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Perder cinco o 10 libras no parece demasiado difícil, pero cuando apunta a un 30, 40 o incluso mayor, la pérdida de peso puede ser un desafío. Puede argumentar que las celebridades tienen todos los recursos a su alcance, y eso es ciertamente cierto, pero todavía tienen que poner en el trabajo para perder peso lo mismo que usted. Entonces, ¿por qué no tomar prestadas sus sugerencias de estrella e incorporarlas a su propia rutina? Siga estos 50 consejos de las celebridades que han estado en sus zapatos y cayeron con éxito las libras y las han mantenido. Y si está buscando una guía clara para eliminar el peso, considere recoger una copia de la14 días sin dieta de azúcar.Este plan de dos semanas lo ayudará a reducir los azúcares agregados de su dieta. ¡Puedes perder hasta una libra al día!

Hunky Star Chris Pratt tuvo la tarea desalentadora de dejar caer el peso que ganó a propósito para jugar a Andy enParques y Recreación Por su nuevo papel como Peter Quill, Star-Señor en Marvel Comics 'Guardianes de la Galaxia. Él no sacó golpes cuando habla de cómo perdió sesenta libras en seis meses (después de comenzar a 295 libras). "Tres o cuatro horas al día de solo un trabajo duro consistente, golpeando el duro", dijoRevista masculina. Pratt trabajó con un entrenador personal y un nutricionista, aumentó su cuenta de calorías y bebió mucha agua.

Cuando se le preguntó por un fan por su secreto, explicó: "Si acaba de cortar la mierda de su dieta, y si pasa una hora al día haciendo algo físico que lo hará sudar, se sentirá seis meses. Mejor mentalmente, físicamente, espiritualmente, todo está atado ".

El cantante sultral, Jennifer Hudson, dejó caer 80 libras increíbles y lo ha mantenido fuera durante ocho años. Su secreto es el control de la porción. "Si está en una dieta estricta que dice que no debería tener carbohidratos o esto o eso, su cuerpo no funcionará como debería",Ninñas soñadas Discutido en Talk ShowLorena. "Ahora sé que puedo comer cualquier cosa que quiera y aún perder o mantener mi peso. Se trata de porciones y el equilibrio".

Alec Baldwin era un pre-diabético cuando conoció a su entonces novia, Hilaria, pero ni siquiera lo sabía. Admitió, sin embargo, que cuando terminó disparando.30 roca Él comería pintas de helado. El dijoEE.UU. Hoy en día Que su dieta fue "azúcar, azúcar, azúcar", pero cuando una cita con un médico descubrió un grave preocupación de la salud, Baldwin decidió eliminar el azúcar y las pastas, el pan y los carbohidratos refinados de sus comidas. Cayó 35 libras.

Cortar el azúcar no era la única forma en que Baldwin dejó caer el peso. Gracias a Hilaria, su ahora esposa experta en fitness, Alec agregó en un programa de ejercicios regulares que incluía a Pilates y clases de giro.

Si Pilates no es lo tuyo, eso está bien. Escuchar el artista de grabación Jordin Sparks, quien a los 16 años de edad, fue presentado al mundo a través de su viaje enidolo Americano. Hoy, ella está casada y es una madre por primera vez a Son Dana. En los últimos años, se concentra en hacerse más saludable al caer 50 libras adicionales de su marco durante un año y medio.

"La clave estaba encontrando ejercicios que disfruté. Si no lo haces, no te quedarás con eso", dijo ellaLibro Rojo. Sparks disfrutamos haciendo una forma de Zumba llamada Sensazao.

Jordin Sparks también sabía que para bajar de peso, que necesitaba hacer cambios a su dieta, así que ella cuestionó todo lo que puso en su boca. "Pregúntate, '¿Tengo mucha hambre, o estoy teniendo esto porque se ve bien?'" Dice Sparks que se bocanfruta de alta fibra Ahora en lugar de las galletas.

