Good Lifestyle

Las plantas tienen tantos beneficios. Tan pronto como los coloque en una habitación, puedenlimpiar el aire, Retrave su decoración y aumente su estado de ánimo. Resulta que incluso pueden mejorar su sueño. Aquí, desglosamos las plantas de la casa que se ha demostrado que promueven mejores Z, según la ciencia. Ponga algunos de ellos en su mesita de noche y mire mientras su rutina de la noche cambia para mejor.

Lea esto a continuación:Si sus plantas están muriendo, este simple truco las revivirá.

Esta planta púrpura huele deliciosa, se ve increíble y tiene fama de mejorar el sueño. Un estudio de 2021 publicado enInformes científicos descubrió que cuando las personas dormían en una habitación que estaba perfumada con aceite esencial de lavanda,experimentó menos interrupciones del sueño y bien informado bienestar de sueño (es importante tener en cuenta que no sabían qué noches estaban durmiendo con lavanda y qué noches no eran).

Del mismo modo, un estudio de 2015 publicado en elRevista Médica Red Crescent Iranian Red descubrió que oler el aceite esencial de lavanda antes de acostarse y durante la noche significativamentecalidad de sueño mejorada para madres posparto en el transcurso de ocho semanas. Para cultivar esta planta mágica en interiores, necesitará una ventana extremadamente soleada; También puede mover la olla a un lugar soleado al aire libre durante el día. Durante la noche, muévalo a su mesita de noche para cosechar sus beneficios potenciales.

Esta hermosa floración blanca se usa con frecuencia en perfumería para su aroma dulce y sensual. Y resulta que su aroma también podría inducir el sueño. Un estudio de 2010 publicado en elRevista de Química Biológica descubrió que el coeur vertacetal, un químico perfumado derivado de la planta de jazmín, tiene el mismo mecanismo molecular de acción y es tan efectivo enPromover el sueño y reducir la ansiedad Como las pastillas para dormir comúnmente recetadas y los medicamentos para la ansiedad. Para cultivar jazmín adentro, colóquelo cerca de una ventana soleada y mantenga la tierra húmeda. Haga un olfato antes de acostarse para relajarse instantáneamente.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

La calidad del aire prístino puede mejorar el sueño al reducir los alérgenos y los contaminantes que podrían interrumpir su descanso. Por lo tanto, tiene sentido que las plantas que limpien el aire también puedan mejorar su rutina de sueño. Ahí es donde entra la planta de serpientes que lo purifica el aire. Un estudio de 2009 publicado enHorttechnología Encontré que las cámaras de laboratoriocon plantas de serpientes en ellas Vio un agotamiento más rápido de ozono, un contaminante de smog que puede dañar los pulmones y causar una variedad de problemas de salud, que las cámaras sin las plantas. Afortunadamente, estas plantas son algunas de las más fáciles de cuidar y requieren poco más que luz solar indirecta y agua cada pocas semanas para mantenerse felices.

RELACIONADO: Para obtener más consejos de plantas entregados directamente a su bandeja de entrada,Suscríbete a nuestro boletín diario.

Esta planta puede ayudarlo a dormir permitiéndole preparar su propio té que induce la repetición. Un estudio de 2017 publicado en elRevista de Educación yPromoción de la salud descubrió que ingerir manzanilla dos veces al día durante cuatro semanasAumento de los puntajes promedio de sueño de los participantes. Un estudio de 2016 publicado en elRevista de Enfermería Advanced Encontré que las nuevas madres que bebían té de manzanilla todos los días durante dos semanasDormí mejor y tenía menos síntomas de depresión que los que no lo hicieron. Para hacer té de manzanilla, primero tendrá que cultivar la planta; Lo hace mejor al aire libre y requiere pleno sol o sombra parcial y aproximadamente una pulgada de agua por semana. Una vez que florecen las flores, arrancan unas tres cucharadas de pétalos de manzanilla yBrew en una bolsa de té como de costumbre, según Food52.

Esta es otra planta que tiene propiedades de limpieza seriamente. En un estudio histórico de la NASA que estableció elEnlace entre plantas y aire más limpio, las madres eliminaron el 61 por ciento del formaldehído, el 53 por ciento de benceno y el 41 por ciento de tricloroetileno de una cámara sellada en 24 horas. Las plantas también se ven bonitas en tu mesita de noche. Para mantenerlos felices, póngalos a plena luz del sol y riéjelos con frecuencia. Florecerán de septiembre a la primera helada y proporcionarán horas de mejor sueño en el medio.

Lea esto a continuación:Si sus plantas se caen, este producto de baño las revivirá.