Good Lifestyle

A menudo pensamos en la confianza como algo innato: o bien naciste con él, destinado a caminar por el mundo con grandes escalones y pecho hinchado, o para ser un florero que evita el foco y carece de una sensación de autoestima.

Pero si bien hay mucho acerca de nuestra personalidad y la perspectiva de la vida que está arraigada en nuestro ADN o en el desarrollo temprano, también hay mucho al respecto que está formado por la forma en que nos comportamos todos los días, de una hora a la siguiente.

Nuestros hábitos, incluso los subconscientes o aparentemente pequeños, contribuyen a nuestro sentido de confianza y fe en nosotros mismos. Puede que ni siquiera nos damos cuenta de que ciertos patrones de comportamiento están comiendo en nuestro sentido de convicción personal, pero son. Aquí hay 15 cosas que podría estar haciendo, que están lastimando su confianza, y que debe dejar de hacer lo antes posible. Y para ayudar a lograr una positividad nueva, echa un vistazo a estos70 trucos de genio para aumentar su confianza.

Ahora, ya sabes que desplazarse de su teléfono mientras está en una comida o en una conversación, es grosero, pero también puede perjudicar su propio sentido de confianza. "Cuando estés en su teléfono, desplazando las redes sociales o enviando mensajes de texto, mientras cena o incluso relajándome, envía un mensaje a los que está con eso, son menos importantes de lo que estás haciendo", diceRebecca cafe. "Peor aún, le faltan la oportunidad de una conexión real y auténtica para un vistazo a una realidad curada de alguien que quizás ni siquiera sepa".

Perder la oportunidad de profundizar una conexión del mundo real Fichas de conexión a su bienestar y complican su sentido de que el mundo en línea es importante y algo en lo que no puede vivir. Corta el surf y le da a la persona que en realidad está toda su atención, te sentirás mejor por ello. Y si está buscando grandes formas de participar con otros, echa un vistazo a la30 mejores felicitaciones para dar a las personas mayores de 30 años.

Nadie puede hacer todo, ni siquiera la roca yBeyoncé.Pero la diferencia entre aquellos que estalla con confianza y aquellos que se marchitan frente a la dificultad son a menudo cómo piensan en las cosas que no están familiarizadas.

"Si desea aprender un nuevo idioma, comenzar un negocio, o conocer gente nueva, elimine la frase 'No sé cómo' de su vocabulario", asesore a Shane Simmons, fundador de la firma de marketingS.S. Sur Consulting Firm. "Cuando te digas esto, su subconsciente lo creerá y causará más problemas para usted cuando esta idea se cruza en el futuro".

En su lugar, puede replantear este auto-hablar negativo con frases más positivas, como "¿Cómo puedo hacer esto?" o "¿Dónde debo empezar?"

"Las preguntas que nos pedimos pueden cambiar completamente cómo vemos el mundo que nos rodea", dice Simmons.

Pocas personas son inocentes de ocasionalmente apagando para mañana lo que podría hacer hoy, pero la posibilidad de postergar puede resultar un hábito corrupto de confianza. Le brinda el sentido de que no tiene control sobre cómo se gasta su tiempo o si puede completar las cosas de manera oportuna, creando un ciclo vicioso en el que sopla una fecha límite, pierde confianza en su capacidad para permanecer en la cima de Cosas y hazlas a tiempo, y luego soplan la siguiente fecha límite.

Pero no te desesperes. Simmons explica: "En realidad, es una solución fácil una vez que te obligues a tomar medidas en las tareas que visualizas. Me gusta escribir todo lo que quiero lograr para el día, y luego recompensarme por cada tarea que he completado. Por Ejemplo, si necesito leer más, escribiré en mi bloc de notas, lo que sigo en todo el día, que necesito leer 50 páginas del libro que comencé antes de poder irme a la cama. Haz un juego de eso ".

Al centrarse en las pequeñas tareas, romperá ese hábito de la dilación. Y para obtener más consejos, aquí están20 refuerzos de confianza diarios para avanzar en el trabajo.

