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Si luchas con tu peso, puedes saber que el vestidor es uno de los pocos lugares que sirve un cheque de realidad contundente. ¿Pero está encajando en un par de pantalones, traje de baño, o incluso una buena parte superior de las únicas razones para perder peso?

Si bien, sí, su peso puede influir en cómo se siente con respecto a usted mismo e incluso cómo los demás lo ven, pero la imagen corporal no es la única razón por la que debe embarcarse en un viaje de pérdida de peso. De hecho, para aquellos que tienen sobrepeso u obesidad, perder peso en realidad conllevan innumerables beneficios más allá de lucir muy bien en su ropa nueva.

En última instancia, tener sobrepeso tiene muchos efectos secundarios, de pequeñas cosas como dolor de espalda a consecuencias más graves, como tener más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2. Además de minimizar estos problemas de salud, también hay muchos beneficios poco conocidos que vienen con una figura de recortadora. Siga leyendo para descubrir algunas ideas sobre cómo puede cambiar su cuerpo y estilo de vida después de derramar algunas libras.

Tendrás la más razón para luchar contra la protuberancia comoinvestigadores han encontrado ¡Que cuando se te ocurre con fuertes motivaciones para perder peso antes de embarcarse en su viaje, pierde más peso que los que están menos motivados!

Lo que es posible que no se dé cuenta es que su dieta puede controlar la facilidad con la que se duerme y qué tan bien descansó, se está despertando. Muchas veces, las personas tienen sobrepeso debido a una dieta deficiente centrada en los alimentos que se digieren rápidamente y los dejan hambrientos a menudo. Eso significa que su cuerpo busca constantemente alimentos de alta energía como arreglos rápidos, como alimentos grasos y azucarados, que se ha encontrado que ambos afectan negativamente la calidad del sueño. Cortar estospeores alimentos para dormir Le ayudará a facilitar a Dreamland, al igual que aumentar su tiempo empleado en ejercicio, que se ha demostrado que ayuda a evitar afecciones de salud que dificultan el sueño: diabetes, enfermedad cardiovascular y depresión.

Sabes de lo que estamos hablando. Tener sobrepeso puede poner una tensión seria en sus articulaciones, especialmente las rodillas. Mientras que todos tienen que lidiar con la desgaste cotidiana y desgarrarse en sus articulaciones, aquellos que tienen sobrepeso acumulan el exceso de estrés en estas mismas articulaciones. Además de eso, los factores inflamatorios asociados con el aumento de peso podrían contribuir a los problemas en las articulaciones más pequeñas, como sus manos. Por eso undieta antiinflamatoria Se ha demostrado que ayuda a aliviar los síntomas de la artritis.

¿A quién lo haría? Resulta que, una de las razones para perder peso es que su jefe puede tratarlo mejor después de que haya adelgazado. Las personas obesas, especialmente las mujeres, hacen aproximadamente un 2,5 por ciento menos que sus compañeros de trabajo de peso normal, según un estudio enEconomía de la Salud.

Tan ético, como puede parecer, los estudios han encontrado que el peso puede incluso afectar negativamente sus posibilidades de obtener un trabajo. En un estudio publicado en elDiario Internacional de Obesidad"Los investigadores encontraron que las decisiones de contratación se impactaron negativamente cuando la foto mostró una persona que tenía sobrepeso en comparación con una foto de la misma persona que posturaba la cirugía de pérdida de peso. Otra revisión enMedicina Ocupacional y Asuntos de Salud indicó que las personas con altas BMI a menudo se pasan por alto para las ofertas iniciales de trabajo, las posiciones de supervisión y las promociones en comparación con sus colegas más delgados. Adelgazar no solo cambiará el sesgo de su entrevistador o jefe, ¡también lo hará más seguro, y hará que entrevistará sea mucho más fácil!

