Good Lifestyle

Si desea un año más satisfactorio y ambicioso por delante, pero ya ha perdido el peso o ha logrado todos los objetivos de acondicionamiento físico que usted establece para usted, quizás sea el momento de aventurarse en territorio inequívoco. Tal vez sea el momento de finalmente comenzar ese club de libros feministas que siempre ha soñado o tome latín, sin importar cuáles sean sus sueños, la de la que sea el año en que finalmente los realices.

Entonces, para ayudarlo en su camino hacia la superación personal, hemos llamado a los expertos para darleresoluciones Eso es mucho mejor que tratar de perder peso, de hecho, podrían provocar una revolución personal.

Amandate Y tomarse el tiempo para poner sus necesidades, primero puede ser increíblemente gratificante, pero no es un proceso fácil. Primero, tienes que definir lo que se está amando a ti mismo.para ti. Experto en bienestarAmina altai Dice que las personas tienden a suscribirse a las prácticas generales de amor propio sin comprender qué significa esta noción en sus propias vidas. "La autoayuda puede ser increíble y valiosa, no hay duda al respecto", dice ella. "Sin embargo, la autoayuda, como un plan de dieta rápida, es el caos si no estás conectado a la verdad de quién eres. La autoayuda por sí misma no es suficiente. Si queremos prosperar, tenemos que tener la autoconciencia también ". En 2019, haz que su misión se conozca a sí mismo y crea tu propia definición de "vivir tu mejor vida".

Ya es hora de que todos empezamos a vivir más.vidas ambientalmente conscientes-Y no es difícil hacer algunos pequeños cambios. Según Eric Otjen, curador asistente de mamíferos en SeaWorld San Diego, todo comienza a reducir suagua uso. "El agua corriente de una instalación central a su baño requiere una alta cantidad de energía que libera gaseos de invernadero en el medio ambiente", dice Otjen.

Es aquellos gases de efecto invernadero que resultan en el calentamiento global, pero hay una pequeña cosa que puede hacer para recortar: Ponga un ladrillo en el tanque de su baño. Puede sonar extraño, pero el ladrillo desplaza el agua en el tanque, lo que le permite usar hasta la mitad de un galón menos por descarga. No solo este truco reducirá significativamente su factura de agua, sino que también ayuda a proteger el medio ambiente. ¡Una victoria para el año nuevo!

Este año, Ketan Kapoor, el CEO y cofundador de la compañía tecnológica.Mettl, está jurando usar suadicción al teléfono por algo beneficioso: mantenerse en contacto conamigos y familia. Kapoor sugiere usar el calendario en su teléfono inteligente para realizar un seguimiento de los cumpleaños, los aniversarios y los eventos especiales. Ahora no se perderá una fecha importante y se conectará constantemente con aquellos que más se refieren a usted.

Cuidando tu piel puede ser caro Pero hay una manera deMuestra tu piel alguna amabilidad en el nuevo año sin gastar cientos de dólares en un especialista, diceSarah akram, un maestro esteticiano certificado por la junta. "Encuentra una mascarilla que funcione para su tipo de piel y déjela encendida durante 20 a 30 minutos", dice ella. "Recomiendo buscar una máscara con ácido láctico que ayude a desplazar las células muertas de la piel, hidrate la piel y le da un brillo agradable". Después de retirar la máscara facial, AKRAM sugiere un seguimiento con un suero y un humectante para producir los mejores resultados.

Siendo mas tendez En realidad, puede aliviar el estrés y aumentar su salud general. Entonces, ¿por qué no probarlo en el nuevo año? Según Nancy Rynes, profesor espiritual y autor deDespertares de la luz, la atención plena simplemente significa permanecer en el presente y centrarse en lo que esté haciendo en ese momento en el tiempo. Ni siquiera requieremeditando-El se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento, dice Rynes.

"Para los novatos, comience con su ducha diaria. Es genial para los principiantes porque implica la mayoría de sus sentidos: toque, audición, olor y vista. Cuantos más sentidos se trata de una actividad, más fácil será para usted mantener el enfoque". ella explica. "Ponga el agua y paso hacia la ducha, centrándose en la sensación del agua en la piel. Si comienzas a hacer listas de comestibles en tu mente, simplemente reenvianza en la experiencia de la ducha. Haz esto en la mañana para comenzar tu día fuera de una nota pacífica ".