El establecimiento y el logro de los objetivos es de vital importancia para cualquier persona que busque mejorar y obtener un fuerte sentido de confianza. Pero esto debe hacerse con precaución. Darse objetivos ambiciosos y poco realistas, ya sea en su carrera, las relaciones o la salud, es probable que lo prepare por fracaso y decepción.

"Por ejemplo, perder 50 libras en dos meses no solo es muy difícil sino muy poco saludable", diceBodybuilding.com Equipo Atleta Katie Chung Hua. "Cuando no estamos alcanzando nuestros objetivos, tendemos a perder la motivación y la confianza en sí mismo. Establecer metas a corto plazo es lo mejor. Sientes esa satisfacción del logro y te mantiene motivado para avanzar". Establecer objetivos poco realistas es también uno de losMalos hábitos que debe detenerse a los 40 años.

A menudo pensamos en personas seguras como aquellos que adoptan todo lo que la vida tiene para ofrecer y está feliz de decir "sí" cuando otros salen de miedo o nerviosismo. Pero con la misma frecuencia, aceptar todo puede dejarlo con un sentido de falta de control o que está haciendo cosas en beneficio de los demás sin considerar sus propias prioridades.

"Cuando dices sí todo el tiempo, te dispersas, distraigas, frustradas y estresadas", diceMatthew Levy, un entrenador de rendimiento máximo. "Con tanto en su plato, no puede hacer todo lo que la buena calidad se desplace, los plazos se deslizan, los clientes se quejan. Su confianza tiene una paliza". Si se siente abrumado en la oficina, tenemos el mejor hacke para usted. Solo lea esto:Dejé a mi fuera de su cargo permanentemente y nunca he estado más feliz..

"Comparando el carrete destacado de otra persona a su realidad es una receta de baja confianza en sí mismo y nunca se siente lo suficientemente buena", dice el experto en estilo de vida y el nutricionista holístico Cafiero. "La mayoría de las personas solo ponen su mejor esfuerzo en las redes sociales e incluso a la niña con la alimentación perfectamente curada y el novio de insta que llevaModa-Señor fotos tiene días malos ".

Si no puedes cortar las redes sociales de tu vida, al menos entrar en el hábito de tomar publicaciones con un grano de sal, recordándote a los amigos que viven su mejor vida, probablemente también tengan su parte de los días de mierda.

Fiero también sugiere descargar el complemento Eradicator de Feed News para Firefox.

"Esto reemplazará su feed de Facebook con una cita de motivación, por lo que si está en línea, puede participar a propósito en lugar de ser succionado en el agujero de los conejos de alimentación", dice ".

Un buen entrenamiento o incluso una carrera rápida puede enviar una prisa de endorfinas a su cerebro, aumentando su sentido de satisfacción y relajación, mientras que también transmite un sentido de confianza. No solo hace ejercicio regularmente le da una sensación inmediata de estabilidad, puede crear un sentido de logro a largo plazo y la aptitud física. Bonificación: tambiénAyudarte en el dormitorio.

Al igual que hacer ejercicio, la sonrisa puede levantar su estado de ánimo y elevar su nivel de confianza a largo plazo. Llegar a la costumbre de frenar o simplemente tener una expresión generalmente infeliz en su cara puede lastimar su autoestima y evitar que otros lo vean en una luz positiva. Revise su expresión antes de ingresar a una habitación y durante el día, si no está sonriendo, gire ese ceño fruncido al revés.

Similares a decir "sí" todo el tiempo, el hábito de tratar de hacer demasiadas cosas y hacerlas rápidamente puede asumir su sentido de confianza.

"Es un ciclo vicioso", explica Levy. "Estás tan ocupado que se apresura a través de tus decisiones. Las reacciones de Knee-Jerk van a hacer contraproducencias".

Sugiere hacer una práctica de meditar, diario y otros hábitos que lo obligan a detenerse, disminuir la velocidad y realmente pensar en lo que está haciendo.

