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A los 20 años, sin esperar que la comida entre el desayuno y el almuerzo y tomar un trote ocasional fue suficiente para mantener su cuerpo delgado y saludable. Sólo unas pocas décadas más tarde, sin embargo, que pasa por una panadería es todo lo que se necesita para añadir otra capa a la rueda de repuesto. El hecho es, mantenerse delgado más del 40 no es tarea fácil, en realidad, los investigadores de laInstituto de Ciencias de la Nutrición en Giessen, Alemania, encontró que, durante un período de ocho años, los sujetos de estudio para adultos mayores de 40 años experimentaron una caída en el gasto de energía total de hasta 196,7 calorías diarias por década, por lo que es fácil para esas libras de pila en e innegablemente difícil conseguir su mejor cuerpo después de una cierta edad.

Pero sólo porque usted es mayor de 40, no significa que una cintura en constante expansión es una conclusión inevitable. Estascelebridades Ultra-Fit más del 40 por demostrar que un gran cuerpo no tiene límite de edad. Así que sigue leyendo, y ser inspirados!

Está claro queDwayne Johnson, 45, claramente no es pasar mucho tiempo en el sofá comiendo pizza. Además de su ultra-limpio, más de 5.000 calorías dieta diaria, ya reveladoGorjeo, Que también pasa cinco días a la semana haciendo intenso entrenamiento con pesas en el gimnasio.

La parte sorprendente? Además de sus dos días de fin de semana de descanso, su entrenador revelóSalud de los hombres que el atleta convertido en actor gasta menos de una hora en el gimnasio cada día.

¿Cuál es la clave de 45 años de edadGabrielle Union desafía a la edad vistazo? En la parte superior de los intensos ejercicios de peso corporal que está detallado en su Instagram, laSer Mary Jane La actriz dice que, además de beber un galón de agua al día y la reducción de tamaño de las porciones cuando come fuera, ella cree entodo con moderación.

"Lo bueno de Pilates es que puedo llevar a cabo mi molestia de despertar temprano en las máquinas en lugar de los seres humanos. Es por el bien mayor. Mi cuerpo responde a ella, y también estoy más claro", le diceLa salud de la mujer.

Wolverine se preguntan cómo se losrallado abs a los 49? De acuerdo con el entrenador de Jackman,David Kingsbury, Jackman se combina con una dieta baja en carbohidratos en los días de descanso con carbohidratos en sus días de entrenamiento y levantar objetos pesados ​​con pocas repeticiones para ponerse en forma.

En lo que a las mujeres mayores con grandes cuerpos pasan, este magnate del pop sigue inspirando con la de ella. 48 años de edadGwen Stefani receta para el mantenimiento de su famosa figura de ajuste es simple. "No es ningún secreto: Sólo tienes que comer sano, hacer ejercicio, y se tortura!" ella diceel bazar de Harper, Aunque suex entrenador insiste en que hay algún entrenamiento con pesas de alta intensidad detrás de su éxito, también.

A los 60 años de edad, magnate de los mediosStrauss Zelnick (Foto arriba, sentado en el centro) está en el tipo de forma de la mayoría de la gente mataría a estar en al 20. "He tomado la decisión de que iba a tratar de fitness como una parte importante de mi calendario", reveló a ZelnickBusiness Insider.

Zelnick hace de dos a-día cuatro días a la semana, entrenamientos individuales dos veces por semana, y disfruta de un día de descanso. También se mantiene cuentas con el programa, un grupo de ejercicio funda que combina cardio y entrenamiento de fuerza durante sus cuatro 06 a.m. entrenamientos a la semana. Y si desea ver como Zelnick, se puede! Simplemente pre-ordenar una copia de su excelente nuevo libro,Convertirse en Ageless: La Cuatro secretos para verse y sentirse más joven que nunca,haciendo clickaquí mismo.

Cuarenta y ocho años de edadJennifer López tiene uno de los mejores cuerpos de Hollywood. Así que, ¿cómo llegó esa manera? Además de evitar el alcohol y la cafeína, López combina el método y estancias Anderson Tracy fiel a sus raíces con la danza regular.

