Good Lifestyle

Has escuchado alguna versión de TI toda la vida. "Consigue tus ocho horas". "Temprano a la cama, temprano para levantarse, hace que un cuerpo sea saludable, rico y sabio". Tanto la Sociedad de la Investigación del Sueño como la Academia Americana de la Medicina del Sueño, dos de las organizaciones más exaltadas en el lugar siempre complejo de la investigación del sueño, recomendarpor lo menos 7 horas de sueño cada noche. Obtenga menos de 7 horas, y estará menos alerta, más irritable, e incluso correrá el riesgo de desarrollar bolsas antiestéticas debajo de sus ojos.

Y, sin embargo, la mayoría de los estadounidenses continuamente se quedan cortos. Según un informe reciente de Gallup, el estadounidense promedio solo se redere de aproximadamente 6.8 horas de sueño cada noche. Además, el 40 por ciento de nosotros está durmiendo 6 horas o menos cada noche. En resumen, los Estados Unidos están en medio de una deficiencia de sueño grave rampante.

¿La solución? Bueno, tenemos más que unos pocos.

Ilumina un poco de lavanda. En serio: si se trata de incienso o una vela, los investigadores han encontrado que la suntuosa fragancia calma a las personas en un estado específico de relajación que conduce para facilitar las atracas. (Aquí está más sobre cómo funciona eso..)

También intente una "manta ponderada". Estos hilos de alta tecnología vienen equipados con la llamada "estimulación de la presión táctil profunda", que simula el sentimiento de los bebés, cuando están swaddled. El resultado final es una ansiedad reducida y un reinicio en sus ritmos circadianos naturales. (YAquí está más sobre cómo funciona eso..)

También se asegura de mantener sus ventanas y puertas abiertas en todo momento. Nueva investigación muestra que reduce los niveles de dióxido de carbono en su hogar.Conduce a un mejor sueño y menos inquietud.

Y, finalmente, si eres un guerrero de la carretera, asegúrate de revisarLos 10 mejores trucos para dormir en un avión..

Si nada de eso funciona, considere mudarse a China: el ciudadano promedio allí, por la OCDE, tiene más de nueve horas de sueño cada noche.

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