Good Lifestyle

Todo es demasiado común querer mejorar su vida para que estés viviendo lo mejor posible. Pero la parte dura viene en la creación decómo para mejorar tu vida. Si bien puede tener ideas masivas para cambiar las cosas, la verdad es que las acciones y hacks más pequeñas y más sostenibles lo ayudan a mejorar su vida del día a día, lo que realmente se suma con el tiempo. Estos pequeños trucos y hábitos engañosamente simples pueden ayudarlo a ser más productivo, se sienten más felices, trabajan de manera más eficiente y, en general, se vuelven más fuera de la vida. Y por excelentes maneras de cambiar tu vida para mejor, echa un vistazo a50 hábitos importantes vinculados a una vida más larga.

Dormir en puede sonar como la forma ideal de recorrer sus mañanas, pero en realidad debería estar obteniendo una pierna en el día al levantarse antes de que lo haga su familia.

"Usa ese tiempo para sentarse tranquilamente y concéntrate en lo que quieres que tu día se vea, anotan lo que es más importante para lograr, y relájese mientras tomas café o té", diceDIANA FLETTER, Entrenador de vida y experto en reducción de estrés. "Esta vez que tomes para enfocarte por la mañana le ahorrará horas en su día. No perderá tiempo en cosas triviales porque ya ha decidido cuál es la prioridad y qué resultados que desee".

A veces, todo lo que se necesita es un momento afuera para mejorar las cosas. Un estudio de 2010 publicado en elDiario de Psicología Ambiental Mostró que pasar solo 20 minutos al día rodeado de naturaleza aumentó los niveles de vitalidad de las personas. YCanning de Candra, fundador deVive brillante ahora, dice que incluso un descanso natural de un minuto puede ayudar.

"Reduzca la velocidad de la puerta por la mañana, o tome un momento para mirar el cielo mientras está en su almuerzo", dice Canning. "La ciencia demuestra que su cerebro y su química del cuerpo obtienen el mismo beneficio que si estuvieras mirando al Gran Cañón. Tomar los detalles puede conectarlo de nuevo a usted mismo, lo que le dejará relajado y confiado".

Siempre debes alinear tu día la noche anterior, diceGayle CarsonDe Acclaimed Life Coach and Speaker de Albany, Nueva York.

"Te permite caminar a través de tu día, así que si entras en la oficina y alguien pregunta" ¿Tienes un minuto? " Sabrás si lo haces o no lo haces ". Bonus: Si haces una lista de tareas de tareas al mismo tiempo, encontrarás que estoHack de productividad en realidad ayuda a mejorar tu sueño. así como.

Y más a menudo, si puedes. En 2017,Investigadores de Harvard demostró que la conexión humana es lo que mantiene a las personas felices a lo largo de sus vidas. Esto significa que el tiempo invertido en amistades es el tiempo bien gastado.

"El aislamiento se reproduce descontento", diceRaffi bilek, un psicoterapeuta y director de laCentro de terapia de Baltimore. "No tienes que ser la vida de la fiesta; Tener solo uno o dos amigos cercanos te mantiene sentirte conectado y vivo". Y, si estás buscando una pequeña inspiración de amistad, echa un vistazo a estos50 maneras de hacer nuevos amigos después de 50.

No hay duda de que mantener su relación con amigos cercanos y familiares es importante. Sin embargo, un estudio de referencia de 1973 publicado en elJournal de Sociología Americana Mostró que las "vínculos débiles", o las personas que tienen más conexiones a nivel de conocido, son las que realmente pueden ayudarlo a salir con lo más en términos de desarrollar nuevos contactos, mejorar las perspectivas de carrera y, en general, reunirse con personas nuevas. Cada semana, establezca un objetivo de ponerse en contacto con una persona con la que no ha hablado en un tiempo, y encontrará que sus redes personales y profesionales crecen más rápido que nunca. Y para más formas de conectarse con viejos amigos, echa un vistazo a60 Unders más divertidos que dejarán a tus amigos riendo..