Rapper Missy Elliott recientemente cayó 30 libras y tomóInstagram para un mestizo bien merecido. Ella le da crédito a beber agua a su éxito. "Han pasado 4 meses, solo he bebido agua, no hay otros jugos o soda, y recortamos pan y el señor sabe que ha sido lo más difícil para mí". Sin embargo, el esfuerzo pagado y Elliott está flotando su nuevo aspecto de Svelte.

No es un secreto que la actriz Sara Rue cayó 50 libras con la ayuda de la pérdida de peso de Jenny Craig, pero todavía depende de ella encontrar tiempo para la condición física. ¿Cómo se ve la Rue, que se puede ver en ABC?Americano ama de casa y netflix 'Una serie de eventos desafortunados, encaja en su ejercicio? "Hago tiempo, ya sea que se está despertando un poco temprano un día para obtener 30 minutos en la cinta de correr antes de ir a trabajar o combinar ejercicio con socialización", dijo Rue aCosmopolita. "Vivo en una muy buena zona de senderismo en Los Ángeles, así que hacer un montón de senderismo con amigos. Es una gran manera de ponerse al día, mientras se hace algo sano y salir a la calle. Me concentro mucho en pie. Lo hago clases de spin , mayores alzas, y generalmente tratan de mantenerse activo ".

¿Cuántas veces has hecho muy bien en su plan de pérdida de peso sólo para dejar un desliz descarrilar? Sara Rue le aconseja renunciar a la culpabilidad gazapo en marcha. "Soy un tipo muy todo-o-nada de la persona", dijo SaraForma revista. "Por lo general, el primer deslizamiento hago, he terminado. Pero mi consultor de Jenny Craig me dice que acaba de reconocer cuando voy fuera de pista es una mejora y un paso hacia mi nuevo estilo de vida saludable. Cuando no se siente culpable por ir fuera de la pista, es más fácil para volver a la derecha en ".

Nos encantó Melissa Joan Hart comoSabrina la bruja adolescente, Pero ella no la quería peso extra que acumuló en los últimos años. Por lo que se asoció con Nutri-Sistema de tomar un cierto control sobre su peso y cayó 40 libras. Ella da apoyos a su marido, Mark Wilkerson, para hacer ejercicio divertido y algo que ella no quería que se detuviera. La pareja pasa alrededor de una hora, tres días a la semana en el entrenamiento con pesas y Hart también hace clases de cardio y spinning. "La mejor parte es que cuando trabajamos juntos, sólo queremos seguir adelante así que a veces terminamos trabajando durante horas a la vez," Hart dijo a E! Noticias.

Cuando Melissa McCarthy estaba entrenando paraEspiar, Dejó caer algo del peso extra que llevaba sin siquiera pensar en ello. El comediante descubrió que era una buena manera de acercarse al resto de su pérdida de peso. "Creo que hay algo que poco aflojar y no ser tan nervioso y rígido al respecto que, curiosamente, ha trabajado", dijoEstilo de vida.

Tomó Kelly Osbourne bastantes intentos de perder peso antes de que ella lo hizo bien. Tomó su aparición enBailando con las estrellas aprender algunos trucos o dos acerca de cómo elegir los alimentos adecuados. Pero cuando terminó el programa y la parte posterior se deslizó en peso, Osbourne se dio cuenta de que la toma de mejores decisiones de alimentos necesarios para ser permanente. "Puede que haya tardado 26 años para averiguarlo, pero finalmente he aprendido a hacer las cosas bien", dijo OsbourneForma revista.

Jonah Hill estaba buscando para bajar de peso después de su papel en la películaLos perros de guerra. Buscó la ayuda de su21 Jump Street co-estrella, Channing Tatum, que le dio el número de un nutricionista que pudiera trabajar con ellos. "Me dio el número de estos chicos y yo fuimos a este nutricionista", explicó Hill durante una aparición enThe Tonight Show"Y el médico era como, hazme un favor, escribir lo que come todos los días y enviarlo por correo electrónico a mí al final del día." Además del desliz de correo electrónico accidentalmente a su diario de alimentos para el músico Drake, parece que su compromiso valió la pena! Cerroperdido 40 libras.