"La danza siempre ha sido una parte muy importante de mi vida y tomarse el tiempo para mover mi cuerpo y hacer algo que es tan bueno para mí es clave para mi felicidad", dijo a¡Hola!.

Mientras que 45 años de edadMatt Damon de peso ha fluctuado durante varios papeles, dice que la clave para el físico ajuste se le conoce en elBourne películas es simple: "Tres horas al día en el gimnasio, o dos horas y después de un largo plazo posteriores, o una larga caminata, con un peso en el chaleco", dijoRevista Total Film.

¿Cómo funciona 51 años de edadHalle Berry estancia tan en forma? "Juro por la dieta cetogénica. Es sólo sin azúcar y sin hidratos de carbono", dijo Berry Personas TV demamarazzi, Admitiendo que ella también hace ejercicios de peso corporal, yoga y Pilates cuatro o cinco días a la semana para mantener su gran cuerpo.

lo que mantieneVin Diesel así adaptarse a los 50? "Aparte del tipo de mantenimiento regular de entrenamiento, yo atiendo el entrenamiento para el papel específico que estoy jugando", dijoLos hombres de la aptitud. "Estoy relativamente sana con la comida. No soy unavegano", Reveló en otroentrevista. "Soy un habitual tipo de carne y patatas de tipo".

Supermodelo de 52 años de edadCindy Crawford's ¿Secreto para un cuerpo en forma superior a 50? "Trato de obtener 20 minutos de cardio al menos tres veces a la semana. Luego lo hago de 30 minutos a una hora de viejos idiotas, pesas, sentadillas y rizos de bíceps", dice ellaEl corte.

A las 49,Terry Crews ' Physique musculoso pone a Superman a vergüenza. ¿Entonces Cómo lo hace él? Además del entrenamiento con pesas, los créditos son créditos que se ejecutan yayuno intermitente Por su increíble fitness. "Corro cuatro millas al día, mínimo", dice élBodybuilding.com.

De 45 años de edadCameron Díaz No pasa horas en el gimnasio para obtener su físico súper adecuado. "Llego a mi elíptica y yo hago intervalos", dice ellaOprah. "Te entras y tu sprint".

¿Qué hay detrás de 41 años?Consorcio inactivo estrellaRyan Reynolds' Physique superhéroe? Un programa de entrenamiento de peso diseñado por un entrenador personal, pero ningún entrenador personal en el lugar para mantenerlo en cheque. "El entrenamiento para mí es en gran parte funcional en lugar de de moda ... la clave es simplemente decir saludable", éladmite.

"Entreno por mí mismo ... solo lo prefiero". Lamentablemente, esposaBlake Lively No es la ayuda en el departamento de dieta. "Es un infierno para mí porque la viendo empujándola empuja una magdalena en la boca y estoy comiendo un ñame".

A los 47 años de edad,Naomi Campbell Todavía está luciendo un gran cuerpo. "Hago yoga o pilates, y después, un gran vaso de jugo verde", dice ellael bazar de Harper. Campbell también admite hacerlo.Limpias de jugo "Dos o tres veces a la semana" y evitando el cerdo y el pollo.

El niño de 46 años.30 segundos para Marte ¿El secreto de Frontman detrás de su mirada magra y musculosa? "He estado haciendo una dieta vegana de 22 años", le diceRyan Seacrest. "Creo que está funcionando bastante bien".

¿Cómo se realiza una madre de 47 años?Kelly Ripa ¿Sigue siendo una de las mujeres en forma más envidiable de más de 40 en Hollywood? Una dieta alta-alcalina. "En realidad, comí mucho más en esta limpieza que yo en mi vida real, pero es lo que comes y cómo lo comes", ellarevelado en un episodio de¡Vivir! Con Kelly y Michael.

De 47 añosTaye diggs ' El cuerpo rasgado no es en realidad el resultado de horas al día pasadas en el gimnasio. "Pasó de seis días a la semana a tres días a la semana, si tengo suerte, ¡y de entrenamientos de tres horas a entrenamientos de 45 minutos!" él diceQuemadura diaria. También debe tener un metabolismo naturalmente envidiable, porque también admite que se niega a reducir el vino de su dieta.

