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Si bien hay muchos misterios en la vida.¿Cuál es el trato con el triángulo de las Bermudas? ¿Y qué está escondiendo realmente en el Área 51?-El comedor en casco podría ser el más misterioso. Sí, incluso sobre barcos desaparecidos y alienígenas. Todos los días hay una nueva regla o consejo que hace las rondas, pero las cosas pueden confundirse fácilmente: solo escuchaste que debes hacer lo contrario de ayer, después de todo. Entonces, ¿qué se supone que debes creer? Antes de que se vuelvas loco, aquí hay 50 "secretos" saludables que no funcionan, no funcionan, sin importar lo difícil que intente el Internet para que sucedan. Y para elDerecha Manera de mantenerse saludable a lo largo de sus días, aquí están20 Vida saludable por la que deberías vivir.

El chocolate está constantemente en los titulares como un tipo de milagro de alimentos para la salud, pero tiene que leer la impresión fina para ver los resultados. En lugar de comer la mayor cantidad de cosas dulces como quieras, la llave está en elamable Usted obtiene: zanja el chocolate con leche azucarado que no tiene beneficios para el chocolate oscuro lleno de antioxidantes que contiene el 70 por ciento de cacao o superior. Y, también en polvo sin azúcar Cacao, que puede agregar a todo, desde batidos hasta su harina de avena. BONISTO: También es uno de los10 alimentos esenciales para hombres.

El instante en que alguien está tratando de derramar una pareja de libras, giraron a la derecha hacia los carbohidratos, pero deshacerse de ellos es un error. Mientras que los alimentos formados por harina blanca o se despojan de pan blanco, como el pan blanco, el arroz blanco y la mayoría de los productos horneados, no tienen ningún valor nutricional y típicamente se almacenan como grasas, carbohidratos compuestos de granos enteros y en forma de fibra. El arroz integral, el pan integral, los frijoles y las papas, se metabolizan más lentamente, lo que le da energía a su cuerpo, dice la clínica de Cleveland. Y eso le impedirá alcanzar las opciones poco saludables más adelante. Para más información sobre los carbohidratos saludables, echa un vistazo a estos10 que no descarrilan a su paquete de seis.

Probablemente hayas escuchado que debes comer tres veces específicos durante el día o debería tener seis comidas pequeñas, de cualquier manera, esas reglas no son un tamaño de un solo tamaño. Si bien esos secretos podrían funcionar para algunas personas, no funcionan para todos y pueden hacer que comas demasiado cuando no tienes hambre solo porque crees que se supone que, o podría resultar en que no comas lo suficiente y que estás siendo super. Hambriento durante todo el día, lo que lleva a un atracón más adelante. ¿La realidad? Coma cuando su cuerpo tiene hambre, no en un horario que no se sienta bien. Si está preocupado, en exceso, no: simplemente lea estos27 formas inteligentes de controlar tus antojos..

Es tentador agarrar cualquier cosa y todo bajo en grasa, pero el secreto de alimentación saludable no es tan saludable después de todo. En lugar de evitar las grasas, cada vez más investigaciones se produce por lo bueno que es para su cuerpo, solo tiene que asegurarse de que está comiendo el tipo correcto. Investigación publicada enLa lanceta Se encontraron comiendo grasas saludables, como tuercas, aguacates y aceite de oliva, pueden ayudar a mantener el peso. Además, es mucho más satisfactorio que lo que se está acechando en el contenedor de bajo contenido en grasa en su carrito de compras.

¿Cuántas veces has escuchado evitar comer después de un cierto tiempo por la noche? La realidad es que el tiempo no importa tanto como lo que realmente estás comiendo. En lugar de cortarse a los 8 p.m., concéntrese más en obtener la cantidad adecuada de calorías que necesita durante todo el día sin hacerlo. Y para más formas de sentirse mejor todos los días, aquí es cómoconquistar la una dolencia que plague a muchos de nosotros.

Si bien los días de trucos trabajan para algunas personas, es muy difícil tener una dieta perfecta esos otros seis días de la semana. Y ser ese restrictivo a menudo puede llevar a una gran cantidad de comer en exceso. En lugar de limitarse a un día, concéntrese en ser saludable.cada día. Serás mucho mejor tratarse con el postre ocasionalmente en lugar de pasar un día entero cargando en todos sus vicios.