Si siempre desea que pueda pasar más tiempo con su familia, este es para usted. "La familia se trata de enfoque", diceArman Sadeghi, entrenador de negocios y fundador deÉxito de titanio. "Para la mayoría de nosotros, la familia es lo más importante. Sin embargo, la mayoría de nosotros simplemente no programamos el tiempo suficiente con nuestra familia, para que el tiempo sea lo que siempre se exprime. En lugar de permitir que eso suceda, en realidad programe el tiempo. Con la familia, incluida la noche de fecha de programación con su cónyuge o una noche con los niños ". Y si estás buscando una pequeña diversión familiar, echa un vistazo a estos12 juegos de familia divertidos que todos recibirán una patada de jugar.

En lugar de difundir llamadas de conferencia a lo largo del día, reserve a todos en rápida sucesión. "Se necesita tanto tiempo para hacer una llamada telefónica como cinco", dice Carson. "Es un flujo". Además, si tiene otra llamada alineada después, tendrá una razón para mantener cada llamada a su cantidad de tiempo designado en lugar de dejarlo ocupar más de su día de lo necesario. Y para más información sobre la gestión de su flujo de comunicación, echa un vistazoEl secreto para una mejor comunicación con su pareja, según un experto en relaciones..

Si bien puede ser difícil salir de la cama temprano y poner su lápiz al papel lo antes posible, la mañana es el mejor momento para que fluyan sus jugos creativos.

"Durante las horas de la mañana, Cortisol actúa como su hormona energética y su enfoque y concentración son mejores que cualquier otra época del día", diceDebra Atkinson, un entrenador de productividad, fitness y bienestar conVolteando cincuenta. Entonces, use biología a su ventaja y deje más tareas mundanas para más tarde en el día. Y si no eres una persona de la mañana, pero me gustaría ser, echa un vistazo a estos20 mejores esenciales para dormir que te habrán despertado bien descansado todas las mañanas.

Es posible que no se dé cuenta de que la forma en que elige hablar desempeña un papel en su bienestar, pero prestar atención a este detalle de este minuto puede ayudar a mejorar su vida.

"Hablar de su diafragma automáticamente hace que hable con más autoridad al profundizar ligeramente su voz y aumentar su estabilidad de voz", diceDavid Bennett, un consejero certificado y experto en relaciones conEl hombre popular. "La mayoría de las personas se sorprenderían de cómo hablar con un poco más de autoridad afectará positivamente su trabajo y su éxito social".

Si está constantemente luchando para encajar todo lo que necesita hacer en un día,Eric Bales deBALES TRANSPORTE DINAMICO Sugiere que usted le escriba físicamente cómo le gustaría mirar su día ideal.

"La lista debe incluir todas las actividades que desea que el día sea considerado" exitoso ", dice. Una vez que haces esto, el desorden comenzará a caer. Y para algunas cosas que debe agregar a su horario cotidiano, echa un vistazo a estos27 Formas de genio de aumentar tu autoestima todos los días..

En serio, solo hazlo. "El tiempo fuera del trabajo en realidad te ayuda a ser más productivo cuando regresas", diceMaura thomas, orador y autor deSecretos de productividad personal. "[Días de vacaciones] Recargue su entusiasmo y creatividad. Si no usa su tiempo de vacaciones, o si nunca se desenchufe del trabajo mientras está apagado, su rendimiento se desplomará, y también lo será su felicidad. Así que la próxima vez que 'Re sintiéndome estresado en el trabajo, pregúntese cuánto tiempo ha sido desde que realmente ha sido fuera de distancia, física y mentalmente, de su trabajo. Estoy apostando a que verá una conexión ".

En realidad, hay muchos beneficios que provienen de visitar museos tan a menudo como sea posible. Dado que es una actividad novedosa, puede aumentar la capacidad de su cerebro para aprender nueva información. No solo eso, sino un estudio de 2008 citado 2008 publicado enCurador ademássHowed que las visitas positivas del museo tienen importantes poderes restaurativos, aumentando el bienestar del visitante y reduciendo sus niveles de estrés.

¿Siempre trabaja en el mismo escritorio? Pruebe uno nuevo. ¿Cansado de tu lugar local? ¡Encuentre uno nuevo! Es realmente tan simple. "Nuestro entorno puede hacer que desarrollemos pensamientos y sentimientos depresivos, lo que nos hace creer que la vida nunca puede mejorar", diceSaudia L. Twine, un terapeuta matrimonial y familiar conGrupo de asesoramiento de FressTtart. Pero la verdad es que tienes el poder de ajustar tu entorno. Úsalo.

