Good Lifestyle

Puedes abastecerse de tantos boletos de lotería de MEGA Millones como quieras, pero sabes lo que dicen: Incluso si estásLa (muy!) Persona afortunada que gana el Big Bucks, El dinero no puede comprar la felicidad. De hecho, cuando se trata de experimentar la verdadera alegría, ni siquiera necesita gastar un centavo. La ciencia muestra algunas de las cosas más simples son los verdaderos bomberos del estado de ánimo en las casas de la vida, no grandes, viajes extravagantes de todo el mundo, o autos agradables. (Sin embargo, para ser franco, aquellos todos sonan bastante agradables ...) La próxima vez que se sienta abajo, estas 33 cosas seguramente lo harán sonreír.

Si alguna vez has sentido una calma instantánea de estar alrededor del agua, ya sea que se pasee por la playa o se aleja por un estanque, hay una razón para eso. Muchos estudios han demostrado estar cerca de las cosas azules pueden hacerte más feliz. De hecho, como unEstudio de 2010 Publicado en elDiario de Psicología Ambiental mostró, incluso solomirandoFotos de hermosas vistas panorámicas.Con mucha agua, puede disminuir el estrés y hacer que las personas se sientan más alegres.

Pasar por un paseo con tu cachorro no es solo una excelente manera de obtener un poco de aire fresco y hacer ejercicio. AEstudiar 2017 publicado enIjerphEncontrado es una excelente manera de mejorar. Tanto suyLos niveles de felicidad de tu perro también. Aunque ni siquiera tienes que salir si no quieres, sin embargo: unEstudio de 2009Publicado en la revista.Hormonas y comportamientoSe encontró que incluso estar cerca de tu cachorro en general puedeaumentar la cantidad de oxitocina En tu cuerpo, te daba un impulso instantáneo de alegría.

No hay nada comoEncontrar un buen libro Eso te ayuda a escapar totalmente a un nuevo mundo. Aparte de que se aleje su mente de la realidad por un tiempo, los gusanos de biblioteca también son mucho más felices. La Organización Lecturas rápidas encontró que aquellos que leen solo 30 minutos a la semana fueron 20 por ciento más satisfechos con sus vidas y 28 por ciento menos probabilidades de estar deprimidos.

Ahora vamos a conseguir una cosa directa: la observación de aves no es solo algo que lo haga, y ni siquiera necesitas un par de binoculares para entrar en la actividad de impulsar la felicidad. en unEstudiar 2017Publicado en la revista.Biociencia¡Los investigadores encontraron el simple acto de mirar a las aves, sin importar la especie o dónde lo hagas, puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad, depresión y estrés. Las aves, en otras palabras, son básicamente mágicos.

Todo ese tiempo que pasó en su teléfono puede parecer inofensivo, pero tiene unafecto realmente negativo En su salud mental, especialmente cuando se trata de desplazarse por las redes sociales. AEstudio 2016Publicado en la revista.Depresion y ansiedadencontré aquellos que lo hicieron a menudo tenían una mayor probabilidad de estar deprimidos que los que se dirigían a claríos, por lo que si quieres quedarte más feliz, centrarse en suverdaderoLa vida, no, lo que se va en línea.

La meditación no tiene que ser una cosa larga, complicada. De hecho, cosechando solo los beneficios.toma un puñado de minutos Fuera de tu día. en unEstudio 2008Publicado en elRevista de personalidad y psicología social.¡Los investigadores encontraron meditar por solo 15 a 20 minutos cinco veces a la semana, hace maravillas para aumentar los niveles de su felicidad. Y la mejor parte? Puedes hacerloen cualquier sitio.

Los santuarios agrícolas dan a las casas de por vida a las vacas, cerdos, pollos y otros animales de granja que se han rescatado de la industria de la carne y la láctea, y pasar un tiempo que le dan el amor al instante puso una sonrisa en tu cara. Puede que no haya ninguna evidencia científica de que acurrucar las vacas en particular pueda aumentar su estado de ánimo, ¡todavía! -Peroabrazando en general totalmentelo hace, por lo queEncuentra un santuario cerca de tiPara las últimas vibraciones de la sensación.

No tiene que ir a una clase de yoga para obtener los beneficios de la práctica calmante, puede hacer un entrenamiento gratuito en su casa en YouTube. AEstudio de 2010Publicado en elDiario de medicina alternativa y complementaria.Encontrado La práctica puede ayudar a disminuir la ansiedad, impulsar su estado de ánimo y hacer que se sienta más feliz. Tampoco tienes que ser bueno, tú, solo tienes que dedicar el tiempo para hacerlo.

Sentado al sol durante un largo período de tiempo esMalas noticias para tu piel, Pero tomar incluso a solo cinco minutos para disfrutar de él, puede hacer algo bueno para sus niveles de felicidad. De acuerdo a unaEstudio 2008Publicado en la revista.Perspectivas de salud ambiental, la luz aumenta sus niveles de la hormona serotonina, lo que le pone en un estado de ánimo más positivo. Además de eso, también puede darte más energía, ¿y quién no quiere eso?

