Good Lifestyle

Tu cerebro. En cuanto a su cuerpo, esa masa pegajosa entre sus oídos es el órgano incomparable en las células principales de 100 mil millones de dólares que controla colectivamente, básicamente todo lo que hace su cuerpo. Pero, ¿sabía que la gran mayoría de nosotros estamos comprometidos en los hábitos diarios que en realidad están cojando la capacidad de tu cerebro para hacerlo? ¿Peor aún, que muchos de estos hábitos pueden tener consecuencias a largo plazo e incluso catastróficas?

Lamentablemente, es verdad. Pero la buena noticia es que muchos, si no todos, de estos hábitos pueden corregirse rápidamente. Así que sigue leyendo para descubrir los errores del estilo de vida que puede evitar y, al hacerlo, mantener su mente en la forma superior. Y para más grandes maneras de ser mentalmente agudo, aprender cómoDiciendo que esta palabra aumentará su estado de ánimo en un 25 por ciento.

Si es mayor de lo que digamos, 35, probablemente puede recordar un momento en que tenías al menos una docena de números de teléfono comprometidos con la memoria. También puede recordar ciertos trucos mentales que puede haber empleado para ayudarlo a hacerlo, como asociar ciertas secuencias de números con la ubicación de sus claves en la almohadilla de acceso, o "agrupar" a los números en grupos para ayudarlo a retenerlos. ¿Adivina qué? Eso se llama usando tu cerebro.

En el mundo conectado de hoy, estamos almacenando información básicamente en todas partes. En un artículo de 2011 titulado:Google Effects en la memoria: consecuencias cognitivas de tener información en nuestras puntas de dedosSe demostró que los estudiantes universitarios recordan menos información cuando sabían que podían buscarlo. Y para obtener más datos locos sobre el motor de búsqueda número uno del mundo, lea sobre el15 cosas que no sabías sobre Google.

El soltero, manténgase al día con los kardashians, American Idol. Fluff inofensivo, ¿verdad? Realmente no.

"La realidad de la televisión es comida chatarra para nuestro cerebro, y de la misma manera que la comida chatarra se pudre en los dientes y nos enferma, la mala realidad se pudre nuestro cerebro y nos hace groseros", dice psiquiatraDr. Marcia Sirota.

Los neurocientíficos japoneses han respaldado el punto de vista de Sirota demostrando que la visualización prolongada de la televisión altera la estructura del cerebro infantil, que apoya los hallazgos de varios estudios anteriores de IQ verbal inferior, así como una mayor agresividad.

Si alguna vez ha levantado pesas con un esfuerzo concertado durante un período de tiempo, habrá experimentado hipertrofia: sus músculos se vuelven más grandes y más fuertes en respuesta a los estímulos. Tener conversiones es como un entrenamiento para su cerebro. Usted ordena sus pensamientos y sentimientos y luego conviértalos en lenguaje, mientras que casi simultáneamente tiene sentido de los pensamientos y sentimientos provenientes de la persona o la gente con la que está hablando. Haz eso en raras ocasiones y se pierde el ejercicio cerebral realmente gratificante. Y para ayudarlo a recuperar sus habilidades de conversación en la pista, aquí es cómoDazzle cualquier reunión con estos 14 consejos de habla pequeña.

Investigadores enUniversidad Stanford Han encontrado que las personas que se bombardean regularmente con múltiples flujos de información digital tienen problemas más pronunciados para recordar información y prestar atención en comparación con las personas que completan una tarea a la vez.

La investigación de la Universidad de Londres ha demostrado que la multitarea puede abandonar temporalmente las puntuaciones de IQ en un 15 por ciento, mientras que otro estudio del Reino Unido descubrió que los altos multitarea corren el riesgo de dañar permanentemente a sus cerebros. Los investigadores descubrieron que los multitarea tenían menos densidad cerebral en la corteza cingulada anterior, una región responsable de la empatía, así como el control cognitivo y emocional.

Forzar su cerebro para trabajar o estudiar en o cerca de la capacidad total cuando se está recuperando de una enfermedad es una mala idea. ¿Por qué? Debido a que una gran cantidad de energía, su cuerpo necesita recuperarse está siendo resuelto de la curación a decir ... Finalizando esos informes. Forzar el cerebro durante su convalecencia podría incluso debilitar aún más el sistema inmunológico, lo que lo hace más susceptible a la enfermedad y, en consecuencia, el pensamiento brumoso.

El oxígeno es vital para la función cerebral. Cuanto menos le atraiga en sus pulmones, menos bien, su cerebro funcione. Una buena manera de crear un ambiente con menos oxígeno que el 20.95% que se encuentra típicamente en el aire que respiramos es dormir con una manta o un edredón sobre su cabeza.

¿Está siendo completamente excavado en las cubiertas acogedoras? Si. ¿Puede ayudar a disminuir los efectos discordantes de demasiada luz y sonido a primera hora de la mañana? Absolutamente. Pero también conducirá a una mayor ingesta de dióxido de carbono, lo que significa que está ejecutando el riesgo de dañar las células cerebrales.

Es posible que haya escuchado que saltarse el desayuno, a menudo llamado "la comida más importante del día": en realidad, haz que gane peso. Lo que aún no puedes ahora es que también puede dañar su cerebro. AEstudio japonés De más de 80,000 personas durante un período de 15 años, encontraron que los participantes que saltaban regularmente el desayuno aumentaron su riesgo de tener un derrame cerebral y una presión arterial alta. Los autores del estudio señalaron que la presión arterial se cae después del desayuno, lo que significa que no saltarlo podría reducir su riesgo de hemorragia cerebral.