Kim Kardashian perdió su peso del bebé por el bombeo de la cantidad de proteína en su dieta. Se comió seis onzas de proteína en cada comida, ayudando a que se quede completa y la prevención de la cosecha en alta en calorías, golosinas azucaradas.

Si usted mira en Jenna DewanMundo de la danza, Nunca se podría pensar que tenía un problema de peso, pero al igual que muchas madres-a-ser que ganó 33 libras durante su embarazo. Para dejar caer el peso que tenía que ajuste aptitud para un horario de locos. "Cuando estoy meciendo Everly a dormir, yo se lanza a través de los viveros, se pone en cuclillas o aumentos de la pantorrilla", dijoNosotros revista.

Drew Carey, el anfitrión deEl precio está bien había sido pesada desde hace bastante tiempo, pero cuando ya no pudo recuperar el aliento o mantenerse al día con su hijo después y cinco años de edad, era el momento de hacer algunos cambios para que pudiera estar allí para su hijo. El dijoDesfile revista que trabaja seis días a la semana y hace un montón de caminar y correr.

Charlize Theron ha conseguido el reconocimiento por su papel enTully, Un papel que empacó en 50 libras. Cuando su hijo mayor le preguntó qué pasó con su cuerpo, Theron sabía que era tiempo para perderlo, pero tardó mucho tiempo. "Usted conoce su cuerpo a los 27 es un poco diferente de su cuerpo a los 43", dijo TheronET. "Mi médico se aseguró de que me hagas muy consciente de ello. Al igual, usted es 42, cálmate, no se está muriendo, todo bien."

Es la autoproclamada reina de los medios de comunicación, pero Pérez Hilton necesitaba ayuda de otros expertos cuando quería perder peso. Después de contratar a un entrenador personal y usar un servicio de entrega de alimentos en el hogar, cayó 70 libras. Cocinar con anticipación es uno de sus consejos para el éxito. "Le digo a la gente que compre un libro de cocina saludable y haga sus comidas dos veces a la semana antes de la semana. ¡Puedes hacerlo!" el dijoForma revista.

La actriz y la Comedienne Mo'nique han estado muy abiertas sobre su viaje de pérdida de peso, compartiendo su pérdida y luchas en el camino con sus fanáticos. Ella ha caído con éxito alrededor de 80 libras y dice que parte de la razón por la que es porque su entrenador personal tiene su baile. "¡Se llama bailar tus libras!" ella dijoGente.com.

Cuando se le preguntó cómo se dejó caer casi 30 libras, el Tyler Baltierra de la madre adolescente le dijo a un fanático en Twitter que tomó el control de su comer y aprendió a cocinar. "Lo bueno es que, en realidad, estoy aprendiendo a cocinar bastante decente ahora! ¡Casi ha pasado 8 semanas desde que tomé la decisión de comer más saludable y me siento más de 30 libras y me siento genial!" el escribio.

Lindas y pequeñas mentirosas Sasha Pieterse ganó 70 libras mientras intentaba obtener su condición médica, el síndrome de ovario poliquístico (PCOS), bajo control. Con la ayuda de sus médicos y, por supuesto, algunos bailando cuando estaba enBailando con las estrellas, no hay negación de que ella se vea y se siente mucho mejor.

Tal vez la clave del éxito realmente está bailando, como otro ex contendiente.Property Brothers ' Drew Scott también admitió que los 30 libras cayeron durante su viaje para intentar ganar el trofeo reflejado. Dejó caer un tamaño de pantalón y dijo que su ahora, la esposa Linda ama su nuevo look.

Soleil Moon Frye dio a luz a su cuarto hijo y simplemente no podía sacudir el peso del bebé. La ex estrella del niño, ahora 40, se inscribió con Nutrisystem porque le permitió comer lo que quería y aún perder peso. "No soy alguien que pueda vivir en el agua de limón. Eso no es lo mío", dijo ellaGente revista. Ella dejó caer 26 libras.

