Good Lifestyle

Si compra algo en línea, lo más probable es que lo desee entregado inmediatamente. Si ordena en el Drive-Thru, no desea inactivarlo mientras está siendo azotado.Y si toma algunos pasos para obtener un estómago plano, desea ver los resultados, rápido.Vivimos en un momento en el que todos quieren que todo se haga rápidamente y si está poniendo en el esfuerzo por hacer cambios saludables, ¡desea ver la recompensa!

Y de hecho, un estudio incluso encontró quePérdida rápida de peso Es la clave para la pérdida de peso permanente. Lento y constante puede ganar la carrera, pero la mayoría de nosotros bajamos mucho antes de que se ejecute la carrera. Por eso, felicitaciones deDieta cero de vientreAquí hay 14 cosas que puedes hacer hoy para despertarte mañana.

Ahora, ¿vas a perder 10 libras en las próximas 24 horas? Por supuesto no. Pero puedes tomar medidas hoy en día quevoluntad Dale resultados visibles mañana. Y mientras lo estás en ello, prueba estos15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan.

Dieta cero de vientre El panelista de la prueba Bryan Wilson, un contador de 29 años, perdió 19 libras y un asombroso 6 pulgadas de su cintura en solo seis semanas en el programa, y ​​atribuye su éxito a las recetas de agitaciones de cero de vientre en el programa. "Me encantan los batidos. Los agregué a mi dieta, y casi inmediatamente perdí el hinchado", dijo Bryan. "Soy un dulce craver, y los batidos eran una alternativa increíble a los tazones y tazones de helados que habría tenido".

Bebidas de proteínas Son excelentes maneras de obtener una dosis de monstruo de la nutrición que revienta al vientre en un bocadillo delicioso y sencillo. Pero la mayoría de las bebidas comerciales están llenas de productos químicos impronunciables que pueden alterar nuestra salud intestinal y causar inflamación y hinchazón. Y las dosis altas de suero de leche solían aumentar los niveles de proteínas pueden amplificar el efecto de hinchazón del vientre. ¿La solución? Pruebe la proteína vegana, que le dará la misma combustión de grasa, el hambre, los beneficios de la construcción de músculos, sin la hinchazón.

Comience cada día haciendo una gran jarra de "agua de spa", que el agua está llena de limones, naranjas o pomelos rebanados, y haz un punto de beber a través de al menos 8 vasos antes de acostarse. Las frutas cítricas son ricas en el antioxidante D-Limonene, un compuesto poderoso que se encuentra en la cáscara que estimula las enzimas hepáticas para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo y le da a los intestinos lentos una patada, según la Organización Mundial de la Salud. (También es uno de los componentes vitales para nuestro exclusivo.DETOX DE UN DÍA.)

La proteína magra como el pescado es una excelente manera de combatir la grasa y aumentar su metabolismo. Pero elsalmón Usted llega al mercado local podría no ser la mejor apuesta para su barriga. El pescado de agua fría tiene una reputación bien merecida para empacar muchos ácidos grasos de omega 3 sanos, 1,253 mg de las cosas buenas, y solo 114 mg de omega 6s inflamatorias, reventadas con vientre. Pero la variedad agrícola, y el 90% de lo que comemos hoy se cultiva, tiene una historia muy diferente para contar. Empaca una friolera de 1,900 mg de omega-6 no saludables.

Las nueces son altas en grasa, lo que puede parecer contraproducente si está tratando de perderlo; Pero comer una porción moderada de grasas monoinsaturadas, como el tipo que se encuentra en los paquetes de 100 calorías de Blue Diamond de las almendras enteras, puede protegerse de los munchies y mantenerlo lleno. La gracia de salvamento aquí es la porción controlada por calorías, lo que le impide en exceso.

Los dulces de la naturaleza, la fruta seca puede ser una gran fuente de nutrientes yfibra. Pero también puede ser una fuente de gas para aquellos que sufren de malabsorción de fructosa, que ocurre cuando el cuerpo tiene dificultades para absorber el azúcar natural. Las frutas secas son particularmente altas en fructosa; Las frutas de piedra fresca, las frutas cítricas y las bayas son opciones más seguras para aquellos con sensibilidad. (Bonus: también hacen nuestra lista deLa mejor fruta para la pérdida de peso..)

Leche de almendras Es una mejor opción que la leche de vaca para aquellos con sensibilidad a la lactosa, por lo que lo recomiendo como una gran base para bebidas cero de vientre. Pero puede estar socavando sus metas si está comprando una marca con el agente espesante de carragenina. Derivado de algas marinas, Carrageenan se ha relacionado con las úlceras, la inflamación y otros problemas gastrointestinales. Si observa hinchazón después de beber leche de almendra, considere cambiar las marcas. El comerciante Joe's, Whole Foods 365, y Westsoy hacen versiones sin carragenina.