Tener un espacio lleno de desorden, solo te va a enfatizar, pero pasar por tus pertenencias y descubrir lo que no necesita es una forma instantánea de sentirse más ligero, más enérgico y, por supuesto, más feliz. Especialmente cuando donas los artículos a los que lo necesitan, ya sea para un refugio o a la buena voluntad.

Cuando eras un niño, probablemente visitaste la biblioteca.todosEl tiempo, ¿qué te detiene al hacer un viaje como adulto? Cuando ingresa a esas puertas, puede sumergirse totalmente en libros y revistas para leer, mientras está en un ambiente tranquilo y tranquilo. No solo recuperará ese sentimiento nostálgico, pero también obtendrás un impulso de felicidad de todo ese tiempo pasado mirando a través de esos estantes llenos de libros.

¡No hay forma de impulsar sus canciones favoritas, y (lo más probable es) cantarlas!no esVoy a hacerte sentir feliz. De hecho, la ciencia lo dice. en unEstudio de 2013Publicado en elDiario de Psicología Positiva, los investigadores encontraron que solo tardaron 12 minutos para que su estado de ánimo cambie por completo, así que prepárese a su lista de reproducción y levante el volumen.

Cuando se siente abajo, lo último que probablemente quiera hacer es dejar la comodidad de su propia casa para tener comunicación cara a cara con otras personas. Sin embargo, vale la pena hacerte. AEstudio 2008publicado enBMJLa felicidad encontrada es totalmente contagiosa, por lo que pasar tiempo alrededor de otras personas felices solo va a beneficiar a tu propio estado de ánimo.

La mayoría de las personas van a los invernaderos para abastecerse de nuevas plantas, pero no tiene que pasar un centavo para obtener un impulso total del estado de ánimo. AEstudio de 2005Publicado en la revista.Psicología EvolutivaLas flores y las plantas encontradas te hacen sentir genuina alegría, y esos efectos son duraderos. ¡La próxima vez que necesite una sonrisa, y un poco de alivio del estrés! -Head a su invernadero más cercano y camine hacia arriba y hacia abajo esos pasillos, tomando todos los lugares de interés y olores relajados.

¿Quién está arriba para una noche de cine? Coge algunas palomitas de maíz y tuFlick Freic Flick porque el simple acto de agregar un pequeño humor a tu vida puede ayudarlo a sentirse más feliz y más positivo en general, dice unEstudio de 1993Publicado en la revista.Informes psicológicos. Y si quieres un impulso de humor extra, añade un poco de chocolate a la mezcla.

Se supone que debes cambiar tus sábanas al menos una vez a la semana, pero ¿cuántas personas siguen realmente esa regla? Incluso si no puede mantenerse al día con ese programa apretado, asegúrese de ponerlos en la lavandería en cualquier momento que pueda usar un impulso de felicidad instantánea. Nada te hará sentir mejor que arrastrarse a una cama limpia chirrida por la noche.

Incluso cuando la vida se pone super-ocupada, asegúrate de que te tomes el tiempo para charlar con tus mejores amigos. Y no solo a través de mensajes de texto, en el teléfono o la faceta para que realmente puedas escuchar su voz. en unEstudiar 2017Publicado en la revista.Relaciones personales, los investigadores encontraron que las amistades son cruciales para la felicidad, y ponerse al día con un BFF puede hacerte sonreír al instante.

Mientras pases tiempo con otras personas puede hacerte feliz, así que puede tomar algún tiempo para estar solo para ser. A veces solo necesitas tomarte el tiempo para hacer lo suyo, y unEstudio 2016Publicado en elBritish Journal of PsychologyEncontrado es increíblemente beneficioso para tu estado de ánimo, haciéndote sentir más alegre.

A veces, la felicidad está a su alrededor y solo tienes anteojos que están haciendo que sea difícil darse cuenta. Una forma de recordarte y traer a esas vibraciones felices a tu vida una vez más es iniciar un diario de gratitud. AEstudio de 2003Publicado en elRevista de personalidad y psicología social.Encontrado enfocarse en tus bendiciones versus tus cargas hace maravillas para tu estado de ánimo.

Como puedesno¿Ser gruñón cuando la mayor parte de tu día pasa sentado en un escritorio frente a la computadora? Para un reciclaje instantáneo, tome el tiempo para hacer un poco de estiramiento. en unEstudio 2016Publicado en la revista.Menopausia, los investigadores encontraron estiramientos durante 10 minutos justo antes de acostarse ayudó a disminuir los síntomas depresivos.

Durmiendo demasiado durante el día puede hacerte sentir aún más aturdido y gruñón que antes, pero tomar una siesta rápida puede hacer que los niveles de felicidad son un poco buenos. AEstudiar 2017de la Universidad de Hertfordshire encontró que el 66 por ciento de aquellos que tomaron siestas cortas, definidas como Shuteye que duran menos de 30 minutos, se sintieron muy felices una vez que se despertaron, mejorando su bienestar general. Tomar naps largos, por otro lado, podría llevar a riesgos de salud.

