Good Lifestyle

Cuando se trata de estar sano, hayasi queMuchas reglas, de hecho, honestamente es bastante difícil mantenerse al día.No comas esto, no bebas eso, haz más de esto, haz menos de eso.-Es básicamente una lista interminable. Entonces, ¿qué deberías?Realmente ¿Tómate el corazón cuando se trata de vivir una vida larga y feliz? Bueno, en realidad es bastante simple. En lugar de centrarse en la locura del mundo de la salud, ya sea que sea la nueva dieta más moderna o una nueva nueva entrenamiento, vuelva a los conceptos básicos.

Estas reglas de vida saludables no son nada elegante, pero las siguiendo lo ayudarán a verse y sentirse tan bien en 50 años mientras se siente bien este segundo. (O, usted sabe, después de comenzar a revisar algunos de su lista). Y para obtenerlo en la pista correcta, comience a descubrir elLo mejor para su salud.

Si lo piensa, la mayoría de los alimentos poco saludables y altamente procesados ​​se encuentran en cajas en el supermercado. Claro, las cosas envasadas son deliciosas, pero también son algunas de las peores opciones para su cuerpo. En lugar de comer productos empacados con aditivos, conservantes y azúcar, se adhieren a la sección de productos tanto como puede, por lo que su alimento no sigue siendo pesado, tanto física como mentalmente. Y para mantener su cuerpo y mente en la mejor forma, aprendeLos 40 mejores alimentos para tu cerebro..

Puede ser más atractivo seguir una dieta moderna o recoger el último libro de salud de Buzzy sobre qué comer, pero la realidad? Lo mejor que puedes hacer por tu cuerpo es comer principalmente plantas. No es una respuesta sexy de ninguna manera, pero son el Santo Grial de la Salud: obtendrá una dosis saludable de proteínas, fibra, grasas saludables, vitaminas y nutrientes.yNo estarás comiendo calorías vacías en el proceso.

Puede ser difícil encontrar 10 o 15 minutos al día para dedicarse a la meditación, pero va a hacer una gran diferencia en su bienestar. Según la Clínica Mayo, no lleva mucho tiempo a Zen una vez que cierras los ojos y tome unas respiraciones profundas. Además, deshacerme del estrés y la ansiedad en el proceso, lo que te hará más feliz, dormir mejor y sentirá más joven en general. Lo creas o no, la meditando es solo uno de los25 maneras de ser más feliz ahora.

La belleza limpia se está volando por una buena razón: los consumidores están enfermos de no saber lo que hay en sus productos, y son tan toxinas en todo lo que usan. Limpie sus gabinetes e invierta en artículos naturales y sin crueldad que no solo hará su piel algunos favores importantes, sino que también son excelentes para el medio ambiente.

Saber lo que está loco? La gente pasa mucho tiempo haciendo cosas que odian absolutamente. Por absolutamente ninguna razón. En lugar de arrastrarte al gimnasio para una clase de hiit, desprecias, encuentra algo que te emociona de hacer. Cuando descubres tu ajuste perfecto, en realidadquerer para hacer ejercicio, y obtendrás una rutina que te mantendrá sentir de primera categoría ahora y en los próximos años. ¿Necesita ayuda para descubrir cuál es el mejor movimiento para usted? Aquí estáLos 10 mejores entrenamientos cardiovasos para hombres..

No se aloje más tarde y solo recibe un puñado de horas de sueño. Su tiempo en Dreamland es lo que restablece su cuerpo para el día siguiente, y cuando no tiene una cantidad de tiempo adecuada para descansar, lo sentirá. Según la Clínica Cleveland, la falta de sueño generalmente resulta en una memoria deficiente, sentir baja energía, somnolencia e irritable, e incluso puede cambiar su personalidad. Haz que la captura de ZZZ sea una prioridad porque estar privado de sueño no es bueno para nadie. Si necesitas un poco de ayuda extra, echa un vistazo a laEl sueño secreto cura a todos hablando.

Los carbohidratos tienden a conseguir un mal rap sin ninguna razón. Claro, hay un puñado de opciones que son horribles para su cuerpo, pero también hay alimentos saludables que deben estar en su dieta. Según un estudio de 2017 publicado enLa lanceta, un consumo moderado de carbohidratos es mejor para su salud, lo que ayuda a reducir el riesgo de muerte, así que coma sabiamente. Evite las cosas blancas y llene sobre arroz integral, pasta de trigo integral y pan, legumbres y quinua en su lugar.

¿Por qué todos siempre están tan deshidratados? El agua es el líquido más accesible, pero no nos tomamos el tiempo para beberlo durante todo el día, y de acuerdo con la Clínica Cleveland, eso solo va a hacerlo cansado y con bajo contenido de energía. Asegúrese de que esté llenando su botella de agua durante todo el día para mantenerse repuesto y se sentirá mejor que nunca, casi de inmediato.

El desayuno es probablemente un lugar de último momento, especialmente cuando llegue tarde. Pero hacer tiempo para la comida es importante. Un estudio de 2014 publicado en elDiario de nutrición Encontró una comida empaquetada en proteínas ayuda con la pérdida de peso y controlando los antojos durante todo el día, y eso lo preparará para un futuro saludable.

