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¿Tiran tus hebras en la textura frágil del heno? ¿Están sus fines comenzando a brotar múltiples divisiones debido a años de innumerables explosivos? De cualquier manera, el daño al cabello es un signo de cuento de que sus trenzas se deben a un poco de TLC. Desde que todos hemos sufrido de cerraduras de extracción en algún momento u otro, hemos llamado a los principales profesionales de la salud para ayudar a desbloquear los secretos del cabello abundante y saludable. ¿Y quién mejor en confiar que los médicos ellos mismos?

Es por eso que hemos consultado a profesionales médicos, incluidos los dermatólogos y los especialistas en cirugía de trasplantes de cabello, para obtener la primicia sobre los hábitos saludables, los alimentos nutritivos y los potentes suplementos que lo ayudarán a cultivar largas o simplemente mantener una melena impresionante. Averigüe qué son estos consejos y trucos, y luego cepillen (¡consíguelo?) En estos30 mejores y peores alimentos para el cabello sano.

"Una de las mejores cosas que puede hacer por su cabello es comer alimentos ricos en nutrientes", afirma Faisal Tawwab, MD, especialista en práctica familiar. "Hacerlo, puede mantener su cabello grueso, aumentar el crecimiento, aumentar el brillo y disminuir la probabilidad de que elige los alimentos con alto contenido de vitamina E, como las almendras". Gracias a sus altos niveles de grasas saludables y L-ARGININUT MUSCLE-Boosting, las almendras también son una de las6 mejores nueces para la pérdida de peso.

La deficiencia de hierro, o anemia, puede hacer que usted se sienta con frecuencia frío y cansado, así como para obtener un peaje en sus cerraduras. "La pérdida de cabello a menudo es causada por una deficiencia de hierro, ¡así que asegúrese de abastecerse de la espinaca!" dice el Dr. Tawwab. Este contenido de hierro alto de este frondoso es solo una de las razones por las que lo denodamos uno de los8 Superfoods deberías comer todos los días.

Ginger es uno de nuestros remedios naturales de ir a los días que nos sentimos bajo el clima, pero esta raíz picante también tiene otros poderes de curación. "Las raíces frescas de jengibre son fuentes ricas de ciertos minerales como el magnesio, el fósforo, las vitaminas y el potasio", explica Gaurang Gupta,MBBS, DDVL, Cosmetóloga y especialista en cirugía de trasplante de cabello. "Estos elementos dan un cabello sano y fuerte con un brillo natural".

Si usted es uno para cambiar con frecuencia sus champús en función de si las espumas huele floral o afrutado, es probable que contribuya a las hebras débiles. "No cambies tu champú con regularidad", advierte Gupta. Los champús libres de sulfato son su mejor apuesta, ya que no son tan duros como botellas regulares, lo que puede derribar su cabello de sus aceites naturales.

"El omega-3 reduce la inflamación, que a menudo es una causa de derramamiento de cabello. ¡Para más omega-3, come un poco de salmón!" Dr. Tawwab sugiere. Mientras que la American Heart Association recomienda consumir dos porciones de 3.5 onzas a la semana, puede obtener suomega-3s De otros superfoods como frijoles marinos, aceite de linaza y semillas de chia.

Es posible que hayas escuchado eso en algunos de estosLos mejores alimentos para poner en tu cara. puede ayudar a desenmascarar una tez resplandeciente; Por lo tanto, solo tiene sentido que inventar una máscara para el cabello también es un movimiento inteligente. Es por eso que el Dr. Gupta afirma que una mezcla de aceite de "miel y aceite de coco hace que el cabello sea más brillante", gracias a los magníficos potencias humectantes de estos ingredientes naturales.

Comenzar una dieta de choque no soloarruina tu metabolismo y contribuir al aumento de peso; También puede causar estragos en su cabello. "Tenga cuidado con esas dietas de choque que puedan anular su cuerpo de alimentos y proteínas enriquecidas con vitaminas para el cabello sano". Alex Roher MD, dice anestesiólogo. En su lugar, opte por alimentos completos y sin procesar lo más a menudo posible.