Cuando se trata de cada día, Thomas sugiere pensar en cuánto se gasta reactivo. Ella dice que si sientes que el día voló, pero no hiciste ningún progreso real en tus planes, puedes ser consumido por demasiadas distracciones.

"Si siempre estás distraído, te acostumbrarás a estar siempre distraídos, y te encontrarás aburrido en los" tiempos tranquilos ", dice ella. ¿Suena familiar? Permítase tener un tiempo libre de distracción cada día, sin teléfonos, sin interrupciones de compañeros de trabajo o miembros de la familia, para trabajar en las cosas que son más importantes para usted.

Sí, en serio. "Al hacerlo, se proyecta un enfoque positivo y abierto", diceDarlene Corbett, un orador, terapeuta con licencia y entrenador. "Sonriendo a menudo crea un mayor éxito tanto personal como profesionalmente. Le sugiero a mis clientes que practican esto diariamente hasta que se convierte en parte de su repertorio. Se informan a mí que en realidad se sienten mejor sonriendo más a menudo".

¿Sentir que quieres más de la vida? Si bien eso es una ocurrencia común para la mayoría de las personas, debería estar cambiando su mentalidad y pensando en todas las cosas que ustedya tengo.

"Escribe una lista de todas las cosas que tiene ahora que una vez quería, como hacer un novio o novia, casarse, graduarse de la universidad, conseguir un trabajo, comprar una casa, tener hijos o visitar una cierta ciudad", diceJennie Vila, un entrenador de vida y carrera conMentalidad de crecimiento. Con el tiempo, se sentirá satisfecho al reflexionar sobre lo lejos que ha venido.

A menudo está grabado en personas que necesitan "empujar" al trabajar en una tarea difícil o mundana, pero segúnKeisha Rivers, Principal facilitador de resultados en elGrupo de kars, Todo lo que realmente hace es hacer frustrado a una persona.

"Nuestras mentes naturalmente necesitan cambiar los engranajes a veces, por lo que tenemos que incorporar un descanso natural en nuestras actividades. Si está trabajando en un informe o tratando de comprender mucha lectura, construir en un descanso de 5 minutos cada 15 minutos ," ella dice.

Deja de pensar en el voluntariado como una forma de aumentartu resumen. Un estudio de Pivotal 2003 publicado enCiencias Sociales y Medicina Muestra que el voluntariado puede ser realmente un cambiador de juegos mental, e incluso puede reducir la ansiedad y la depresión. Entonces, involucrarse en una causa que le importa, y coseche los beneficios de la sensación.

Esto puede ser más fácil decirlo que hacerlo, pero cuanto más cree en la imagen ideal de usted, más probable es que otros puedan reconocer esa versión de usted.

"La investigación de la teoría del apego nos ha demostrado que cada uno desarrollamos una cuadrícula mental que guía nuestras creencias de uno mismo y de los demás", explica Twine. "Esta cuadrícula determina cómo percibimos, evaluamos y respondemos a los demás. Si nos vemos en una luz negativa, afecta a cómo pensamos, sentimos, actuamos y funcionan en nuestro entorno personal y profesional". Salir con cosas que le gustan de ti mismo, y notará que otros comienzan a hacer lo mismo.

No importa si es para revisar su correo electrónico, las redes sociales o incluso las noticias. EmpresarioDave cantin Dice "El momento en que abre su teléfono por la mañana está en el momento en que bucee la cabeza primero en la carrera de ratas" para el día.

"Si eso es lo primero que haces por la mañana, lucharás para encontrar tiempo para reunirse y auto-reflexionar", dice. "Detenga este efecto de bola de nieve creando una rutina de la mañana calmante y centrada en el interior donde determine sus metas para el día, indique algunas cosas que está agradecido y tome cuatro o cinco respiraciones profundas y sonríe".

En un mundo donde se siente abrumado con las actividades diarias, puede pensar que es más fácil simplemente multitarea. Sin embargo, para mejorar tu vida, en realidad deberías "monotar".