Tan agradable, ya que sería estar activo todo el día, la realidad es que la mayoría de las personas están atrapadas en sus escritorios en el trabajo. Pero eso no significa que no puedas moverte en absoluto. Tome los descansos para obtener sus pasos, camine sobre su almuerzo y pida un escritorio de espera. Sentado por largos períodos de tiempo solo va a herir su cuerpo, pero si tiene la oportunidad de moverse, tómelo. Sin duda te beneficiará por la carretera.

Contrariamente a la creencia popular, los pesos no te harán a granel a menos quequerera ellos. Las mujeres tienen especialmente miedo de bombear hierro, pero contrariamente a la creencia popular, no van a hacer que se parezca a un constructor de cuerpo. De hecho, un estudio de 2017 publicado en la revista.Obesidad Los entrenadores de pesas encontrados cayeron más grasa y se mantuvieron más musculosos que los corredores o los que no hacen ejercicio, especialmente a medida que envejecen. Así que golpea la sala de pesas; Hará su cuerpo bien.

Esto es un biggie. Hay un montón de dietas diferentes: Paleo, Whole30, Atkins, Dash, Weight Watchers, ¡lo llamas! -¿Puede cuántos de ellos acaban de volver a conducirte loco? En lugar de comprometerse con un plan de nutrición, solo come alimentos que te harán sentir bien y evitar las cosas que te devuelven. Realmente es tan simple, y no tienes que enfatizarlo en el proceso.

Es fácil quedar atrapado en el momento y solo piense en su salud día a día, pero cuando se trata de su sustento, debe tener un objetivo final en mente. Cuando decides, quieres vivir una vida larga y saludable, te hace querer tomar mejores decisiones en el momento. Entonces, en lugar de obtener comida rápida y decirte a ti mismo, solo comerás mejor mañana, come algo que lo hará, lo que le dará en el camino correcto para su futuro.

Comer comida chatarra se siente bien en el momento, pero lo hacesiempre¿Te sientes bien después de que hayas terminado de comer? Probablemente no. En lugar de llenarse de azúcar y alimentos procesados, nutrir su cuerpo con otras golosinas dulces. Puede hacer una versión más saludable de cualquiera de sus vicios, ya sea que sea su barra de helado o caramelo.

Parece lo suficientemente simple, ¿verdad? Mientras obviamente es tentador de tomar el ascensor o escalera mecánica en lugar de tomar las escaleras, y podría no parecer que haceeseGran diferencia, todos esos pasos adicionales se suman durante su vida. Cuando tengas 80 años y aún tienes un botín duro, puedes agradecer a tu yo más joven por no tomar la salida fácil.

Si aún está fumando o bebiendo excesivamente, es hora de detenerse, y probablemente haya conocido eso por un tiempo. Los malos hábitos siempre van a ser exactamente eso, realmente mal para su cuerpo. Y si quieres vivir una vida larga, satisfactoria, córtalos antes de que sea demasiado tarde. No tomará mucho tiempo antes de sentirte como una versión más feliz, más vibrante y mucho más saludable de ti mismo.

Ser un "sí hombre" es divertido y juegos hasta que estés tan mentalmente drenado que lo único que quieres hacer es capularse a ti mismo en una manta y nunca dejar su apartamento. Si bien es genial salir y estar activo, también sabe cuándo es el momento de canalizar las cosas y centrarse en el cuidado personal. A veces, no hay nada mejor para su salud mental que cancelar todos sus planes y permanecer en Netflix.

Las vitaminas no son solo para los niños, y, lamento romperlo, pero las versiones de adultos definitivamente no son tan buenas como las opciones de Piedras en los que creciste. Pero incluso si cree que come una dieta bastante saludable, todos pueden usar un poco de ayuda para obtener todo lo que necesita sus cuerpos. Al aparecer una píldora cada mañana, nutrirá su cuerpo con cualquier cosa que carezca su dieta, y se sienta realmente genial en el proceso.

¡Usa tus días de vacaciones! Están allí por una razón, ¿verdad? Puede que sientas que tienes mucho que hacer en el trabajo para escapar por unos días, pero la vida no se trata de sentarse en un escritorio, se trata de experimentar todo el mundo tiene para ofrecer. Así que haga su dinero, pero también haga tiempo para la aventura: obtendrá un respiro muy necesarioyTanta alegría de ver algo nuevo. Debido a que esos son los momentos, mirará hacia atrás a los años de ahora y sonríe, no las horas no registraron su computadora.

Ya sea Smack-Dab a mediados de verano o en lo muerto del invierno, siempre tenga un protector solar cerca. Los rayos UV son perjudiciales durante todo el año, y de acuerdo con la Academia Americana de Dermatología, que no protegen la piel, pueden resultar en todo, desde manchas oscuras y arrugas hasta cáncer de piel. Manteniendo su piel saludable ahora, no solo se verá más juvenil en el futuro, sino que sentir Más animado, también. Asegúrate de comprobar el 15 mejores hacks de salud de 60 segundos Para aprender más consejos de vida saludable.

Para obtener más consejos sobre la vida de su mejor vida, Síguenos en Facebook ¡ahora!