilosos se toman de la parte posterior y los lados de la cabeza y replantándolos en la corona y en la parte delantera de la línea del cabello. Los hombres van calvos en el patrón de cuento contar, ya que el crecimiento de los pelos en la parte superior y la parte delantera de la cabeza son más susceptibles a la dihidrotestosterona o DHT. Los pelos de alrededor de la parte posterior y los lados no están y se resortarán cuando se reubicaron a su cúpula de adelgazamiento y, en última instancia, vuelva hacia atrás.

Un signo de cuento de envejecimiento está empezando a mirar dibujado en la cara. Está causado por la caída de las almohadillas de grasa en nuestras mejillas y debajo de nuestros ojos. Afortunadamente, hay algunas intervenciones efectivas, incluyendo una gama de inyectables. Algunos son simplemente rellenos, mientras que otros mejoran la propia producción de colágeno del cuerpo.

Los defensores dicen que puede producir resultados notables al aumentar la circulación en su piel y fomentar la producción de colágeno y elastina.

No solo cambiarán los granos refinados como el pan blanco y la pasta para los granos integrales lo ayudan a recortar, ayudará a que su piel se vea más joven. Los granos refinados hacen que el azúcar en la sangre se elevó, lo que acelera la formación de arrugas. ¿Cómo? Cuando come un carbohidrato refinado, el cuerpo convierte el azúcar a la glucosa, un nutriente que daña el colágeno y otras proteínas de lucha contra arrugas.

¿Cómo te gustaría perder tu doble mentón en tu hora de almuerzo? Kybella es un inyectable aprobado por la FDA que naturalmente disuelve la grasa del cuello con el tiempo, afilando su aspecto sin intervención quirúrgica.

Pasa tiempo haciendo cosas que te hacen alegre. Te sentirás mejor y nos ves mejor como resultado. Para algunas ideas sin fallas, comenzando a registrar estos25 maneras de ser más feliz en este momento!

Sabes que una buena crema hidratante, la crema para los ojos y el afeitado adecuado son esenciales, pero también tienes que cebar el lienzo. El cepillo motorizado de Clarisonic, creado para una piel masculina más gruesa, hace que 300 movimientos sea un segundo, exfoliante, barriendo el aceite de obstrucción de poros y permitiendo un afeitado más cercano. Te mantendrá un aspecto suave y joven en más de una manera. Echa un vistazo a estos10 gadgets de aseo de alta tecnología que necesita ahora!

Una de las cosas que perdemos en la edad es el cartílago, el tejido conectivo flexible que se encuentra en todo el cuerpo, incluso en las superficies articuladas de nuestras articulaciones. El tiempo y el movimiento lo llevan, dejándote sentirte crujido y causando dolor. Mudarse de una manera que reduce ese dolor también puede tener el efecto de hacer que se vea viejo. Las buenas noticias: puedes ayudar a revertir esto tomando un suplemento de glucosamina. Un estudio publicado en la LANCET mostró que durante un período de tres años, un régimen de glucosamina reduce el dolor en las articulaciones y la rigidez de hasta el 25 por ciento y ayudó a prevenir la progresión de la osteoartritis en las rodillas. Tome 1,500 mg al día y debe ver mejoría en aproximadamente seis semanas.

A medida que envejecemos, la producción de colágeno facial se cae de un acantilado, lo que lleva a arrugas. Este LED de mano enevienta su epidermis, estimulando el colágeno, el encogimiento poros y se llenan de líneas. Puede sonar como aceite de serpiente, pero es aprobado por la FDA.

Durante los últimos 12 a 15 años, los pantalones se han estado volviendo más delgados. Al mismo tiempo, los teléfonos se han vuelto más amplios, más largos y aduladores. Si bien nuestros pantalones y teléfonos han estado evolucionando en formas diametralmente opuestas, se decidió que la funda del teléfono con montaje en el cinturón se abrazaría precisamente nadie. El resultado: estamos caminando con bolsillos empacados que hacen que la cintura se vea mucho más ancha que la que es y nosotros más viejos de lo que somos. Así que pare hasta los elementos esenciales absolutos. Regístrese para Pague Apple, reemplace su billetera voluminosa con un elegante clip de acero inoxidable para sus tarjetas esenciales, tome las llaves rara vez usadas en su anillo, y calle su teléfono en el bolsillo interior de su chaqueta cuando está usando uno. Cuando no lo estés, sostenga su teléfono en la mano. (Es la mayor parte del tiempo de todos modos.)

Natto es un alimento japonés de olor fuerte hecho por la soja hirviendo y fermentando con bacterias que aumenta el valor nutricional del frijol. Es la fuente dietética más alta de vitamina K2, una vitamina que es importante para promover la elasticidad de la piel para ayudar a prevenir las arrugas.

Noticias Flash: Para decirlo a la ligera, fumar no es genial para usted. Aparte de todas las cosas horribles que le hace a su interior, también envejecerá que no le guste nada más en el exterior. Ver, fumar priva a la piel de oxígeno, luego acelera el proceso de envejecimiento de la piel al degradar el colágeno, lo que significa más arrugas más rápidas.

Cuando los pantalones se han vuelto más simples, el aumento, la distancia entre el centro de la costura de la entrepierna hasta la parte superior de la cintura, se ha acortado. El aumento es importante porque determina dónde se sientan los pantalones en su cuerpo, que a su vez crea su cintura percibida. Los pantalones de baja altura se ven muy bien, ya que estás en la minoría de hombres que lucen menos del 8% de grasa corporal. La edad media es cuando su edad comienza a mostrar alrededor de su medio. Por lo tanto, si está meciendo incluso una cantidad modesta de chub, se convierten en el plinto sobre el que muestra la tapa de su muffin al mundo. Use sus pantalones para que la cintura esté a la altura de su nombre y se sienta en su cintura natural.

Realmente eres lo que comes: ¿Alguna vez has visto una caballa con piel seca? El consumo de ácidos grasos esenciales, como los que se encuentran en los suplementos de pescado oleoso o de aceite de pescado, no solo ayuda a nuestros cerebros a funcionar con mayor suavidad, también será una bendición para las membranas de células células, manteniéndolos en buena salud y evitando que se sequen. fuera.

¿Qué podría hacer que parezca más antiguo que jadeando para respirar después de tomar las escaleras? Investigación en la revistaTórax (Sí, leemos todos los EM) muestra que la hostilidad crónica puede reducir la función pulmonar y acelerar la disminución natural en el poder pulmonar que normalmente ocurre con la edad. Estos hallazgos se encuentran de un estudio de 670 hombres cuyos niveles de ira y función pulmonar fueron monitoreados durante 8 años. Los investigadores dicen que la ira puede alterar los procesos neuroendocrinos, lo que puede desencadenar la inflamación crónica y dañar los pulmones.

Si cree que ni los cambios en el estilo de vida ni las intervenciones semi-quirúrgicas como Kybella, los rellenos inyectables o Botox lo reducirán, siempre existe la opción de subir al cuchillo. Sin embargo, piense mucho tiempo y duro antes de tomar alguna decisión, y consulte al menos tres cirujanos de buena reputación.

Para obtener más consejos sobre la vida de su mejor vida,Síguenos en Facebooko¡Inscríbete para nuestro boletín ahora!