Good Lifestyle

Tal vez siempre es el que pasa tanto tiempo para asegurarse de que todos a tu alrededor son cómodos, felices y bien cuidados. El problema es que es fácil olvidar que también podrías usar parte de esa amabilidad, ¿y quién es mejor darlo que tú? Entonces, en lugar de empacar su horario demasiado, cortándote y constantemente comparándote con otros, aquí hay 30 maneras de comenzar a ser un poco mejor para usted todos los días. Y por maneras de dominar el arte del amor propio,Por eso necesitas un "lugar feliz", y dónde encontrarlo.

Tener una escala en el baño puede parecer una buena idea, para que pueda comprobarlo.su progreso de pérdida de peso cuando quieras. El problema esestudios pasadosHan demostrado que no es todo lo bueno que viene de monitorear su peso, especialmente porque el resultado puede cambiar rápidamente todo su estado de ánimo, lo que lo hace ir de sentirse bien sobre usted para no sentirse lo suficientemente bueno. Una vez que lo abandona, te darás cuenta de que eres mucho más que un número y serás mucho más feliz por eso.

En el mundo de hoy, es casi imposible no compararse con los demás en el diario.Puedes agradecer a las redes sociales para. Lo mejor que puedes hacer es recordar que todos son diferentes y solo porque la vida de alguien se vea perfecta no significa que sea. La única persona que deberíasDe Verdadestar comparado con usted mismo Tú mismo, ya que estás tratando de ser mejor todos los días.

Muchas personas se arrastran a las clases de entrenamiento, no pueden permanecer solo porque ayudaellos queman algunas calorías. Si eres uno de ellos, no te obligues a pasar tiempo haciendo algo que no quieres y en su lugar encontrar una forma de hacer ejercicio que te hace sentir bien físicamente.ymentalmente. Si no lo está sintiendo en el campamento de entrenamiento o en el giro, hay algo que realmente te emocionará sudar.

Cuando te rodeas constantemente con personas que te derriban y te hacen sentir mal contigo mismo, no deberías pasar tiempo con ellos. Basta de charla. Una forma sencilla de ser mejor para ti mismo es fácil: solo quédate amigos con los individuos que te hacen sentir como tu mejor yo cuando estás cerca de ellos, no lo peor.

Solo puedes decir que muchos significan las cosas para usted antes de que realmente comiences a creerlos. Deja de hablar abajo y en lugar de ser tu mayor motivador,Dándonos todas las conversaciones de PEP Usted necesita a lo largo del día, incluso si eso significa escabullirse al baño en el trabajo para hacerlo. A veces, tienes que ser tu propia animadora más grande, y que comienza a desbordar el auto-hablar negativo.

¿Por qué debería depender de los cumplidos de cualquier otra persona para que se sienta como un millón de dólares cuando pueda felicitarse tan fácilmente? Ya sea sobre su ética de trabajo, habilidades para padres, o los músculos que comienzan a aparecer después de todo su trabajo duro en el gimnasio, asegúrese de darse algunos accesorios para un trabajo bien hecho. No solo una vez, tampoco lo haga varias veces al día, todos los días.

En lugar de pedir comida para llevar todas las noches, sea más amable con su cuerpo llenando con alimentos nutritivos y sanos, no un montón de azúcar, sal y aceite. Tampoco tienes que conseguirte fantasía. Incluso en las noches que estás súper cansado después de llegar a casa del trabajo, puedes preparar comidas rápidas y fáciles como salteadas o platos de pasta abundantes.

Todas las formas de redes sociales.puede afectar su salud mental, Pero el Instagram puede ser el peor de lo peor. Cuando se relaja, es fácil pasar una hora de desplazamiento a través de las fotos perfectas de la gente. Luego, una vez que hayas terminado, solo te hará sentir que no estás a la par con las personas que sigues. En su lugar, guarda su teléfono y disfrutetuLa vida, no las personas superficiales, la gente está tratando de retratar en línea.

Una de las cosas más bonitas que puedes hacer por ti mismo se recuerda regularmente lo sorprendente que realmente eres, especialmente en aquellos días que te sientes. Cada mañana, haz una lista de las cosas que amas por ti mismo y por lo que estás agradecido. Luego, cuando necesite una pequeña motivación durante el día, eche un vistazo a otro.

