Good Lifestyle

La felicidad parece un concepto bastante simple. Significa sentirse bien; Es una cosa queSólosaber Si lo vieras. Pero resulta que hay una amplia gama de definiciones sobre lo que es exactamente la felicidad. ¿Es algo indulgente y hedonista, o más a largo plazo y satisfactorio? ¿Es una ráfaga de risa desinhibida, o simplemente una sonrisa divertida cuenta?

Sí, la felicidad es un concepto que es mucho más complicado que su libro promedio de autoayuda podría llevarlo a creer, y es uno lleno de sorpresas. Hay muchas cosas contraintuitivas que nos traen alegría o nos toman de nosotros, y formas inesperadas de ganar felicidad. Aquí hay 50 hechos sorprendentes sobre lo que realmente significa ser feliz.

Es como dice el dicho:El dinero no puede comprar la felicidad. El economista ganador del Premio Nobel AMARTYA SEN encontró queSociedades que se expandieron.Su nivel de libertad y independencia vio un impulso correspondiente en la calidad de vida de los ciudadanos. Él concluye que permitir que las personas vivan la forma en que prefieren, es mucho más probable que resulte en una satisfacción generalizada que el enfoque habitual en el PIB y otras preocupaciones económicas.

Aquí hay algunas buenas noticias para cualquier persona que planea activamente envejecer: es probable que su nivel de felicidad crezca con el número de velas de cumpleaños en su pastel. AEstudio de la Universidad de Alberta.Sujetos rastreados Nivel de felicidad durante un período de 25 años, lo que determina que a través de la Junta (y el control de otras variables), aquellos que se pusieron mayores, se pusieron más felices.

Si bien la felicidad es un rasgo altamente valorado en las culturas occidentales, ese no es el caso en todo el mundo. "De hecho, algunas personas en todas las culturas son reales a diversos tipos de felicidad por varias razones diferentes", segúnMohsen Joshanloo y Dan WeijersEn la Universidad Victoria de Wellington en Nueva Zelanda. Encontraron que en varias culturas, de Japón a Alemania a Oriente Medio, se puede encontrar una tendencia a la "aversión de la felicidad". Las razones de la evitación de la felicidad caen en una gama de categorías que pueden parecer, bueno, ajenos a los estadounidenses:

• Ser feliz hace que sea más probable que se le suceda las cosas malas.
• Ser feliz te hace una persona peor
• Expresar la felicidad es malo para ti y para los demás.
• Perseguir la felicidad es malo para ti y para los demás

O al menos, son mejores para la felicidad y la salud de las relaciones de larga distancia. Los investigadores encontraron que aquellos que se comunicaron por teléfono o cámara web tenían más probabilidades de sentirse emocionalmente apoyados por su pareja significativa. Los que usaron mensajes de texto y mensajes instantáneos no sintieron tales conexiones.

En su libro de consejos basados ​​en la ciencia para mejorar la felicidad,Hacks de felicidad: 100% científico! ¡Curiosamente efectivo!DeAlex Palmer escribe "Sentirse hacia abajo? Enciende algunas luces, o al menos las vuelas. En tres condiciones de estudio separadas, los investigadores encontraron una correlación entre los sentimientos de la desesperanza y la percepción de la iluminación de la habitación. Encontraron que los participantes calificaron el brillo de un Habitación tan oscura cuando se sintieron desesperados y también indicaron una preferencia por una habitación más brillante ".

Sí, lo sabemos-duh. Pero aquí es donde se vuelve interesante: Según Allen McConnell, profesor distinguido universitario en el Departamento de Psicología de la Universidad de Miami, la diferencia.Entre felinos y caninos es nulo. Como dijo enHacks de felicidad"Nunca hemos encontrado diferencias entre los perros y los gatos. La principal diferencia es la medida en que usted antropomorfiza a la mascota. Si ve que su iguana tiene una compasión y cualidades humanas, es tan bueno como un golden retriever. Es todo en la mente del dueño ".

Resulta que lo que se rodea de personas felices hará que la felicidad se frote con usted. Esos se encontraban entre los hallazgos de los investigadores que miraron el estudio del corazón de Framingham, que analizaban la salud y la felicidad de más de 4.700 residentes de la ciudad de Framingham, Massachusetts, y encontraron que las personas que informaron que se sintieron felices tendían a formar sus propios "grupos. " uno con el otro. Encontraron que su probabilidad de felicidad aumenta un 15,3 por ciento si un miembro de la familia o un amigo cercano es feliz.