Bueno, no del todo, pero Kelly Clarkson dice que su pérdida de peso de 37 libras es gracias a seguir el libro.La planta paradoja, por el Dr. Steven R. Gundry, que reduce la mayoría de los almidones, desde arroz integral hasta papas; Se cree que las verduras causan inflamación y tienen otras restricciones. El entrenador más nuevo enLa voz También dijo que tiene una condición de tiroides que ha estado tratando y ha ayudado con su pérdida de peso también.

Ciara es la madre de dos, que tenía su propio peso posterior al bebé para derramar después de su último embarazo. Así que ella estableció un objetivo para hacerlo. "Fue solo mi objetivo personal que me puse a mí mismo. Es un animal completamente diferente cuando tienes dos hijos, y se sentía muy bien", le dijoGente revista.

El perdedor más grande El entrenador Jen Widerstrom ganó mucho peso después de la universidad cuando terminó los deportes, pero su comedor no lo hizo. Ella dijo, sin embargo, que su éxito en perder el peso bajó a un cambio de actitud. "El mayor cambio mental sucedió cuando finalmente dejé de hacer ejercicio solo por mi cintura y realmente comenzó a tomar estas decisiones porque me sentí en mi mejor momento cuando lo hice", publicó en su Instagram.

Queer Eye's Jonathan Van Ness ganó 70 libras en tres meses después de que su padrastro falleció, pero regresó al gimnasio cuando se dio cuenta de que no era un peso saludable para él. "Hubo un momento en que estaba como, 'Oh Dios mío, tengo que perder este peso porque si lo hago, entonces, ¿quién va a salir conmigo?", Dijo Van Ness aDe moda. "[Ahora], mi ejercicio es sobre mí. No siempre fue así, pero ahí es donde está aterrizado".

American Idol's Caleb Hutchinson tomó un año para perder 70 libras y los espectadores de ídolos llegaron a observar su transformación en el camino. También lo compartió con sus círculos de redes sociales, obligándolo a permanecer responsable. "Cuanto más le gustan las imágenes de Instagram Picture, más quería golpear la cinta de correr", dijo en el programa. Hutchinson publicó de su éxito recientemente en Instagram, compartiendo una foto con una camisa vieja que dice: "Howdy Folks, esta camisa solía estar demasiado ajustada para que me pongo. Hoy lo doné y algunos otros. Dios es bueno".

Cuando has logrado un objetivo, asegúrate de tratarte a ti mismo.Las voces Meghan Linesey cayó 25 libras gracias a Nutrisystem. En su cuenta de cuenta de Instagram, ella habla de tratar a un gran merecido tiempo de playa.

El entrenador de Meghan podría ser "todo sobre el bajo", pero cuando llegó el momento de ponerse en un lugar más saludable, le aseguró a sus fanáticos que lo hizo de la manera correcta. El artista de grabación ocupado contóLibro Rojo revista que ella dependía del DVD de Shaun TLocura y su programa T25, que solo toma 25 minutos para hacer y se centra en un ejercicio diferente todos los días. Fue perfecto para el horario loco del entrenador.

El entrenador sabe que la alimentación saludable se acerca al ejercicio para el éxito correcto y se asegura de mantener cinco alimentos en la mano en todo momento: agua, limón, apio, pavo y pollo.

No hay pociones mágicas para perder peso, pero la fórmula mágica ha existido durante bastante tiempo. Comer bien, ejercer y trabajar duro.SNL's Jay Faraón cayó 40 libras por un papel hace unos años y lo ha mantenido fuera. Publicado un selfie en Instagram ydijo"Cayó 40 libras de 40 libras en el último año, sin suplementos, simplemente entrenando el trabajo duro, ¡puedes hacerlo 2!"

Dependiendo del papel que jugó, el actor Russell Crowe ha empacado en las libras y luego los quitó, por lo que no era extraño tener que volver a hacerlo. ¿Cómo dejó caer las 52 libras que puso para su película?Buenos chicos ¿Con Ryan Gosling? Saltó en su bicicleta y comenzó a montar.