A los 45 años, el secreto deSofía Vergara El cuerpo sin edad no es ningún secreto en absoluto. En una entrevista conLos New York Times, losFamilia moderna Créditos de la estrella de pescado, ensaladas, verduras y el postre ocasional con la mantenimiento. Y para el ejercicio? "A veces me ejercito con mi entrenador, o hago giro o pilates", dice ella.

Marido de 41 años de VERGARA,Joe Manganiello, Claramente, tampoco está sincero en el gimnasio. "Muchos de mis entrenamientos cambiaron a levantamiento olímpico, entrenamiento de crossfit, cosas llamadas Emoms para Cardio, donde tiene que poner en una cierta cantidad de trabajo y luego descansará hasta el final del minuto", dice.Revista masculina.

QuéChristie Brinkley ¿Hacer quedarse en una forma tan asesina a los 64? Además de hacer ejercicio en una máquina de gimnasio total, Brinkley mantiene un vegetado rico en vegetación.dieta vegetariana. "Siempre he dicho que voy por tantos colores como sea posible en un día", dice ellaForma.

De 40 años de edadTom Hardy's ¿Medios preferidos para cortar? Limpie la alimentación y los entrenamientos basados ​​en el peso corporal, aunque él admite transformarse para que los roles se apliquen más de un peaje en su cuerpo mientras sigue. "Pienso que a medida que llegas a tus 40 años, tienes que ser más consciente de la capacitación rápida, empacar con mucho peso y hacerte físico, y luego no tener tiempo suficiente para mantener el entrenamiento porque estás ocupado filmando ... para ir de uno extremo a otro tiene un costo ", dice élLa bestia diaria.

CómoJada Pinkett Smith Hacer 46 parecer 22? Además de una dieta rica ensuperfoods, Pinkett Smith hace que el gimnasio sea un asunto familiar. "Sentado en casa un sábado o domingo nunca fue una opción", dice ellaForma. "A ellos les encanta ir al gimnasio con voluntad y yo, pero el surf y el snowboard es lo que hacemos juntos como una familia por diversión".

Un calentamiento elíptico ligero y una rutina de entrenamiento con pesas, ha sido la clave para mantenerJ.K. Simmons En una forma tan buena a las 63. Después de obtener una cantidad significativa de peso, "Hace seis o siete años, he decidido mucho que me quedaría en forma decente por el resto de mi vida", le diceBusiness Insider.

De 45 años de edadGwyneth paltrowLos hábitos alimentarios no son tan estrictos como puedas esperar. Después de un batido para el desayuno y una ensalada con proteínas para el almuerzo, le dice.el bazar de Harper"Para la cena, tengo lo que quiero, pero siempre trato de evitar los alimentos altamente procesados ​​y el jarabe de maíz de alta fructosa".

Mientras 46 años de edadMark Wahlberg Admite que aumentará su entrenamiento de peso preparándose para los roles, dice que las comidas de forma física y saludable, ricas en proteínas son constantes en su vida, incluida una proteína regular de la proteína posterior al entrenamiento. "Cuando no hago ejercicio y cuando no estoy comiendo bien y limpio, me siento lento", dice.Salud de los hombres.

De 49 añosNaomi Watts' Las llaves a un gran cuerpo no son particularmente espartanas. "Yo siempre tengo peces y verduras o pollo asado", dice ellaCuerpo y alma. En cuanto a su rutina de ejercicios, combina clases de yoga, pilates, corrientes y cardiovas.

Mientras 42 años de edadDavid Beckham Puede haberse retirado del fútbol, ​​todavía está haciendo fitness una máxima prioridad. Además de los entrenamientos regulares de entrenamiento de cardio y fuerza, Beckham admite que una dieta de "pollo hervido, arroz y brócoli".lo mantuvo en forma de lucha Durante su tiempo en el campo, aunque él esDesde su ampliación de su menú..