Los países y estados que obtienen lugares altos en las listas de "lugares más felices" también tienden a tener las más altas tasas de suicidio, segúninvestigarde la Universidad de Warwick, en Coventry, Inglaterra; Hamilton College, en Clinton, Nueva York; y el Banco de la Reserva Federal de San Francisco. "Este resultado es consistente con otras investigaciones que demuestran que las personas juzgan su bienestar en comparación con otros alrededor de ellos," uno de los investigadores. "Estos tipos de efectos de comparación también se han demostrado en lo que respecta a los ingresos, el desempleo, el crimen y la obesidad."

Del mismo modo que experimentan emociones más allá de la felicidad pueden tener efectos secundarios sorprendentes y positivos, días malos en realidad puede ser bueno para su felicidad a largo plazo. Un equipo de psicología de la universidad de Franklin W. Olin de Ingenieríaencontrado quelos sujetos que experimentaron una combinación de alegría y tristeza al mismo tiempo, eran más propensos a mejorar su sentido de la salud mental en el largo plazo.

Las grandes ciudades no son grandes por la felicidad de uno, segúnrecomendacionesde los investigadores de políticas públicas en la Universidad de Texas en Dallas, que examinaron los datos de la Encuesta Social General, que revelan una correlación entre los niveles más altos de felicidad y estar situado en una pequeña ciudad o zona rural.

Otro punto Palmer plantea es que, como un estudio de la Universidad del Norte de Texas Mark A. Davis reveló, "niveles moderados de los estados de ánimo positivos pueden ayudar a abrir nuestras mentes y hacernos pensar fuera de la caja. Pero aquellos que experimentan niveles elevados de la felicidad no presentaban la misma explosión de creatividad que los sentimientos menos alegre ".

Como se explica en PalmerHacks de felicidad"Los investigadores han desarrollado el concepto de 'depresivo realism'-deprimido que la gente tiene una visión más precisa del mundo que les rodea y su lugar en él", y en un estudio, "se pidió a los participantes que pulsar un botón y una luz verde sería o no encenderá. Cuando les pidió que calificaran el nivel de control que sentían que habían sobre la luz, los sujetos no deprimidos sobreestimado la cantidad de control que tenían, mientras que los estudiantes deprimidos eran mucho más preciso ".

Nos imaginamos que "la búsqueda de la felicidad" es parte del ADN de una persona, pero, como Peter N. Stearnsexplica enHarvard Business Review"Hasta el siglo 18, los estándares occidentales anima, en todo caso, un enfoque ligeramente entristecido a la vida, con expresiones faciales para que coincida. Como una adusta protestante puso, Dios alentaría una persona que 'permite ninguna alegría o placer, sino una especie de actitud melancólica y austeridad".

De acuerdo con Stearns, nuestra moderna preocupación por la felicidad personal se remonta a la Ilustración, con Alexander Pope que dice "Oh felicidad! Final de nuestro ser y objetivo!" y John Byrom afirmando "que era lo mejor que uno puede hacer para estar siempre alegre." Esa filosofía influyó en el pensamiento occidental en términos más generales, y la forma de cómo los estadounidenses, en particular, veían su sentido de satisfacción con la vida.

Sonrisas No solía ser todo lo que agradable a la vista, por lo que, como señala Stearns, "Un historiador ha observado también el siglo 18 como un tiempo de mejora de la odontología, cuando las personas se volvieron más dispuestos a levantar sus labios en una sonrisa; argumenta que la sonrisa de un ambivalente Mona Lisa probablemente refleja la vergüenza de la caries dental ".

Mientras que la conexión entre la salud física y mental ha sido bien establecida, resulta que un poco de actividad física tiene un impacto significativo y positivo en la salud mental de uno, y en menos tiempo que de otro modo se espera poder. Los investigadores han encontrado que lasel ejercicio de tan sólo 10 minutosmejora el humor de un sujeto, reduce el estrés, y por lo general aumenta el bienestar.

Pero mientras que el estado de ánimo un poco de ejercicio aumenta de uno un poco, una gran cantidad de ejercicio no necesariamente a aumentar su estado de ánimo mucho. El mismo estudio evaluó las respuestas de los sujetos después de 30 minutos de ejercicio y se encontró que hubo una mejoría en su estado de ánimo no marcado sobre los que ejerce tan sólo 10 minutos.

No hagas caso a los que tratan de decir que demasiado café es malo para usted. De acuerdo a unaestudio realizado por investigadores españoles, Los que bebieron dos tazas de café al día tenían un 22 por ciento menos propensos a morir durante la década que se estudiaron que los que no bebían café. Más impresionante: Los que bebieroncuatrotazas de café estaban64 por cientomenos probableMorir que los bebedores no de café. ¡Así que calienta esa cafetera!

