Las niñas con altos niveles de esta vitamina son más fuertes.
Un nuevo estudio apunta a un aumento en la fuerza muscular en las niñas, pero no a los niños.
En el mundo de hoy, hay un mayor enfoque en criar a niñas pequeñas que son emocionalmente y físicamente fuertes. Hay manerasen el que las mujeres son realmente más ajustadas que los hombres, uno de los cuales es el hecho de que procesan el oxígeno más rápidamente, lo que significa que son menos propensos a obtener fatiga muscular. Pero cuando se trata de la fuerza muscular, las mujeres todavía están a menudo en desventaja biológica, especialmente cuando se trata de la parte superior del cuerpo. Ahora, un nuevo estudio publicado en elDiario de Endocrinología Clínica y Metabolismo.Ha encontrado una manera fácil de aumentar la fuerza muscular en las niñas. Sigue leyendo para descubrir por qué. Y para obtener más consejos de salud increíbles, no se pierda el50 secretos finales de vientre planos para el verano!
1 El estudio
Henrik Thybo Christesenun profesor en H.c. El Hospital de Niños de Andersen, el Hospital Universitario de Odense y la Universidad de Sur de Dinamarca, y sus colegas midieron la fuerza muscular de 881 niños de 5 años que utilizan una prueba estandarizada para la fuerza de agarre de la mano significaba para los niños. Del grupo, 449 de los niños también fueron probados por sus niveles de vitamina D.
2 Los resultados
Ajuste por altura, peso y porcentaje de grasa corporal, las niñas eran más fuertes si su nivel de vitamina D era más de 50 nmol / l. También se encontró que las niñas con niveles bajos de vitamina D también tienen un 70 por ciento de mayor riesgo de estar entre el 10 por ciento más bajo en la prueba de fuerza muscular. La parte más interesante del estudio fue que esta importante disparidad basada en la vitamina D solo era cierta para las niñas, no a los niños, una diferencia de género que los investigadores no pudieran explicar.
Y mientras que Christesen advirtió que el estudio aún no puede concluir que darles suplementos de vitamina D para niñas o exponerlos a más luz solar podría hacerlosfísicamente Más fuerte, la investigación señala eso.
3 Beneficios de la vitamina D
La vitamina D se ha encontrado paratener un montón de beneficios, especialmente en los niños, incluido el mantenimiento de una masa ósea sana, impulsando la inmunidad, la regulación de los niveles de insulina, el apoyo a la función pulmonar y la salud cardiovascular, y ayudando a reducir el riesgo de cáncer. Junto con la vitamina B, el hierro y el magnesio, la vitamina D es uno de los suplementos más comunes que los médicos recomiendan a las personas mayores de 40 años.Para ayudar a mantener sus niveles de energía..
4 La dosis recomendada
losCDC está de acuerdo que la vitamina D tiene efectos positivos en la salud y establece que "lo que constituye la ingesta óptima de vitamina D sigue siendo una cuestión de algún desacuerdo".
Sostiene que la recomendación actual del Instituto de Medicina convoca a 200 unidades internacionales [5.0 microgramos (μg)] de vitamina D todos los días desde el nacimiento hasta los 50 años, 400 UI (10 μg) para aquellos de 51 a 70 años, y 600 UI (15 μg) para aquellos mayores de 70 años ". Vitamina D es una de las deficiencias de nutrientes más comunes en el mundo. Cuarenta y dos por ciento de la población adulta en los Estados Unidos.tener bajos niveles de vitamina D.
5 Otras formas de conseguir vitamina D
Si las pastillas no son lo tuyo, puedes encontrar vitamina D en champiñones, pescado oleoso, aceite de hígado de pescado y yema de huevo. Además, la exposición al sol durante 5-30 minutos por día entre las 10 am y las 3 PM suele ser suficiente para cumplir con los requisitos diarios para muchas personas.
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