Muchos de nosotros nos sentimos culpables de permitir que nuestras necesidades y deseos se conviertan en una prioridad superior, diceDr. Samantha Hiotakis, un entrenador de mentalidad y estratega de estilo de vida. Pero este es el año para deshabilitar esa culpa y hacer espacio en tu vida por tus propios objetivos y sueños. "Priorizar y crear espacio para ti mismo en la vida no es egoísta y no es nada para sentirse culpable", dice Hiotakis. "Es algo que todos deben comenzar a hacer, rápido, por el bien de su propia felicidad y bienestar. Este simple cambio de mentalidad establece la intención de comenzar a clasificar en su propia lista de tareas tareas y para escribirte en la agenda de su propia vida. "

Si te gustaría serMás "intrépido" O más "enfocado", elegir una palabra puede iniciar un gran cambio en el año para venir, según Jonathan Lockwood, un consultor, portavoz y asesor de políticas en Colorado. "Cada año, elijo una palabra para servir como el epicentro de cambio en mi vida. Este año, estoy eligiendo la palabra sin miedo", dice. "Cuando eliges una palabra como una lente para crear un cambio en tu vida, estás cambiando el juego. En lugar de fijarte en tu peso o despertarte temprano o beber menos, puedes elegir una palabra como 'acción'. Esto puede impulsar su comportamiento en todas las formas de pensar,¿Estoy cumpliendo la palabra 'acción' en este momento? Se vuelve menos sobre 'arreglar' usted mismo o 'detener los malos hábitos' y más sobre cómo comenzar un cambio positivo y impulsado por valores ".

Incluso si estas actualmentesoltero, haciendo tiempo cada semana para unnoche de cita puede resultar increíblemente beneficioso para su salud mental, dice Caleb Backe, un experto en salud y bienestar paraHolística de arce. "Si estás en una relación, entonces hazlo una experiencia de unión, y si eres soltera, trátelo como una forma de conocerte mejor", dice BaCke. (Bonus: ¡Eso también te ayudará a trabajar hacia el amor propio, incluso si es una actividad menor, como tomar la ruta escénica a casa desde el trabajo, tiene el poder de alimentar a su alma verdaderamente.

No tiene que estar atléticamente inclinado a tomar más tiempo para disfrutar del aire fresco. "Todo lo que tiene que hacer es tardar unos minutos cada día para sentarse afuera y experimentar el mundo que lo rodea", dice Samantha Morrison, un experto en salud y bienestar paraBienestar glaciar. "Además de promover un estilo de vida más consciente, esto puede ayudar a fomentar una nueva apreciación del medio ambiente, la Madre Naturaleza y el impresionante y hermoso mundo escondido detrás de las distracciones de la vida moderna". A pocos minutos dedicados a caminar por tu vecindario pueden cambiar fácilmente tu estado de ánimo, ¿por qué no lo intentas? Y para más formas gratuitas de aumentar su estado de ánimo, aquí hay33 cosas que te harán feliz que no cuestan nada.

La lectura tiende a caer por el camino en medio de nuestros días de trabajo de diez horas, clases de entrenamiento matutino y responsabilidades en el hogar. PeroLos libros son la clave para mantener su cerebro tan afilado como siempre, según David Barbour, cofundador deVivio Vida Ciencias. "Toda su vida mejorará, desde vernáculos a la confianza, a ideas y aportaciones perspicaces. La lectura fortalecerá su memoria, inteligencia, toma de decisiones y apreciaciones que tenga". Barbour dice que la lectura es la "fundación para todo el crecimiento, personal, profesional y romántico". ¿Sintiendo orientado a la resolución extra? Luego, no solo lea un libro por semana, únase a un club de libros local que puede discutir y comprender mejor lo que está leyendo. Además, los clubes de libros también lo sostienen responsable de terminar los objetivos de lectura que ha establecido.

¿Cuándo fue la última vez que habló con su gran tía que vive sola o un primo con el que solías estar cerca? Si está luchando para recordar sus últimas interacciones con sus familiares extendidos, ahora es un momento tan bueno como para restablecer esas conexiones. losBono entre los miembros de la familia Se puede solucionar fácilmente con una simple llamada telefónica o un texto para abrir la línea de comunicación una vez más, dice Milana Perpyolkina, autor deSecretos de energía gitana: convertir un mal día en un buen día, sin importar lo que la vida te arroje. Un más satisfactoriovínculo con los miembros de su familia Puede hacer que su nuevo año sea el mejor.

Deje que el nuevo año inminente le dé un nuevo arrendamiento en la vida, o, al menos, uno con unapagado. Toma este consejo del entrenador de divorcio y ruptura.Prudence henschke, que está jurando para hacer que cada fin de semana sea libre de trabajo estableciendo claroLímites entre su vida profesional y su vida personal.. "Ser autónomo y trabajar en parte desde casa, mientras hace malabares con las demandas de la crianza de los hijos, los límites entre el trabajo y el hogar de la vida son borrosos. Trabajo tiempos y días extraños que pueden dejarme sentir que nunca me apague", dice Henschke. "En 2019, estoy planeando establecer límites para los fines de semana sin trabajo, no hay correo electrónico y medios sociales limitados". Así que la próxima vez que llegue a su teléfono inteligente un sábado, abraza con la familia en el sofá y en su lugar.