Claro, su trabajo exigente puede contribuir a los niveles de estrés crónico, pero también lo hace su dieta. Solo eche un vistazo a estosmejores alimentos para el estrés. Muchos de los alimentos que empeoran los niveles de estrés son los mismos alimentos que sofocan el progreso de su pérdida de peso, mientras que los alimentos que alivian el estrés son los que comería durante su viaje de adelgazamiento. Por ejemplo, los alimentos altos en soda refinados como la soda o el helado, pueden aumentar los niveles de hormonas de estrés como el cortisol. Estos alimentos se ponen a su azúcar en la sangre, luego envíenlo en picado. Como resultado, su cerebro percibe estos bajos niveles de glucosa en la sangre como una situación que amenaza la vida, secreta más cortisol para desencadenar el hambre una vez más, y a su vez, hace que continúe sentirse estresado.

¿Los primeros signos de primavera vienen con el temor de saber que tendrás que romper el Kleenex y los ojos de los ojos? Resulta que su peso puede ser culpable de algunos de sus síntomas. Esto se debe a que el sobrepeso coloca una tensión en las glándulas suprarrenales y el sistema respiratorio, que puede empeorar los síntomas de asma y alergia. Recortar abajo podría significar que finalmente podrás salir a salir y oler las rosas. Para ayudarte aún más, echa un vistazo a¡Come esto, no eso! para combatir las alergias a la primavera.

Esto es algo que probablemente no hayas escuchado antes: después de dejar caer tu neumático de repuesto, tu cena puede probar aún mejor. Los investigadores de la Universidad de Stanford descubrieron que las personas con sobrepeso tienen menos sensibilidad de sabor que sus contrapartes más escasas, tal vez porque sus papilas gustativas se abren con el uso excesivo. Otra teoría especula que los cambios hormonales que tienen lugar durante la pérdida de peso pueden cambiar la forma en que se comunican los receptores del sabor con el cerebro.

Deja atrás el dormitorio Blues. A medida que su BMI cae, se despertará más fácilmente. Todo es gracias al aumento en los niveles de testosterona que viene con la testimonio de la grasa corporal. En un estudio publicado en elDiario de Endocrinología Clínica y Metabolismo., los hombres más pesados ​​tenían niveles en T comparables a las personas mayores casi una década completa. Otros estudios han encontrado que las mujeres congrasa del vientre La acumulación tiene secreciones elevadas de cortisol, una hormona de estrés. Se encontró que más niveles de cortisol, y, por lo tanto, más altos niveles de estrés, interfirieron con la excitación sexual. Además, lo que está pasando con su cuerpo en el interior, perder ese top Muffin puede permitirle sentirse menos autoconsciente en el desnudo, lo que puede aumentar su deseo de obtenerlo también.

ADuke University Medical Center La encuesta de 1,210 personas de pesas variables encontraron que las personas obesas tenían 25 veces más probabilidades de informar la insatisfacción con su tiempo entre las hojas que sus homólogos más magros. ¿Las buenas noticias? Derramando una mera pérdida del 10 por ciento de su peso corporal se mostró para disparar la satisfacción sexual. ¡Así que incluso podrías cosechar las recompensas en el dormitorio antes de que hayas golpeado tu peso.

La pérdida de peso efectiva a menudo es sinónimo de comidas caseras. Esto se debe a que los estudios han encontrado que los cocineros caseros frecuentes consumen un promedio de 137 calorías y 16 menos de miles de gramos de azúcar todos los días en comparación con aquellos que regularmente cenan en los restaurantes. Cuando estás azotando platos saludables durante la mayoría de tus comidas, comenzarás a ver cómo mejorar la habilidad de su cocina. Cuidado, Top Chef! Para empezar, echa un vistazo a nuestra colección de los mejores.Recetas de pérdida de peso.

La pérdida de peso exitosa generalmente viene con una revisión de estilo de vida, uno que incluye obtener una buena noche de descanso, alimentando con una dieta de micronutrientes, densa alta en productos frescos y granos enteros, y trabajando con un sudor regularmente. Según la Escuela de Medicina de Harvard, cada uno de estos cambios puede ayudar a mejorar su sistema inmunológico.

