Good Lifestyle

No hay escasez de libros de autoayuda que hay listo para decirleLo que necesitas hacer para ser feliz. Pero si bien esto puede ser útil, a veces es tan valioso considerar lo contrario: ¿cuáles son las cosas que las personas felices?evitar ¿haciendo? Pensar en la felicidad de esta perspectiva puede ser igualmente esclarecedor, brindándole un espectro de comportamientos que pueden tener un efecto negativo en su vida y su bienestar emocional. Consultamos a los expertos para aprender a ser felices, centrándonos en las 19 cosas que las personas felices nunca hacen.

Una de las mayores diferencias entregente feliz Y el resto del mundo es que las personas felices no tienen la costumbre de compararse con otros. Si bien puede ser valioso aprender del ejemplo de los que lo rodean, las personas felices no permiten su satisfacción con ningún aspecto de su vida, su trabajo, su cuerpo, o incluso su pareja dependen de lo que otras personas tienen.

"La gente feliz sabe que la comparación es el ladrón de la alegría", diceHugo Huyer, un entrenador de salud mental que corre elSeguimiento de la felicidad sitio web. "Hagas lo que hagas, dondequiera que estés, siempre hay alguien que parece tener cosas mejor que tú. Si te enfocas en esto, siempre encontrarás una razón para ser infeliz. Las personas felices son conscientes de esto y se centran en las cosas. Tienen en lugar de centrarse en las cosas que otros tienen ".

Una de las formas en que es más probable que nos comparamos con los demás, a través de las redes sociales, donde podemos iniciar sesión fácilmente, ver las vacaciones o los cambios emocionantes de la vida, y dejar que afecte cómo nos sentimos.

"Las redes sociales pueden tener una influencia positiva en nuestras vidas, pero con más frecuencia que no, causa indirectamente la infelicidad, la inseguridad y los celos", dice Huyer. "Dado que las redes sociales casi nunca son una representación precisa de la vida de alguien, debe preguntarse lo feliz que obtiene de la forma de desplazamiento infinitamente a través de esa página de Instagram. Mientras que las personas felices están activas en las redes sociales, hacen decisiones inteligentes sobre cuánto tiempo pasan. allí."

Las personas exitosas no son necesariamente felices, y segura de que alguien esFalta la verdadera alegría en su vida. es que se complacen en hacer que los demás miserables o intimidan subordinados, colegas o cualquier otra persona en su vida.

"Las personas verdaderamente felices nunca se involucran en la intimidación de los demás", dice el psicólogo clínico.Carla Marie Manly, autor deAlegría del miedo. "Un individuo verdaderamente feliz no tiene el deseo de acumular poder y beneficiarse a expensas de los demás. Como tal, una persona verdaderamente feliz está libre de los sentimientos tóxicos que viven dentro del crítico constante o el intimidón".

Ser una persona feliz no significa que seas feliz.todosLa hora, caminando con una sonrisa enlateada a tu cara y silbando a ti mismo. Una persona generalmente feliz sabe que se siente de vez en cuando está bien, y luego está bien, siempre y cuando lo reconozcan y no intenten suprimirlo o evitarlo.

"Las personas verdaderamente felices tienden a sentir todas sus emociones, la ira, la tristeza, etc., y luego liberarlas para avanzar", dice Hansly. "Esto apoya la positividad en que las emociones negativas no se mantienen atrapadas en la mente y el cuerpo, alimentando sentimientos negativos como la depresión, la ira y el resentimiento".

Nadie, ni siquiera los multimillonarios u atletas olímpicos, tienetodoellos quieren. No importa dónde una persona esté en su carrera o vida, siempre hay algo más que no le importaría alcanzar. Pero mientras las personas felices persiguen estos objetivos, mantienen su atención sobre lo que ya tienen, en lugar de centrarse en lo que ellosno tengo.

"Esta" actitud de gratitud "tiende a crear una forma muy optimista y positiva de mirar el mundo", dice Hansly. "En lugar de pasar por los días mirando lo que otros tienen o lo que aún quiere obtener," estar en un lugar de gratitud y aprecio tiende a apoyar la verdadera felicidad ".