El legendario Adele ha caído de peso, pero nadie sabe exactamente cuánto y la especulación es que está en la dieta de Sirdfood, que se ha vuelto popular en el Reino Unido. La dieta de Sirdfood se centra en ciertos alimentos que activan la sirtuina, un tipo de proteína que puede ayudar con antienvejecimiento. Adele no le ha admitido a esto, aunque ha admitido haber golpeado algunos malos hábitos, incluido fumar y beber una botella de vino al día. "Estaba tratando de conseguir algo de resistencia para mi tour", dijo ellaModa. "Así que perdí un poco de peso".

Michael Weathery toca a Anthony Dinozzo en la serie CBSNcis Y se ha vuelto un poco más delgado a lo largo de los años. Dejar caer casi 40 libras, intemper vecesdijo que se mantiene alejado de la mayoría de los carbohidratos, o cualquier cosa que viene en un paquete como papas fritas. "Me quedé alejado de la pasta, el arroz, el pan, las papas, cualquier cosa que sea divertida de comer, no comí". Incluso participó en su primer triatlón en Malibu el 14 de septiembre.

Debra Messing está de vuelta en el reinicio exitoso deWill & Grace Mirando un poco más delgado y más saludable. Messing dijo que la pérdida de peso vino solo haciendo algunos cambios para ser más saludables. Ella dijoABC Noticias Que ella comienza su día con un jugo verde. "[Eso incluye] col rizada y espinaca y apio y jengibre, y limón y pepino", dijo. "Al menos sé que estoy empezando mi día y recibo un gran disparo de nutrientes que necesito. Empiezo fuerte".

Si no estás seguro de dónde empezar, prueba qué artista de música country Miranda Lambert hizo cuando ella le lanzó 45 libras. Contratar a un entrenador. "Perdí mi peso el camino saludable y bueno a la antigua: viendo lo que comí y trabajé con mi entrenador", dijo LambertPrimero para las mujeres.

Talk Show Host Wendy Williams tardó tres años para perder 50 libras y ella aprendió algunas lecciones en el camino. Lo más importante: no salte el desayuno. "Tengo una variedad de desayunos. Me gusta esta mañana, tuve una ... 'Salchicha",' Huevo 'y' Queso ', todo, desde el muffin inglés vegano-inglés ", dijo Williams¡MI! Noticias. "Me gusta con un poco de jarabe de arce y algo de salsa picante, así que obtienes el sabor sabroso. Eso es lo que tenía esta mañana. Pero a veces tendré un montón de frutas ... Siempre hay un jugo verde en la mañana. "

Las chicas jóvenes han mirado hacia la actriz America Ferrara durante años, así que cuando decidió tomar el control de su peso, lo hizo de la manera correcta. Cuando se le preguntó al respecto, ella le dio a sus admiradores algún consejo digno. "¿Cuánto tiempo he perdido en las dietas y en qué aspecto tengo? Tómese su tiempo y su talento y descubra lo que tiene que contribuir a este mundo", dijo ellaCosmopolita para las latinas"¡Y sobre qué diablos se ve tu trasero en esos jeans!"

Cuando las ex Beverly Hills, 90210 estrellas, Jennie Garth, vieron un video de la propia bailando, no reconoció a la mujer que había empacado en 40 libras. Ella finalmentedecidió hacer algo Al respecto y comenzó a comer porciones más pequeñas, y comer una dieta de yogur griego, ensaladas, salmón y agua de coco.

Nada como comer comida chatarra cuando tienes hambre a la medianoche. Rocker Chris Daughtry cayó en ese mal hábito cuando estaba en la carretera, comiendo pizza, donas y cerveza. El dijoGente Revista que tomó el control de sus dolores de hambre de última hora y cayó 23 libras. "Tengo que ser muy inteligente acerca de lo que estoy tomando en mi cuerpo y cuando lo hago", dice. "Así que tengo que dejar de comer tarde por la noche, lo cual es difícil. Cuando estás de gira, llegas tarde, y es tentador de comer, así que tengo que evitarlo".

