Good Lifestyle

Todos sabemos que, además de quemar calorías y mantenerlo en forma, el ejercicio tiene algunos beneficios serios tanto para el cuerpo como para la mente. Una cantidad moderada de ejerciciopuede ayudarte a retener masa muscular, aumenta tu sistema inmunológico,Reduce su riesgo de enfermedad cardiovascular., aumenta tus niveles de energía,mejorar la función cerebral y las habilidades de memoriaDeMejore su unidad de sexo, ayúdalo a dormir, yalarga tu vida en general. Algunos estudios han indicado queLas personas que trabajan regularmente incluso hacen más dinero que aquellos que no lo hacen..

Pero cualquiera que haya hecho una sesión de cardio de 30 minutos, sabe que el ejercicio también puede aumentar significativamente su estado de ánimo. De hecho,Laurie Santos,un profesor de yale queEnseña el popular "Curso de Felicidad" de la universidad, dijo que "Solo hacer ejercicio tres veces a la semana, durante 30 minutos al día puede darle tanta felicidad por su dinero como tomar un SSRI o tomar algo como Zoloft".

Ahora, un nuevo estudio publicado enLa psiquiatría lanceta Diario ha identificado cuántos fueron los días felices que puede esperar ganar al golpear el gimnasio. Los investigadores analizaron las respuestas de 1,2 millones de adultos en los Estados Unidos tomados de unaCentros de EE. UU. Para el control de la enfermedad y la encuesta de prevención. y encontró que aquellos que ejercitan reportaron solo 1,5 días de "mala salud mental" durante el último mes, que es el 43 por cientomenos Días que las personas que no hacen ejercicio.

Como siempre, la moderación es la clave. Según el estudio, la cantidad ideal de ejercicio regular consiste en sesiones de 45 minutos de tres a cinco veces por semana. Hacer más de 90 minutos en una sesión no se asoció con mayores recompensas, y las últimas 3 horas resultó en una peor salud mental que aquellos que no ejercieron en absoluto.

Además, cuando se trata de los niveles de la felicidad, no todo el ejercicio se crea igual. El estudio encontró que el mayor impulso a la salud mental era los deportes de equipo, seguidos por el ciclismo, con el gimnasio que viene en el tercer lugar. Esto no es completamente sorprendente, dado que la camaradería adicional y el beneficio social de un gran juego de fútbol con amigos pueden recorrer un largo camino para levantar el espíritu.

Y si realmente quieres darle a su cuerpo y le importa un impulso adicional, considere hacer ejercicio afuera, dado queEstudios recientes han encontrado que pasar tiempo al aire libre tiene beneficios significativos de salud mental, ysudándolo en calor moderado Incluso puede ayudarte a quemar más calorías.

Y para más sobre los beneficios de hacer ejercicio, echa un vistazo7 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando haces ejercicio.

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