"Las deficiencias dietéticas, la mala salud y el desequilibrio médico (como los trastornos de la tiroides) son una causa común de pérdida de cabello y rotura. Los folículos pilosos derivan la nutrición de la sangre del individuo. Por lo tanto, se requieren una mejora general en la nutrición y la salud," Sonam YADAV, MBBS , dice el médico estético.

La caspa no solo parece ser notalítica, también puede minimizar la plenitud de su melena. "El cuero cabelludo debe mantenerse limpio y el tratamiento de trastornos de la piel del cuero cabelludo como la caspa, lo que afecta la circulación, también ayuda a mejorar la calidad del cabello", explica YADAV . De hecho, frotando tu cuero cabelludo con jugo de limón para luchar esos copos es solo uno de los20 cosas increíbles que puedes hacer con un limón!

Para mantener sus bloqueos largos y resistentes,Tracy Evans, MDrecomienda tomar un suplemento de biotina. "Aunque la mayoría de los suplementos no están completamente regulados de la FDA... Pregúntele a su médico qué marca lo recomiendan localmente", agrega.

El Dr. Yadav también respalda también las afirmaciones de fortalecimiento del cabello de Biotin, así como sugiere agregar otras vitaminas B a su dieta, como las vitaminas B1, B2, B5, B6. Las carnes magras, los verdes frondosos y los productos lácteos son fuentes maravillosas.

"La ingesta de una dieta equilibrada con proteínas adecuadas y buenas grasas (huevos, nueces, semillas, peces, aceite de coco) ayudan en la síntesis de la queratina (la proteína principal que forma el cabello)", explica el Dr. YADAV.

"Una de las mejores cosas que puedes hacer por tu cabello es comer alimentos ricos en nutrientes. Al hacerlo, puede mantener su cabello grueso, aumentar el crecimiento, aumentar el brillo y disminuir la probabilidad de que se agalla", afirma el Dr. Tawwab.

"Es importante tener una dieta equilibrada, su cabello y la piel reflejen lo que come. Eso significa una cantidad igual de proteínas, verduras verdes y frutas", dice el Dr. Evans.

DermatólogoValerie D. Callender, MD, enfatiza firmemente "Beber mucha agua", además de complementar su dieta con salmón y verduras de hojas verdes para ayudar a mantener una cabeza de cabello llena.

"La dieta es un complemento importante para el cabello. Lo que comes, en última instancia, afectará tu cabello. Una dieta alta en alimentos coloridos (verdes frondosos y antioxidantes, como varias bayas) y alimentos ricos en aceites omega (como salmón), es beneficioso para la salud del cabello, "Rosemarie Ingleton, MD, Dermatólogo explica.

Para mantener el cabello sano, la vitamina D es esencial, los estados del Dr. YADAV. ¡No solo esta vitamina soluble en grasa ayuda a aumentar su cabello, puede alejarse de muchos cánceres y ayudarlo a perder peso rápidamente! ¿Se pregunta qué alimentos para agregar a su lista de comestibles? Anotan estos5 mejores alimentos para la vitamina D del cuerpo corporal.

Las nueces de Brasil son altas en Selenio, un nutriente, el Dr. YADAV, recomienda para mantener hilos saludables. De hecho, solo una onza de la nuez derivada de Sudamérica proporciona el 774 por ciento de su cantidad diaria recomendada del nutriente. Otras fuentes sólidas de selenio incluyen sardinas, halibut y pavo.

¿Sufrir de halátres en forma de heno que solo ruegan la humedad? Olvídese de los tratamientos de acondicionamiento de profundidad en su salón y opte por un remedio de OTC asequible. "Para tratar el cabello seco, intente incluir un suplemento dietético comoVitafusion Hermoso cabello, piel y uñas. En su régimen diario ", dice el Dr. Ingleton.