Una persona confiada tiende a vigilar lo siguiente. Pueden aprender de los errores y celebrar victorias, pero no dedican mucha vida a reflexionar sobre lo que sucedió ayer o hace años. Asimismo, permitir que las experiencias anteriores dicten nuevas decisiones pueden terminar debilitándole.

"Al considerar algo nuevo, la gente pasa una gran parte de su tiempo revisando cómo las cosas fueron por ellos cuando intentaron hacer cambios positivos en el pasado", dice Ruth Kent, el director deAmanecer bien, un centro consciente de bienestar. "Pueden pasar tanto tiempo sintiendo un sentido de fracaso, culpa o arrepentimiento por lo que podría haber sido", si tan solo había hecho esto, mi vida sería mucho mejor ".

Agrega que, en lugar de ver esto como una nueva oportunidad para cambiar su estilo de vida, la persona promedio se atascará en un patrón de pensamiento basado en un fracaso pasado, y a menudo ni siquiera empiececes a probar esto.

Esto es difícil de resistir, especialmente en estos días de las redes sociales. Pero ver sus éxitos y fallas y el progreso general en la vida puede socavar seriamente su sentido de confianza y autodirección.

"Todos estamos en nuestro propio viaje, con nuestras propias experiencias de vida únicas, estilos de vida, cuerpos, familias, culturas, etc.," dice Kent. "Lo que funciona para mí, no necesariamente funcionará para usted, y viceversa, pero las personas pasan mucho tiempo comparándose con otros, ya sea en una clase de yoga, en el trabajo, en Instagram, u otras redes sociales. "

Si quieres algo, intenta conseguirlo. Tener un deseo de flujo libre, pero no seguir adelante, lastimará su sentido de cumplimiento y logro.

"La cosa No. 1 que mata a la confianza es creer que un flujo interminable de conversación a sí mismo y no actuando en lo que usted quiere", dice Deb Boulanger, fundador deThe Great Do-Over Inc. "La confianza viene de hacer cosas que tenemos miedo o no lo han hecho antes. La autoestima proviene de la creencia interna de que" soy digno ".

"Cuando nos depositamos, da la impresión de que nos sentimos bajando y desmotivados", explica Alison Marsh, un instructor de Pilates. "También restringe la energía óptima, lo que perpetúa el problema de sentirse hacia abajo y desmotivado".

Ella sugiere en su lugar de que se levante concienzamente alto y tome espacio cuando camines, moviéndose con pasos audaces y una espalda derecha.

Mantener los secretos de los demás o decir (aparentemente) las mentiras inofensivas pueden eliminar su sensación de confianza. Usted se acostumbrará a decir solo verdades parciales y debe tener que adivinar o autodesticular lo que usted dice. Desconfiar de sus propias afirmaciones llevará a otros a desconfiar de usted también. (Y sabemos que estás mintiendo, porque al menos hay40 mentiras que todos se cuentan a diario."

"Una vez que empiezas a mantener un secreto, estás obligado por ese secreto", diceTrent heppler, un entrenador de vida y autor. "Los secretos también se multiplican, casi misteriosamente. Sé genuino, abierto, honesto y comparte con aquellos que amas y no son maliciosos, y obtendrás confianza y conexiones más fuertes".

Todos sienten temor en algún momento, ya sea nerviosismo acerca de probar algo nuevo o un poco de terror al tomar un nuevo trabajo o hacer un cambio en su vida. El miedo puede ser saludable, pero meterse en el hábito de dejar que estos temores dicten que sus decisiones pueden comer en su sentido de autosuficiencia.

Heppler apunta a un proverbio tibetano que dice: "La preocupación es que el miedo se volvió hacia adentro, y la ira es que el miedo se volvió hacia afuera", observando eso "cuando estás enojado o preocupado, mira profundo e identifica lo que realmente tienes miedo. Esto es la mitad de la batalla Entonces, puede superar ese miedo, porque si lo observa de cerca, notará que generalmente se basa en algo que es del pasado, o en el futuro ".

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