Las personas felices ven su vida como, en su mayor parte, su propia responsabilidad. Si no están contentos con un resultado, lo llevan a sí mismos para intentar cambiarlo, en lugar de tirar sus manos arriba y rendirse, poniendo la culpa a otra persona.

"Las personas que están felices de asumir la plena responsabilidad por sus experiencias en la vida", diceKapil Gupta, una relación y entrenador interpersonal de hombres. "Saben que señalar los dedos a otras personas o circunstancias no cambiarán la experiencia que están teniendo, aunque podría proporcionar alivio temporal".

Así como las personas felices asumen la responsabilidad de sus propias acciones y dónde están en la vida, no esperan que otros cambien a su gusto.

"La gente feliz sabe que no pueden controlar los comportamientos de otras personas", dice Gupta. "También se dan cuenta de que todos necesitan tener sus propias experiencias de vida, y que las personas cambian cuando están listas".

Es más probable que una persona feliz acepte el comportamiento de la otra persona y descubra cómo trabajar alrededor, o, si realmente tienen problemas con su comportamiento, pueden intentar evitarlos por completo.

La gente feliz no tiene su sentido de autoestima de lo que otros piensan en ellos. Tomando una acción, ya sea que esté persiguiendo un objetivo profesional o tomando una decisión importante de la vida, solo para obtener una respuesta de otra persona es una receta para decepciones.

"Las personas felices tienen un buen sentido del valor intrínseco y la autoestima", dice Gupta. "Respetan la opinión de otras personas ... pero no derivan su valor y su valor sobre la base de lo que la gente piensa de ellos".

La gente feliz vive en el momento presente, encontrando cosas que disfrutar en el ahora, en lugar de obsesionarme sobre las cosas que ocurrieron en el pasado, o la fijación de sus esperanzas y temores por el futuro.

"Las personas felices definitivamente aprenden del pasado, pero no se detienen en él todo el tiempo", dice Gupta. "De manera similar, entienden que el miedo a lo que podría suceder en el futuro es como vivir en una fantasía. Entonces, tienden a no preocuparse demasiado por eso, y también se centran en disfrutar de la vida que está sucediendo en este momento".

Una cosa es planificar para el futuro y tomar medidas para garantizar un resultado positivo posible. Otra cosa es pensar constantemente sobre posibles negativos en la línea, y obsesionarme de cómo podría tener que manejarlos.

"[Las personas infelices] están altamente ansiosas por cómo la vida las resultará", dice autor y psicoterapeuta.Karen R. Koenig, Lcsw. "No intentan controlar la vida ni simplemente esperar a que las cosas les sucedan. Junto con no temer a fallas o errores, esta falta de necesidad de controlar los resultados les permite tomar riesgos apropiados".

Cuando tengan que tomar una decisión en el trabajo o tratar con un amigo desafiante, es probable que una persona infeliz haga una suposición sobre lo que deben hacer, en lugar de confirmar que la información es verdadera.

"El peligro de hacerlo es que tenemos que asumir que puede o no ser preciso", dice el antiguo marino de los Estados UnidosEric rittmeyer, autor deEl marino emocional. "Muchas veces, estas suposiciones se basan en las experiencias anteriores en nuestras vidas que probablemente ocurrieron en un contexto totalmente diferente, y no tenían relevancia para la situación actual. Esto abre el potencial de asumir incorrectamente algo que es totalmente falso, y posiblemente líder. al dolor emocional innecesario ".

Similar a culpar a otros por las desgracias de uno, otro hábito de que las personas felices evitan se revuelven en su decepción. Mientras reconoce las emociones de uno y aceptando que se siente molesto es saludable, dejando que estos sentimientos consuman los pensamientos y acciones de uno durante largos períodos de tiempo pueden evitar que uno haga cambios saludables.

"Las personas mentalmente difíciles nunca se entregan a la" parte de la pena "y entienden el impacto adverso que estos pensamientos tienen en su felicidad general", dice Rittmeyer. "Cuando sucede algo malo, rápidamente trabajan por el dolor y vuelven a su ser normal".

