Good Lifestyle

Cada año esperamos Navidad para relajarse durante las comidas festivas con familiares y amigos. Sin embargo, las vacaciones siempre terminan y, aunque la mayoría de las veces nos dejan nuevos recuerdos, los kilos de más también se quedan. Pero no se desespere: hay tiempo antes del inicio de la temporada de playa y es importante que lo use correctamente. Hemos preparado un script útil con un paso a paso para que pueda recuperar un ritmo saludable sin mucho estrés con el cuerpo y la mente.

1.Planea tu menú

Puede crear un menú semanal o al menos durante tres días. Parece trivial, pero muy a menudo nos negamos a preparar algo concreto y elaborado porque carecemos de algún ingrediente o simplemente porque no tenemos tiempo para ir a comprar lo que necesitamos en ese momento. ¿Y qué pasa después? Tomamos albóndigas del congelador o calentamos esas salchichas que siempre nos salvan de prisa. Pre-preparación le permitirá evitar estas situaciones.

2. Nada que pase con hambre

El cuerpo se acostumbra rápidamente a un cierto tipo de comida, por lo que, en este caso, los contrastes son peligrosos. Al pasar hambre, su organismo comenzará a suministrar grasa. Es importante reducir poco a poco el contenido calórico de los platos e incluir verduras, frutas, carne de corral y pescado.

3. Varía tus platos

Uno de los grandes problemas de las dietas es la monotonía de los productos y las recetas. Primero, la comida que aburre rápidamente reduce la motivación; Y, en segundo lugar, con una dieta monótona, el cuerpo corre el riesgo de perder importantes nutrientes.

4. Muévete cada vez que puedas

Acostúmbrate al movimiento constante. Levántate, por ejemplo, cada 30 minutos y camina por la habitación por un par de minutos. Puede hacerlo mientras envía un SMS, revise sus redes sociales o conversamos por teléfono, y lo mejor es que es una actividad que puede hacer tanto en casa como en el trabajo.

5. Establa tu sed

Muchas veces confundemos el hambre con la sed. Se establece como una regla para beber varios vasos de agua entre las comidas. También puede ser té verde o infusiones de frutas o hierbas, pero sin azúcar o galletas.

6. Repita afirmaciones positivas.

Este es un truco psicológico bien conocido y comprobado. Cuando repites afirmaciones positivas, su subconsciente comienza a percibirlos como hechos. Por ejemplo: "Qué bueno es esta ensalada para sentarse", "Voy a hacer que estos dos kilómetros caminan muy cómodos" o "Soy bonita". Una parte importante es no usar el "No" ("No quiero ser gordo" o "No quiero comer pizza", por ejemplo) porque el efecto de la afirmación será lo contrario.