No son solo buenos para su salud física. Resulta que también mejoran su bienestar. Un estudio de más de 12,000 australianos.encontrado allí para haber una correlaciónentre el consumo de frutas y verduras y mayores niveles de felicidad.

Un análisis de la felicidad promedio de los países de todo el mundo encontró que es en gran parte en el alza. Examinando la base de datos mundial de la felicidad, que involucra 1531 puntos de datos en 67 naciones,un par de investigadoresdeterminó que "tanto el PIB como la felicidad han aumentado en la mayoría de las naciones, y la felicidad promedio ha aumentado más en las naciones donde la economía ha crecido más".

Si bien no hay razón para dudar que el chocolate hace feliz a una persona (al menos con moderación), ese disfrute puede mejorarse deteniéndose y pensando en el chocolate. Ese fue el hallazgo de unEstudio de la universidad de gettysburgEn los cuales 258 sujetos comían chocolate o galletas, y se les pidió a algunos que pensaran deliberadamente sobre lo que estaban comiendo, centrándose en el color, el sabor y las sensaciones táctiles. Aquellos que tenían más conscientes de su comida de chocolate reportaron un mejor estado de ánimo positivo.

La felicidad puede ser un constructo cultural. Mientras los estadounidenses tienden a pensarlo como con una gran sonrisa y disfrutando de uno mismo, según unEquipo de Investigadoresescribiendo en elDiario de estudios de felicidad"En contextos culturales de América del Norte, la felicidad tiende a definirse en términos de experiencia en hedonistas personales y logros personales, mientras que en los contextos del este de Asia, la felicidad tiende a definirse en términos de armonía social".

Mantenerse hidratado no es más fácil para usted para usted abordar una tarea física: aumenta su estado de ánimo para que lo percibe como más manejable.En un estudioLos investigadores encontraron que la deshidratación llevó a los sujetos a ver una tarea como más difícil que aquellos que estaban completamente hidratados, afectando a sus niveles informados de bienestar y felicidad.

Según Wallethub's "Ciudades más felices de América"Ranking, algunas de las ciudades más felices del país están en California. La ciudad más feliz de su lista, puntuando 79.89 basado en bienestar emocional y físico, comunidad, factores ambientales y más, es Fremont, con el centro de Silicon Valley de San José tomando el lugar número tres. Irvine entró en el número ocho, y Huntington Beach robó la posición número nueve.

Según la encuesta de Wallethub, el norte y el sur de Dakota también albergan algunos lugares bastante felices, con la ciudad de Bismarck, Dakota del Norte, que viene en segundo lugar en la lista. Fargo, Dakota del Norte (a pesar de sus raíces cinematográficas) vino en Sexto, y Sioux Falls, Dakota del Sur, fue programado en el número siete. Una gran parte de su alto rango puede relacionarse con los ingresos y el desempleo en los Estados Unidos, con Bismarck y Fargo, respectivamente, sosteniendo el número uno y los lugares de número dos para ese factor en particular. Y para más sobre qué ciudades tienen la alegría más inherente, conocerLas 100 ciudades más felices de América.

Pero al mirar a los estados en su conjunto, Hawaiitoma el primer lugarSegún Wallethub, con los niveles más altos de bienestar emocional y físico de cualquiera de los estados medidos. Le sigue Utah, Minnesota, Dakota del Norte y California, respectivamente.

De las 182 ciudades que Wallethub se clasificó, Detroit aterrizó muerto en su lista, con solo 28.65 puntos, debido a su falta de bienestar emocional y físico y oportunidades de empleo.

En la parte inferior de la lista de estados más felices de Wallethub es Virginia Occidental, con una clasificación trímal en las tres categorías principales. El estado también es el hogar de dos de las ciudades más bajas en la lista de ciudades más felices: Huntington (180) y Charleston (177).

La desigualdad de ingresos es un tema discutido por la política cuando se trata de la política, pero también resulta que también tiene un gran impacto en el bienestar individual de uno.Investigadores han encontradoQue las sociedades con mayores niveles de desigualdad entre los ricos y los pobres ven mayores disminuciones en la salud física, la salud mental y el bienestar de los niños.

Resulta, escribiendo pensamientos negativos y eliminándolos físicamente, puedes "deshacerse de ellos". Al menos eso es lo queUn estudio encontrado,que les pidió a los sujetos que hicieran solo eso, mientras que otro grupo de control escribió los pensamientos y simplemente los volvió a leer. El grupo que arrojó los pensamientos negativos informó que se sintió menos negativo.

