Good Lifestyle

Aprendemos bastante al principio de que vivir una vida saludable no es la ciencia de los cohetes.Comer bienDehacer ejercicio a menudoDeten una buena noche y duerme, y estarás bien, ¿verdad? Eso puede ser cierto, pero también podría ser mucho más creativo con la forma en que exactamente hace su cuerpo bueno. Hay algunas cosas sorprendentes que estás haciendo todos los días, o podría estar haciendo, eso es ideal para su bienestar general. Así que tome su aro de hula y agriete unos huevos en la cara, porque está a punto de aprender sobre las cosas más alejadas que en realidad son buenas para su cuerpo.

Es posible que piense en un Hula Hoop como un juguete destinado a niños y artistas de Cirque de Soleil, pero es una herramienta legítima de buen estado físico. De acuerdo con laClínica mayo, Hula Hooping durante 30 minutos quemaduras, en promedio, 165 calorías para mujeres y 200 para hombres. Lo mejor de todo: ¡Es una explosión total!

La sociedad dice que hablar contigo mismo es extraño, en el mejor de los casos. Pero en realidad, es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud mental. "Si hablamos en voz alta, nos obliga a frenar nuestros pensamientos y procesarlos de manera diferente porque involucramos a los centros de idiomas de nuestro cerebro".Dr. Jessica Nicolosi, un psicólogo clínico con sede en Nueva York, contado.News NBC. "Al hablar con nosotros mismos nos volvemos más deliberados, y esto crea un proceso más lento para pensar, sentir y actuar, en lugar de ser bombardeado por nuestros pensamientos".

Tener una buena noche de sueño no solo significa obtener suficientes horas todas las noches (siete a nueve, idealmente). También significa asegurarse de que esas horas seancalidad horas. Y, según elNational Sleep Foundation (NSF), la regulación de su temperatura corporal es un componente esencial del buen sueño. Entonces, ¿cuál es la forma más fácil de mantener la temperatura de su cuerpo en el rango objetivo de60 a 67º Fahrenheit? Minimiza la cantidad de ropa en tu persona. Después de todo, su temperatura corporal fluctúa durante toda la noche, y la reducción de la cantidad de capas que lo rodea significa que tiene un mejor control sobre esa fluctuación. ¡Así que tira antes de saltar en la cama!

Sí, puede parecer contraintuitiva, pero si quieres cosechar las mayores recompensas de una siesta, en una taza de café de antemano. La clave es beberlo justo antes de golpear la almohada. Mientras está dormido, la cafeína entrará en la cafeína. Luego, cuando se despierte, estará aún más alerta y se actualizará de lo que de otra manera. ¿No nos crees?Lo probamos-¡Y fue un cambiador de juego total!

Claro, comer manzanas y pepinos es bueno para usted, pero ¿qué pasa?olor ¿ellos? Resulta, un bifurre puede ayudar a minimizar los sentimientos de claustrofobia. Investigación emblemática realizada en elSlim & Tensor Tratamiento y Centro de Investigación En 1995, descubrió que oler una manzana verde o un pepino puede cambiar su percepción del espacio, haciendo que los lugares se sientan más grandes de lo que realmente son. Curiosamente, el olor a la barbacoa de humo, delicioso, ya que puede estar, tiene un efecto opuesto, y hace que las habitaciones se sientan más pequeñas.

Cuando piensas en grandes fuentes naturales de proteínas, los sospechosos habituales probablemente vienen a la mente: pollo, huevos, peces, cerdo magro. Bueno, permítanos introducir uno nuevo: errores. De acuerdo con laOrganización de alimentos y agricultura de las Naciones Unidas (FAO), los insectos ya son una parte regular de la dieta de aproximadamente dos mil millones de personas en todo el mundo. Tienen un impacto ambiental significativamente menor que las fuentes de proteínas agrícolas, producen menos gases de efecto invernadero y requieren menos trabajo, y también son ricos en fibra y otros micronutrientes, como cobre, hierro, magnesio, manganeso, fósforo, selenio y zinc . ¡Oh, y también son agradables y crujientes!

De acuerdo con laNsf, dormirás mejor si tus pies estuvieran calientes. "Calentar los pies fríos causa la dilatación de la vasibilidad de los vasos sanguíneos, que pueden decirle al cerebro que está a la hora de acostarse," los expertos note. "Después de que los vasos sanguíneos se abran en las manos y los pies, el calor se redistribuye en todo el cuerpo para prepararse para dormir".

Un estudio de 2016 publicado en elAmerican Journal of Fisiology: Corazón y Fisiología Circulatoria. Encontró que el inquieto mientras está sentado puede proteger las arterias en las piernas e incluso ayudar a prevenir la enfermedad arterial. "Muchos de nosotros nos sientamos durante horas a la vez, ya sea que esté atrapado, observando nuestro programa de televisión favorito o trabajando en una computadora", autor del autorDr. Jaume Padilla, un profesor asistente de nutrición y fisiología del ejercicio en la Universidad de Missouri-Columbia,dicho en una declaración. "Si bien esperábamos inquietar para aumentar el flujo de sangre a las extremidades inferiores, nos sorprendió bastante de encontrar que esto sería suficiente para evitar una disminución de la función arterial".

Encontrar un pedazo de goma hace mucho más que refrescar su aliento. Según un estudio de 2013 publicado en elBritish Journal of Psychology, la goma de mascar en realidad puede ayudarlo a mantenerse enfocado por más tiempo, especialmente en situaciones en las que tiene que concentrarse en un período de tiempo prolongado. ¡Entonces, la próxima vez que necesites enfocarte, soltar el espresso y recoger la menta!

