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Si la idea de un aula llena de estudiantes de secundaria, sentado con las piernas cruzadas y el canto "OM", te hace instintivamente los ojos, tenemos algunas noticias para usted: los principales profesionales de la salud mental dicen que tales técnicas de atención plena podrían ayudar a salvar su vidas.

Un nuevo estudio publicado en la revista.Neurociencia conductual encontró que las sesiones de meditación pueden tener lo mismoEfectos profundos sobre la salud mental de los niños. Como lo hacen en los adultos. Y aunque se esperan los hallazgos, no obstante, son importantes porque llegan en un momento en que las estadísticas de salud mental más recientes de la juventud de Estados Unidos parecen más aterradoras que nunca.

Un estudio, publicado en mayo en la revista.Jama, encontró que las tasas de suicidio entre los de 10 a 19 años en los Estados Unidos habían aumentado un 33 por ciento entre los años 1999 y 2014. Y, según un informe de marzo de laAsociacion Americana de Psicologia, la tasa de adolescentes y preadolescentes con pensamientos suicidas aumentó en un 47 por ciento de 2008 a 2017. En el mismo informe, los investigadores encontraron que hubo un aumento del 52 por ciento en el número de adolescentes que informaron síntomas consistentes con la depresión mayor al mismo tiempo. cuadro.

Muchos profesionales de la salud mental creen que no hay más personas que experimentan enfermedades mentales en estos días.informes eso. Pero muchos expertos argumentan que la tendencia es el resultado deadicción a las redes sociales y otranuevos problemas asociado con el crecimiento en la era del teléfono inteligente. Cualquiera que sea el caso, es un problema que debe ser abordado.

"Al igual que los adultos, los niños son susceptibles al estrés y la distracción", "Omri kleinberger, un experto en atención plena y el fundador de la compañía de bienestar.Ometa, dichoMejor vida. "De hecho, los niños en estos días tienen acceso amás estímulos que nunca, encima de tener que lidiar con el desarrollo de facultades emocionales yMitigando la presión social"

Kleinberger dice que participar en la atención plena puede "ayudar a los niños a comprender y replantearestrés"Y" construir mecanismos de autocuidado que los harán más conscientes de las diversas formas en que pueden responder a los estímulos negativos ".

Para el estudio enNeurociencia conductual, Un equipo de MIT colocó varios estudiantes de sexto grado de una escuela autónoma en Boston a dos grupos separados durante ocho semanas. Algunos de los estudiantes tomaron una clase en la codificación de la computadora, mientras que otros recibieronentrenamiento de atención plena Diseñado para ayudarlos a centrarse en su respiración y concentrarse en el presente. Los que recibieron el entrenamiento de la atención plena reportaron niveles más bajos deestrés y emociones negativas en relación con aquellos que pasaron dos meses aprendiendo cómo codificar. Además, las exploraciones cerebrales de los estudiantes capacitadas en atención plena mostraron una actividad reducida en sus amígdalas.

"Hay mucha evidencia de que una respuesta de amígdala demasiado fuerte a las cosas negativas se asocia con un alto estrés en la primera infancia y el riesgo dedepresión," escribióJohn Gabrieli, un neurocientífico en MIT y coautor del estudio.

Si bien se debe investigar más sobre el tema, Gabrieli cree que esta nueva investigación sugiere que "la capacitación de la atención plena sería beneficiosa para los niños como parte del currículo diario en su aula", especialmente porque debe practicarse regularmente para cosechar el Beneficios.

"La atención plena es comoir al gimnasio"Él dijo." Si vas por un mes, eso es bueno, pero si deja de ir, los efectos no durarán. Es una forma de ejercicio mental que debe mantenerse sostenido ". Y si está buscando participar en la atención plena, no se pierda estos27 trucos mentales increíbles para cuando no quiere pagar por la terapia.

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