Si una sociedad está experimentando una infelicidad generalizada, algo que puede ayudar a impulsar a los espíritus es organizar un evento deportivo importante. No importa si el país anfitrión gana o pierde, siempre que alberga el juego. Eso fue elhallazgos de un estudiode 12 países europeos en los que los que organizan un evento internacional, como los Juegos Olímpicos o la Copa Mundial, disfrutaron de un gran impulso en la satisfacción entre su ciudadanía.

"Obtendrás más alegría de las cosas en tu casa cuando las haces tú mismo", escribe Palmer enHacks de felicidad."Ese fue el hallazgo de un grupo de investigadores que encontraron que cuando un grupo de sujetos ejerció un esfuerzo para producir tres productos diferentes (Cajas de almacenamiento IKEA, Origami, yModelos de lego) Aumentó el valor que se colocó en ellos.

No puedes tocar escandinavia cuando se trata de los más altos niveles de felicidad. Según las Naciones Unidas.Informe Mundial de la Felicidad de 2017,Los países más felices fueron Noruega, Dinamarca, e Islandia, respectivamente. Compare eso con los tres primeros en 2012, el primer año se lanzó el informe: Dinamarca, Finlandia y Noruega, respectivamente.

¿Alguna vez te has preguntado cómo la ONU mide el nivel de felicidad de un país? A través de una gran cantidad de variables relacionadas con la calidad de vida de los ciudadanos y un montón de otros factores. Pero de acuerdo con la ONU, tres cuartos de las diferencias entre estos países se reducen a solo seis variables, incluido el PIB per cápita, los años saludables de la esperanza de vida y el nivel de apoyo social. Los países más felices todos hicieron grandes en estos factores.

Como tantos otros recursos, una riqueza de felicidad no se disfruta por igual en todo el mundo. En su conferencia,Ciencia de la felicidad, El psicólogo evolutivo de Harvard, Nancy, etcAff, explica que "vemos aquí en los Estados Unidos uno de los niveles más altos de la felicidad ... Vemos partes de África [con] infelicidad tremenda ... Lo que encontramos es que las circunstancias significan una gran cantidad cuando las personas tienen muy poco. Entonces, si tienes una gran pobreza, si tienes la tiranía, si tienes una gran desigualdad, estas cosas van a arrastrar la felicidad ".

Si no lo sabes, Internet no es un buen lugar para buscar la felicidad. Esa fue la determinaciónde un estudioEso pidió a los sujetos a indicar qué van en línea para hacer y su nivel de felicidad. Los sujetos que vieron a Internet como una forma de conectarse con otros o ayudar a resolver un problema personal, se encontró que eran más propensos a sufrir depresión, ansiedad social y peor (en comparación con aquellos que acaba de realizar tareas activas como buscar tareas activas. información o enviando correo electrónico).

Si bien podemos pensar que todo lo que necesita es la felicidad, resulta que un objetivo mejor es tener un buen equilibrio de la llamada "emodiversidad" (sintiendo una mezcla de emociones como la alegría, la diversión y, a veces, las emociones melancolías o menos positivas. ). AestudioDe más de 37,000 personas encontraron que los altos niveles de esta Emoderiversidad dieron como resultado niveles más altos de salud física y mental. Así que busca más que solo la mera felicidad.

Si bien todas las relaciones apuntan a ser felices, dedicar demasiado tiempo para encontrar la felicidad puede terminar creando el resultado opuesto. Los investigadores encontraron que los sujetos más valorados ponen la felicidad, laLonelier que describieronSentimiento en entradas diarias del diario.

El lado flip de ese estudio es que aquellos que aceptaron sus sentimientos negativos pudieron superarlos con mayor velocidad y comenzar a sentirse mejor más rápidamente.Un estudio que pidióAquellos con trastornos de pánico para aceptar, suprimir o controlar sus sentimientos de ansiedad encontrados que aquellos a quienes se les dijo que los aceptaran a superar sus sentimientos negativos más rápidamente que cualquiera de los otros dos grupos.

"Al igual que con muchas emociones, la sensación de soledad a menudo puede parecer algo que no podemos ayudar, algo externo a nosotros mismos que simplemente debemos aceptar", escribe Palmer enHacks de felicidad. "Pero un análisis de las estrategias de intervención para reducir la soledad en adultos descubrió que, de hecho, podría funcionar bien para dirigir a los individuos a cambiar la forma en que responden a sus sentimientos de soledad. Simplemente alentando a las personas a que cuenten a alguien sobre sus sentimientos, los investigadores vieron avances en los sujetos y la mejora en sus estados de ánimo ".