Claro, los edulcorantes artificiales no suelen contener calorías, pero eso no significa que sean mejores para su cuerpo que el azúcar real. Según un estudio de 2017 publicado enCmajMuchos sustitutos pueden ser 13,000 veces más dulces como el azúcar, y se han relacionado con el aumento de peso, la enfermedad cardíaca y la diabetes. En lugar de hacer el bien de su cuerpo, está ingeriendo algo que pueda respirar totalmente cuando se trata de su salud.

Si hay algo que conoce sobre la fruta, es probable que esté lleno de azúcar, pero contrariamente a la creencia popular (y la dieta de Keto), eso no significa que deba librarlo de su dieta. En comparación con los brownies downing u otras golosinas llenas de cosas blancas, obtén su fijación naturalmente agarrando un plátano, algunas bayas o un melón. La fruta definitivamente tiene un lugar en la dieta, y no dejes que nadie le diga lo contrario. Para ayudar a construirse un bocadillo saludable, intenteEstos superfoods antienvejecimiento..

Ahora que las vacaciones están en plena vigencia, probablemente hayas escuchado a muchas personas hablar sobre las limpiaciones que están haciendo. Y aunque pueden sentirse bien al principio, tienden a hacer fuego al final. Debido a que los jugos no están tan llenados como comiendo alimentos enteros, las personas a menudo se deja voraz, y cuando beben su último jugo, se enganchan en todo lo que se perdieron durante la limpieza. Así que tenga jugos, pero incluyénlos en su dieta regular.

Hay algo acerca de comer una ensalada que te hace sentir automáticamente saludable, pero las ensaladas pueden convertirse fácilmente en lo contrario. Claro, empiezas con algunos greens. Luego, agrega en crutones, aderezos grasos y bits de tocino, y lo siguiente que sabe que está sentado frente a un almuerzo de 700 calorías. ¿La esencia de crear una ensalada saludable? Todavía debería sabor a una ensalada, no como un bocado de César.

Ya sea que sea jugo, vino, su café con leche, o un batido, es fácil olvidarse de que incluso ingeriste cualquier cosa en primer lugar, pero las calorías líquidas se suman rápidamente y podrías obtener todos los días completos en ellos solo si no estás Cuidado. Mientras que un batido de 300 calorías para el desayuno es una excelente opción, podría no ser la mejor idea de beber uno encima de su desayuno ya calorizado. Solo sé consciente de lo que estás poniendo en tu cuerpo, ya sea líquido o no. Y para obtener más consejos de vida saludable, aquí están los20 grandes resoluciones que cualquiera puede mantener.

Pregunta seria: ¿La vida vale la pena vivir si la pasta no es parte de eso? No es raro deshacerse de la comida de su dieta, eso es lo que supuestamente es "saludable", después de todo, pero ese no es el caso. En lugar de llenar en pasta blanca, cambie a algo mejor para su cuerpo como opciones de grano entero o de arroz integral porque realmentepuedenTenerlo todo. Tallarines incluidos.

Mientras que el azúcar es un no-go, la miel está bien, ¿verdad? Incorrecto. Según la Clínica Cleveland, tiene más nutrientes que la mesa de azúcar, pero aún no es una buena idea usarlo como un edulcorante todo el día, todos los días. Debido a que es alto en calorías, es mejor apegarse a 1 a 2 cucharaditas al día, si eso.

En lugar de comer una dieta súper baja en calorías, lo que te hará sentir infeliz y totalmente privado, enfócate más en llenar su cuerpo con buenas calorías. Según la clínica de Cleveland, no comer lo suficiente puede conducir a la pérdida muscular, binging y ganar todo el peso respaldado, también conocido como lo contrario de lo que quiere.

El mercado de la píldora de la dieta ni siquiera debería existir: no hay tal cosa como las píldoras mágicas que lo ayudarán a perder peso sin ningún esfuerzo o consecuencias negativas. De hecho, de acuerdo con la Oficina de Responsabilidad del Gobierno de los Estados Unidos, ninguno de ellos se ha demostrado en vigencia, y tomarlos puede herir en seriamente su cuerpo. En su lugar, coma una dieta que lo nutre y no se centre en encontrar una salida fácil.

Lamentablemente, solo porque algo es el llamado "saludable" no significa que puedas comer tanto como quieras. Comida para la salud: ya sea que su tostada de aguacate o la harina de avena, todavía contiene calorías y se puede agregar seriamente calorías. No importa lo que esté comiendo, concéntrese en sentirse satisfecho, no solo comer hasta que esté llenado porque cierta comida tiene un halo de salud.

