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Quizás incluso más que el cáncer o el ataque al corazón, perdiendo las habilidades cognitivas es uno de los principales temores que las personas tienen sobre la mayor edad. Ya sabemos queDormir lo suficiente, puede reducir significativamente el riesgo de Alzheimer's En personas mayores de 70 años. Estudios recientes.También han indicado que bajos niveles de alcohol. (Dos unidades o menos) pueden tener beneficios a largo plazo para el cerebro. Pero, ahora, un nuevo estudio ha encontrado que hay algo más que puede ayudar a alguien a mantenerse enfocado y atento en la vejez: meditar.

losestudio longitudinal, publicado en elRevista de mejora cognitiva, evaluados datos completados hace siete años por la Universidad de California. En 2011, 60 personas entre las edades de 22 y 69 años, divididas en dos grupos, fueron en un retiro de tres meses al Centro de Meditación de Montaña Shambhala en Colorado, donde practicaban la serenidad a través de la respiración, pudiendo centrarse en un determinado objeto para Una cantidad de tiempo sostenido y empatía hacia la humanidad.

Los investigadores siguieron a los participantes seis meses, dieciocho meses, y siete años después de completaron su retiro, y encontraron que, de los 40 que permanecieron, el 85 por ciento continuó meditando a diario.

Tras una serie de pruebas cognitivas, los investigadores encontraron que estos participantes habían mantenido en gran medida sus habilidades cognitivas en el transcurso de los últimos 7 años, y que aquellos que meditaban más parecían más agudos y enfocados que los que practicaban menos.

Por supuesto, puede haber otras variables en juego aquí. Los participantes que parecían seres especialmente coherentes.podría haber estado más durmiendoDecomido mas peces, oApagado en más linaza y espinacas., todos los cuales se ha demostrado que contribuye a un cerebro saludable.

Aún así, es fácil ver la conexión entre el tipo de concentración intensa que requiere la meditación, y el beneficio que ejerce su mente puede tener en su capacidad de atención más tarde en la vida.

"Este estudio es el primero en ofrecer evidencia de que la práctica de meditación intensiva y continua está asociada con las mejoras duraderas en la inhibición sostenida de la atención y la respuesta, con el potencial de alterar las trayectorias longitudinales del cambio cognitivo a través de la vida de una persona", autor del autorAnthony Zanesco de la Universidad de Miami, dijo en un Springer (el editor de laRevista de mejora cognitiva) comunicado de prensa.

En otras palabras, si ya no es parte de su rutina, debe apartarse 10 minutos de atención plena en su día a día. Y si necesita algunos consejos, comience a dominar el10 maneras de enfocar mejor durante la meditación.

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