Los investigadores de NIH dicen que la reducción de 300 calorías de su dieta estimulará la pérdida de peso
No es tantos como pienses.
En los últimos años, las dietas restringidas por calorías se han vuelto menos populares en comparación con las dietas que se centran más en lo que está comiendo exactamente (comomenos carne) o cuando estás comiendo (comoayuno intermitente). Pero, ahora, un nuevo estudio interesante publicado enLa Lancet Diabetes & Endocrinologyha encontrado que puede que no tome todo lo que un corte de calorías para adelgazar por su cintura y dar sula salud del corazón un impulso.
El estudio, que fue financiado por los Institutos Nacionales de la Salud, pidió a casi 150 participantes entre las edades de 21 a 50 años que tenían peso promedio para reducir su ingesta calórica en un 25 por ciento a lo largo de dos años, y les dijeron a las 75 personas en El grupo de control continúe como de costumbre. Durante las primeras seis semanas, aquellos en el grupo restringido por calorías comieron sus comidas en los centros clínicos, y continuaron siendo aconsejados sobre cómo reducir su ingesta calórica en los próximos seis meses. Durante este tiempo, lograron comer un 20 por ciento menos de calorías. Pero luego comenzaron a deslizarse, y, al final de los dos años, la mayoría había reducido su ingesta calórica en un 12 por ciento, o aproximadamente 300 calorías.
Aún así, los investigadores se sorprendieron al encontrar que incluso esta reducción relativamente modesta llevaba una variedad de beneficios. En promedio, aquellos que completaron el ensayo restringido por calorías perdieron alrededor de 16 libras, el 71 por ciento de las cuales fue la grasa. También tenían niveles más bajos de colesterol ypresión sanguínea baja y una mejor resistencia a la insulina y las tasas metabólicas.
"Esperábamos que hubiera una mejora en factores cardiometabólicos debido apérdida de peso"William Kraus, un profesor de genómica cardiovascular en la Universidad de Duke y al autor principal del estudio,le dijo a NPR. "Pero ... no esperábamos el grado de mejora que vimos".
Los hallazgos son significativos a la luz de la preocupación en todo el país a través de la epidemia de obesidad en curso en América. De acuerdo con los centros recientes para el informe de control y prevención de la enfermedad (CDC), elEl estadounidense promedio ahora se considera clínicamente obeso.. Cortar 300 calorías de su dieta podría ser tan simple como abstenerse de una rebanada de pizza o dos galletas. Según esta nueva investigación, los beneficios a largo plazo pueden superar la alegría de ese bocado extra. Y para más sobre su ingesta calórica, echa un vistazo aAquí está la cantidad de calorías que necesita comer para mantenerse joven..
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