"Dondequiera que estés, estén ahí", diceLisa sansom, un entrenador y consultor de psicología positiva conConsultoría de LVS. "No estés en el teléfono en las reuniones; Estar en la reunión. Si está revisando el correo electrónico, luego concéntrese en revisar el correo electrónico. Si está en un evento social, esté en el evento social. Su cerebro está configurado para dedicar atención consciente a una cosa a la vez, así, haz eso ".

Un escritorio abarrotado puede descarrilar seriamente la productividad y te hace sentir que las cosas están fuera de control cuando intentas enfocarte. Pero comoFrank Buck, autor de¡Organizado!: Gestión del tiempo para los líderes escolares, explica, la mayor parte de este desorden, en realidad proviene de los papeles que necesitará en el futuro, por lo que no puedesolo tirarlos. Su solución? El archivo Tickler.

"El archivo Tickler es una herramienta de negocios antigua", dice. "Hace que el papel desaparezca y luego resurge exactamente cuando lo necesite. Coge 31 carpetas colgantes y etiquetelas del 1 al 31. Cada archivo representa un día del mes. Toma papeles uno a la vez y pregunta: '¿Cuándo necesito ver este articulo de nuevo? ' Deje caer el papel en el archivo para el día correspondiente ".

Revise sus carpetas una vez al día, así que esté tratando con documentos solo cuando sea necesario. Ir totalmente digital? Este concepto también funciona para bandejas de entrada de correo electrónico. Simplemente cree una carpeta de archivos de Tickler y 31 subcarpetas en el interior.

Psicoterapeuta Erin tierno Sabe que el miedo a la imperfección está paralizando para muchas personas, y la idea de no cumplir con sus estándares personales puede interrumpir su "capacidad de productividad".

Su recomendación? Imagínese producir la peor versión de lo que necesite producir, y trabaje a través de las implicaciones de eso. Este experimento de pensamiento podría sonar raro, pero libera a las personas de su miedo a juicio y prácticas que continúan frente al miedo. "Más a menudo que no, las personas reconocen a través de este ejercicio que realmente estarán bien, incluso si lo peor realmente sucede y, más probable, lo que producirán no se acercarán a su resultado peor imaginado", dice.

Para mejorar su vida a través de las dificultades y los obstáculos, Canning recomienda elegir un desafío que actualmente enfrenta e identifique una buena cosa al respecto.

"Usar su energía y poder cerebral para reflexionar y buscar el forro de plata en cosas aparentemente negativas puede brindarle una actitud positiva general y ayudar a mejorar la salud del cerebro", dice ella. "Ha habido numerosos informes sobre cómo las emociones positivas amplían su sentido de posibilidad y abre su mente, lo que le permite construir nuevas habilidades que puedan proporcionar valor en otras áreas de su vida".

La mayoría de la gente siempre está mirando hacia adelante y preguntándose: "¿Qué sigue?" Pero, resulta, la búsqueda constante es en realidad una receta importante para la decepción.

"Sé feliz con la persona que eres y la vida que tienes hoy antes de intentar perseguir a todos tus sueños", dice Sadeghi. "Muchas personas pasan toda la vida en una persecución perpetua para la felicidad, siempre pensando que el siguiente logro o hito es el que finalmente lo llevará a ellos. Podría ser más dinero, casarse, tener hijos, divorciarse, enviando a los niños. a la universidad, retirarse, o uno de millones de otras cosas. Sin embargo, el secreto de la vida es que si no aprendes a ser feliz con la persona que eres hoy y la vida que tienes hoy, nunca encontrarás la felicidad. "

Ser un buen oyente es una de las claves para desarrollar relaciones significativas y satisfactorias. Si desea que las personas confíen en usted y se sientan cómodas compartiendo sus preocupaciones, problemas y triunfos con usted, lo mejor que puede hacer es aprender a escuchar bien. De acuerdo aForbes ' Dianne Schilling, los principios son simples: escuchar atentamente, tome lo que la otra persona está diciendo, nunca interrumpe, y luego parafrasea lo que lo ha absorbido y repítalo.