Hablando de jugo, otro aspecto que vale la pena discutir es el hecho de que algunas personas piensan que es más saludable que comer alimentos enteros, y eso no es cierto, dice la Clínica Mayo. La nutrición es exactamente la misma, excepto por el hecho de que pierde fibra saludable al jugo, lo que lo mantiene lleno y satisfecho hasta su próxima comida. Cuando se reduce a él, los jugos están sanos, pero no hay evidencia que demuestre que son mejores que lo real.

No es raro querer comer nada y todo después de salir del gimnasio, ¡trabajaste un apetito, después de todo! Pero elaboración, no debería verse como una recompensa o razón para disfrutar: se necesita mucho más esfuerzo para quemar calorías de las que piensa, de modo que la hamburguesa que tomó la cena después de que Pilates sea más de una ocurrencia. Al menos cuando se trata de su bienestar.

A veces, cuando estás en el medio de la nada con solo unas pocas opciones, la comida rápida es tu única opción, esa es la vida. Pero mientras que la mayoría de los elementos del menú no son excelentes para su salud, hayestán Formas en que puede hacer que la comida rápida funcione sin lastimar su cintura. En lugar de ordenar una hamburguesa y papas fritas, vaya a una ensalada y una papa al horno o un tazón de sopa.

Las barras de nutrición pueden parecer saludables, hasta que mires la etiqueta de nutrición, es decir. La mayoría están llenos de mermeladas con calorías, azúcar y ingredientes extraños que no quieres en tu cuerpo. Y mientras se sintiera como si estuvieras haciendo tu cuerpo bien mientras los comes, estás mucho mejor agarrando una manzana o un plátano cuando estás en la carrera.

Las comidas de saltar pueden sonar como una forma fácil de dejar caer libras de sonido, pero solo le hará daño al final: de acuerdo con la Clínica Mayo, no solo hace que su metabolismo se ralentice, sino que también te hace sentir lento y te hace comer en exceso durante las otras comidas. Así que siéntate y disfruta del desayuno, almuerzo,y Cena, tu cuerpo lo agradecerá por ello.

Mientras que las limpiaciones definitivamente pueden ayudarlo a perder peso, también es increíblemente común, volver a ponerlo de nuevo a la derecha después de que hayas terminado. Según la Escuela de Medicina de Harvard, las libras que inicialmente arrojan, por lo general, vuelven rápidamente cuando comienzas a comer normalmente de nuevo, por lo que en lugar de ahogarse de una mezcla de agua, jugo de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena, palo a comidas enteras y nutritivas para incluso Mejores resultados duraderos.

Los batidos son una excelente manera de subir su ingesta de proteínas, pero solo hay un problema: suelen ser altos en calorías, por lo que debe tener cuidado. Mientras que reemplazar el desayuno con un batido de proteínas de 300 calorías es una opción rápida y fácil, agregar todas esas calorías adicionales en la parte superior de sus comidas típicas podría resultar en un aumento de peso en lugar de ayudarlo a alcanzar sus metas.

Las dietas de desintoxicación son súper de moda, pero spoiler: según la Clínica Mayo, realmente no hay mucha evidencia de que todos ellos estén recortados. En primer lugar, su cuerpo no necesita ser desintoxicado, y si siente que necesita un nuevo comienzo, todo lo que requiere es comer un montón de frutas y verduras, no una dieta loca.

Para cada soda que amas, hay una versión de dieta "más saludable", pero no son tan buenas para ti como piensas. De hecho, también podrías estar bebiendo lo real. Los estudios han demostrado que la dieta sodas tiene tanto daño, lo que causa ganancias de peso, problemas de salud, lo mencionas. Entonces, en lugar de quedarse enganchado en las bebidas azucaradas, enamórate de las opciones más saludables, como el agua del pepino o el agua infundidos con fruta.

Un gran error que es fácil de hacer, especialmente al contar calorías, está comiendo algo que quiera, siempre y cuando esté bajo su número de conjunto. Sí, eso significa que un día puede estar lleno de opciones saludables, mientras que la siguiente puede ser donas, burritos y pizzas, todo por la misma cantidad. Pero según la Clínica Cleveland, realmente eres lo que comes, y si usas esas calorías para comer basura, lo sentas.

Probablemente hayas oído hablar de alimentos "calorie negativos" como el apio que afirman que quema más calorías para comerlas de las que realmente contienen, pero según la Clínica Mayo, ningún alimento en realidad tiene ese efecto. Por lo tanto, con ese dicho, coma una dieta general saludable, e incluye aquellas verduras no almidonadas. Simplemente no los convierte en tu único enfoque.