Una hallazgo consistente en numerosos estudios es que la naturaleza que camina, mirándola, incluso pensando en ello, tiende a impulsar la felicidad. Por ejemplo, enUn estudio de los presosSe encontró que aquellos con puntos de vista de sus células de paisaje circundante sufrían menos enfermedades relacionadas con el estrés que aquellos presos que no tenían las opiniones.

En lugar de "sentirse azul", puede ser más preciso decir que alguien se "sienta gris". Aquellos que se sienten ansiosos o deprimidos se encontraron en realidad para asociar su estado de ánimo con el color gris, seleccionando las variaciones del color monocromático de unrueda de colorPresentado a ellos por investigadores del Hospital Universitario South Manchester. En contraste, los participantes saludables tenían más probabilidades de apuntar al color amarillo (especialmente el amarillo 14) como el estado de ánimo que estaban sintiendo. Los investigadores propusieron la rueda de color como un método eficaz para ayudar a detectar trastornos afectivos, pero también apunta al potencial potencial potencial de los colores de los colores soleados.

Si bien sus salarios son más altos, en promedio, que aquellos que trabajan en otro campo, los abogados son uno de los profesionales menos felices de la investigación de los Estados Unidos de la Universidad de Johns Hopkins, descubrió que los abogados eran de 3.6 veces más probabilidades de que los no abogados sufran de depresión mientras sufren de depresión mientras Otro estudio encontró un nivel desproporcionadamente alto de abuso de sustancias entre los de la profesión legal.

Es un tipo de sentido: si usted es una persona maníficamente feliz, es posible que no tenga la consideración del inconveniente potencial o el peligro en una acción particular y podría terminar de arriesgarse donde una persona menos alegre, podría anticipar riesgos. Esto ha sido asumidoen la investigación, que encontró que aquellos que experimentan a los estados emocionales aumentados hicieron que los individuos fueran más propensos a participar en un comportamiento de riesgo, desde un alto consumo de alcohol hasta comer atracantes.

Tal vez porque las personas felices están demasiado confiables o no tan difíciles con las que están frente a las de la mesa de negociaciones, resulta queentrar en una negociación sentirse alegre Puede dejarte con resultados más pobres que si hubieras estado un poco de idiota. AEstudio de la Universidad de Amsterdam.Se encuentra a través de una serie de experimentos que los sujetos que entraron en una negociación enojada tenían más probabilidades de ganar concesiones de la persona con la que estaban trueque.

Si bien podemos sentir que estamos conectando con amigos y familiares al ir a Facebook o Instagram, estas redes sociales realmente han sidoencontrado para herir el bienestar de uno Por lo que los investigadores llaman, permitiendo que "el usuario se desconecte de las demandas de la interacción social en tiempo real" que de otra manera experimentamos IRL. Los que usan las redes sociales fueron encontradas en gran medida.en un estudiotener menos probabilidades de estar en una relación romántica y es más probable que experimente bajos niveles de satisfacción con la vida y niveles más altos de estrés.

Como se podría esperar,Tomando el tiempo fuera de las redes sociales De hecho, ayuda a mejorar el nivel de felicidad. Un grupo de investigadores daneses.preguntó un grupode las personas para detener el uso de Facebook por una sola semana y su satisfacción de la vida, medida en una escala de 1 a 10, pasó de 7.56 a 8.12. Los que continuaron utilizando la plataforma social, ya que habían visto que su nivel de satisfacción sigue siendo estático.

Hay formas en que se ha encontrado que las redes sociales aumentan el nivel de satisfacción con la vida de uno, según los hallazgos de un estudio de la Universidad Estatal de Michigan, en la que los investigadores encontraron que el uso de las redes sociales tenía algunos beneficios positivos distintos para los sujetos, incluido el "capital social de puente". (creando conexiones entre personas de diferentes ámbitos de la vida) y "unitio social de vinculación (individuos que conectan a personas con la gente), lo que llevó a un impulso en la felicidad.

Mientras que la importancia de un "infancia feliz"Se ha vuelto tan central para nuestra cultura que lo tomamos como un dado, Stearns explica que", solo a principios del siglo XX, los manuales de crianza de niños se llenaron de capítulos en la felicidad de los niños ".

Puede pensar que se retiren temprano es el sueño de muchos, pero los estudios transversales encuentran que salir del mundo trabajador puede llevar a una disminución de la felicidad. "Los estudios adicionales encuentran una conexión entre la jubilación y la memoria, lo que un par de economistas llaman" jubilación mental ", notas Palmer en Hacks de felicidad. "Dibujando datos de pruebas de memoria de los Estados Unidos, Inglaterra y 11 países europeos, encontraron que las personas anteriores se retiraban, cuanto más declinaron sus habilidades cognitivas".

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