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Nos liberamos del estrés y restaurar el equilibrio interno en cuestión de minutos. 10 maneras probadas!

1. Cepillo de pelo

Peinar el cabello durante 10 minutos. No importa cuánto tiempo están. Monótona, acciones repetidas en varias ocasiones son pacificado y ayuda a concentrarse en el momento. Tal ritual diario también estimula el trabajo de los vasos y relaja los músculos mímicos.

2. coma plátano

Hay una serie de productos que pueden elevar el estado de ánimo y rápidamente deshacerse de los pensamientos negativos. Por ejemplo, el plátano contiene un aminoácido triptófano. Cuando es absorbida por el cuerpo, se convierte en un serotonina "hormona". Guardar buen estado de ánimo y ayuda a los pescados grasos. Contiene omega-3 ácidos útiles, que afectan positivamente el trabajo del cerebro y el sistema nervioso.

3. Baja en las escaleras

Cuando estás enojado o experiencia ira, organizar una de 30 segundos para correr en las escaleras: de arriba a abajo un paso calma. Este ejercicio fortalecerá el flujo de oxígeno al cerebro - y será más fácil para usted para manejar sus emociones.

4. Hacer una cara auto-masaje

Siga los puntos estratégicos en la cara: entre las cejas, debajo de la nariz y debajo del labio inferior. ellos masaje sistemática durante 20-30 segundos. Después de un masaje tal luz, se sentirá suave y marea de la fuerza.

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5. perdida de palma

Una forma sencilla de restablecer rápidamente la tensión es perder gradualmente sus palmas el uno del otro hasta que se calienten. Al cabo de unos segundos se sentirá el vigor y la subida del estado de ánimo. También crecen de manera efectiva las orejas también.

6. organizar la limpieza

La orientación de la orden y colocación de las cosas en los lugares ayudarán a hacer frente a la ansiedad y los pensamientos caóticos. Todo es simplemente ingeniosa: orden externo que inconscientemente trasladados a la auto-educación interna. Tal entretener efecto psicológico.

7. Dibujos para colorear

Dibujos para colorear a los pocos minutos se relaja de forma rápida y aclara los pensamientos. Si está fuertemente cargado, hacer pausas breves y disfrutar de la creatividad. Feltolsters y lápices de colores le ayudarán a terminar el trabajo, sin experimentar sobretensión nerviosa.

8. fotos divertidas y videos de animales

Visualización de imágenes y vídeos divertidos animales también ayuda a relajar. De acuerdo con la investigación científicos, tal ocupación no sólo eleva el estado de ánimo, sino que también mejora la actividad cerebral.

9. aromaterapia

Los olores están fuertemente asociadas con las emociones. Es probable que haya oído hablar de la memoria emocional? También es útil tener siempre los aromas en su mano, asociada con sus momentos experimentados de la felicidad y la alegría. Inhale agradable olor cuando se siente la fatiga y la decadencia de las fuerzas. Esto ayudará a que usted mismo para el tono y sintonizar una onda positiva.

10. Respiración profunda

Respirar profundo cuando se siente el estrés. Así se le cae rápidamente la presión arterial y la sensación calmante. Respirar profundamente como sea posible: En el aire, el estómago debe inflar lentamente. El pecho al mismo tiempo no debe cambiar su posición. Este ejercicio es perfecto lo que se puede hacer de manera imperceptible incluso en la oficina más concurridas.