Aquí es por qué el estrés laboral es en realidad algo bueno.
La clave: tienes que pensar como un atleta.
La ansiedad en el trabajo, como en cualquier otro lugar de la vida, generalmente no se considera algo bueno. Sentirse abrumado por todas las cosas que tiene que hacer, o enfatizar acerca de su capacidad para completar una tarea dada, puede hacer que se paralice con miedo, haga que se ataiga a clientes o compañeros de trabajo, yIncluso te hacen desarrollar cáncer y otras enfermedades más allá de la carretera..
Todo eso sigue siendo cierto, y el 72 por ciento de los estadounidenses que experimentan ansiedad a diario dicen que interfiere con su trabajo y vida personal. Peroun nuevo estudio Publicado en elDiario de Psicología Aplicadaha encontrado que un nivel moderado de ansiedad puede ayudar a aumentar su desempeño de trabajo.
"Si tienes demasiada ansiedad, y estás completamente consumido por él, entonces va a descarrilar su desempeño", dijo Julie McCarthy, un experto en comportamiento organizativo y coautor del estudio de la Universidad de Toronto. "Por otro lado, los niveles moderados de ansiedad pueden facilitar e impulsar el rendimiento".
La llave, y esto es crucial, es aprovechar la ansiedad en lugar de dejar que se haga cargo. Bonnie Hayden Cheng, profesora asistente de la Universidad Politécnica de Hong Kong y autor del estudio, en comparación con los atletas, que están capacitados para usar su ansiedad para regular su comportamiento y se centran en la tarea en cuestión.
Se llama procesamiento de autorregulación, y consiste en establecer estándares de comportamiento deseable, con la motivación para cumplir con esos estándares, supervisando cualquier pensamiento que pueda inhibir alcanzar esas normas, y desarrollar la fuerza de voluntad para controlar los impulsos que se interpongan en la forma de lograr su metas.
Ansiedad moderada, argumenta Cheng, ayuda con el tercer paso en el proceso de autorregulación.
"Después de todo, si no tenemos ansiedad y simplemente no nos importa el desempeño, entonces no vamos a estar motivados para hacer el trabajo", dijo Cheng.
Por supuesto, como cualquier persona que sufre de ansiedad sabe demasiado bien, lo que la gestiona requiere una buena cantidad de fuerza interior, la autoconciencia y la inteligencia emocional, pero se puede hacer.
"La gestión de la ansiedad se puede hacer reconociendo y abordando los desencadenantes de la ansiedad del lugar de trabajo, pero también consciente de cómo aprovecharla para impulsar el rendimiento", dijo Cheng.
El estudio, que dibujó sus conclusiones de las teorías pasadas de la ansiedad, el agotamiento de los recursos, el procesamiento cognitivo-motivacional y el rendimiento, no solo tiene implicaciones para la superación personal individual, sino también para capacitación potencial que las empresas podrían querer adoptar para ayudar a los empleados a usar sus empleados Ansiedad para obtener los mejores resultados posibles en sus trabajos.
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