La naturaleza es una cosa hermosa, especialmente cuando se trata de poder cambiar totalmente tu estado de ánimo. De acuerdo a unaEstudio 2014Publicado en la revista.Ecopsicología, simplemente encajando sus botas de senderismo y hablando un paseo rodeado de pájaros y árboles que te harán sentir menos deprimidoyMenos estresado en general. Sí, es tan fácil hacerte una sonrisa.

Si tiene algo amarillo en su armario, agárrelo y póngalo en Stat. en unEstudio de 2010Publicado en la revista.Metodología de investigación médica BMCLas personas más felices tenían más probabilidades de asociar su estado de ánimo al color brillante y alegre, mientras que los que sufrían con depresión más estrechamente relacionados con el gris. El simple acto de rodearte de colores más alegres puede iluminar tu estado de ánimo, dándole un pedazo de esa felicidad.

Hay mucho bien que viene de dar, y no tiene que pasar un centavo para obtener los beneficios. En un estudio de 2017 fuera de la Universidad de Zurich, se encontró que las personas generosas eran más felices que las personas egoístas; Una manera fácil de impulsar el estado de ánimo es hacer de alguien que te preocupe por un regalo casero. Una vez que lo reciben, están seguros de ser tan felices como lo está dando.

El café hace maravillas para sus niveles de energía y lo ayuda a su poder a través de su día, y la elaboración de una olla también puede afectar su estado de ánimo. en unEstudio de 2011publicado enJama, los investigadores encontraron cafeína pueden traer una ola de felicidad, liberando la dopamina y la serotonina a su cuerpo, y aquellos que lo bebieron con regularmente disminuyeron su riesgo de depresión.

¿Listo para sentirte como un niño de nuevo? Ve cavar esa caja de crayones. en unEstudiar 2018Publicado en elDiario de Psicología Positiva¡Los investigadores encontraron desatar tu creatividad, pueden mejorar su bienestar general, haciéndote florecer y sentirse más feliz. ¿Y qué es mejor que probar toda la tendencia de los libros de colorante adulta para traer la alegría?

¿No en el estado de ánimo para colorear? También puedes ser creativo agarrando algunos cepillos y pintando una imagen. en unEstudio de 2011Publicado en la revista.Arte y salud, los que se tomaron el tiempo para pintar sus niveles de felicidad. No tiene que estar en el nivel de Bob Ross y pintar "árboles felices", tampoco, todo lo que se necesita es simplemente divertirse, sin importar lo bueno que pueda ser el resultado final.

Cuando estás en tu computadora, hay mucho que ver que podrías estar pegado durante horas sin siquiera darse cuenta de cuánto tiempo ha pasado. Sin embargo, eso no te va a hacer feliz. De hecho, unEstudiar 2018en la revistaEmociónencontrado pasar mucho tiempo en la tecnología solo va a hacerteinfeliz, así que lo deshace y haz algo más en su lugar.

Haciendo exactamente lo mismo día tras día puede comenzar a sentirse viejo después de un tiempo, ¿por qué no cambiar las cosas? AEstudio de 2003en elRevista de personalidad y psicología social.Encontrado con nuevas experiencias opuestas a comprar nuevas posesiones es el camino a seguir cuando se trata de mejorar sus niveles de felicidad. Tampoco tiene que gastar dinero en esas experiencias, busque cosas gratis para hacerlo directamente en su comunidad para agregar un poco de diversión a su horario.

Claro, puedes llamar a un buen amigo, pero ¿por qué no simplemente pasar el rato en persona? Un estudio de 2008 publicado en la revista.Indicadores sociales InvestigaciónEncontró esa interacción cara a cara, ya sea que las invita a tomar un café, paseando, lo que sea, lo que pueda hacerte más feliz. Básicamente, siempre puedes contar con tu BFF para animarte.

De vuelta en el día, querrías aprender todos los bailes en tus videos musicales favoritos (ya sea que lo admirás a cualquiera o no). Bueno, tomarse el tiempo para que su ranura pueda mejorar drásticamente su felicidad. De acuerdo a unaEstudio de 2012Publicado en la revista.Archivos de Pediatría y Medicina Adolescente., solo necesitas hacer la diversión, las sesiones de baile sin cuidado un par de veces a la semana para mejorar su estado de ánimo durante meses, y puedes encontrar las instrucciones gratuitas de YouTube.

No hay nada como un baño de burbujas cálido y acogedor para traer la felicidad. Además, es una de las cosas más fáciles que puedes hacer. AEstudiar 2018Publicado en la revista.Medicina complementaria y alternativa basada en la evidencia. Se encuentra que el baño no solo provocó más sonrisas y alivio de estrés que ducharse, sino que también ayuda con la fatiga y el dolor. Básicamente, usted obtiene los efectos del SPA en la comodidad de su propia casa.

Limpieza de su refrigerador no solo te haga sentir bien de tener un espacio limpio y menos desordenado. Hacer una comida casera de ese alimento que hubiera ido a perderse también puede hacerte más feliz. en un Estudio 2016 Publicado en el Diario de Psicología Positiva , los investigadores encontraron cocinar, especialmente cuando estás estresado, puedes hacerte sentir más alegre.

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