CreandoMomentos de bombeo adrenalina, no importa cuán extremo, pueda darle un nuevo contrato de arrendamiento en la vida, diceBert Mandelbaum, un especialista en medicina deportiva y un cirujano ortopédico en el Instituto Cedars-Sinai Kerlan-Jobe. "No tiene que ser paracaidismo. Puedes empezar a ser pequeño. ¿Qué tal un viaje a un lugar donde nunca has estado antes o que has estado buscando un proyecto que siempre has tenido miedo de que fallarías?" Mandelbaum propone. "Ahora es el momento. ¡Hazlo! Y si fallas en eso, quítese el polvo y lo inténtalo de nuevo".

Este año, salta a al menos dos o tres aventuras, sin importar lo incómodo que puedan hacerte. Una vez que aprendes a sentarse con esa incomodidad, podrás manejar cualquier cosa que se presente.

Resolviendo definir y hacer cumplir sus límites es un buen lugar para comenzar su viaje al amor propio y la superación personal, dice el escritor y el artista.Caitlin Fisher. Estos límites podrían existir en el lugar de trabajo, o incluso en cuánto estás dispuesto a dar en sus relaciones personales. Si alguien insiste en cruzar constantemente sus límites, debe aprender a dejar de sentirse culpable por limitar su presencia en su vida. Después de todo, la energía negativa no debería tener lugar en su lista de resoluciones para el nuevo año.

Para garantizar que su cerebro pueda hacer todas las realidades de sus resoluciones, es importante que estés recibiendoLos de siete a nueve horas requeridos de sueño. una noche. No solo esdormir necesario para la función diaria, pero obtener la cantidad requerida puede reducir su riesgo de problemas de salud graves, como la diabetes y la enfermedad cardíaca, así como la disminución del estrés y la inflamación, según elDepartamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos.. Puede parecer dificilrelajarse Al final del día, pero los cambios simples, como no usar electrónicos, comer o trabajar hasta tarde en la noche, pueden ayudarlo a llevarlo allí.

No entramos en la oficina cuando estamosfísicamente no en nuestro mejor esfuerzoEntonces, ¿por qué no seguir el traje cuando nuestra salud mental no es genial? ADía de la salud mental lejos del trabajo puede recargar sus baterías, dice Bryn Butolph, CEO y Fundador deComer comida limpia. "En el Año Nuevo, estaré alentando a mi equipo a tomar más días de descanso, y permitirme seguir esa misma sugerencia", dice. "Como propietario de un negocio, sé lo difícil que puedo presionarme, pero es realmente importante reconocer cuándo se necesitan los descansos, o cuando solo necesito relajarme y pasar tiempo con la familia. El trabajo puede esperar, estará allí cuando Estoy energizado y estoy listo para enfocarme en ello ".

Todos somos culpables de seguir al menos unas pocas personas enmedios de comunicación social que no emiten exactamente vibraciones positivas. Hacer un esfuerzo consciente para seguir a los influyentes más positivos y las celebridades pueden ayudar a aumentar los sentimientos de autoaceptación y autosuficiencia, dice el entrenador de salud mental y bienestar.Emily Cutler. Tiene sentido, considerando que generalmente comenzamos nuestros días marcando Twitter, Facebook o Instagram.

"El último día de Año Nuevo, decidí pasar una hora o así elegir algo de positividad corporal, aceptación de grasas, Orgulio por discapacidad y LGBTQ Páginas de Facebook para seguir y blogs para suscribirse", dice Cutler. "Ver las publicaciones de estos blogs y páginas durante todo el año me ayudó a aprender a celebrar mentes y cuerpos de todas las formas, tamaños, habilidades y preferencias, lo que a su vez me ayudó a ver a mi propio cuerpo y mente de manera más positiva". Esto no soloCambio pequeño en su alimento Fomenta un estado mental más saludable, pero también puede abrir su mundo a otros puntos de vista.

Sabes todas las razonestu rocke en tu trabajo, pero a veces, debe recordarle a su jefe de lo que trae a la mesa, y es mejor si aprovechas la oportunidad cuando la veas. "No espere a que su jefe le dé una revisión. Deseo ", dice el entrenador de vida de la Federación Internacional del Coach Federation.Laura Weldy.