No culpe a una dependencia de su teléfono celular como la razón por la que no puede recordar los números de teléfono o los nombres. Su mente errante también puede ser el resultado de transportar peso adicional. Enun estudio, las mujeres se desempeñaron mejor en las pruebas de memoria después de perder peso de lo que hicieron antes de abandonar las libras. ¿Por qué? Las exploraciones del cerebro revelaron que una vez que las mujeres perdieron peso, hubo más actividad mientras formaban recuerdos y menos actividad durante el recuerdo de la memoria, lo que sugiere que el arrastramiento alrededor de L-B extra puede dificultar que el cerebro funcione de manera eficiente. Otros estudios han encontrado que el componente principal en refrescos y otros alimentos endulzados: fructosa, interrumpe la creación de vías frescas entre las células cerebrales que ocurre cuando aprendemos o experimentamos algo nuevo. Los expertos han encontrado que recortan las cosas dulces de su dieta y aumentando su ingesta de estosSuperfoods omega-3 Durante su pérdida de peso puede combatir este desagüe cerebral.

Mientras que las personas que hacen dietas a menudo se sienten más hambrientas después de adelgazar gracias a la respuesta de supervivencia del cuerpo para aumentar las hormonas de hambre y el metabolismo lento cuando está hambriento, ese no es el caso de todos. Aquellos que siguen planes prolongados que incorporan alimentos saludables llenos de nutrientes que aumentan la saciedad, como la proteína y la fibra, como la dieta del vientre cero, a menudo reportan menos rumores de la barriga. Además, estas dietas saludables a menudo reducen los alimentos digeridos rápidamente que pinchan el azúcar en la sangre, alertando a su cuerpo, tiene hambre poco después de comer. Echa un vistazo a qué más contribuye a esos antojos de cookies en nuestra historia exclusiva.razones por las que siempre tienes hambre.

¿Alguna vez se siente como si estuvieras en una sauna cuando hace solo 70 grados? Es porque la grasa ansula el cuerpo y levanta la temperatura central, lo que hace que se sienta más cálido que aquellos que son más delgados. Por la misma razón, los individuos con sobrepeso tienden a sudar más. Deje caer la parte superior del muffin y no tendrá que caminar directamente al baño a la toalla después de caminar en cualquier lugar.

¡Tira esas cremas y suero! Si sufre de problemas de la piel, como la psoriasis, el eccema o el acné, cayendo unos pocos libras pueden ayudar a su tez aclarada. Esto se debe a que se han demostrado que los nutrientes que se encuentran en alimentos saludables poseen beneficios de belleza. (Sin mencionar, es probable que probablemente evite azúcar azúcar, lo que se sabe que descompone los aminoácidos en las proteínas que mantienen la piel que se ve firme y joven: colágeno y elastina).

Además, si estás comiendo más fibra yprobióticos, como el yogur con cultivos activos en vivo, es probable que lo mejore su salud. Debido a que nuestro microbioma ayuda a regular nuestro sistema inmunológico, su salud desempeña un papel importante en la lucha contra las condiciones inflamatorias de la piel. Los expertos creen que la administración de probióticos puede ayudar a reducir los niveles de las proteínas inflamatorias de los pacientes y aliviar los síntomas de la condición de la piel.

Ese sentimiento que experimenta después de que pises la escala y vea que es 5 libras más ligero, no es solo alivio. También es la confianza en su logro y en saber que ha tomado el control de su vida para mejor, y tiene los resultados para demostrarlo. Un usuario de Reddit,superfluo1, que pierde 140 libras llegó a la comprensión de que no era una persona inherentemente perezosa: "He tenido sobrepeso durante la mayor parte de mi vida y siempre se sentía como un fallo moral. Ahora me di cuenta de que ser gordo te hace gordo perezoso. Duele caminar, pararse, para vivir, ¡no es de extrañar que todo lo que quería hacer era sentarse o dormir! " Él concluye: "Ser perezoso, no me hizo gordo, era perezoso porque estaba gordo". Pero si estás lento, prueba estosFormas perezosas de perder peso.!