Las personas se asientan en muchas cosas diferentes en la vida. Se atascan en los trabajos que no les gusta yEn las relaciones no están contentos., pero nunca hacen nada al respecto. Si no está completamente contento con parte de su vida, tome los pasos que necesita para cambiarlo para que pueda vivir sus días totalmente libre, incluso si eso significa hacer un poco de progreso hacia esa meta todos los días.

¡Puede que no seas un enorme fan de los vegetales, ¡incluso como adulto! "Pero asegurarse de colocarlos en cada comida es una de las maneras más fáciles de ser más fáciles. Cuando sus comidas están llenas de todas esas vitaminas y nutrientes, no solosentirse más feliz y más energizado, pero también ayudará a su cuerpo a combatir la enfermedad, mantener su sistema inmunológico fuerte y mantenerse saludable durante los próximos años.

Todos podrían usar un descanso de vez en cuando. Si se siente estresado o abrumado, tome un día libre de salud mental, o incluso una noche libre de sus actividades habituales, para que pueda hacer lo que necesita hacer para comenzar a sentirse así de nuevo. Ya sea que esté tratando de revisar algunas cosas adicionales de su lista de tareas tareas o para dormir más, su mente y su cuerpo lo agradecerán.

Después de decir "sí" uno demasiadas veces, te das cuenta de que te tomaste en unpocoDemasiado, dejándote cero tiempo para ti mismo. Por eso es tan importante aprender el poder de decir "No". Ya sea para sus amigos cuando quieren reunirse para cenar, almorzar con un compañero de trabajo, o paraTomando más tareas Cuando ya estés atascado, sé amable contigo mismo y habla cuando se siente abrumado para que finalmente pueda obtener la cabeza por encima del agua.

Todos podrían usar un poco de tiempo extra de snooze.. Cuando no tenga suficiente sueño, sus niveles de energía se sentirán extra bajos, será difícil concentrarse en el trabajo, y incluso podría comenzar a bajar con un resfriado. Para asegurarse de que te sientes mejortodosEl tiempo, la Fundación Nacional del sueño recomienda obtener al menos siete horas por noche, así que sé amable contigo mismo y golpee las hojas temprano. Y si necesita ayuda para golpear el heno, aquí hay11 Secretos aprobados por el médico para quedarse dormidos más rápido: esta noche.

Después de un día estresante, es difícil encontrar algo más relajado que hundiéndose en un baño de burbujas cálido. Además, es bueno para su salud mental: cuando estés demasiado estresado, elClínica mayoDice que no solo le hará una tensión emocional sentirse irritable, triste y abrumada. También puede conducir a síntomas físicos como dolores de cabeza, dolor en el pecho y fatiga. Asegúrese de que se deje caer cuando lo necesita para mantener su bienestar en el cheque.

Se siente tan bien dejarlo suelto, totalmente libre de juicios. Entonces, ¿por qué no apagar las mañanas con una sesión diaria de baile sin cuidado? Explique su canción energizante favorita y desata aquellos movimientos tontos, solo se siente cómodo haciendo en la comodidad de su propia casa. Inmediatamente se sentirá feliz, energizado y listo para enfrentar lo que está por delante.

Tan difícil como es aceptar, algunas cosas que simplemente no tiene ningún control. Sí, la realización apesta, pero es lo que es. En lugar de golpearte sobre las cosas que no puedes cambiar, mantente positivo y concéntrese en lo que pueda. Una vez que cambias la forma en que piensas, finalmente puedes dejar de preocuparte por las cosas que no importan y se sentirán cien veces mejor debido a ella.

GastotambiénMucho tiempo frente a la televisión no es bueno para nadie, pero cuando se trata de mostrarse una cierta amabilidad, a veces se necesita una noche de observación de atracones. La próxima vez que hagas, enciende algo gracioso. AEstudiar 2017Publicado en elDiario de neurocienciaEncontrado, liberará endorfinas que conducirán a un importante impulso del estado de ánimo, ¿y quién no quiere eso?

A medida que envejeces, su cuerpo comienza a cambiar (¡gracias mucho, metabolismo!). Debido a esos cambios, es posible que no puedas rockear la misma ropa que hiciste en la universidad, pero eso está totalmente bien, y no deberías basar tu felicidad de tu tamaño de pantalones o cualquier tamaño de ropa para ese asunto. En su lugar, concéntrese como ustedsentirEn esas ropas, no el número que solo sucede para estar en ellos.

