Good Lifestyle

Gracias a un estudio reciente, sabemos que las personas.Quemar más calorías cuando hacen ejercicio en el frío. que en temperaturas cómodas, debido a un proceso llamado termogénesis, una actividad metabólica que quema calorías adicionales solo para mantener su cuerpo caliente. Pero, ¿qué hay de hacer ejercicio cuando está súper caliente afuera?

Ya lo sabemos, contrariamente a la opinión común,La sudoración en realidad no te ayuda a quemar más calorías, Debido a que solo estás liberando el peso del agua (sí, sin embargo, ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo). Sin embargo, uno no puede evitar notar que correr, o incluso caminar por una colina, en clima de 95 grados se siente mucho más agotador que en un día fresco y nublado. Entonces, averigüe que debe quemar más calorías, ¿verdad?

De hecho lo hace. UnoEstudio español 2010Por ejemplo, encontró que los ciclistas que se ejercitaban en un clima de 104 grados se quemaron más grasa y aumentaron más músculo que aquellos que hicieron el mismo ejercicio a la misma intensidad a los 68 grados.

Dado que el ejercicio ya hace que su temperatura corporal aumente, su cuerpo también quema más calorías, ya que trata de enfriar la temperatura de su cuerpo en calor extremo, un proceso conocido como termorregulación. La temperatura media promedio de una persona es entre 98 ° F y 100 ° F, que es una ventana bastante estrecha. Si cae más bajo que 95 ° F, podría sufrir de hipotermia. Si obtiene más de 107.6 ° F, podría obtener daño cerebral o incluso morir. Entonces, cuando levantas la temperatura de su cuerpo en calor extremo, su cuerpo necesita trabajar más duro para lograr la homeostasis.

Cabe mencionar que hacer ejercicio en el calor extremo conlleva algunos inconvenientes. Los estudios han encontrado que las personas pueden hacer entrenamientos más largos en temperaturas más frías que en las más calientes, por lo que su gimnasio destruye el aire acondicionado. También vale la pena señalar que el ejercicio en el calor extremo puede ser peligroso, lo que lleva a la deshidratación, el vértigo repentino y las náuseas. Al hacer ejercicio afuera en clima cálido, es crucial mantenerse hidratado y detenerse si comienza a sentirse mal.

Sin embargo, es bueno saber que incluso ese camino extenuante al automóvil o el tránsito público para viajar a trabajar en un día caluroso no es para nada. Y si estás trabajando en ese BOD de verano, echa un vistazoLos 4 mejores entrenamientos AB para obtener ese paquete de seis de verano..

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