Más del 66% de las personas harían este tipo de ayuno intermitente, dice nuevo estudio.
Un nuevo estudio sugiere este tipo de si la dieta se adapta mejor a la mayoría de las personas.
El ayuno intermitente (si) no es para todos, de hecho, hay muchas personas que deberíanEvita este tipo de dieta por completo., como aquellos con diabetes y mujeres que están embarazadas.
Para aquellos que de otra manera son saludables, y tienen el tiempo y los recursos para seguir una dieta de estilo if-estilo, este tipo de patrón de alimentación puede ayudarlo a mejorar el enfoque e incluso ayudarlo en los esfuerzos de pérdida de peso. El único problema es si no es un estilo de vida fácil de adoptar, especialmente si tiene un horario de trabajo inconsistente o ocupado. Sin embargo, la nueva investigación señala el tipo de dieta si la mayoría de las personas pueden sentirse cómodas.
De acuerdo a unanuevo estudio De la Universidad de Surrey y publicada en la revista.Apetito Encontró que, de las 608 personas encuestadas, más de 400 creían que podrían reducir su ventana de alimentación en tres horas si los beneficios de salud claros estaban asociados con la práctica.
RELACIONADO:Los 7 alimentos más saludables para comer en este momento.
Para el contexto, la mayoría de los participantes en el estudio dijeron que normalmente tenían una ventana de alimentación (también conocida como la ventana del tiempo en la que comían alimentos) entre las 10 y las 14 horas en los días laborables y los días de trabajo. Sin embargo, su voluntad de participar en un programa de alimentación restringido disminuyó dramáticamente a medida que aumentaba la ventana de alimentación restringida en el tiempo.
Más específicamente, solo el 20% creía que podrían reducir su ventana de alimentación en cuatro o más horas, mientras que el 85% creía que podían cortarlo solo 30 minutos. Hay varios tipos de si las dietas, cuyas más populares incluyen el método 16/8 que requiere un ayuno de 14 a 16 horas, y comer entre una ventana de 8-10 horas al día.
También hay un método de ayuno alternativo, que generalmente le permite comer normalmente durante cuatro días de la semana y luego a solo unos pocos cientos de calorías en los días alternativos. En resumen, hay muchos métodos de laSi la dieta Podría seguirlo, pero la clave puede ser para relajarse en el patrón de alimentación reduciendo gradualmente su ventana de alimentación en 30 minutos a la vez.
Para más, asegúrese deRegístrese para nuestro boletín.
Las hojas favoritas de Oprah cuestan $ 439? Aquí hay 5 engaños asequibles
