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Se sabe que las saunas tienen muchas propiedades de curación mística, y en lugares como Escandinavia y Europa del Este, su popularidad es tan generalizada que muchas personas las tienen instaladas en sus hogares o en los patios traseros.

Una breve historia: las saunas una vez fueron muy populares en toda Europa, pero cuando la plaga se extendió en la década de 1500, su popularidad se extinguió en todas partes, excepto Finlandia (que se salvó de estas enfermedades transmisibles), por lo que la sauna ahora está asociada tan estrechamente culturalmente con ese país.

Una sauna finlandesa tradicional es una pequeña y de madera, en la que la madera se quema durante varias horas, y el humo se libera, dejando detrás de un calor árido y extremo que flota entre 160 y 220 grados Fahrenheit. Uno se sentaría en la sauna por no menos de cinco, pero no más de treinta minutos, sudorando y, ocasionalmente, lanzando agua de un cubo a un montón de rocas calientes para emitir vapor y una sensación de mayor temperatura, luego emerge a saltar a una Piscina de hielo, enjuague con una ducha fría, o, si es muy tradicional, salta a un montículo de nieve fresca.

Si bien puede parecer un poco extraño a un insider, el proceso no solo es divertido, sino que tiene varios beneficios de salud increíbles. Aquí están. Y para más conocimiento de la salud, asegúrate de saber el75 asombrosos beneficios del café.

Segúna un nuevo estudio Desde la Universidad de Finlandia oriental, una sesión de sauna de 30 minutos puede tener los mismos efectos en su corazón y los vasos sanguíneos como el ejercicio moderado, por lo que aquellos que frecuentan la sauna tienden a tener una presión arterial más baja, un aumento de la frecuencia cardíaca, y más bajo Riesgo de enfermedad cardíaca.

La sudoración, investigadora, Tanjaniina Laukkanen explicó, tiene "un efecto diurético natural, reduciendo la presión arterial y disminuyendo la carga de trabajo del corazón".

En un descubrimiento más sorprendente, el equipo de Laukkanen encontró que las regulares de Sauna tuvieron tasas más bajas de enfermedad y demencia de Alzheimer, gracias en gran parte al hecho de que la sauna reduce la presión arterial. "Tanto el corazón como el cerebro necesitan una buena función de los vasos sanguíneos", dijo Laukkanen. Y para más arreglos de salud instantánea, aquí están los25 mejores refuerzos de ánimo instantáneos.

El estudio utilizó 102 personas en sus 40 y 50 años que no tenían enfermedades cardíacas, pero tenían factores de riesgo para ello, como la presión arterial alta, el colesterol alto o la obesidad, y los expusieron a una sola sesión de sauna finlandesa.

Encontraron que la única sesión hizo una caída de la presión arterial del participante promedio por siete puntos, elasticizó sus arterias y ayudó a su ritmo cardíaco, ir de 65 ppm a 81.

El Dr. Joshua Liberman, un cardiólogo y gobernador del American College of Cardiology's Wisconsin, dijo que los beneficios cardiovasculares a largo plazo de las sesiones de saunas frecuentes se pueden atribuir a la forma en que el calor extremo en pequeñas dosis causa que los vasos sanguíneos se relajen y el flujo de sangre aumente. .

Cualquiera que haya entrado en la sauna en su gimnasio sabe que se cierra con los ojos cerrados en esta habitación cálida y seca puede ser extremadamente meditativa, y eso es parte de lo que lo hace tan terapéutico. Ayuda que realmente no puede traer la electrónica con usted a la sauna, lo que le permite escapar verdaderamente y relajarse del mundo exterior.

Esto es especialmente cierto si opta por utilizar unvenik, también conocido como un paquete de hojas de abedul que se han empapado en el agua, y que un experimentado "batidor" le palpará suavemente todo su cuerpo en un tratamiento conocido como Platza en inglés. Nuevamente, si bien puede parecer extraño, los efectos de un tratamiento de Platza se asombran de inmediato, ya que aumenta su calor corporal interno, alivia los músculos doloridos, mejora la circulación sanguínea y descongestiona los pulmones. Mientras se ve medieval, no es doloroso, y después te sientes que has renacido.

La sauna puede ayudar a "abrir sus poros y aumentar la circulación sanguínea y linfática, lo que ayudará efectivamente a ablandar su piel," Investigador de salud y belleza Qurratulain Zaheerescribió en el cuidado 2 vida saludable. "Notarás un brillo rosado saludable en tu piel, lo que te hará lucir más joven, por lo que no solo te sentirás bien, pero también se verá rejuvenecido". Una sola sesión también puede deshacerse de las cabezas negras y eliminar las toxinas, lo que lleva a la piel suave y saludable.

Si bien no te hará quemar grasa, la sudoración que hagas en la sauna te ayuda a perder un poco de peso de agua, lo que te hará sentir considerablemente más ligero, especialmente después de un fin de semana de bebida pesada.

Si desea maximizar los beneficios de la sauna, es imperativo que haga un seguimiento de su sesión de sauna con una carrera rápida en el clima de congelación, una ducha fría helada o una inmersión en un cuerpo de agua subzero. Puede que no sea agradable en el momento, y ciertamente es un shock para el sistema, pero el resfriado repentino hace que los vasos sanguíneos de la piel se limiten rápidamente, y realmente obtiene el bombeo de sangre. Posteriormente, puedes sentir tus vasos sanguíneos que pulsaban con la vida, y puedes ver el vapor que se eleva de tu piel. Te sientes invencible y, a la vez, más vivo y más relajado que nunca.

"La caída fría aumenta la elevación de la sauna de la frecuencia cardíaca, la adrenalina y las endorfinas que alivian su dolor y aligieren su estado de ánimo", escribió el Dr. Mark Tinnerman "Beneficios de salud de la sauna"En el sitio web de la Sauna de la Sauna América del Norte". Debido a la alta densidad de los receptores fríos en la piel, las duchas frías envían impulsos eléctricos de las terminaciones nerviosas periféricas al cerebro que resulta en un efecto anti-depresivo ".

Muchas culturas diferentes tienen su propia versión de la sauna. Probablemente ya está familiarizado con el Hamam Turco, o la sala de vapor, en la que se usa el vapor ambiental para ayudar a abrir las membranas mucosas en el cuerpo, lo ayudando a respirar. En Corea, tiene el JJIMJILBANG, una casa de baños pública segregada llena de jacuzzi y hornos (cámara aislada térmica) llena de jade, minerales de sal y otras propiedades de curación. Los rusos tienenla banya, o la casa de baños, que es similar a la sauna finlandesa, aparte del hecho de que hay un caldero de madera dentro, con un cucharón que usas para verter agua tibia sobre tu cuerpo. Comercial ruso "Banyas" Tome una cue de Romantermoes En eso, consisten en un complejo que incluye piscinas, una sauna mojada, una sauna seca, e incluso un restaurante, para que las personas puedan congregarse y pasar todo el día allí.

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