Good Lifestyle

Cada vez que ustedHaz algo bueno para alguien"Si se abre la puerta o está comprando un extraño una taza de café, usted esDifundir bondad y haciendo que el mundo sea un poco más brillante. Incluso internamente,permanecer positivo y tratar tanto a ti mismo como a los demás con compasión, va un largo camino. Así que no hay tiempo como el presente para comenzar a hacer cambios pequeños pero efectivos en su vida diaria para mejorar a sí mismo y al mundo que lo rodea. Y si no está seguro de dónde empezar, estamos aquí para ayudarlo. Consultamos a los mejores expertos en salud mental y entrenadores de vida de todo el país para aprender lo más fácil.maneras de ser mejor A todos en tu vida ... ¡A partir de ahora!

Establecer el tono para cada día conalgunas afirmaciones positivas. Como consejero de salud mental con licenciaBrittany A. Johnson Notas, "La bondad es un trabajo dentro, por lo que hay que empezar por seramable contigo mismo"

Con todo lo que sucede en nuestras vidas, es fácil preocuparse por los pensamientos de nuestros propios problemas, tensiones y horarios ocupados. Sin embargo, estamos rodeados de personas con sus propios problemas, tensiones y horarios ocupados, y parte de ser una persona más amable esser consciente de eso.

"Al ser consciente de los que nos rodean y lo que está sucediendo en sus vidas, podemos estar más atentos a sus necesidades y estar allí para ellos cuando pasan por dificultades o encuentro problemas", explica la relación y el terapeuta sexual.Christopher Ryan Jones, Psyd.

Probablemente esté familiarizado con el principio de "pagarlo hacia adelante": la idea de que si usted es el beneficiario de una buena acción, en lugar de hacer algo agradable para la persona que lo ayudó, puede pagar el acto de bondad a los demás. en lugar de.

Según Jones, eso es solo el tipo de cosa que puede motivar a alguien que está abajo. "Nunca sabes lo que la gente pasa en sus vidas y qué dificultades enfrentan", dice. "Hacer un pequeño gesto, como pagar la comida de alguien, puede ser unForma muy especial de estímulo. a alguien."

Desafíate a ti mismo para mantener un horario de hacer algo bueno para alguien al menos una vez a la semana. "Haz una lista de 52actos aleatorios-Sere para incluiractos amables dirigidos hacia ti mismo Tan bien, y corte la lista en 52 trozos de papel plegados. Deposite en una bolsa pequeña o una bolsa Ziploc y todos los domingos, retire uno, "sugiere estratega de vida de transiciónRandi levin, propietario deRandi Levin Coaching. "Este es un pequeño paso hacia un hábito de bondad".

No importa lo bien que creas que conoces a alguien, es importante que no intentes adivinar qué se sienten internamente. Si asumes que alguien está bien y en realidad están molestos, entonces te estás perdiendo la oportunidad de consolarlas y consolarlas. Y si asumes que están locos o enojados contigo sin que realmente pregunten, podrías terminar tratándolos con hostilidad innecesaria.

"Estar abierto a Discovery, escuche lo que se está diciendo, y sea un momento centrado en sus respuestas", dice Levin. Esta es una gran parte de convertirse en un más.emocionalmente inteligente Persona, que a menudo se entrelaza con bondad.

"En lugar de asumir lo peor, por ejemplo," esa persona está conduciendo tan rápido porque son prácticas egoístas, lo que le da a la otra persona que Grace-'someone está conduciendo rápidamente debido a una emergencia, o incluso no hace suposiciones en absoluto. ," diceEmily Souder, un terapeuta con licencia y propietario deEspacio de anidación LLC. Dando a las personas El beneficio de la duda lo ayudará a ser una persona más amable y aliviar parte de la ira o la ansiedad que siente al hacerSupuestos negativos acerca de alguien.

"Una forma de ser Kinder es simplemente escuchar", dice el entrenador de alivio del estrésArenoso Fowler. "La conexión humana es esencial para nuestro bienestar". Y cuando está escuchando a alguien, Fowler dice que no se destaca "sobre cómo responderás o sobre tratar de solucionar sus problemas". En cambio, "solo escúchalos y valide sus sentimientos".

"Si realmente quieres hacer que alguien se sienta bien, recuerde algo que es importante para ellos. Demuéstremos que prestaste atención al salir con los deseos para el inicio de su nuevo trabajo o preguntar cómo viene la dieta", diceEric rittmeyer, un experto emocional de inteligencia y autor deEl marino emocional. "No solo los hace sentir una conexión instantánea contigo, sino que también los muestra.eres alguien que realmente le importa"

¿Quieres una manera fácil de alegrar el día de alguien? Solo dales una pequeña sonrisa. "No solo hace [sonriendo]Hazte más feliz, pero también hace a los demás que te rodean más feliz ", dice el maestro de atención plena.Tina Williamson. "¡Sonriendo es infeccioso!"

Cuando se trata de consejos "Si no tiene nada bueno que decir, no digas nada en absoluto", también tendrías practicar el reverso de esa frase. En otras palabras, si tienesalgo bueno que decir, sale con él ya.

"Coge el carácter de alguien", dice Williamson. "Tal vez son divertidos, reflexivos o generosos. ¡Dígales!"