Las personas felices pueden enojarse o frustrarse con los demás, pero no dejan que se convierta en un enfoque consumidor de su tiempo y atención. Si alguien los está equivocado, se aseguran de que no vuelva a suceder. Pero no se detienen en haber sido incorrectamente incorrectamente, o dejar que se convierta en una fuente continua de frustración. En otras palabras, no tienen rencor.

"Mantenerse en los sentimientos negativos sobre alguien no proporciona ningún beneficio para su bienestar", dice Rittmeyer. "Al no permitir la liberación de estos sentimientos negativos, solo está creando un estrés adicional en su cuerpo pensando constantemente y vuelva a vivir los eventos que inicialmente causaron el problema".

Las personas felices aprenden de sus errores y siguen adelante, poniendo su atención en la creación de algo positivo. Evitan vivir en lo que no funcionó bien, volviendo mentalmente a los mismos errores repetidamente.

"[Las personas felices] son ​​el éxito, en lugar de orientadas a los fracasos", dice Koenig. "A veces, no se centra en los negativos de sus vidas es automático, y otras veces proviene de practicar conscientemente un hábito de pensamiento positivo".

La gente feliz sabe que aquellos con los que se rodean pueden tener un gran impacto en su propio bienestar. El éxito y la felicidad, y sus opuestos, tienden a ser contagiosos, por lo que las personas felices evitan tener personas negativas en sus órbitas.

"Si están cerca de estos tipos, tienen un sentido de ser lo suficientemente fuerte para no tomarlos en serio, y no internalice lo que se dice personalmente", dice Koenig. "Alternativamente, no permiten que otros intencionalmente, sean abusivos, crónicos".

Si bien las personas felices generalmente no dejan que el comportamiento de los demás se ponga debajo de su piel, cuando algo los molesta, lo expresarán en lugar de guisarlos en silencio. Eso es cierto cuando se trata de compañeros de trabajo, amigos y parejas románticas.

Como psicoterapeuta familiar y de relaciones.Fran Walfish, autor deEl padre autoestima, enfatiza, naturalmente nos molestaremos con otras personas de vez en cuando. Lo importante es ser honesto sobre nuestras frustraciones, lo que puede significar la diferencia entre una persona feliz y una que se mantiene en silencio en su miseria. Idealmente, ella dice: "No hay problemas persistentes que no se han resuelto".

Otro hábito de que las personas felices evitan son "vigilando la puntuación" con las personas en sus vidas. Eso significa no mantener una lista mental de las cosas que han hecho por los demás, como viajar más lejos que sus amigos para reunirse, o hacer más tareas que su pareja.

En una gran relación, ya sea romántica o platónica, "no hay 50-50 divisiones de responsabilidad", dice Walfish. Las personas felices aceptan la realidad de que "en las mejores relaciones, sería difícil juzgar quién se sirve más".

Las personas felices entienden la importancia del equilibrio de la vida laboral. Cuando termine el día laboral, no lo dejan sangrar en sus noches, sin mencionar los fines de semana y las vacaciones. "La vida está ocupada para todos nosotros", dice Walfish, pero las personas felices nunca se olvidan de hacer tiempo fuera del trabajo por sí mismos y para sus seres queridos.

Si bien las personas felices saben lo que no debe hacer, no se convirtieron en las personas bien ajustadas, constantemente contengan a las personas que están comprometiéndose rígidamente a hacer las cosas de una manera solamente. Las personas felices son generalmente flexibles, cómodas con el cambio, y están dispuestas a rodar con los golpes cuando deben.

"Los humanos tienen una resistencia natural al cambio, debido al miedo a lo desconocido y el deseo de controlar sus situaciones", diceJacob olesen, autor enFormas fáciles de hacer todo.. "Pero las personas felices no combaten el cambio, ya sea que sea el final de una relación, un nuevo trabajo, o los cambios físicos que vienen con la mayor edad. No tratan de aferrarse a lo que ya no es suyo".