Comer en los restaurantes conocidos por estar saludables es genial, pero no significa que tenga un pase gratuito. Incluso los menús más saludables aún pueden contener más calorías de las que cree: no sabe exactamente cuánto aceite se usa para cocinar su comida o cuánto se encuentra en sus platos.

Sorprendentemente, ayunopuedenEn realidad, sea bueno para perder peso si lo haces bien, pero la mayoría de las personas ven ayunas como "hambrientas" y eso solo va a hacer daño, dice la clínica de Cleveland. Si desea probar el método, haga una tonelada de investigación con anticipación, de lo contrario, terminará de no comer lo suficiente, lo que lo hace atropellarse (y el plan para contraer el fuego).

El vino tinto está lleno de antioxidantes que aumenta el cuerpo, ¿eso significa que puedes tener algunas gafas por noche sin repercusiones? Lamentablemente no. Incluso con los beneficios, un solo vidrio puede ser fácilmente más de 100 calorías, y se suman rápidamente. Disfrute de una sola porción, pero ponga el corcho en la botella y guarde el resto por la próxima vez.

Las dietas siempre tienden a trabajar por un tiempo, entonces las personas suelen volver a sus viejas formas. Entonces, en lugar de hacer dieta, podría ser mejor simplemente cambiar su estilo de vida: concéntrese en comer la mayor parte del tiempo y disfrutar de golosinas con moderación. De esa manera, perderá peso de manera segura y natural, no tendrá binges locos, y puede seguirla a largo plazo.

Los productos congelados tienden a obtener un mal rap, pero ese no debería ser el caso. Según la Clínica Mayo, en realidad es mucho más barato, ¡y, a veces, más saludable! -Lay para obtener su solución. En lugar de perder vitaminas y nutrientes sobre el tiempo de envío, los productos congelados se recogen en su madurez pico y congelados congelados, por lo que está comiendo los productos en su estado más nutritivo.

Las personas tienden a localizar suplementos sin cuidado en el mundo, pero no son tan seguros, ya que parece: Según la Clínica Mayo, la FDA no tiene tantos requisitos para revelar riesgos, de hecho, los fabricantes no necesitan Para divulgarlos en absoluto, y si solo tomas lo que crees que necesita, podría estar haciendo daño a su cuerpo. Antes de tomar sus pastillas, consulte con su médico para asegurarse de que realmente está haciendo su salud algo bueno.

Si un bocadillo está sano, puedes masticarlo todo el día, ¿verdad? Desafortunadamente, solo porque es bueno para ti, no significa que sea un libre para todos. En lugar de comer sin sentido comer alimentos saludables, solo come bocadillos cuando realmente tiene hambre y necesita algo para que lo haga hasta su próxima comida.

En lugar de comer tres comidas de tamaño regular durante todo el día, algunas personas lo juran al comer múltiples mini comidas para ayudarles a perder peso. Mientras que la clínica de Cleveland dice que es una excelente manera de mantener sus niveles de colesterol, mantener los niveles de su nivel de azúcar en la sangre con verificación y asegúrese de que sus niveles de energía aumenten, debe prestar mucha atención a los tamaños de las porciones. Si estas comiendo múltiplesmasivo Comidas, solo va a tener el resultado opuesto.

Mientras que la pirámide alimenticia del USDA, ahora llamada MyPlate, ha existido durante años, es posible que no sea mejor apegarse de todo corazón. En lugar de comer un cierto número de porciones de un grupo de alimentos específico, solo porque siente que tiene que encontrarlo, encontrar un plan que funcione para usted.

Prohibir que sus comidas favoritas de su vida no le van a hacer nada bueno, solo lo harán hacerlo más. En lugar de sacar las cosas de su dieta, descubra las formas más saludables de incluirlas. Tome papas fritas, por ejemplo: no necesitan ser fritos. Cuando los cortas y los horneas, tienes una opción saludable con la que puedes sentirte bien.

Mientras cuentas las calorías por un par de días es una buena manera de ver lo que típicamente tomas, haciéndolo todo el tiempo solo va a volverte loco. En su lugar, haz las calorías.hacerComer cuenta: llena tu cuerpo con golosinas sanas en lugar de tratar de averiguar si puedes apretar en un segundo donut.

Los condimentos siempre se sienten como pases libres, pero la realidad es que todo ese aderezo y la salsa de barbacoa se suman. En lugar de verter todo lo que quiera, asegúrese de que se pegue a los tamaños de servicio adecuados. De lo contrario, terminará con un montón de ketchup que se puede empacar fácilmente con más que su asignación diaria del azúcar.

