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Por lo tanto, usted ha decidido que este será finalmente el año zanja esas 10 libras para siempre. Y en lugar de una vez más la adopción de la filosofía lenta y constante que se ha intentado y ha abandonado tantas veces antes, este año, ya está listo para cosas iniciará con una limpieza. O se trata de una desintoxicación?

Para muchas personas que hacen dieta, esas dos palabras de moda de vida saludables se utilizan indistintamente para describir un período de disciplina espartana como durante el cual su cuerpo obtiene una especie de reinicio nutricional. Pero lo que muchas personas a dieta no se dan cuenta es que en realidad hay una diferencia significativa entre la limpieza de su cuerpo y la desintoxicación. Por lo tanto, lo que realmente nos aparta de la otra?

"La palabra 'limpieza' y 'desintoxicación' se usan indistintamente, pero son diferentes", dice la nutricionista clínicaAriane Hundt.

"Una limpieza se centra más en el tracto digestivo y ayudar producto de desecho de eliminación en un nivel superficial de los dos puntos. Una limpieza puede hacerse simplemente mediante la eliminación de irritantes o alergénicos alimentos de la dieta y comer una comida más ligera que ayuda a acelerar el proceso digestivo."

Aunque muchas personas asumen que el canje de sus comidas habituales en favor de jugo proporcionará limpieza y efectos desintoxicantes, Hundt precauciones contra el uso de jugo limpia como una panacea. De hecho, en muchos casos, pueden hacer más daño que bien.

"Limpia Juice son populares y aligerar la carga en el tracto digestivo, pero no producen efectos de desintoxicación, a pesar de que eso es lo que a menudo promueven", explica. "Jugo Una limpieza puede incluir beber varias jugos al día, mientras no comer sólidos. Sin embargo, los jugos que incluyen frutos son muy ricos en hidratos de carbono y no obligados por la fibra. Ellos crean picos de insulina y por lo general como resultado una baja energía, pérdida de masa muscular, y la mala atención y estado de ánimo. La pérdida de peso resultante es debido al contenido del intestino vaciado, pero no es duradera pérdida de grasa ".

Peor aún, Hundt dice que limpia jugo en realidad puede hacer más lento el metabolismo de una persona a través de pérdida de masa muscular si bien no resuelve los problemas más grandes que pueden haber causado su aumento de peso inicial. "Es una solución rápida y sin resultados y un enfoque superficial duradera a querer crear rápida pérdida de peso o cambios en la salud", dice ella.

Sin embargo, hay una forma más saludable de limpieza: Hundt recomienda un enfoque más moderado, incluyendo cortar los granos, el azúcar, la soja, el alcohol, los alimentos procesados, e incluso la mayor parte de su consumo de fruta regular. Hundt también aboga por una mayor actividad física, sueño, y la atención como parte de cualquier limpieza, si quieres disfrutar, efectos de cuerpo completo que dura.

Una desintoxicación, por el contrario, hace algo más que limpiar su tracto digestivo. "Una desintoxicación es mucho más profundo y se centra en ayudar al cuerpo impulso de sus propios procesos de desintoxicación a través del hígado, los riñones, la piel y los pulmones", explica Hundt. "Esto incluye generalmente la administración de suplementos, un cambio de alimentos y bebidas, y también puede incluir el uso de prácticas como saunas infrarrojos y colónicos."

Y mientras Hundt admite que el cuerpo tiene ya procesos eficaces para la desintoxicación, un plan de desintoxicación más regimentado nosotros puede beneficiarse de la reducción de los efectos de algunos de nuestros estilos de vida menos-que-sano. "El objetivo es liberar el cuerpo de toxinas que todos estamos expuestos, ya que son los pesticidas de los alimentos, toxinas ambientales, el tabaquismo, el uso de productos de plástico, o sobre carga de mercurio por comer demasiado atún," explica Hundt.

En caso de duda, conseguir un profesional implicado. "Detoxes debe hacerse bajo la supervisión de un médico naturópata o profesional especializada", dice ella. Y cuando se quiere mantener la motivación y mantener los objetivos de pérdida de peso en pista, comenzar con el30 Las mejores maneras para pegarse a cualquier dieta.

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