Good Lifestyle

No es un secreto que los estadounidenses están sufriendo en el departamento de salud mental.Las tarifas de suicidio están escalando, fueronPlagado de la soledad y las redes sociales., y nuestroEl índice de felicidad se encuentra en un mismo tiempo.. Tal vez es por eso que las prácticas espirituales que promueven la paz y el bienestar y facilitar la ansiedad y la depresión están teniendo un poco de un momento.

Después de todo, además de aliviar el estrés, la meditación puede ayudar a mejorar la autoconciencia, combatir la adicción, generar bondad, promover el pensamiento positivo, reducir la pérdida de memoria, alargar su capacidad de atención, ayudarlo a dormir, controlar el dolor, re- Alampe su cerebro, y haga más presentes. Algunos estudiosIncluso he demostrado que puede ayudar a las personas a mantenerse bien en la vejez..

Gran parte de las masas meditadoras, pozos, 30 millones, para ser exactamente confiar en una aplicación llamadaEspacio de cabeza, que guía a los usuarios a través de la mecánica básica de la meditación y enseña varias técnicas diferentes (ya sean tan simples como la respiración enfocada o la avanzada como ejercicios de visualización). La aplicación salvaje exitosa fue lanzada en 2010 por Emprendedor.Richard Pierson y antiguo monje budistaAndy Puddicombe.

Puddicombe es mejor conocido como la voz (y la cara) del espacio de cabeza, gracias en gran medida a su suavidad sedosa, susurrando la entrega británica que calma con éxito a sus usuarios en un estado similar a un trance. Recientemente,Puddicombe habló con Alexandra Sifferlin, el editor senior de salud y ciencias en medio, sobre cómo se ve su día típico, y hemos revelado los mejores secretos de su propia rutina aquí. Así que lea, y esperamos que puedas encontrar el equilibrio en tu vida. Y si la atención plena suena como algo que estarías interesado, echa un vistazo a cómoFui en un retiro espiritual de 3 días y aquí está por qué debería, también.

"Cada mañana, me despierto a las 5 a.m.", dijo. "En mis veinte años, viajé a los Himalayas para estudiar la meditación. Pasé 10 años viajando por el mundo y finalmente fue ordenado como un monje budista tibetano en el norte de la India. En el monasterio, nos levantamos a las 3 de la mañana, y cuando mi El hijo Harley era un bebé, me levanté a las 4 de la mañana, así que 5 am no me siento tan temprano. Me encanta esa época del día, y siempre me siento emocionado por el día por delante. También me permite ejercitarme ante cualquier otra persona. En la casa se ha despertado, así que tengo más tiempo con la familia. No uso un reloj de alarma a menos que tenga un vuelo ". Y, por lo que vale,Los estudios científicos han confirmado que en realidad es súper saludable ser un supergredido temprano.

"Lo primero que hago después de despertarme es tardar unos minutos para apreciar que me he despertado", dijo. "Entonces hago ejercicio por una hora". De hecho, elEl curso de Yale Felicidad cita estudios que muestran que tomando cinco a diez minutos todos los días. Para anotar cinco cosas que agradecerá puede agregar un gran impulso a su bienestar.

"Me pongo ejercicio corriendo, ciclismo, remo, surf, estiramiento y tiempo de juego con nuestros hijos ", dijo. Cualquiera que sea su método preferido de hacer ejercicio sea, recuerde queLa ciencia dice que el ejercicio te hará una persona más feliz..

Puddicombe dijo que su horario de comer típico consiste, "un bar de núcleo vegano se desmoronó con nueces, frutos secos y un yogur de oveja de la granja local para el desayuno; un batido de proteínas de chocolate a base de plantas con mantequilla de almendra para el almuerzo; y un tazón de grano vegano con lotes de verduras frescas y tempeh para la cena. Como alguien que entrena mucho, recibo un poco de ayuda adicional de los suplementos de proteínas VEGA y algunos de sus productos de recuperación ".

"Me he dejado de preocuparte por la vida", dijo. "Por un lado, tenemos un potencial ilimitado, y por lo tanto, cada momento es de vital importancia. Al mismo tiempo, la vida es impermanente, temporal y siempre cambiante, por lo que no hay nada de qué preocuparse o aferrarse".

Esto suena mucho como el consejo postulado porJane FondaDeQuien dijo que no sudando las cosas pequeñas es la llave de la falta de edad..

"En este momento, mi rutina nocturna es el baño y las historias de la hora de dormir con los niños, cenar con mi esposa, más historias de dormir con los niños, viendo un espectáculo con mi esposa, más historias de la hora de dormir con los niños, revisando mi correo electrónico una vez más, y Luego preparándose para el día siguiente antes de acostarse ", dijo. Eso es mucho mejor que desplazarse por Twitter o ver a Netflix antes de pasar. Y para más sobre cómo terminar su día a la derecha, echa un vistazoLo único que nunca debes hacer antes de acostarse..

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