Todos sabemos que tener jet lag te hará sentir groggy, pero lo que podría no ser consciente de cómo puede dañar realmente el cerebro.

Un estudio de laUniversidad de bristol Miró el cerebro de 20 tripulantes de aire femenino que volaron regularmente entre siete zonas horarias diferentes. El estudio, que se publicó en la revista.Neurociencia natural, Descubierto que la memoria objetiva a corto plazo y la cognición abstracta muy simple de estos folletos muy frecuentes se vieron afectados, concluyen que el retraso crónico "produce atrofia de lóbulo temporal y déficits cognitivos espaciales". Los autores del estudio también sugirieron además que puede que no sea posible "recuperarse" de dicho daño cerebral si sufrió repetidamente a largo plazo.

En el único, se ha demostrado que la goma de mascar reduce el estrés, lo cual es en realidad algo bueno si quiere maximizar el poder de su materia gris, pero se presenta a un precio. Aestudio de 2012 Mostró que la goma de mascar puede afectar la memoria a corto plazo para la identidad del pedido y el artículo. Los científicos de la Universidad de Cardiff en Gales encontraron que la masticación de las encías lo hizo más difícil para los participantes recordar las listas de palabras y números en el orden en que se vieron o escucharon. Además, encontraron que las personas eran menos capaces de detectar elementos faltantes en listas.

"¡Bang tu cabeza! ¡La salud de metal te volverá loco!" Así que cantó Riot en 1983. a sabiendas o no, la banda aludió a lo que puede suceder si usted se dirige a exceso.

En 2013, un hombre de 50 años tenía médicos.rayado Sus cabezas cuando se presentó en la Escuela Médica de Hannover con un dolor de cabeza que no disminuiría. Negó el abuso de sustancias, pero hizo ejercicio hasta el cabezazo en un concierto de Motörhead cuatro semanas antes.

Una tomografía computarizada encontró que el amante de Lemmy se había dado un coágulo de sangre en el lado derecho de su cerebro. Autores de un documento sobre el tema de la cefanía y el daño cerebral publicado en elLanceta comentó que: "Mientras tales shows son agradables y estimulantes para la audiencia, algunos fanáticos podrían estar en peligro al dedicarse a los cefabanges excesivos".

Agregue el daño cerebral a las cosas que ya asociamos con una alta ingesta de azúcar, como las cavidades dentales, la diabetes tipo 2 y la obesidad. Demasiado sucesos de azúcar con la absorción de nutrientes en los alimentos que consumimos, que, a tiempo, pueden llevar a la desnutrición. El cerebro requiere buenos nutrientes para seguir trabajando a un nivel óptimo. AEstudio de 2011 demostró un vínculo fuerte entre la ingesta de azúcar y el estudio cognitivo de los participantes del estudio.

En un estudio en elDiario de Medicina Británica, los investigadores de la Universidad de Oxford y la Universidad College London miraron el impacto del consumo moderado de alcohol en el cerebro. Los resultados no fueron alentadores para las bufferas. El estudio examinó la capacidad cognitiva de más de 500 adultos mayores de 30 años. Los investigadores encontraron que las personas que bebían entre 15 y 20 bebidas estándar por semana fueron tres veces más propensas a sufrir de daños por atrofia de hipocampo al área del cerebro involucrados en la memoria y la navegación espacial.

Un estudio de 2012 sugiere que comer en exceso con el tiempo podría aumentar sus posibilidades de desarrollar la pérdida de memoria, o deterioro cognitivo leve (MCI), más adelante en la vida.

"Este estudio lo indica en la vida tardía, cuando ya tiene un mayor riesgo de deterioro cognitivo, principalmente debido a la enfermedad de Alzheimer, el aumento de la ingesta calórica se asocia con un mayor riesgo de deterioro cognitivo", explica el neurólogo de comportamientoDr. Gad Marshall.

Los estudios han revelado que los períodos prolongados de deshidratación causan un tejido cerebral para reducir, lo que, de alguna manera, suprensional, no ayudará a su capacidad para realizar funciones ejecutivas como la planificación y el procesamiento visuoespacial. Al igual que las hojas de la planta sin agua, las células en su cerebro parecen secarse y contratar cuando se priva de líquido, indica la investigación de la Escuela de Medicina de Harvard.

El desayuno puede ser bueno para el cerebro ... siempre que el desayuno no sea salchicha, pilas grasientas de tocino y panqueques de mantequilla. Una universidad de VanderbiltestudioEncontró que las personas que consumen demasiados alimentos grasos desarrollan un defecto en el cerebro, lo que impide la capacidad de darse cuenta de que están llenos.

¿Sabías que la nicotina puede hacer que tu cerebro se encogiera? Y sí, la encogimiento cerebral prolongada puede llevar aEnfermedad de Alzheimer.

Duh Pero tiene que mencionar una vez más. El sueño es realmente importante para todos los aspectos de nuestra salud. La mala noticia es que estamos recibiendo menos que nunca. En 1900, la gente dormía alrededor de nueve horas por noche. En 1970, ese número había caído a alrededor de 7.5 horas por noche.

Según los CDC, los estadounidenses están durmiendo menos que eso, con más de un tercio de las 440,000 personas que encuestan informes de que están obteniendo menos de 7 horas, cerrado por noche. Estudios recientes han demostrado que no dormir lo suficiente conReduce su función cognitiva yEn realidad mata las células del cerebro. Por lo que puede que le convenga leer sobre estos10 consejos para su mejor sueño.

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