Expresar sus sentimientos a través de la pluma y el papel de moda en un mundo digital puede ser un gesto muy poderoso. "En nuestro mundo de tidbits de información cortos, tomando el tiempo para escribir una nota es muy significativa", dice Williamson. "La bondad sabe que todos podríamos usar un poco más de significado en nuestras vidas!"

Realmente puede hacer una diferencia en el día de alguien simplemente usando su nombre cuando interactúes con ellos. "Mire las etiquetas de nombre donde sea que alguien use uno y use para decir" buenos días "o" Gracias ", dice consejero profesional con licenciaJessica Formicola. "El toque personalizado seguramente hará que la gente sonriera".

Diga "Buenos días" a amigos, familiares, colegas e incluso a los transeúntes al azar. "La mayoría de las personas se sorprenderían de la cantidad de un impacto que dice" buenos días "," dice que el entrenador de vida y el acupunturista con licenciaJamie Bacharach. Saludando a las personas cuando las ves por primera vez "promueve sentimientos de positividad, camaradería, amabilidad y calidez".

Ser una persona más agradable no se trata solo de sus interacciones con las personas. Según Bacharach, también se trata de respetar a la Madre Naturaleza y hacer su parte paraser más ecológico.

"Una de las formas más importantes en las que todos podemos ser más amantes de las personas en 2020 es porser más amable con el medio ambiente"Ella dice". Esto significa hacer elecciones más ecológicamente amigables como consumidor, reciclando siempre que sea posible, y alentando a otros a comportarse de manera similar ".

Cuando quiera ser más simpático y comprensivo, ayuda a ver las cosas de las perspectivas de otras personas. "A menudo, si podemos ver desde el punto de vista [de otra persona], es mucho más fácil ser amable", diceLisa stines doane, PhD, un psicólogo clínico con sede en Cleveland, Ohio.

Si alguna vez estás al borde de decir algo malo o hiriente, solo recuerda a todos los beneficios que el amable tiene para usted. "Si puede llamar al calor y la conexión, puede sentirse despuésDando un buen cumplido O incluso simplemente cortando a alguien un poco de flojo, puedes motivarte rápidamente para actuar con amabilidad ", dice Doane.

Es difícil ser simpático y sincero cuando su ego está en el camino. Es por eso que el terapeuta con licencia.Rose Skeeters deProsperar: mente / cuerpo Sugiere ponerlo a un lado si quieres concentrarte en la bondad avanzando. "Tire ese ego al bordillo al resistir el impulso de que siempre sea correcto, admitiendo cuándo está equivocado, pidiendo y aceptando consejos, y dando crédito a los demás", dice ella.

Como probablemente esté bien consciente,Las redes sociales están llenas de negatividad. y contenido inductor de estrés que solo hace unDISERRIDO A SU SALUD MENTAL. La buena noticia es que puede servir fácilmente como un faro de luz en las plataformas sociales mediante la curación de su alimento para ser más positivo. "Publique citas alentadoras y no se deje involucrarse en la división", diceAmanda Ponzar, un experto en salud y bienestar en Alejandría, Virginia.

Cuando ves a alguien en una reunión social que se ve incómoda y ansiosa, trate de involucrarlos en conversación, dice que el psicólogo basado en BaltimoreCathy Sullivan-Windt, Doctor. Incluso algunas breve charlas podrían hacer que esa persona se sienta más cómoda durante unos minutos, lo cual es un trato más grande de lo que puede sonar.

Luchando con la gente que amas.Nunca es fácil, pero sucede. Y cuando tenga un TIFF con un ser querido, o cualquier persona por el caso, por el bien de la bondad y la civilidad, es mejor seguir los "seis segundos de separación".

"Está científicamente probado que puede tomar seis segundos para recalibrar sus pensamientos", diceObispo mimi, un entrenador de vida y cofundador deLa mente de descanso. "Cuando mis clientes se atrapen a sí mismos siendo atemperados, les pido que human las letras de" Vivir en una oración "por Bon Jovi. ¡Funciona!"

Mientras tomas unos segundos para reunir tus pensamientos antescomprometiendo en un argumento O expresando sus sentimientos de frustración hacia alguien, intente recordarse todos los sentimientos positivos que tiene para ellos fuera de lo que siente en ese momento.

Por ejemplo, "Si desea gritar a su esposo por dejar que la ropa se acumule, piense en un tiempo que trajo a casa la cena", dice Bishop. "Esto libera productos químicos positivos en el cerebro".

La próxima vez que te encuentresPensando algo negativo sobre alguien, haga un esfuerzo consciente para complementarlos internamente. "Si observa que está teniendo un pensamiento negativo acerca de una persona, como 'no puedo soportar la forma en que siempre interrumpe', vea si puede encontrar un pensamiento positivo para pensar, como 'ella hornea el mejor chip de chocolate ¡Galletas! '"sugiereLluvias de alegría, altavoz de la atención plena y autor deMeditación iluminada.

Dado que es una parte tan crucial de convertirse en más amable con los demás, se apaga: la amabilidad comienza desde dentro. Si quieres ser una persona más bonita, eso significasiendo mejor para ti mismo, también. "Trátate con compasión, pensando pensamientos positivos sobre ti mismo y tratándote con placeres simples, como tomar un baño de burbujas o leer un buen libro", dice Lline.