Si usted es alguien que con frecuencia pierde precioso tiempo para soñar despierto, puede pensar que está perdiendo el tiempo. Pero en la realidad,soñar despierto es una señal de que tu cerebro está activo y bien equipado. Un estudio de 2012 publicado enciencia psicológica Encontró que las personas con mentes errantes tienden a tener más grandes grados de memoria de trabajo. Además, un estudio de 2017 publicado en la revista.Neuropsicología Mostró que aquellos a quienes les gusta soñar despierto tienen cerebros "más eficientes". Ahora, donde exactamente en la playa estuvimos ...

Los humanos no siempre han dormido en Caspers y Sleepnumbers. De hecho, gran parte del mundo todavía tiene capacidad para las superficies sólidas, con tierra. Pero, tan incómodo, ya que puede sonarnos, puede haber beneficios para la salud para dormir en el piso. Para algunas personas con dolor de espalda agudas, la stención en el suelo en el corto plazo puede ayudar a aliviar esos dolores,Dr. Jennifer L. SOLOMON, una fisiítrica certificada por la junta en el hospital para cirugía especial, contadaLa salud de la mujer. También puede ayudar a acostarse en el suelo con las rodillas hacia arriba, que tomaPresión fuera de tu espalda, ella agrega.

¿Se está abrazando con Fido que le costará una buena noche de sueño? No necesariamente, un estudio de 2017 publicado en elProcedimientos de la clínica mayo fundar. Aunque el escenario ideal es tener duerme en su perro en su habitación, pero no en su cama (que está asociada con una eficiencia del sueño del 83 por ciento), dejando que su perro se quede en cama con usted no reduce la calidad del sueño tanto (está asociado con el 80 por ciento eficiencia del sueño). No solo eso, sino que muchas de las personas que dormían con perros en el estudio informaron que se sentían más seguras con su amigo de cuatro patas descansando junto a ellos.

Es una explosión, sí, pero saltar en un trampolín también es una forma divertida de hacer un ejercicio. Los ejercicios de trampolín son bien conocidos por aumentar su salud cardiovascular, mejorar la resistencia y aliviar el estrés y la tensión. Además de eso, también pueden ayudarlo a mejorar su equilibrio, coordinación y habilidades motoras. Además, un estudio de 2016 publicado en elDiario de la ciencia del deporte y la salud. Encontrado que saltar sobre un trampolín puede ayudar a mejorar la densidad y la fuerza óseas. ¿Entonces, Qué esperas? ¡Ponte rebotando!

Todos sabemos que los huevos están empacados con proteínas, pero ¿sabías que también podrían ser buenos para tu piel? Una máscara facial simple hecha de claras de huevo puede ayudar a reducir la decoloración de la piel causada por el acné, según un artículo enFrente al acné, revisado porDr. Jaggi Rao, un dermatólogo certificado por la placa doble. También puede ayudar a firme y tonificar la piel en la cara, gracias a la interacción de la albúmina en el blanco del huevo con sales en la piel, según un estudio 2016 publicado enDermatología clínica, cosmética e investigacion..

Con frecuencia, nos advierten sobre cómo los besos pueden enfermarnos, de Mono conociéndose como "la enfermedad de besos" a las preocupaciones sobre la aprobación de un resfriado a través de su saliva. Pero los besos tienen un montón de beneficios de salud de Bona Fide, que incluyen, pero no se limitan a, la reducción de la presión arterial. "Besarse apasionadamente obtiene su latido del corazón acelerado de una manera saludable que ayuda a disminuir su presión arterial",Andréa Demirjian, autor deBesando: todo lo que siempre quisiste saber sobre uno de los placeres más dulces de la vida., dichoCnn. "Dilata sus vasos sanguíneos, la sangre fluye de una manera buena y sólida y llegando a todos sus órganos vitales". Lo escuchaste de un profesional: ¡Pucker Up!

No es exactamente educado, pero jurando.pueden Siéntase bastante $ # @ * ing genial. De hecho, desatar su marinero interno incluso puede reducir la percepción del dolor. Según un estudio de 2009 publicado en la revista.NeuroreporteDeAquellos que juraron muestran una mayor tolerancia al dolor, aumentaron la frecuencia cardíaca y disminuyeron el dolor percibido en comparación con las personas que no lo juras. ¿Por qué pasó esto? Según el estudio: "Puede ocurrir el efecto de disminución del dolor (hipoalgesico) observado porque la juramento induce una respuesta de lucha o vuelo y anula el vínculo entre el miedo al dolor y la percepción del dolor".

En una sociedad que fetishiza trabajando hasta el hueso, tomando algo de tiempo para que nada no parezca una pérdida de tiempo. Pero en realidad, es exactamente lo contrario. De hecho,investigación reciente Ha encontrado que separarse de las preocupaciones diarias y pasar el tiempo en la reflexión tranquila y la contemplación puede mejorar la salud, la cordura y el crecimiento personal. Que es mas, 2014Investigación fuera de insiel Sugiere que no hacer nada es crucial para la creatividad y la innovación porque proporciona el espacio mental para encontrar nuevas ideas. Por lo tanto, no se sienta culpable por no hacer nada la próxima vez que tenga la oportunidad, ¡es médico recomendado! Y para patear su atención plena en Overdrive, echa un vistazo a la20 formas respaldadas por expertos para mejorar su salud mental todos los días.

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