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En la era de la pandemia de Coronavirus, puede sentirse asustado incluso por las opciones más pequeñas que está haciendo todos los días. El miedo es el nombre de este juego, y es fácil envolverse para imaginar consecuencias potencialmente desastrosas. Afortunadamente, hay una cosa menos de lo que tienes que preocuparte:Los efectos de quedarse en casa.. Claro, puede sentirse extraño estar atascado en su casa durante tanto tiempo, pero los expertos dicen que permanezcan en casa no debilitarán su sistema inmunológico, y no lo hará más susceptible a COVID-19.

"No hay evidencia de que su sistema inmunológico se debilite debido a quedarse en casa durante un período prolongado de tiempo", diceNatasha Bhuyan, MD, un médico de familia practicante. "La realidad es que nuestro sistema inmunológico está construido a lo largo de los años debido a una variedad de factores. Y mientras nos estamos en casa, todavía estamos expuestos a todo tipo de patógenos en nuestra casa". En pocas palabras, su falta de interacción no compromete su capacidad para combatir la enfermedad.

Al mismo tiempo, hay otros factores en lo que respecta a permanecer en interiores para tener en cuenta que puede afectar su sistema inmunológico. Para principiantes,conseguir menos luz solar de lo habitual no es ideal para mantener el funcionamiento del sistema inmunológico, ya que su cuerpo necesita vitamina D para estar en su mejor momento.

Afortunadamente, todavía hay muchas actividades durante las cuales puede obtener más luz solar con seguridad, incluyendo paseos, paseos en bicicleta y excursiones socialmente distanciadas hasta el parque, con máscaras en su lugar, por supuesto. Si tiene una azotea o patio, aproveche ese espacio privado paraObtenga su relleno de vitamina D. Un estudio de 2010 publicado por elBiblioteca Nacional de Medicina Encontró que absorber solo 10 a 30 minutos de luz solar varias veces a la semana puede producir suficiente de la vitamina para mantenerlo saludable.

Si bien el mero acto de permanecer en casa no es problemático para su sistema inmunológico, el adicionalestreses de aislamiento-Y vivir a través de una pandemia, puede ser. Como psiquiatraJared Heathman, MD, previamente explicado aMejor vidaDeEl estrés aumenta la cantidad de la hormona cortisol. en el torrente sanguíneo de una persona, que puede resultar en unSistema inmunológico debilitado. Los desequilibrios de cortisol incitan a una Uptick en la producción de glucosa, que "causa una situación en la que los asesinos [del sistema inmunológico] están abrumados ... [causando] un retraso en los asesinos que matan los insectos que nos enferman",Hans Watson, Hacer, un psiquiatra enUniversidad Elite PLLC, dicho previamenteMejor vida.

Esto puede manifestarse en una gran cantidad de formas en todo el cuerpo. Por ejemplo,John Satino, el director clínico de las clínicas láser de Hair & Scorro en Clearwater, Florida, informa un aumento en los pacientes que llaman para informar la pérdida de cabello en las últimas semanas. Conocido comoalopecia areata, esta condición ocurre cuando el sistema inmunológico ataca a los folículos pilosos, lo que resulta en una pérdida repentina del cabello. Puede ocurrir durante los tiempos de estrés severo.

Aunque el estrés en algún formulario es casi inevitable en este momento, hay formas de combatirla y proteger su sistema inmunológico. "Aconsezco a mis pacientes que tengan una rutina, coma una dieta saludable rica en alimentos frescos, haga ejercicio regularmente y obtenga al menosOcho horas de sueño consistente cada noche."Dice Bhuyan. La diario, la meditación y el asesoramiento, si es accesible, son técnicas adicionales que se pueden implementar para administrar su estrés. Y recuerde: ¡10 a 30 minutos al sol diariamente no puede doler! Y para obtener más conceptos erróneos de inmunidad, verificarAquí están los mitos sobre su sistema inmunológico, debe dejar de creer.