Good Lifestyle

Todos quieren ser más saludables. Pero no todos quieren poner en las millas de legado paraser mas saludable. Mira, lo entendemos: los cambios en el estilo de vida son duros y, con las recompensas hasta ahora en el horizonte, puede ser fácil de preguntar si vale la pena la sciedad. Pero, ¿y si pudieras estar más saludable en ningún momento? ¿Valía la pena entonces?

Por supuesto sería. Aún mejor: solo toma un minuto. Todo lo que tiene que hacer es seguir estas actualizaciones instantáneas de salud, ninguna de las cuales toma más de 60 segundos, y algunas de las cuales puede estar siguiendo a una camiseta ya, y estará en el camino hacia la vida saludable en poco tiempo. Literalmente. Y para obtener más consejos de salud, no se pierdaLas 100 maneras de ser una persona más saludable..

De acuerdo a unaestudio enCuidado de la diabetes, una mera media cucharadita de canela por día puede establecer su azúcar en la sangre, colesterol LDL y niveles de triglicéridos rectos. Además, si cambia la crema y la azúcar de ir a la canela, reducirá aproximadamente 70 calorías por porción de 8 onzas. Y llévelo de nosotros: su café sabrá igual de bueno, si no es mejor. Además, como es, su café ya es una de las mejores mejoras de salud cotidianas: SalidaLos 75 increíbles beneficios para la salud del café. para la prueba.

Picante puede hacer que lo envíe a un mundo de dolor, pero no comete ningún error: el calor hace maravillas para su cuerpo. Por unestudio enCorazón abierto, Capsaicina, el compuesto en pimientos que induce una sensación de especias, la capsaicina aumenta el calcio en su cuerpo. También hay una creencia amplia de que la capsaicina acelera la pérdida de peso a través de la función metabólica impulsada, pero la comunidad científica aún no ha llegado a un consenso sobre eso. Aunque rociando algo de calor en su próximo plato, no pudo herir ... a menos queDe Verdad No tiene tolerancia a la especia.

Los edulcorantes artificiales, el fluoruro, la diethanolmine, sí, su pasta de dientes diaria está llena de ingredientes potencialmente dañinos. Cambielo para el aceite de coco, que tiene todas las propiedades de limpieza como un tubo normal de cresta o colgate, para mantenerse alejado y mantenerse limpio.

Los antojos de bocadillos son, por supuesto, inevitables. (Confía en nosotros: estamosbien consciente. Tan consciente, de hecho, que incluso informamos el27 maneras más inteligentes de controlar tus antojos..) Pero si necesitas algo de crujido, no alcances chips o galletas; Agarra una manzana en su lugar. Las manzanas están llenas de ácido ursólico, que, según unestudio enMás uno, reduce significativamente su incapacidad para procesar la glucosa y su riesgo de enfermedad hepática.

Sabemos: Dijeron que coman tus frutas y verduras, pero nunca dijeron.cuales Frutas y verduras. Pero siendo selectivo en lo que los productos que consume pueden tener efectos externos. Springing para opciones de mallas blancas: manzanas y peras, coliflor y pepinos, pueden,de acuerdo a La Asociación Americana del Corazón, reduce el riesgo de accidente cerebrovascular hasta un 10 por ciento.

Lo más probable es que mantengas tus productos en el crisper. Bueno, no lo hagas. Mueva bocadillos saludables: zanahorias de bebé, pimientos en rodajas, ese tipo de cosas, hasta el estante medio de su nevera y tendrá más probabilidades de comer en aquellos cuando las huelgas de hambre. Y para obtener más grandes ideas de bocadillos, echa un vistazo a la5 mejores bocadillos de alta proteína de todos los tiempos.

Cada 20 minutos, tome un descanso de 20 segundos y mira algo de 20 pies (o más). Esa es la regla de 20-20-20, y, según la Asociación Canadiense de Optometristas, es un método comprobado para reducir la tensión ocular, especialmente si está pegado a una pantalla durante ocho horas todos los días.

Mira a la persona a su izquierda. Ahora mira el uno a su derecha. Uno de ellos no se lavó las manos después de su última visita al baño. (A menos que sea usted, en cuyo caso ... no está bien.) Sí, por un estudio de la Corporación de Bradley, solo el 66 por ciento de los estadounidenses se laven de las manos después de ir al baño. Y considerando que el baño promedio contiene 200,000 gérmenes, incluyendoestafilococo, que conduce a tormentas infecciones por estafilia, una forma segura de ser más saludable esLávese las manos. En serio, solo toma un minuto.

Es la segunda naturaleza alcanzar el ibuprofeno cuando tiene una cabeza de dolor o de otra manera. Pero realmente no deberías; Se ha demostrado queAumenta tu riesgo de ataque cardíaco hasta en un 50 por ciento.. Si tiene dolor y no tiene la necesidad de reducir la inflamación, que lo hace Ibuprofen, pero es contraparte de alivio del dolor, el acetaminofeno, no alcanza el acetaminofeno; En otras palabras, Tylenol sobre Advil.

No, no puede pasar solo 60 segundos para hacer ejercicio y esperar ver enormes beneficios. Pero solo puede dedicar 60 segundos de un régimen en particular y ver resultados. Según un estudio enMás uno, Si reduce un minuto de su régimen normal tres veces por semana, verá su consumo de oxígeno (ese es su nivel de resistencia) un aumento en un 12 por ciento.

Aquí hay una cifra aterradora: el 80 por ciento de los estadounidenses sufrirá un dolor debilitante de cuello o espalda en algún momento de su vida. Pero pasar solo un minuto en la postura del niño.balasana, para ti yoguis, puede trabajar maravillas tanto para evitar que el dolor suceda y lo remedió cuando inevitablemente sucede. Y para más formas de arreglar cualquier dolor de espalda, asegúrese de revisar nuestra guía completa enCómo conquistar el dolor de espalda baja una vez y para todos.

Los limones, y todos los cítricos, para esa materia, son una excelente fuente de citrato de potasio, se ha demostrado que un nutriente reduce la presión arterial alta y aumenta la capacidad de su cuerpo para procesar el calcio. Las cosas también cortan las piedras de riñón de riesgo. Sí, una taza de agua de limón significa que es menos probable que orinen una pequeña roca por la línea.

Lo conseguimos: está encadenado a su escritorio durante ocho horas (o más) durante todo el día. Peroinvestigar en elAnales de medicina interna. Sugiere que, si, cada media hora, usted representa un minuto, reducirá su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y diabetes, o sufrirá una muerte prematura relacionada con esas enfermedades.

Todo bienmayo Tomar más de un minuto. Pero estar ocupado está demostrado para disminuir el estrés, la presión arterial,y probabilidad deCancer de prostata. Así que provoca las cosas entre las hojas. Y si solo toma un minuto, oye, ningún juicio. (PeroTenemos una solución para eso, si estás tan inclinado..)

Más fácil decirlo que hacerlo, lo sabemos. Pero el primer paso, lanzando su paquete en el lata de basura más cercano, toma mero segundos e inmediatamente lo pondrá de inmediato en el camino a su Ser más saludable.

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