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Unestimado 20 millones de personas (al menos) sufren depresión en los Estados Unidos, y muchas de esas personas eligen sufrir en silencio. Desafortunadamente, mantener las emociones tan intensas con fuerza, pueden conducir a medidas drásticas e irreversibles, como un suicidio. De hecho, según elSociedad Americana para Prevención Suicida., unos 45,000 estadounidenses mueren por suicidio cada año.

Pero no tiene que terminar de esta manera. Al poder detectar señales de advertencia de suicidio comunes, es posible actuar antes de que sea demasiado tarde, y evite que aparentemente sin prevenir. (Solo recuerda eso, no importa qué, nada que suceda es su culpa, y simplemente estar allí para que sus seres queridos sea suficiente). Y, por supuesto, si teme que alguien que conozca está sufriendo de pensamientos suicidas, diríjalos a la National Suicide Prevention Lifeline, que puedes encontrar en1-800-273-8255. Y para formas de mejorar su propio bienestar, intente estos20 formas respaldadas por expertos para mejorar su salud mental todos los días.

¿Su amigo desea constantemente hablar sobre el significado de la vida o cómo todo lo que hacen es esencialmente sin sentido? Es probable que solo lleve sus reflexiones en broma, pero estos podrían ser un grito oculto para obtener ayuda. "Cuando finalmente te pones al día con una persona con depresión enmascarada, puedes encontrar la conversación que se convierte en temas filosóficos en los que normalmente no hablan,"John M. Grohol, Psy.D.,escribió sobreCentral psicópata. "Este tipo de temas puede ser una señal de que una persona está luchando internamente con pensamientos más oscuros que no se atreven a compartir".

Ser un perfeccionista en sí mismo no es un signo de advertencia de suicidio, pero aquellos que llevan su perfeccionismo demasiado a menudo se dividen en un agujero de depresión. "Las personas con [depresión perfectamente oculta] se agrupan silenciosamente si no están en la cima en todo momento".escribió Dr. Margaret Rutherford. "Pueden permitirse un área donde no son competentes ... pero si es una actividad o una búsqueda que es significativa para ellos, debe ser perfecto".

Dado que los teléfonos son como otro apéndice para la mayoría de las personas, es justo decir que la mayoría de nosotros pasamos demasiado tiempo con la tecnología. Pero si está preocupado de que se deprime un amigo o familiar, es posible que desee mantenerlos alejados de las pantallas: unoestudio Desde la Universidad Estatal de Florida, descubrió que el 48 por ciento de los adolescentes que pasaron cinco o más horas en su electrónica reportaron un comportamiento relacionado con el suicidio, en comparación con solo el 28 por ciento de los que mantuvieron su uso a menos de una hora. Si desea evitar las pantallas, siempre puede intentarlo.20 Formas de genio de matar el tiempo sin un teléfono inteligente.

La depresión no se acaba de manifestar como un problema de salud mental. De acuerdo aHelpeguide.org, Muchos hombres que luchan con la depresión también se quejan de síntomas físicos, como respaldos, dolores de cabeza, problemas para dormir, disfunción sexual y problemas de digestión. Desafortunadamente, ya que estos son síntomas de un problema de salud mental más profundo, estos hombres encontrarán que sus síntomas físicos no responden a los tratamientos típicos.

El consumo excesivo de alcohol y drogas es un problema en sí mismo, pero solo se hace más grave cuando considera el hecho de que los individuos con problemas de abuso de sustancias son casiseis veces más probable Para reportar un intento de suicidio en su vida. Y según unestudio Publicado en elArchivos de psiquiatría general., los hombres con problemas de abuso de sustancias son 2,3 veces más propensos a suicidarse que aquellos que se mantienen alejados de las drogas y el alcohol. Ciertamente no ayuda esoEl alcoholismo puede arruinar gravemente tu ciclo de sueño.

Está perfectamente saludable para quererPierde algunas libras para la temporada de bikini, pero si su amigo está obsesionado de cada última cuclilla y estiramiento, eso podría ser un signo de problemas.Investigadores Desde la Universidad Estatal de Georgia, descubrió que los estudiantes de secundaria que se creían con sobrepeso o tenían sobrepeso estaban más en riesgo de intentos de suicidio. "Los jóvenes se sienten muy presionados para encajar y ajustarse a ciertos ideales limitados de belleza", Autor de estudioMonica swahn, Ph.D.,dijo.

su mejor amigo se ha transformado de un compañero amoroso en un monstruo irritable, aparentemente durante la noche? Puede que sólo sea la conversación depresión. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, dos de las mayoría de las señales de advertencia de suicidio revelador están "mostrando la rabia o hablando en busca de venganza" y "mostrar cambios de humor extremos." Su amigo no está enojado con usted, per se, pero se siente frustrado con el mundo por no él o ella sentido de propósito dar.

Si sientes que alguien cercano a usted está sufriendo de una enfermedad mental, no espere para obtener la ayuda que necesitan. De acuerdo a la enfermedad mental en la Alianza Nacional, más del 90 por ciento de las personas que se suicidan tienen un trastorno mental, ya sea depresión, trastorno bipolar, o algún otro diagnóstico. Afortunadamente, existen varios mecanismos para hacer frente a las enfermedades mentales, sólo asegúrese de que esté ahí para sus seres queridos durante este tiempo difícil.

Esos terribles sueños que mantienen a sus hijos por la noche podría ser un grito silencioso de ayuda. De acuerdo a unaestudio fuera de la Academia Americana de Medicina del Sueño, el 66 por ciento de las personas que intentaron suicidarse informaron tener pesadillas. Mientras que las pesadillas no causan los intentos de suicidio, los autores del estudio creen que esta correlación podría sugerir que muchas personas que están pensando en quitarse la vida sufren de trastornos del sueño.

Si nota que su amigo saliente repente salir menos, es posible que desee preguntar si algo está mal. De acuerdo con laSociedad para la Prevención de suicidio de los adolescentes, Uno de los signos de advertencia de suicidio son los cambios en el comportamiento, incluyendo la "retirada de los amigos o los cambios en las actividades sociales."

"La pérdida de apetito puede ser una señal temprana de la depresión o una advertencia de una recaída depresión"Gary Kennedy, MD, dichoSalud diaria. "Muchas personas con depresión pierden energía y el interés. Esto puede incluir una pérdida de interés en comer."

El insomnio es un problema grave con consecuencias de larga duración, la depresión es uno de ellos. Unoestudio de la Universidad del Norte de Texas encontró que las personas que sufren de insomnio son diez veces más propensos a desarrollar depresión en comparación con los que duermen profundamente. Si conoces a alguien que no pueden dormir por la noche, trate de conseguir que adopten la15 maneras de recuperarse de una noche de sueño pobre.

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