En resumen, es hora de dejar de esperar su revisión anual para solicitar esonuevo rol o subida-solo hazloahora. Esa mentalidad es en realidad algo que puedes aplicar a otras áreas de tu vida, también. No se siente y espere grandes cosas para llegar a su camino; Haga este año el que finalmente vayas después de lo que quieres.

Este año, apunta a llenar su lista de tareas tareas con más marcas de verificación implementando la regla de dos minutos. Fue creado por Itamar Shatz, un académico en la Universidad de Cambridge y autor deResolviendo la dilación, y estadosque debe detener la posposición de tareas que demoran dos minutos o menos para completar. El razonamiento de Shatz es que solo está perdiendo el tiempo al poner el artículo en su lista de tareas tareas para completar en un momento posterior, especialmente cuando requiere poco esfuerzo en primer lugar. "Hacer esto le ayudará a hacer las cosas rápidamente, lo que se asegurará de que no se lote en ellos, y que liberará sus recursos cognitivos para que pueda centrarse en las cosas más importantes", dice.

Incluso si sientes que tienes más que suficientes amigos para mantener tu calendario ocupado y tu mente estimulaba en todo momento,Agregando algunas caras más amigables a tu círculo interno. podría beneficiar enormemente todos los aspectos de su vida, segúnDani Egna, el Fundador y CEO deEntintado por dani. "Ramifique en el Año Nuevo y conozca a personas de diferentes campos y círculos de amigos, y crezca relaciones con las personas en su línea de trabajo ", dice Egna". Cree un recordatorio de calendario al comienzo de cada mes para ponerse en contacto con cada mes. De estas personas se enfrentarán a tomar café o bebidas ". Dado que el Año Nuevo se trata de un crecimiento personal, agregar a las personas a su vida que podría fomentar este desarrollo es una excelente manera de comenzar a lograr sus objetivos personales este año.

En lugar de mantener todas sus nombramientos importantes en su teléfono, lleve un descanso muy necesario de la tecnología y registre todos sus diarios para hacer en un planificador físico o una agenda, sugiereEric J. Anderson, cofundador y gerente de desarrollo organizacional enCalculatorbuddy.com. Poner esta información en un formato físico que puede ver y tocar le hace mucho más difícil ignorarlo y ayudarlo a responsabilizarte.

En el nuevo año, haz que sea una prioridad para vocalizar su gratitud. Simplemente tome cinco o diez minutos de su día para escribir dos o tres cosas que está agradecido en ese día en particular. Hacerlo, puede ayudarlo a darse cuenta de todas las formas en que su vida es increíble, incluso cuando se siente hacia abajo. Esta práctica le obliga a evaluar verdaderamente las cosas en su vida que te traiga alegría, y quizás incluso corte las cosas que no lo hacen.

De acuerdo con laConsejo Americano sobre la enseñanza de idiomas extranjeros.Deaprendiendo un lenguaje extranjero Puede beneficiar enormemente su cognición y su poder cerebral, incluso más tarde en la vida. Después de aprender, solo otro idioma fuera de su lengua nativa, su inteligencia, habilidades de memoria, habilidades de resolución de problemas y la conciencia lingüística aumentan exponencialmente. Por lo tanto, si desea usar una aplicación como Duolingo, tomar una clase o contratar a un tutor, los beneficios de esta búsqueda son aparentemente interminables y deben estar al tanto de su lista de resoluciones para el Año Nuevo.

Si bien puede sonar como una práctica simple, muchas personas tienden a ponerse al día en el trabajo en el trabajo y agradando a otros que se olvidan de los pasatiempos y los rituales fuera de su vida profesional y relaciones personales que realmente los hacen felices. De acuerdo aBrillarLos co-fundadores Naomi Hirabayashi y Mará Lidey, es importante permitirse encontrar una fuente de felicidad que no tiene que compartir con nadie más. "Ponte el hábito de hacer algo que amas todos los días", dice Hirabayashi y Lidey. "Si está anotando las citas de favoritos en un diario o recogiendo una clase de fotografía, encuentre algo que ame que está fuera del trabajo y permítete este disfrute".

Solo porque estas trabajando paraSupérate Este año no significa que la limpieza y la apariencia de su hogar deben tomar un asiento trasero, dice Amaro Saputo, un ejecutivo de cuenta enRelaciones ciudadanasEn nueva york. "Endereza rápidamente tu habitación cada noche antes de irte a dormir. Dormir en una habitación despejada también lo ayudará a sentirse mentalmente en paz ", dice. Dado que un espacio limpio y ordenado puede afectar su salud mental de manera positiva, tal vez sea el momento de hacer el esfuerzo de reorganizar esas estanterías y declinen los cajones de su cocina. ¡Para una mejor tranquilidad en el Año Nuevo!

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