"Recomiendo NuFRAFOL, dos pastillas dos veces al día, contiene ingredientes nutracéuticos que son esenciales para el crecimiento del cabello", dice el Dr. Callender.

Para las mujeres de color, "la hidratación diaria del cabello es clave. Los dermatólogos recomiendan aceite de oliva, aceite de argán," así como un acondicionador de licencia, dice el Dr. Callender. "Aplique un acondicionador profundo al cabello después del lavado durante 20-30 minutos antes de lavarse". Y para evitar roturas, "Proteja el cabello por la noche con un capó de satén o sueño en una funda de almohada de satén", agrega.

Si acurrucar su cabello antes de una noche, no sea negociable, puede ser la razón por la que su cola de caballo se niega a crecer hasta la longitud del hombro. "Evite sobre el proceso de procesamiento del cabello, usando herramientas calientes demasiado cerca del cuero cabelludo, y tirando demasiado en los pelos. Es mejor dejar que el cabello sea natural varias veces a la semana para reducir la tensión en los folículos. Si el folículo está constantemente dañado por Calor / tensión / productos químicos, puede causar la pérdida permanente del cabello en forma de traccional o'Hot-peine' alopecia " Explica el Dr. Evans.

Al igual que usted nutriría su cuerpo con las cosas saludables, también debe tomar las mismas medidas proactivas cuando se trata de su cabello. "Evite la sobrecarga química mediante el uso de productos con ingredientes naturales y orgánicos diseñados para el tipo y la textura de su cabello, como el coco, los aceites de semillas de zanahoria, las proteínas y las mantequillas de cacao, las proteínas y los aceites esenciales de color naranja, limón y lavanda", dice Ingleton, "pero , observe la fecha de vencimiento, ya que los productos naturales no siempre tienen una larga vida útil ".

El Dr. Gupta y el Dr. Yadav sugieren que tomaron vitamina A para un crecimiento óptimo del cabello. Debido a que esta vitamina es soluble en grasa (y, por lo tanto, se almacena en el hígado), las mujeres no deben exceder las 700 mcg y los hombres no deben pasar por encima del límite de 900 mcg para evitar la toxicidad.

Esto puede parecer contraintuitivo, pero cepillarse el cabello (¡cuando está seco!) En realidad, puede ayudarlo a fortalecerlo. Gupta recomienda peinar sus hebras dos veces al día para reponer el crecimiento del cabello.

El Dr. YADAV recomienda tomar un suplemento de zinc para ayudar a mantener el cabello sano. Una dieta que es deficiente en el zinc (piense en el mar, el queso, las aves de corral) puede contribuir a la pérdida de cabello y a las cerraduras de extracción.

"La vitamina C ayuda a su cuerpo a absorber otros nutrientes, como el hierro", dice el Dr. Tawwab. "Para esto, prueba las mandarinas". ¿No es un fanático de los cítricos picantes? Estas7 mejores alimentos ricos en vitamina ¡Tenga más de la nutriente de parada de sniffle que una naranja! Además, estas selecciones pueden incluso ayudarlo a reducir el estrés para que su cuerpo pueda luchar contra la grasa del vientre para siempre.

No es un secreto que los productos lácteos están llenos de calcio de construcción de huesos, un nutriente que también puede ayudar a reponer sus trenzas. Siempre recomendamos obtener su dosis diaria de vitaminas y nutrientes de su dieta, pero si es intolerante vegano o lactosa, no se preocupe; estas20 mejores alimentos ricos en calcio que no son lácteos. Puede ayudarlo a aplastar su cuota.

Es posible que no hayas escuchado de Fenogreek, pero si alguna vez te has sentado a la cocina india, es probable que hayas experimentado estas semillas en un plato Garam Masala. Y según el Dr. Gupta, estas semillas sutiles dulces y de nuez pueden ayudar a reponer el crecimiento del vello. Hablando de, no olvides abastecerse de estos17 mejores alimentos para detener la pérdida de cabello..