Estrella del escándaloKerry Washington, 41, no hay nada bueno cuando se trata de sus entrenamientos. "Ella hace Pilates tanto como ella, generalmente de tres a cuatro veces a la semana durante 60 minutos por sesión", le dice a su entrenador, Nonna Gleyzer,Forma.

Lo que se mantieneJason Statham ¿Así que encaja a los 50? Además de un entrenamiento que describe como "cambiando constantemente", que tiende a incorporar todo, desde artes marciales hasta levantamiento de peso, se pega a un plan de alimentación limpio yShuns Carbes después del almuerzo. "Come tanto buena comida como puedo, nueces, peces, frijoles, pollo. Yo diría que el noventa y cinco por ciento de mi comida es buena", diceSalud de los hombres.

Mantenerse en forma en 46 no es fácil hazaña, peroJennifer Garner De alguna manera se las arregla. ¿La clave? Según un recienteInstagram Video, la actriz hace entrenamientos de una hora que combinan la danza, el boxeo y el rebote, además de la crioterapia después.

El secreto paraLenny Kravitz's rock star bod? Una maleta bien llena. Mientras admite encontrar gimnasios "aburridos", dice KravitzRevista masculina"Siempre llevo una cuerda de salto conmigo. Y yo corro. Me gusta estar al aire libre haciendo cosas que puedes hacer con tus tirones de cuerpo, abdominales, push-ups, sentadillas".

A las 56,Sheryl Crow Todavía está sacudiendo su mejor cuerpo. Como lo hace ella? "Un amigo mío me convirtió en P90X", dice ella.¡MI! Noticias.

A los 50 años, las damas todavía aman a Cool James, y no es difícil ver por qué. Entonces, ¿qué hay detrás de esos músculos grandes? "Voy a saltar en la cinta de correr, saldré, haré push-ups, estoy de vuelta en la cinta de correr, estoy haciendo algunos rizos, estoy en el banco," elRapper-convertido-actor dice desu freWor Netickouts.

De 51 añosSalma Hayek ¿Secreto a un cuerpo en forma superior a 50? Aislar y tonificar grupos musculares a lo largo de su cuerpo durante todo el día. "Trabajo con una mujer en Londres, quien me enseñó a sostener mi cuerpo de una manera donde los músculos se activan durante todo el día", dice ellaGente. "Es yoga restaurativo".

De 50 años de edadJamie Foxx's Truco para mantenerse en forma? Además de hacer mini-circuitos con un entrenador personal, Foxx diceSalud de los hombres"Había estado haciendo prensas de banca toda mi vida", luego incorporando más ejercicios de espalda y núcleo para una apariencia más equilibrada.

Un apodo como "el cuerpo" es mucho que vivir hasta, pero de 54 años de edadELLE MACPHERSON Parece que no tiene problemas para mantener su físico. "Me encanta remar tablero, surf, nadar o waterski. Mi consejo es encontrar 45 minutos para moverse", dice ella¡Hola!.

El joven de 50 añosJames BondEstrella no puso su cuerpo rasgado saltando el gimnasio. Craig combinó el entrenamiento del circuito, el ejercicio del peso corporal y el levantamiento de pesas para obtener sufísico musculoso, aunque admite que no es fanático de esos días en el gimnasio. "Todos los días no quiero [entrenamiento]. Pero solo te haces hacerlo", dice él.Salud de los hombres.

¿Cómo hace 53 años?Sandra Bullock ¿Mantén su cuerpo en tan gran forma? "Eran bailarines y sabían lo que necesitaba hacer para ponerme en forma para poder hacer el trabajo", dijo ellaMatt Lauer de los entrenadores preparándola paraGravedad. "Fue solo todos los días".

Que se poneRobert Downey jr.en forma de hierro listo para hombre? Una combinación de alimentos saludables, entrenamiento de fuerza, kung fu, qigong y entrenamientos con entrenador Tracy Anderson. Sin embargo, admite que prefiere salir solo en cigüe. "Si pudiera comer lo que quisiera todos los días, tendría la pizza de Domino con la pasta carbonara dentro de cada rebanada", le diceFeria de vanidad.