Bueno para el alma, pero potencialmente malo para el estómago, la sopa puede esconderse.Cuentos de sodio Sky-HighEso puede llevar a la retención de agua y al aumento temporal de peso. (Los chiles enlatados, en particular, pueden tener más de 800 miligramos de sodio por porción). Cuando sobrecarga su sistema con sal, los riñones no pueden mantenerse al día; la sal que de otro modo estaría enrojecida tiene que sentarse en el torrente sanguíneo, donde atrae el agua, causando una mayor presión arterial yhinchazón. Busque quedarse menos de 500 miligramos si es posible.

Este es un ejercicio simple y completo que debe hacer por solo 8 minutos. Pero una vez que lo haces, descubrirás un apretado alrededor de tu núcleo que te demuestra que está funcionando. Te verás y me sentirás más delgado al día siguiente, pero con el tiempo realmente comenzarás a dejar caer libras graves.

Paso uno:
De pie con tus pies de ancho de hombro, sostenga un par de pesas por tus hombros, tus palmas frente al otro.

Segundo paso:
Baje sus caderas en un sentadzo hasta que sus muslos sean paralelos al piso. En un solo movimiento, extienda las piernas para levantarse altas mientras conduce las mancuernas en lo alto. Pausa, luego baje las mancuernas a la posición inicial. Haz tantos como puedas hasta que empieces a cansarse, entonces pausar, y luego seguir adelante hasta que llegue a la marca de 8 minutos. Asegúrese de tomarlo lentamente al principio. Con el tiempo, intente mejorar su número de repeticiones totales, o use mancuernas ligeramente más pesadas, ¡con este entrenamiento de cuerpo completo que también hace que su corazón se bombea!

Dormir se induce en parte por el proceso de enfriamiento de su cuerpo; Es por eso que no dormimos demasiado bien cuando el clima está caliente y tocado. Cuando se tomas una ducha antes de la cama, activas el termostato de tu cuerpo, lo que hace que se quede dormido más rápido. Mejor sueño significa niveles más bajos de la hormona del estrés cortisol, que también ocurre una hormona de almacenamiento de grasa. (El enfriamiento también ayuda a estimular la grasa marrón, un tipo de grasa que se encuentra en la parte posterior del cuello que ayuda a que su cuerpo queme queme más calorías, hasta 275 en tres horas, de hecho,)

Cocinar un poco de avena rápida, tirar en algunas virutas de chocolate oscuro, bayas, nueces y un toque de canela. Juntos, estos ingredientes trabajan con las bacterias felices en su colon para producir butirato, un ácido graso que necesita su cuerpo. Los niveles más altos de butirato reducen la inflamación en su cuerpo y también ayudan a reducir la resistencia a la insulina. Menos inflamación significa menos hinchazón y un estómago plano.

¿A quién no ama un puñado de palomitas saladas o la explosión ocasional de ala de pollo? Pero algunos de los alimentos que salen están tan cargados de sal, no puedes evitar despertarse hinchado y sentirse enfermo el día después del mañana. Chino y mexicanosacar son (lamentablemente) algunos de los peores delincuentes cuando se trata de altos recuentos de sodio. Simplemente tenga en cuenta lo que está solicitando e intente encontrar swaps mejor para ti en el menú.

No, no las cosas rosadas que sostienen los dientes en su lugar. Su goma sin azúcar puede estar haciendo que su barriga se hinche. Los estudios muestran que el sorbitol, un alcohol de azúcar que se usa en la mayoría de las encías sin azúcar, toma un tiempo relativamente largo para digerir, y el sorbitol no digerido en su intestino delgado actúa como un invernadero para la fermentación de las bacterias, causando hinchazón y flatulencia. Además, cada chomp envía una señal a su cerebro, desencadenando hormonas de hambre. Quédate a solo unas piezas al día.

¿Por qué no les llaman lo que realmente son bares de calorías?Barras de energía Caquete que gane peso rápido de cuatro maneras. Primero, a menudo contienen mucha suero, lo que puede causar hinchazón en aquellos con problemas de lactosa. En segundo lugar, muchos están llenos de soja, que algunas personas encuentran como la inducción de gas como las otras frutas mágicas. En tercer lugar, muchos productos químicos entran en muchas marcas, y los estudios muestran que las personas que comen alimentos procesadas ganan más peso que las personas que comen alimentos enteros, incluso cuando las calorías son iguales. Y, por supuesto, llevan el halo de la salud cuando la mayoría de ellos son solo barras de caramelo glorificadas. Corta estas 300 o más calorías para finalmente obtener el estómago plano con el que has estado soñando.

TiempoYogurt tiene una reputación de fomentar bacterias de vientre saludable, la realidad es bastante diferente. La mayoría de los yogures son tanAlto en azúcar añadido que en realidadalimentación La mala bacteria en tu intestino. También son altos en lactosa, un azúcar natural que se encuentra en productos lácteos que muchos de nosotros tenemos problemas para descomponernos. La combinación de los dos puede causar hinchazón e inflamación que puede hacer que se vea y se sienta más gordo que tú. Si está optando por un contenedor, busque uno con 8 gramos de azúcar o menos.