La actriz Lorraine Bracco cayó 35 libras y admite que su diente dulce necesitaba entrar. Después de romper la adicción, Bracco dijo que ni siquiera podía tragarse un Twizzler porque era demasiado dulce. "Fue tan azucarado, fue casi como un veneno para mí", dijo ellaNosotros revista.

Raven-Symoné Pearman discutió el Day Talk Show,La vista, que le enseñaron a una edad temprana que necesitaba limpiar su plato antes de que pudiera salir de la mesa. Para romper viejos hábitos y perder peso, Raven-Symoné tuvo que olvidar esta vieja enseñanza, por lo que le dijoGente Para que ella ordene la comida y le arroje a propósito la parte de la misma para practicar el control de la porción: "Pido una hamburguesa vegetariana y tirar a medio cartón de papas fritas cuando lo entiendo". Según informes, ella se ejerció con entrenamientos elípticos de 30 minutos al menos cuatro veces a la semana. Ahora, el consejo que hace hincapié con los demás que buscan perder peso es simple: "Siempre predicé", se sienta cómodo contigo mismo ", y lo predicaré para siempre".

El niño George era un verdadero karma-camaleón cuando dejó caer casi 80 libras. Cuando se le preguntó qué hace entre las comidas, el niño Georgedijo Que se bocina a almendras para quedarse llenas.

Lady Gaga juró por yoga, especialmente cuando intentas caer peso adicional. "Tengo que trabajar todos los días, y hago ejercicio de Hungover si soy Runnover", dijo ellaRadio siriusxm. "Se trata de la formación cruzada y mantenerse inspirado. Hago una tonelada de yoga".

Christina Aguilera perdió peso cuando finalmente se quitó un poco de descanso de todas sus compromisos y decidió centrarse en ella. Mantenga el estrés a una distancia para que pueda cuidar de usted.

Si no cocina saludable, entonces haga que alguien más lo haga por usted. Hay un montón de servicios de entrega de alimentos saludables para mantenerlo en camino. Christina Aguilera una vez usó un servicio de entrega de alimentos que llevó sus comidas de bajo carbohidrato a su puerta. Encuentra uno que funcione para ti.

La hermosa actriz de actriz se llenó de forma animada en las libras cuando estaba embarazada de su segundo hijo.admitiendo en Instagram que la escala había subido por 61 libras. Para perderlo, contrató animado a un entrenador personal, Don Saladino, que se asegura de que ella resolviera regularmente. "Mantuvimos el entrenamiento muy consistente", dijo Saladino.¡MI! Noticias sobre su plan de entrenamiento para animados. "Nos aseguramos de que estuviera en el gimnasio 4-5 días a la semana. Ciertos días, trabajamos durante una hora y otros días solo tenían 20-30 minutos porque está en un horario difícil con sus hijos".

"La cosa con Blake es que siempre prestamos atención a la calidad de la comida. El mayor concepto erróneo es el déficit de alimentos. No creo en eso," El entrenador de animación, Don Saladino, dice¡MI! Noticias. Continúa explicando que cuando te pones en un déficit de calorías, no solo tienes hambre, sino que también estás perdiendo tus alimentos favoritos. "Creo que todavía podemos obtener una cantidad sustancial de calorías, proteínas, carbohidratos y grasas para alimentar al cuerpo y convertirse en un horno de quema de grasa", explica. "Eso es lo que hicimos con Blake. No pusimos a Blake en una dieta muy loca y estricta. Eso no es quien es. Eso no es lo que ella quiere que la gente piense que es. Ella disfruta comiendo deliciosas comidas como cualquier otra persona". Así que nos dice que Blake pudoComer pizza y perder 60 libras? ¡Siguenos!

Chris Pratt se adelgaza paraGuardianes de la GalaxiaCon mucho ejercicio, pero se aseguró de abandonar una bebida y reemplazarla con agua. "Seis meses sin cerveza", PRATT subtituló esta publicación de Instagram. En cambio, bebió mucha agua a lo largo del camino. El agua es muy importante para un plan de pérdida de peso adecuado, pero tiene un efecto secundario: "Estaba orinando todo el día, todos los días. Esa parte era una pesadilla". dijo Pratt.