A las 59Angela Bassett'sEl gran cuerpo demuestra que está más en forma que la mayoría de las mujeres la mitad de su edad. Como lo hace ella? "Descansa, principalmente", dice ella.De moda. "A veces, tengo que unirme a un grupo [Entrenamiento] y todos sufríamos juntos ... pero se acabó en una hora y nunca lo dije: 'Desearía no haberlo hecho eso'".

A los 50 años, el hombre más apto en el entrenamiento de la música de campo no está menos que arduo. McGraw corre hacia arriba y abajo de una colina con cadenas de 40 libras, levanta pesas y un ejercicio agotador que describe paraLos New York TimesComo "Crossfit se encuentra con las artes marciales en la piscina".

A los 52, modelo de actriz.Elizabeth Hurley No necesita un gimnasio para entrar en su quemadura diaria. "Voy porcaminatas largas con mis perros Intento estiro todos los días. Hago la clase ocasional de yoga o Pilates, pero sobre todo es solo el auto-ejercicio en casa ", dice ellaEl corte.

Es una pena que Amazon Prime no pueda entregar entrenamientos a su puerta, pero eso no es el CEO de la Amazonía de 54 años.Jeff Bezos de mantenerse en forma. Mientras Bezos no está renunciando al secreto detrás de esas nuevas armas, ha estado sporting (aunque podemos asumir con seguridad, implica mucho entrenamiento con pesas), al menos ha renunciado a su antiguo hábito deComer toda una lata de galletas de Pillsbury Con mantequilla para el desayuno todos los días.

A las 49,Jennifer Aniston todavía mira tan en forma como ella lo hizo enAmigos. "Todavía amo a Yoga y Cardio, pero en estos días ha sido entrenamiento a intervalos. Creo que la confusión muscular y la enciendo es importante", dice ellaForma.

Esos músculos de 44 años.Extra anfitriónMario López No apareció durante la noche. "[Lo haré] combatir el lunes, miércoles y viernes. El martes pasado y el jueves, hice el entrenamiento de circuito en casa, luego una ardua caminata por una colina. En el fin de semana, fui corriendo, empujé el cochecito de jogging con los niños. y los perros, jugaron un poco de baloncesto, hicieron un poco de fuerza, "le diceLos los angeles tiempos.

Jugador de voleibol profesional de 48 años de edadGabby Reece Puede que no pase tanto tiempo en la cancha en estos días, pero no comete ningún error: Todavía está recibiendo mucho tiempo de entrenamiento. Entrenamiento de seis días a la semana, Reece dice que también hace saltos en la piscina con pesas libres. "Es realmente bueno porque es un entrenamiento explosivo sin el impacto", dice ellaForma.

Teniendo en cuenta su inclinación por usar al lado de nada, no es de extrañar.Chiles rojos PicantescantanteAnthony Kiedis Se compromete a quedarse en forma. Además de adherirse a una dieta vegetariana, Kiedisdice Que su entrenamiento es bastante simple: "Llevo a mi perro, Buster, y corro en las Hollywood Hills. Y naje si estoy cerca de un océano limpio o una piscina que no tiene cloro".

¿Cómo lo hace?Julianne Moore ¿Te ves tan en forma y fabulosa a los 57? "Intento hacer ashtangayoga Dos o tres veces a la semana. También comencé a hacer ejercicio con un entrenador, haciendo pesas ligeras y mucho saltando ", dice ellaSalud.

Además de adherirse a una dieta baja en carbohidratos, de 54 años.Robar a Sabe que el ejercicio es clave tanto para su salud mental como física. Además del entrenamiento con pesas, "trato de hacer cosas para dejar salir al hombre salvaje", admitió Lowe aConan o'brien. "Entonces, esquiando, surfear cosas de adrenalina".

De 47 añosImperio estrellaTaraji P. Henson dice que ella se convierte en su entrenador cuando necesita elmotivación para hacer ejercicio. "Soy grande en el entrenamiento con pesas porque soy tan pequeño, necesito acumular. Me encantan las sentadillas", dice ellaEl corte. "Mi entrenador me tiene tablones con pesas en mi espalda, lo que fortalece mi núcleo".

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