La mejor manera de sofocar el estrés en el trabajo
En un simple ejercicio.
Todos hemos estado allí. Te perdiste el tren temprano para trabajar, bombardeó tu primera reunión del día, y usted olvidó totalmente ese almuerzo con su mejor cliente. Y justo cuando empezaste a Hottings Hechas, todos repentinamente recordaban que necesitas recoger a tus hijos de la escuela. Si estas estasestresado.
Cuando la vida es así y cree que la temperatura aumenta lentamente, le recomendamos un solo ejercicio que pueda hacer bien por su escritorio que desencadena la liberación de neurotransmisores calmantes en su cerebro. Se llama la "selección de cereza".
Aquí es cómo hacerlo: levántelo en los dedos de los pies y alcance lo más alto posible con su brazo izquierdo, imaginando que está escogiendo una cereza de una rama de árbol. Sostenga por un segundo, respirando profundamente, y luego baje su brazo; Repita con su derecha. Continúe durante unos 60 segundos, tratando de llegar a un poco más alto cada vez. Relájese por un minuto; Luego haz dos conjuntos más.
Cómo esto ayuda: los investigadores alemanes descubrieron que los hombres bajo estrés tienen altos niveles del cortisol hormonal en sus tormentales sanguíneos, y se desempeñaron peor en las pruebas de memoria. Este ejercicio puede ayudar a eliminar el cortisol aflojando los músculos apretados y trayendo sangre rica en oxígeno al cerebro para que pueda pensar más claramente bajo presión.
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