Good Lifestyle

Todos saben que hacer ejercicio y mantener una dieta saludable, junto con el corte de nicotina y alcohol, puede ayudar a disminuir la velocidad o incluso revertir el proceso de envejecimiento. Pero de acuerdo con un nuevo estudio de avance publicado en eldiarioMetabolismo celularDeAsí que puede reducir calorías en un 15 por ciento durante dos años.

Los estudios anteriores han demostrado que las calorías que reciben calorías en un 25 por ciento ayudó a los animales a vivir más tiempo, por lo que Leanne M. Redman, autor del estudio y profesor asociado en el Centro de Investigación Biomédica de Pennington en la Universidad Estatal de Louisiana, se propuso averiguar si lo mismo podría ser cierto para los humanos.

Para la calerie (evaluación integral de los efectos a largo plazo de la reducción de la ingesta de energía), los investigadores reclutaron a las mujeres entre 25 y 45 y hombres entre 25 y 50, la mitad de los cuales tenían un IMC normal y la otra mitad de los cuales tenían sobrepeso. A los participantes se les dijo que podían comer lo que quieran, siempre que fueran la ingesta de calorías en un 25 por ciento. También se les pidió a los participantes que se pesaban, ya que en última instancia, la cantidad de calorías que reducían se estimaban por su pérdida de peso.

Cortar calorías no es fácil, por lo que los participantes solo lograron reducir el 15 por ciento de sus calorías diarias, pero, según Redman, incluso eso llevó a algunos resultados "notables", lo menos de los cuales estaba perdiendo un promedio de 20 libras cada una.

"La dieta restrictiva de calorías también causó una reducción en la tasa metabólica para dormir en aproximadamente un 10 por ciento", Redmanle dijo a cnn. "Es importante porque cada vez que generamos energía en el cuerpo, generamos subproductos".

Estos subproductos son lo que se acumula en el cuerpo a lo largo del tiempo y conduce a la destrucción celular, llamamos el envejecimiento, por lo que frenar la tasa metabólica para dormir en un 10% es ampliar significativamente a los jóvenes.

Es un hallazgo importante, especialmente dado queEl corte de calorías se está volviendo cada vez menos popular en el mundo de la pérdida de peso., reemplazadoPor dietas personalizadas a través de pruebas de ADN., ocontando macros en lugar de calorías.

Pero, aparentemente, si quiere prolongar su vida y evitar enfermedades relacionadas con la edad, asumir una dieta restrictiva de calorías hace una gran diferencia. Para el registro, la creencia común es que una mujer necesita 2,000 calorías y un hombre necesita 2,500 calorías por día para vivir, por lo que reducir las cosas en un 15 por ciento significaría 1700 calorías para las mujeres y 2125 para los hombres.

"Sabemos que los individuos de mayor vivida pueden sufrir niveles de azúcar en la sangre más bajos y menores niveles de insulina y tienen niveles de temperatura corporal más bajos en comparación con las personas que no viven, siempre y cuando ellos", dijo Redman. "Reducir la ingesta de calorías proporciona beneficios para la salud a todas las personas, independientemente de su estado de salud actual". Y para formas más asombrosas de mantenerse saludables, no se pierda estos40 hábitos para caer a los 40 años.

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