Después de dejar caer las libras, pronto se dé cuenta de que tiene mucha más energía. No es solo porque estés comiendo más alimentos que mantienen sus niveles de energía. También es porque cuando estás arrastrando menos peso, tu cuerpo necesita menos energía para mantenerte vivo.

Si estuviera depende de nosotros, no sería así. Pero, la verdad es que nuestra sociedad a menudo discrimina a las personas con sobrepeso, ya sea que eso significa que obtendrán menos atención de los proveedores de atención médica o recibirán más comentarios negativos de los compañeros. (¡Está científicamente probado!) Pero, después de haber perdido peso, comenzarás a ver las cosas cambiando. La gente que una vez ignoró, puede saludarte con una sonrisa o incluso ofrecerte para mantenerte la puerta para ti. "He perdido 120 libras ahora, y la gente me trata mucho de manera diferente", escribe Girlygirlatheart del usuario de la Junta de Mensajes de Fatsecret. El usuario Jkessler9508 está de acuerdo: "Triste, pero cierto ... Parece que todos son mejores para ti [después de perder peso.]"

Skim a través de cualquier tablero de mensajes en línea sobre la pérdida de peso y generalmente hay un tema común: la gente encontró que otros los notaban más. "Cuando perdí el peso por primera vez, los chicos me prestaban mucha más atención ... Después de ser algo invisible debido a mi peso, me pareció difícil acostumbrarse", escribe un usuario. Alguien más agrega: "Perdí 100 libras. Lo más sorprendente para mí fue que ya no me confundes a otra persona. Cuando tienes más de 300 libras, todas las personas ven es la grasa. [Muchas personas piensan que] Todas las personas gordas se parecen iguales ".

Puede ser doloroso al principio, pero una vez que comience a derramar las libras, el ejercicio será más fácil y menos de una tensión en su cuerpo. Como resultado, cosechará uno de sus principales beneficios, además de la quemadura de calorías: endorfinas! Estas hormonas sensversas que inundan su cuerpo después de que una clase de giro asesina mejorará drásticamente su estado de ánimo y se enganchará a esas sesiones de sudor. Aproveche al máximo el bombeo al alimentarse correctamente.

El aumento de peso nos cuesta mucho dinero, y no solo estamos hablando de camisas y pantalones rasgados por los botones de falda de chorro o pelado. Aquellos que regresan a un peso saludable gastan un asombroso 42 por ciento menos de efectivo en facturas médicas y gastos de salud que sus compañeros con sobrepeso, según unaAsuntos de salud reporte. Seguro que la atención médica es bastante grande en su futuro financiero, pero también piense en todo ese dinero que ahorrará cocinando en casa en lugar de comer en los restaurantes, dejando el soda en el estante y diciendo "no" a ese tercero Ronda de alcohol.

Uno de los beneficios raramente prometidos del ejercicio y la pérdida de peso es que te saca de la casa. Tomando un paseo por su vecindario, en su parque local, o en un sendero cercano lo llevará a explorar más del mundo que lo rodea.

Comer mal, seguro, se vuelve aburrido. Es solo un montón de rebanadas de pizza, hamburguesas y quesos a la parrilla. Por otro lado, cuando estás azotando las comidas caseras, aprenderás a probar nuevas recetas, familiarizarse con la tienda de comestibles, e incluso revisar el mercado del agricultor. Obtenga su lista de comestibles y comience por elegir una receta de nuestra lista de larecetas cero vientre.

Con todo ese peso adicional, es posible que haya sido limitado en qué tipo de ejercicios, actividades o incluso vacaciones que pueda continuar. Con un marco de trimmer, esperamos participar en actividades al aire libre, nunca podía participar antes, como senderismo, kayak, esquí, ciclismo de montaña, surf o escalada en roca. ¡Incluso puedes conseguir a toda la familia involucrada!

¡Qué suspiro de alivio! Se ha demostrado que adelgazar se ha demostrado que mejora la eficiencia de oxígeno, por lo que es probable que no se ponga enrollar las escaleras o cuidar de sus pequeños.

