Good Lifestyle

Me gusta másmalos hábitosMi comida poco saludable comenzó gradualmente: algunos bocadillos de distraimiento aquí, una bebida extra allí. Muy pronto, un atracón mensual de cookies se convirtió en uno semanal.

Miaumento de peso No sucedió de una vez a la vez, pero empeoró con cada año que pasaba que descuidaba abordar mi depresión y ansiedad, que lo estaba alimentando. Siempre había luchado con mi salud mental, pero estaba en la universidad que comenzó a afectar a qué y cómo comía. Pasé por unmala ruptura En las primeras semanas del año del primer año, como muchos graduados recientes de secundaria. Y, como muchos de ellos, lloré la pérdida con una pinta de helado y un plato de papas fritas mientras lloraba en el hombro de un amigo.

Pero incluso después de que se hizo el duelo, nunca podría parecer que me acompañe bajo control. Comencé a confiar en los alimentos de confort para aliviar mi ansiedad. A medida que el estrés de la escuela se detuvo, también lo hizo mi apetito por el azúcar y la grasa. Aunque yo estabaAún en activo, el ejercicio no era un partido para mi comida emocional. Cuando estaba triste, comí. Cuando estaba aburrido, comí. No importa lo que sentí, fue una excusa para comer.

Para cuando tengocomprometido con mi marido Cinco años después, ya no me sentí físicamente como yo. Mi aumento de peso me impidió hacer ejercicio tanto como lo hice una vez, tanto por la vergüenza sobre mi incapacidad para encajar en mi ropa de ejercicio antigua y porque era tan letárgico.

Estaba trabajando a tiempo completo,encorvado sobre una computadora todo el díaAdemás, además de asistir a la escuela de graduación, destacando las finanzas, planificar la boda y preocuparse por los miembros de la familia enfermos y envejecidos. Cuidarse a mí mismo parecía lo último en la agenda. Se sentía casi frívolo para pensar en mi propia salud cuando tantas personas a mi alrededor estaban peor.

En el día de mi boda, no me sentí cómodo en mi vestido, y me sentí consciente de sí mismo, ya que posaba para fotografías. No creo que me hubiera avergonzado si mi aumento de peso había sido natural con el tiempo, pero cada nueva libra me recordó a la espiral descendente de misalud mental.

En los primeros días de nuestro matrimonio, mi esposo y yo nunca nos presionamos para hacer ejercicio o comer más nutritivamente. Ambos tuvimos una tendencia a comer en exceso cuando estábamoscon exceso de trabajo o estresado, y ninguno de los dos queríamos ser el que señalara lo poco saludable. Cada uno de nosotros se mostró reacio a ser el que dice que deberíamos hacer un cambio y cambiar nuestra relación con la comida.

Pero poco después, recuerdo que me siento como si mi cuerpo no era mía. Me sentí divorciado y distante de él, como si fuera otra persona. Mientras todavía tomoPaseos regulares, un programa dedicado de nutrición y ejercicio parecía un concepto extraño. Tuve una idea vaga que quería que el status quo cambiara, pero aún no me sentí facultado para cambiarlo yo mismo.

Entonces, mi cuerpo fue arrojado a una gran cantidad de nuevas experiencias cuando me convertí enembarazada Alrededor de un año después de nuestra boda. El embarazo fue aterrador; Tanto nuestro bebé como yo tuvimos una serie de complicaciones de salud. Pero todos esos viajes al médico y las visitas de ultrasonido me recordaron que mi cuerpo necesitaba tender, ¿y quién podría hacerlo, pero yo?

Me di cuenta de que tuve que hacer un cambio.NosotrosTenía que hacer un cambio. Y tuvimos que hacerlo mientras nuestra hija era joven, o sería aún más difícil romper nuestros hábitos arraigados. Sabía que no quería tener los mismos problemas cardíacos que otros en mi familia tenían, y quería encontrarme de nuevo, en algún lugar dentro. Quería sentir que mi cuerpo era mío.

Después de que nuestra hija nació, mi esposo y yo tuvimos un momento de venir a Jesús juntos. Sabíamos que tuvimos que tomar el control de nuestra salud física y mental. Resolvimos que lo haríamos juntos, comenzando por beber más agua y entrando en unas pocas horas de ejercicio vigoroso por semana. Lentamente, comenzamos a centrarnos en agregar más.Frutas y verduras frescas en nuestra dieta, reduciendo los tamaños de las porciones, evitando el azúcar y los alimentos fritos, y el ejercicio diariamente. A medida que las libras se cayeron, los beneficios para la salud eran claros: mi ritmo cardíaco en reposo eventualmente cayó por una friolera de 20 latidos por minuto, y mi colesterol regresó a niveles saludables.

Pero a medida que nuestras relaciones con la comida y el ejercicio cambiaban, mi esposo y yo comenzamos a descubrir nuevos lados uno de ellos también. Aprendimos a disfrutar de cocinar juntos, encontrando recetas saludables después de una mañana en el mercado del granjero y hablando a través de ellos todas las noches en la cocina, en lugar de confiar en las cenas íntimas. Cuando comenzamos a caer en viejos hábitos, hablaríamos a través de los factores estresantes y el dolor que los causaron en lugar de adormecernos con la comida o la televisión, nos dirigimos hacia una comprensión más profunda del otro.

A medida que nos embarcamos en esta revisión, se sintió que nuestra salud era un proyecto familiar compartido en lugar de un tipo de castigo o una obligación negativa, lo cual es siempre cómo pensaba en "dietas" antes de.

Nuestros impulsos sexuales también se habían afectado un poco por todo el estrés. Nuestro enfoque nuevo y compartido para la vida nos hizo sentir más románticos y menos agotados al final del día. Y debido a que estábamos mucho más activos que antes, comenzamos a explorar nuevas actividades durante las noches de fecha en lugar de las cenas habituales o las binges de entrega y la entrega de Netflix. De repente, se sentía como si hubiera más para explorar y descubrir, más para saborear y disfrutar.

Ahoraabajo un total de 50 libras-Y 25 para mi esposo, también me siento más ligero mentalmenteyFísicamente, sabiendo que finalmente estoy en control de mi cuerpo, en lugar de ser controlado por mis estados de ánimo y caprichos. El compromiso del mío y de mi esposo con nuestra salud reveló nuestro compromiso más profundo con una larga vida juntos, como un equipo. Y para una inmersión profunda en la ciencia de adelgazar, echa un vistazo a estos20 formas respaldadas por la ciencia de motivarte a perder peso.

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