Claro, obtendrás un zumbido, pero no hay nada saludable sobre las bebidas energéticas. Los estudios han encontrado beber A no solo se pueden producir un latido del corazón anormal y la presión arterial alta, sino que también están tan llenos de azúcar y cafeína para que puedan poner en riesgo su salud.

Mientras que comer una envoltura parece una forma más saludable de comer un sándwich, ese no siempre es el caso. La envoltura puede ser delgada, pero pueden estar fácilmente ascendentes de 350 calorías, y cuando aplaude en todos los ingredientes, está mirando un almuerzo que se siente ligero, pero es más grande que la mayoría de las cenas.

Las dietas de la moda tienen una forma de dibujar a las personas, pero definitivamente no quieres quedarte atrapado en la locura. Comer sopa de repollo o pomelo para los días no está haciendo su cuerpo, ya sea bueno, y de acuerdo con la Clínica Mayo, cualquier peso que ustedhacer perder será ganado inmediatamente después de comer normalmente de nuevo.

A veces, el microondas es su única opción de cocción, y eso está bien: de hecho, los expertos dicen que desde que los microondas cocinan tan rápidamente, a menudo tienen más vitaminas y nutrientes que la cocción de estufas. Así que la próxima vez que tengas prisa, no te sientas mal por la ruta rápida y fácil.

Hay una idea de que comer alimentos crudos es mucho más saludable que cocida en términos de valor nutricional, pero ese no siempre es el caso: mientras que los alimentos crudos son excelentes, la cocción en realidad hace mucho bien: por ejemplo, los verdes son más saludables cuando se vaporan, Dice la clínica de Cleveland.

Las nueces son altas en calorías, y debido a que muchas personas dicen que son mejor para ser comidas como un regalo y eso es todo. Pero teniendo en cuenta que son una gran fuente de grasas y proteínas saludables, no te limiten a comer solo en un par de veces a la semana. Un estudio de 2013 publicado en elNew England Journal of Medicine Encontrados aquellos que comieron un puñado de nueces al día tienen un 20 por ciento menos de probabilidades de morir de cualquier causa que aquellos que no.

Si ha cambiado Soda para Seltzer, solo tenga cuidado. Si bien es una mejor opción de salud, todavía hay algunas consecuencias para beber agua gaseosa: porque contiene ácido carbónico, puede desgastarse en el esmalte de su diente con el tiempo. Afortunadamente, no es lo suficientemente fuerte como para hacer mucho daño a menos que haya agregado sabor, pero es algo que debe tener en cuenta si lo estábamos bebiendo todo el día, todos los días.

Agarrando cualquier cosa y todo lo orgánico se siente automáticamente más saludable. Desafortunadamente, eso no significa que sea. Si estás sobrecargado de alimentos orgánicos, todavía estás en exceso, y solo porque algo está etiquetado como "orgánico", no significa que sea bueno para su cuerpo. ¿Caso en punto? Hay un montón de helados orgánicos para allá ... pero, lamento romperlo, todavía son helados.

Estar libre de gluten es súper moderno, pero la cantidad de personas que en realidadnecesitarEstar sin gluten es realmente muy bajo. Si bien tiene que evitar el gluten si tiene enfermedad celíaca o intolerancia al gluten, no hay otras razones para, dice la clínica Mayo, especialmente porque los productos hechos de granos enteros son realmente buenos para usted. En lugar de saltar en el carro, haz algo aún mejor para su salud: solo come granos saludables, y deje de usar la dieta como una excusa para comer todas las golosinas sin gluten, su corazón desea.

De vez en cuando, ¡un nuevo superfood aparece, pero lo gracioso? En realidad, no es nada médico, es un término de marketing recto. Entonces, mientras que las bayas de Açaí y Goji están sanas y súper buenas para usted, normalmente no ofrecen más beneficios que los alimentos "promedio" como el brócoli y las zanahorias. Esos alimentos simplemente no reciben el mismo tratamiento en los medios de comunicación. Porque, honestamente, no hay nada súper emocionante sobre el brócoli y las zanahorias.

¿Alguna vez has cortado el postre de tu dieta? Bueno, hay buenas posibilidades de que no fuera demasiado bien. La gente puede ser super anti-postre, pero una vez que se lo dices, no puedes tenerlo, simplemente lo anhelarás aún más. En lugar de prohibir la Palabra de su vocabulario, disfrute del postre a menudo, solo hágalo más saludable, como con un poco de helado de plátano casero en lugar de comer lo real.

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