¿Tener un cuerpo más slimmer conduce a un cerebro más inteligente? ¡Quizás! Según un estudio publicado en la revista.Fronteras en nutrición, los hombres que lloran alrededor de libras adicionales tienen habilidades cognitivas más pobres que sus contrapartes recortadoras.

Hay beneficios bien a largo plazo de la pérdida de peso, ¡pero incluso perder un poco de peso ahora puede mejorar su vida al aliviar los síntomas de las enfermedades actuales de inmediato! Eso significa que podría ser capaz de tomar dosis más bajas de sus medicamentos actuales o dejar de tomar ciertos medicamentos por completo. (¡Otra forma de ahorrar dinero!) Regístrese con su médico y vea qué tipo de cambios piensa que es más delgado que pueda beneficiarse.

Ideal para ti, y tu pareja! Dos problemas de sueño, apnea del sueño y ronquidos, a menudo son causados ​​por exceso de peso alrededor del cuello. Como resultado, ambas condiciones molestias pueden desaparecer junto con una pérdida de peso de solo el 5 por ciento, según una revisión publicada enDormir.

La mayoría de las personas saben que fumar y tomar el sol pueden aumentar su riesgo de cáncer, pero pocas personas se dan cuenta de que la obesidad también está vinculada al cáncer. (Los expertos creen que la misma inflamación que causa el aumento de peso causa daño a los ADN y las enfermedades resultantes). Esas son las malas noticias. Las buenas noticias, sin embargo, es que puede disminuir los niveles de inflamación perdiendo solo el cinco por ciento de su peso corporal, según unInvestigación sobre el cáncer Estudio de las mujeres posmenopáusicas.

¡Mono mira mono hace! Si su hijo tiene sobrepeso, su pérdida de peso también puede beneficiarlos. AEstudio de la Universidad de California Encontró que para cada unidad disminuye en el IMC de un padre, sus hijos pierden una cuarta parte de los suyos. ¿Aún no tienes hijos? Si eres una mujer, perder peso ahora también puede poner a sus hijos para un futuro mejor: un estudio publicado enInvestigación pediátrica Notó que si tiene una mala salud intestinal, su bebé podría haber alterado el desarrollo del cerebro, y otros estudios sugieren que su descendencia podría estar predispuesto a la obesidad. Para obtener más información sobre los alimentos que pueden tener un impacto en su embarazo, echa un vistazo a laAlimentos más sanos para las mujeres..

¿Recuerdas este estudio? Investigación de laNew England Journal of Medicine Indicó que cuando un amigo se vuelve obeso, aumenta su posibilidad de obesidad en un 57 por ciento. Sus amistades son importantes cuando se trata de un peso, de manera positiva también. Cuando aquellos cercanos a usted comienzan a ser testigos de su éxito, ¡puede alentar a su pareja, hermanos, familiares o amigos para que establezcan algunos mejores objetivos corporales propios, ¡así!

Ir a él solo no siempre es fácil. Cuando se registre para las clases de fitness, las sesiones de entrenamiento personal, las clases de cocina o los campamentos de entrenamiento, lo que probablemente conocerás a personas que pasan por un viaje similar en el camino. Incluso encontrar un compañero de entrenamiento o un compañero de trabajo para mantenerlo honesto es una gran estrategia para la pérdida de peso. Invite a alguien de su clase de giro para hacer uno de estosRecetas de pollo saludables.

Es posible que ya lo hayas adivinado, pero un más delgado que equivale a un riesgo reducido de enfermedad, y por lo tanto, una vida más larga. Sabemos que no necesita mucha prueba, pero es posible que no tenga que saber que la extensión de la obesidad tiene un impacto en su vida útil; Un metanálisis de 20 estudios, publicado enMedicina de planos¡Descubrió que la obesidad extrema puede acortar su esperanza de vida hasta 14 años! Aquellos que tienen sobrepeso u obesos que derraman el 3 por ciento de su peso no solo verán beneficios de salud, sino que también pueden extender su vida en dos años, según elInstituto Nacional Británico de Salud y Excelencia de Atención..