"La investigación sugiere que un cierto grado de estrés nos ayuda a ser más productivos, más felices y eficientes", diceScott Amyx, autor deLuchar: ¿Cómo hacer las cosas más incómodas conduce al éxito?.

ReferenciaciónRichard A. Dienstbier's 1989 estudio hito enRevisión psicológica, Amyx dice que la "teoría de la dureza mental sugiere que experimentar algunos factores estresantes manejables, con la recuperación en medio, puede hacernos más mental y físicamente resistente y menos reactivo al estrés futuro". Básicamente, experimentando estrés con regularidad y vencimiento, le ayuda a ver el estrés como algo sobreviviente, uno de los que puede desarrollar habilidades de afrontamiento para tratar.

Según Bennett, la mayoría de las personas ocupan toda la habitación en su calendario diario programando las cosas que no les gustan, como levantarse para trabajar cada día o asistir a reuniones aburridas. Pero también deberías hacer espacio para lo positivo.

"Programar cosas buenas, también: tiempo con amigos, fechas y 'yo hora", dice. "Esto les dará la misma prioridad en su vida como eventos más estresantes".

Si bien puede sentirse resistente, especialmente con el miedo a suPrivacidad que está comprometidaEl uso de avances tecnológicos a su ventaja es en realidad mejor para usted que no.

"Uno de mis aspectos favoritos de la revolución del teléfono inteligente es la naturaleza interconectada de dispositivos", dice el entrenador de vidaLuke Hughes. "Usando las notas telefónicas que se sincronizan con los datos de WiFi o Teléfono, puede escribir todas sus ideas en subtítulos para diferentes proyectos. Luego, en una fecha posterior, puede regresar a estas ideas en su computadora portátil o estación de trabajo permanente cuando tenga tiempo y la motivación para investigarlas más. Esta polinización cruzada entre dispositivos es ideal para profesionales de trabajo ocupados que trabajan en varios proyectos a la vez ".

¿Estás atrapado en una rutina, ya sea una relación, un gran proyecto, o algo más? Luego intente revisar un poco.

"Para muchos, estar en control de todas las relaciones y la situación se siente esencial para hacer frente a lo que la vida nos arroja a diario. Desafortunadamente, tratar de ser demasiado en control puede ayudar a que las cosas se vuelvan fuera de control", explica Cantin. "Evite ser abrumado con el estrés trabajando para alejarse de las conversaciones, la ira y, las personas tóxicas cuando solo estás involucrado por el bien de la participación, y no porque realmente estás progresando. Entonces, usa el tiempo que guardó para enfocar. En tus amigos y familiares, pasatiempos y autocuidado ".

Priorizar la consideración en su vida cotidiana no tiene que ser una gran prueba, pero es algo que ayudará a mejorar su vida a lo largo del tiempo.

"Ofreciendo gestos simples pero significativos en una base regular, como" gracias "o" usted es bienvenido ", sosteniendo la puerta, o deteniendo su automóvil por un peatón u otro automóvil, puede hacer que otro ser humano se sienta bien y mejore su estado de ánimo Marcantemente ", dice Corbett. Pruebe y puede encontrar que tenga mejores días más a menudo.

Como resulta,leyendo Tiene beneficios importantes, particularmente cuando se trata de ficción. Un estudio de 2013 publicado enMás uno muestra que la lectura puede hacerte másempático, y otro estudio publicó ese mismo año en elDiario de Investigación de Creatividad Muestra que también puede hacerlo más creativo, ambas cualidades están seguras de mejorar su vida en general.

Sigue siendo distraído porCorreos electrónicos entrantes, solicitudes de reuniones y alertas de calendario? Deje de lado un tiempo para apagar su conexión WiFi, coloque su teléfono en el modo de avión y obtenga el negocio. Se sorprenderá de lo que puede hacer en solo un par de horas de tiempo fuera de línea.

Todo lo que se necesita es un corto período de tiempo cada día en el que escribes algunas cosas que estás agradecido. Pueden ser triviales, como lo que tenías para cenar, o más importante, como su salud. En 2018, investigadores de laMayor buena ciencia en UC Berkeley Encontró que los estudiantes que mantuvieron un diario de gratitud eran más exitosos en avanzar hacia el logro de sus metas en comparación con los que no mantuvieron uno.