El diario fue probablemente divertido para usted como un niño, y es tan beneficioso como adulto. De acuerdo con laCentro Médico de la Universidad de Rochester, tomándose el tiempo para anotar sus pensamientos y sentimientos, o simplemente cómo fue su día, puede ayudarreduce el estres, gestionan la ansiedad, e incluso hacen frente a la depresión.

No hay diversión en desviar siempre el postre cada vez que quieras tratarte a ti mismo. En su lugar, pida algo que ha estado deseando y disfrute de cada bocado. En el pasado,los estudios han demostradoPrivarse de ciertos alimentos solo te hace quererlos más, lo que lleva a regalarlos y comerlos de todos modos. Sé amable contigo mismo y dése lo que quiere, así que estará feliz, satisfecho y que se sienta bien con sus opciones.

Cuando estás en la escuela, el objetivo número uno de todos está encajando con la multitud. ¿Por qué seguir poniendo esa presión sobre ti mismo como adulto? En lugar de tratar constantemente de ser popular y bien querido, simplemente sé tú mismo. Cuando dejas de preocuparse por lo que otros piensan, atraerás a personas de ideas de ideas de ideas de manera similar a la que te gustas por ti, no a quién estás tratando de ser.

Una de las herramientas más subestimadas que existen son aquellas de acero inoxidable.Mensajes de cabezaque proporcionantodosLos hormigueos de la sensación en tu cuero cabelludo. Mientras está saliendo por la noche, use uno para ayudarlo a relajarse y ayudar a reducir el estrés, así como aumentar la circulación sanguínea a su cabeza para el cabello saludable. Claro, es posible que no puedas reservar una cita de spa.cadaDía, pero estas cosas harán.

¿Cuándo fue la última vez que realmente fue capaz de pasar un poco de tiempo solo? Y no, el tipo que implica facilitar a sus amigos y familiares toda la noche no cuenta. Cancele sus planes, gire su teléfono en el modo de avión y siéntese para obtener un verdadero R & R haciendo cualquier cosa que su corazón desea. Sin luchar por el control remoto, recogiéndose después de nadie, o tratando con los problemas de nadie más incluidos.

Como niños, no tienes miedo de pedir ayuda, ya sea con atar tus zapatos o deletrear tu nombre. Entonces, ¿por qué pedir ayuda a un adulto siempre te hace sentir como un fracaso? ¡No debería ser una cosa vergonzosa admitir que no puedes hacer algo completamente por tu cuenta, y cuando aprendes a dejar de lado el miedo a preguntar, serás mucho más fuerte y más inteligente! -Persona por eso .

No hay razón para pasar todos los días medir y agregar todo lo que pones en su plato. No solo todo puede que el conteo lo haga loca, pero ni siquiera está permitiéndole llenar su cuerpo con algunos de los alimentos saludables y más altos de calorías.Como aguacates, nueces y papas.Eso te hará sentir mucho mejor que cualquier opción de baja caloría, "amigable con la dieta".

En lugar de golpear su cafetería regular, tome la hora en la mañana para hacerte un latte que ame. Tal vez eso es Matcha, cúrcuma, lo llamas. Cuando no te apresures y puedes pasar unos minutos adicionales, haciéndote una bebida, como te gusta, tu día está obligado a ser una excelente.

Nunca debes irte a la cama por la noche sin haber hecho al menos una cosa parausted-No, solo a su pareja, sus hijos o su jefe. Encuentra lo que te emociona y asegúrate de que lo apriete en tu horario. Cuando tomes ese tiempo para ti mismo, serás mucho más feliz al final.

Tan agradable, ya que sería ser maravilloso mujer, eso simplemente no va a suceder. Solo hay uno de esos, y ella es un personaje ficticio. Si no puede superar todo en su lista de tareas tareas y, por favor, todos todos los días, no se vaya. Solo eres humano, después de todo.

Ser más amable, a ti mismo comienza con ser más amable con su cuerpo, y una forma de asegurarse de que te sientes lo mejor posible es hacer algo de estiramiento. Según los investigadores enUC Davis, agregarlo a su rutina diaria puede ayudar a calmar su mente, mejorar su postura, aumentar la energía y la flexibilidad, prevenir las lesiones y liberar cualquier tensión en su cuerpo.

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