¿Pasando por un tiempo difícil? Sube las melodías en casa, mientras trabajas, o en el automóvil. Un estudio de 2013 publicado enEl Journal of Position Psychology muestra que las personas tienen más éxito en pensar pensamientos felices cuando lo hacen escuchandomúsica optimista.

¿Una forma sencilla de preocuparse menos por el dinero? Asegúrate de que no eresgasto excesivo, que a veces es más fácil decirlo que hacerlo.

"En el mundo acelerado y en línea de hoy, es una práctica disciplinada para monitorear nuestro gasto, y podemos encontrar rápidamente gastando mucho más de lo que ganamos", dice el experto en riqueza.Leanne Jacobs. "Tome el inventario regular de todos sus gastos y membresías mensuales automatizados que podrían estar comiendo todo su flujo de efectivo y dejándolo en un déficit a finales de mes".

De acuerdo aMike Shereck, un entrenador ejecutivo y consultor de negocios, no hay práctica como beneficiosa para mejorar la calidad de la vida que se expresa auténticamente. Pero, ¿qué se necesita para ser tú mismo? Shereck dice que "es posible que desee comenzar diciéndole la verdad sobre dónde está inauténtico. ¿Dónde te justificas o pasas el tiempo que se ve bien, o que está en lo cierto?" Cuando dejas de pretender ser alguien que no eres, te sentirás más feliz y cómodo que nunca.

A medida que los ríos señalan, a menudo somos presionados para hacermás En nuestra vida cotidiana, ya sea que eso significa participar en más actividades, asistir a más eventos, o conectarse con más personas a diario.

"A veces, es mejor que usted simplemente diríjase a algunas cosas para recargar y descansar", ella recomienda. "Una regla de pulgar es si no estás absolutamente emocionado o emocionado por hacer algo, entonces no lo haces. Si no hay una razón convincente y terminas pasando todo el tiempo, estás pensando en lo que podría estar haciendo. Hogar, o imaginando lo que podrías estar haciendo, solo omitirlo y hacer algo que realmente disfruta ".

Si eres una persona "ideas", probablemente hayas ocultado algunos bastante grandes en movimiento o mientras estás trabajando en algo no relacionado. Hacerse detenerse para anotar de lo que ha llegado es totalmente vale la pena.

"Mantengo un cuaderno de varios proyectos", diceStephanie Crane, un maestro autorizado con licencia y entrenador de vida. "Cada página es un proyecto diferente, y simplemente anoté las diversas piezas a ese proyecto. Luego, uno a la vez, abordo esos artículos hasta que termine la lista, y puedo arrancar la página de mi cuaderno. Se siente ¡Increíble arrancar esa hoja de papel, arrugarlo y tirarlo! "

En una sociedad donde el trabajo es altamente valorado, a menudo es difícil encontrar tiempo para detenerse. Sin embargo, tomar tiempo los fines de semana para distanciarse completamente de su trabajo es beneficioso para vivir una vida mayor.

"Relacionarse con amigos, familiares y pasatiempos reduce el estrés y energiza su cerebro", dice Thomas. "Pero pierdes esos beneficios si pasa las tardes y los fines de semana envolviendo" solo una cosa más "para el trabajo, o enviando un correo electrónico constantemente".

Probablemente hayas escuchado este antes, pero no lo hace menos cierto. 2013estudio publicado enciencia psicológica Muestra que las personas que meditan durante al menos 15 minutos cada día tienen más probabilidades de hacer mejores opciones parciales. Más,Las exploraciones cerebrales confirman Esa meditación ayuda a mejorar el enfoque.

En su mayor parte, no hay nada que no pueda esperar 10 minutos, incluso durante el día de trabajo. Debe tomar 10 minutos de cada día para dejar su teléfono y simplemente salir a pasear.

"Desafíate a usted mismo para notar algo que te sorprenda, que no se me dio cuenta de que", dice Canning. "Permítase sentirse asombrado por cosas simples. La nueva evidencia revela que este ejercicio le brinda nuevas perspectivas, ¿cuáles científicos llaman el 'efecto general', lo que puede darle nuevas ideas, nuevas posibilidades y su propio 'a-ha!' Momentos para un mejor estado de ánimo para acercarse a la resolución de problemas ".

El éxito de medición se vuelve mucho más fácil cuando sabe cuáles son sus métricas. "Siempre mantenga una lista de indicadores clave de rendimiento (KPI) que le permiten ver exactamente cómo está los negocios en una base diaria, semanal y mensual, incluso si no tuvo contacto con nadie en su empresa", recomienda Sadeghi.

Estos KPI deben cubrir diferentes áreas de su empresa o trabajo, desde pequeños indicadores diarios hasta los indicadores financieros más importantes. Una vez que tenga en cuenta los objetivos claros, podrás disfrutar de sus victorias más fácilmente.

Muchas personas mantienen sus armarios empacados al borde de la ropa. Pero más a menudo que no, no usan incluso la mitad de las cosas que mantienen.

"No guardes la ropa en su armario que no use", diceKatherine Wertheim, un ejecutivo certificado de recaudación de fondos. "Es deprimente. Póngalos en un armario en otro dormitorio, guárdelos debajo de la cama, o algo más". Además, despertando cada mañana y poder elegir su atuendo de un armario lleno de ropa que le gusta, se le garantiza que lo prepare para un buen día.

¿Quieres estar más presente? Borrar elAplicaciones de redes sociales Usas más frecuentemente desde su teléfono. De esa manera, solo los revisarás cuandoDe Verdad Desea en lugar de abrir las aplicaciones reflexivamente cada vez que te aburres, le dan más tiempo para relajarte y comprometerse con otras personas en la vida real.

Si es verdad, tudeberían Trátate a ti mismo. Un estudio de 2011 publicado en elDiario Internacional de Negocios y Ciencias Sociales. demostró que la inversión en algunos hilos nuevos puede mejorar su estado de ánimo y ayudarlo a sentirse más seguro.

Las personas a menudo esperan a preocuparse por sus finanzas hasta fin de año, cuando llegan las vacaciones y el Año Nuevo está a punto de comenzar. Pero en realidad debería estar rastreando sus finanzas al comienzo de cada año.

"En lugar de esperar hasta el final del año para extraer sus ganancias anuales, establecer la cantidad que obtendrá para el año el 1 de enero", dice Jacobs. "Hay algo poderoso acerca de comprometerse con una cantidad de dinero establecida que pretende crear para el próximo año. Es una forma diferente de pensar, y una que te diferenciará financieramente".

Cuando se trata de hacer algo importante, las personas a menudo se encuentran distraídas y no pueden centrarse en la tarea en cuestión. Thomas sugiere "limpieza cerebral" donde tomas un pedazo de papel y una pluma y prueba la secuencia de la conciencia.

"Esto ayuda a eliminar el desorden mental y descubrir esas gemas intelectuales que conoces están allí en alguna parte. No te censuras, y no trates de organizar a medida que escribes. Solo escribe lo que viene, y las posibilidades de que sean demasiado largas. , tu cerebro encontrará su camino de regreso a lo importante que está tratando de hacerlo ", dice ella.

Desafortunadamente, es verdad, nadie es un lector mental. La única forma de Surefire, logrará que las personas lo traten cómo quiere ser tratado es sicontar ellos exactamente lo que quieres

"Los límites son límites que definen un comportamiento aceptable, y usted puede decidir qué es aceptable para usted", explicaHeather Vickery, una vida transformadora y entrenador de negocios. "Averigüe dónde necesita límites, comuníquelos y luego descubra libertad libre de culpabilidad".

Las personas a menudo se excomunican, especialmente cuando se trata de agregar nuevas tareas o experiencias a su plato.

"Somos como Hamsters en una rueda, siempre vamos, y es completamente abrumador y enfatizándonos", diceKevin Strauss, un especialista en bienestar en el lugar de trabajo. "Más que probable, estás haciendoasi que mucho para sentirse valorado. Sin embargo, con menos 'deben hacerlo', estará menos estresado y capaz de hacer un trabajo mucho mejor en las pocas prioridades que realmente importan ".